DIETA DEL DIA DESAYUNO ALMUERZO

Consum una pierna de pollo (600g.) , arroz (500g.)

Consumo 3 panes diarios (500g.) un jugo de naranja
y alverja (50g.) ; con esta doy a conocer la cantidad
Cantidades de Fe, (500ml.), Mortadela (200g.) y caf con leche (500g.)
con esta tabla doy a conocer la cantidad de Fe
de Fe adquirida.

adquirida.
porcentaje de ALIMENTOS CAND.
DE FE
% DE
ABSORCION
CAND.
ABSORBIDA
ALIMENTOS CAND. % DE CAND. EN mg. EN g.
absorcin y cantidad DE FE
EN mg.
ABSORCION ABSORBIDA
EN g.
Pollo 216 30% 2.16*10-1
Arroz 40 8% 4*10-2
Pan 37.5 3% 3.75*10-2
absorbida de: Jugo de 120 8% 1.2*10-1
Alverja 6 3% 6*10-3
naranja
Mortadela 72 30% 7.2*10-2
*Desayuno Caf con
leche
88 8% 8.8*10-2

*Almuerzo
*Cena
 CENA DIETA BALANCEADA

Una buena nutricin (una dieta

Consum una Hamburguesa; pan (100g.). Tomate
suficiente y equilibrada, combinada con
(75g) , Lechuga (20g) y Mortadela (150g); con esta
doy a conocer la cantidad de Fe adquirida.
el ejercicio fsico regular) es un
elemento fundamental de la buena
ALIMENTOS CAND. % DE CAND. salud.
DE FE ABSORCION ABSORBIDA
EN mg. EN g.
Pan 7.5 3% 7.5*10-3
Tomate 24 8% 2.4*10-2 Una mala nutricin puede debilitar el
Lechuga 6.4 8% 6.4*10-3 sistema inmunolgico, aumentar la
Mortadela 54 30% 5.4*10-2
vulnerabilidad a las enfermedades,
alterar el desarrollo fsico y mental y
reducir la productividad.

Una alimentacin no adecuada puede

reducir el tiempo y calidad de vida.