No les digas que tienen suerte Acepte los sentimientos de sus
Adultos De los 18 aos en adelante
ALGUNAS REACCIONES COMUNES
A EVENTOS TRAUMTICOS.
RESPUESTAS NORMALES ANTE
SITUACIONES ANORMALES
A
nte una situacin anormal
ciertos sentimientos y
reacciones son normales y
naturales Puede ser que algunos de
esos sentimientos no los hayamos
experimentado anteriormente. Cada
uno es diferente. Todos respondemos
de diferente forma. El recuerdo ser
parte de nuestra vida, y el evento no
se borrar de nuestra memoria. Cada
uno tomar su tiempo para resolver la
crisis. El periodo de recuperacin
tambin ser diferente. Algunas
personas experimentarn problemas
ms profundos.
SNTOMAS
Confusin para pensar.
Problemas para dormir o descansar.
Cambio en los hbitos alimenticios.
Disminucin en la resistencia contra
enfermedades.
Sentimiento de impotencia.
Sentirse aislado. Abandonado.
Sentirse fro emocionalmente.
Intensa preocupacin por otros.
Temblores musculares.
Taquicardia.
Culpabilidad por haber sobrevivido.
Problemas de concentracin.
Problemas de memoria.
Disminucin de la higiene personal.
Prdida de confianza en uno mismo.
Recuerdos muy vivos del evento.
Culpar a los dems.
Desorientacin en tiempo o lugar.
Abuso de alcohol y drogas.
Uso excesivo de incapacidades (del
trabajo).
Problemas en el trabajo/familia/es-
cuela.
Necesidad de estar solo.
Ideas de suicidio.
Dificultades para retornar al nivel
normal de actividad.
Sentirse abrumado.
Nausea. Dolores de pecho o cabeza.
Dificultad para respirar.
Aumento presin sangunea.
Sentimientos:
Angustia, Vulnerabilidad,
Frustracin, Impotencia, Enojo,
Desesperanza, Tristeza, Miedo,
Pnico, Inseguridad, Irritabilidad.
QU DEBEN HACER LOS
AFECTADOS DIRECTAMENTE
Habla con la gente, cuando lo
necesites.
Comparte tus sentimientos y
pensamientos con otros.
Pasa tiempo con otras personas.
Busca compaa.
Ayuda a tus compaeros lo ms
posible, compartiendo sentimientos y
escuchndolos.
Eres normal y tienes reacciones
normales ante un evento anormal.
Date permiso de sentirte mal.
Realiza ejercicios fsicos suaves,
alternados con relajacin. Esto
aliviar algunas de tus reacciones
fsicas.
Estructura tu tiempo, mantnte
ocupado.
No trates de disminuir el dolor con el
uso de drogas o alcohol, no necesitas
complicarte la vida con problemas de
abuso de substancias.
Trata de mantener un itinerario de
vida lo ms normal posible (horas
regulares para comer y dormir).
Escribe durante las horas de
insomnio.
Haz cosas o piensa en cosas que te
hagan sentir bien.
To m a p e q u e a s d e c i s i o n e s
cotidianas.
Descansa lo suficiente para
aumentar tus fuerzas.
Come balanceada y regularmente
(aunque no tengas ganas).
Lo s s u e o s y p e n s a m i e n t o s
recurrentes acerca del evento
traumtico son normales -No trates
de combatirlos- Disminuyen con el
tiempo y se hacen menos dolorosos.
No tomes decisiones drsticas.
QU DEBEN HACER LOS
FAMILIARES Y AMIGOS DE
LOS AFECTADOS DIRECTAMENTE
Escucha detenidamente al afectado
Pasa tiempo con la persona
traumatizada.
Ofrece tu ayuda y tu atencin para
escucharlo.
Asegrales que ya estn a salvo (s
esto es realidad).
Aydales con las tareas diarias como
limpiar, cocinar, cuidar a la familia y a
los nios.
Dales privaca.
Permteles llorar y estar tristes.
No te tomes como cosa personal su
enojo u otros sentimientos.
de que no les fue peor. Las
personas traumatizadas no
encuentran consuelo en esas
frases. En cambio, diles que
lamentas que les haya pasado
algo as y que quieres
entenderlos y ayudarlos.
PRIMEROS AUXILIOS GENERALES PARA
AYUDAR A LOS NIOS DESPUS
DE UN EVENTO TRAUMTICO
D
espus de un evento
traumtico, los nios estn
particularmente en riesgo
debido a su alta vulnerabilidad, a su
falta de entendimiento de lo que
sucedi y a su dificultad en
comunicar lo que sienten.
Abrcelos y tquelos
frecuentemente. Forme un
escudo de amor alrededor de
ellos.
Pase tiempo con sus nios,
especialmente antes de que se
duerman.
Reafrmeles frecuentemente
que estn juntos y a salvo.
Hable con ellos sobre el desastre
de una forma simple y honesta.
