ALEX MARCELO CAJAS BAQUE

7mo SEMESTRE B

RESUMEN DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

DE DANIEL GOLEMAN

En el ser humano existen 2 mentes, la racional que recopila todo el conocimiento y la emocional
que controlar nuestras emociones, sentimientos estados de nimo, siendo considerada la
emocional ms importante y un equilibrio de las 2 representa asertividad.

Dentro de la mente emocional encontramos 5 pilares fundamentales:

1. Entender nuestras emociones, el simple conocimiento y aceptacin de nuestra realidad

nos ayuda a ser ms seguro a la hora de tomar una decisin.
2. Manejar nuestras emociones, es importante saber cmo actuar en situaciones
especficas, dejando de lado emociones como la ira, odio que no nos llevarn a nada y
que, al contrario, traern grandes consecuencias si no se controlan.
3. Motivacin, cultivar la persistencia, la bsqueda de objetivos a largos plazos, para tener
grandes recompensas en el tiempo.
4. Empata, saber reconocer las emociones de los dems y usarlas en beneficio de uno.
5. Administrar tus relaciones, relaciones slidas y duraderas, representan un gran soporte
en momentos de dificultad.

Tenemos emociones negativas que son necesarias controlar como:

1. Ira, esta aumenta progresivamente y podra acarrear graves consecuencias, es mejor

buscar distracciones en momentos de ira, para apaciguarla.
2. Ansiedad, hay que ser consciente del momento y esperar el desenlace de la situacin,
el pensar en consecuencias anticipadas solo entorpecen nuestras emociones.
3. Depresin, es necesario hacer ejercicio u otra actividad que distraigan nuestro tiempo a
fin de contrarrestar la debilidad.

Al contrario de las emociones negativas descritas anteriormente, es necesario cultivar

emociones positivas que nos generen grandes expectativas y rditos por citar un par tenemos:

1. Optimismo, con el fin de tomar las decisiones correctas a fin de vencer las debilidades,
ver en el problema la posibilidad de superacin y no encontrar en ste la derrota.
2. Esperanza, decir no y esperar a que las cosas se den, en el coloquio popular, tener fe, fe
en que todo estar bien y que vas a mejorar.

Al momento de observar comportamientos negativos o positivos, en la medida de lo posible

ejercer crticas constructivas que ayuden a solucionar estas condiciones, enriquecer, ante todo,
estas observaciones con otros puntos de vistas, para alcanzar un equilibrio a nivel emocional y
social.