SEMFORO NUTRICIONAL

Siga as instrues e guarde este carto conversor para utilizar nas suas compras de supermercado.

Com este, vai poder fazer as escolhas mais acertadas. Basta verificar os valores da tabela nutricional,
sempre por 100 gramas.

Construa o semforo e perceba de forma rpida se os alimentos e bebidas que escolheu tm uma baixa,
mdia ou elevada concentrao de gordura, gordura saturada, acar ou sal.

PASSO 1 Imprima o documento em tamanho A4

PASSO 2 Recorte os cartes pela linha tracejada

PASSO 3 Vinque os cartes pela linha contnua

Recorte
Semforo Nutricional by

Compare estes valores com os da tabela nutricional do alimento

GORDURA GORDURA
ALIMENTOS AUCARES SAL
(lpidos) SATURADA

BAIXO < 3g < 1.5g < 5g < 0.3g

(por 100g)

MDIO 3 - 17.5g 1.5 - 5g 5 - 22.5g 0.3 - 1.5g

(por 100g)

ELEVADO > 17.5g > 5g > 22.5g > 1.5g

(por 100g)

Excees: produtos que contenham na sua composio leite e

fruta, cujo teor de acar considerado naturalmente presente.
Vinco
fruta, cujo teor de acar considerado naturalmente presente.
Excees: produtos que contenham na sua composio leite e

(por 100ml)
> 0.75g > 11.25g >>8.75g
2.5g > 8.75g ELEVADO

(por 100ml)
0.3-0.75g - 8.75g 2.5-11.25g
0.75-2.5g
1.5 - 8.75g 1.5 MDIO

(por 100ml)
< 0.3g < 2.5g <<0.75g
1.5g < 1.5g BAIXO

(lpidos)
SATURADA (lpidos)
SAL AUCARES GORDURA GORDURA BEBIDAS

Compare estes valores com os da tabela nutricional da bebida

by Semforo Nutricional

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