No minimice ni exagere la
situacin. Mantengalos
informados de cualquier
problema que los pueda afectar
directamente.
Pregnteles acerca de sus
sentimientos sobre el desastre.
Anmelos a que hablen sobre
como se sienten, sobre sus
miedos y preocupaciones, sobre
lo que piensan. Si ellos no
quieren hablar, pregnteles
como piensan ellos que otros
nios se sienten.
Dgales a los nios como se
sinti usted durante el
desastre. Encontrar que sus
sentimientos son compartidos
por ellos, a pesar de su corta
edad.
No les hable a los nios sobre los
miedos de usted al futuro. Es
importante para ellos que los
adultos se muestren seguros o
esperanzados de poder salir
adelante.
No descargue en los nios sus
miedos. No los mantenga a su
lado o duerma con ellos, por ser
usted quien tiene miedo.
nios. Si su hijo se siente con
Asociacin Mexicana para Ayuda
ganas de llorar, dgale que est
bien que llore y exprese sus Mental en Crisis.
sentimientos.
No intente cambiar los
sentimientos de sus hijos. Sea
Centro Internacional
un buen oyente.
Anmelos a que dibujen, coloreen,
de Psicotraumatologa.
escriban o jueguen acerca del
desastre. Esto le ayudar a los EMDR Mxico.
nios y usted entender como
ven ellos lo sucedido.
Cuando hagan juegos referentes
Telfonos en la Ciudad de Mxico
al desastre, anmelos a que le Tels. (55) 56.52.44.90 y (55) 51.48.48.59
den al juego un final feliz, pues Fax. (55) 55.68.95.94
ellos estn a salvo.
Mantenga las rutinas familiares www.amamecrisis.com.mx
en la medida de lo posible, haga
cosas conocidas para los nios, www.emdrmexico.org
por Ej.: Contarles un cuento
antes de dormirse, que duerman
PRIMEROS AUXILIOS
la siesta en la tarde. Esto les
proporcionar un sentido de
seguridad.
De a sus hijos tareas PSICOEMOCIONALES
productivas y apropiadas a su
edad. Hgalos parte del esfuerzo
INTERVENCIN
familiar para responder a la
adversidad.
Reconozca y premie con
palabras de aceptacin, cuando PSICOLGICA TEMPRANA
los nios se comportan
responsablemente.
Tolere durante un tiempo (3 a 4
semanas) los comportamientos
regresivos o agresivos.
No le haga a sus nios promesas
que no pueda cumplir.
El tema de la muerte se debe de
tratar concretamente. Decirles
que la muerte es permanente y
que causa una gran tristeza a
los que quedamos vivos. No se le
debe culpar al nio por la muerte
de otros.
No les diga a los nios que los
muertos estn felices en el cielo
con Dios, Los nios no entienden
este concepto y pueden desear
morir para ir con esa persona.
International Critical Incident Stress Foundation
www.icisf.org
Nios y nias De 1 a 7 aos
SNTOMAS
Desamparo y pasividad
(desgano, energa baja, no
participa en actividades)
Miedo generalizado (temen a
todo). Confusin en el proceso
del pensamiento. No se
concentran.
Se sienten mal en general.
No quieren hablar de lo que les
pas.
Sueos desagradables,
pesadillas, no pueden dormir de
corrido, se despiertan en la
madrugada.
No quieren separarse de los
padres o de los adultos que los
protegen.
Regresan a conductas ya
superadas como: chuparse el
dedo, hacerse pip en la cama,
hablar como cuando eran mas
chiquitos (balbuceos).
Angustia relacionada con no
entender que significa la muerte.
Fantasas de componer a los
muertos, esperar el regreso de
la persona muerta.
Juegos repetitivos acerca del
evento traumtico. Juegan a que
rescatan a sus amiguitos, a que
otros se mueren, etc.
Nios y nias
PRIMEROS AUXILIOS
PARA ESTOS SNTOMAS
Dar apoyo, atencin, descanso,
afecto, consuelo, cobijo, comida.
Permitirles que libremente:
jueguen, dibujen, coloreen,
hablen, canten, bailen, acerca
del evento traumtico.
Los adultos deben de decirles
que ahora estn a salvo y que
ellos los van a cuidar y proteger.
Dar respuestas claras y
concretas a las preguntas de los
nios, cada vez que stos lo
necesiten y cerciorarse de que
ellos entiendan.
Ayudarlos a ponerle nombre a lo
que sienten y ubicarlo en su
cuerpo Ej.: Eso que ests
sintiendo se llama tristeza, o
miedo, o enojo, etc.. Dime t
donde lo sientes
Ayudar a que los nios hablen de
sus sentimientos. Si uno les
pregunta que sienten y no
activos se vuelven pasivos y los
responden, les podemos
preguntar cmo crees t que
se siente tu amiguito?
Alentarlos a platicar sobre lo que
vivieron, con sus padres y
maestros.
Informarles cada vez que lo
pidan, en dnde estn los
adultos responsables de ellos,
Ej. Tu mam est en el albergue
y pronto irs con ella.
Ser pacientes con los nios que
regresan a conductas ya
superadas (chuparse el dedo,
hacerse pip en la cama, etc.)
Esta regresin, normalmente
puede durar hasta 6 semanas.
De los 8 a los 11 aos
SNTOMAS
Sentirse preocupado,
responsable y/o culpable por el
evento.
Sentir miedo de estar solos y del
contacto con todo aquello que
les recuerde el suceso.
Jugar y platicar repetitivamente
y con exceso de detalles, acerca
del evento traumtico.
Miedo de no poder controlar sus
sentimientos (de llorar, de estar
enojados, de tener miedo, etc.)
Problemas para prestar
atencin y aprender.
Alteraciones del sueo
(pesadillas con monstruos, no
poder dormir).
Preocupacin por la seguridad de
s mismos y de otros. Ej. Pensar
que algo les va a pasar a sus
paps, hermanos, amigos, etc.
Cambios inesperados de
conducta, por ejemplo: los nios
con nuestra pre-sencia.
pasivos activos.
Dolores corporales (cabeza,
pecho, estmago).
Preocupacin extrema por el
proceso de recuperacin de sus
padres. Evitan molestarlos a
ellos con sus propias angustias.
Preocupacin por no saber qu
hacer con lo que sienten.
sueos, Que no luchen contra
Sentirse inquietos, confundidos
y asustados por sus propias
reacciones al dolor y a la prdida.
Miedo a fantasmas, a lo
desconocido. Sentir
incertidumbre y vulnerabilidad.
Adolescentes
PRIMEROS AUXILIOS
PARA ESTOS SNTOMAS
Ayudarles a expresar sus
fantasas secretas sobre el
evento.
Ayudarles a identificar y hablar
sobre sus recuerdos y angustias
relacionados con el trauma.
Decirles que sus sentimientos y
reacciones son normales ante lo
sucedido.
Alentar en ellos la expresin del
miedo, enojo, tristeza, etc.
Acompandolos y apoyndolos
PRIMEROS AUXILIOS
Decirles que informen a sus
padres y maestros, cuando sus
pensamientos y sentimientos no
les permitan aprender.
Apoyarlos para que platiquen
sus sueos. Explicarles que es
normal durante un tiempo (6
semanas) tener ese tipo de
eso.
Compartir sus preocupaciones.
Siempre decirles la verdad.
Promover reuniones con nios y
padres, para que les puedan
expresar lo que estn sintiendo.
Las fotografas que aparecen
en este documento, fueron
tomadas durante nuestras
intervenciones en Mxico,
Centro y Sudamrica.
De los 12 a los 18 aos
SNTOMAS
Culpa por haber sobrevivido. Ayudarles a entender que estas
Desinters por la vida. conductas son un intento de
Pena, sensacin de evitar los sentimientos
vulnerabilidad (estar indefenso), relacionados con el evento.
miedo de que les digan que no Hablar con ellos sobre el
son normales. probable deseo de hacer cosas
Se comportan diferente. Puede arriesgadas, en el periodo ms
aparecer el uso de drogas, difcil despus del trauma.
delincuencia, conductas Discutir con ellos las dificultades
sexuales de riesgo. que se pueden presentar en las
Conductas autodestructivas. relaciones con la familia,
Tendencia a tener o provocar compaeros y amigos.
accidentes. Hacer que hablen de sus posibles
Cambios repentinos en sus planes de venganza (en caso de
que exista un presunto culpable
relaciones con las personas.
de la tragedia). Discutir con ellos
Deseos y planes de venganza.
las consecuencias reales de
Deseos de entrada prematura a
estas acciones. Hablar sobre
la edad adulta; Ej. Abandonar la
soluciones constructivas que
escuela y buscar un trabajo.
disminuyan la sensacin
Dejar prematuramente el hogar
traumtica de desamparo.
paterno.
Explicarles que los sntomas que
Sentirse incapaces de hacer
tienen, son consecuencia normal
planes a futuro.
del impacto emocional del
evento.
PARA ESTOS SNTOMAS Pedirles que no hagan cambios
drsticos en su vida.
Fomentar discusiones sobre el
Proporcionarles alternativas
evento y los sentimientos
factibles de accin. Y
alrededor de ste.
acompaarlos durante su
Hablar acerca de ideas realistas
ejecucin.
sobre lo que se pudo y no se pudo
hacer.
Ay u d a r l e s a e n t e n d e r e l
significado normal de sus
sentimientos y como
expresarlos (hablando
honestamente sobre estos).
Fomentar que busquen apoyo y
comprensin de sus compaeros
y amistades.
NOTAS IMPORTANTES: 1. Si los sntomas duran ms de 4 semanas,
referir al nio(a) al Centro de Salud de su Localidad.
2. Los auxilios emocionales para los ms pequeos,
funcionan tambin para los ms grandes.