Je vous conseille de vous offrir un cahier, un journal de bord, pour une thrapie nutritionnel Corps-

me-Esprit le mode demploi de votre corps physique, psychique et motionnel.

A diviser en 3 parties :

1. Nutrition matire, du physique.

2. Nutrition du mental, du psych.

3. Nutrition du Cur, de la Conscience.

1. Notez dans cette partie, toutes les bonnes habitudes que vous mettez en place dans votre
alimentation. A quoi elles servent (trs important dexpliquer les choses pour que le cerveau adhre).
Notez-y les micronutriments que vous prenez, depuis quelle date, avec quelle posologie et durant
combien de temps. Notez les dates o vous mastiquez vos collations ou repas en conscience, placez
des objectifs raisonnables et laissez une place pour les remarques : pour vous fliciter, ainsi que pour
noter les sensations que vous avez eu en mangeant ces menus dcouvertes en conscience. Notez
galement les dates o vous mangez sans distraction (sans tl ou autre) dans un dcor prpar
soigneusement avec bougie par exemple, afin dhonorer votre repas et le savourer en pleine dtente.

2. Dans cette partie, cest pour tous vos rves, vos ides, vos ambitionstout ce que vous voulez
raliser avec votre corps physique. Sur quoi, vous dsirez voluer professionnellement, dans vos
loisirs... Petit petit, vous posez sur cette partie les choses qui tournent en rond dans votre tte. Une
mind map, des imagesutilisez des outils simples pour imaginer votre nouvelle vie.

3. La partie du cur sera votre coffre au trsor pour puiser travers des petites choses simples les
petites douceurs dont votre existence a besoin. Quels sont les actes damour que vous mettez dans
votre quotidien ? Exemple dides : vos morceaux de musique prfres ; un instant magique que
vous aimez prendre : un bain chaud ?, un masque sur votre peau, un appel une personne que vous
aimez, sur votre terrasse ou devant un bon livre etc ; des phrases qui sont porteuses pour vous ; le
nom des personnes qui sont prcieuses dans votre vie ; celles sur qui vous pouvez compter ; les noms
des personnes qui vous ont accompagns et les mots qui vous ont guids vers plus de paix intrieure ;
notez tous les mots ou prises de consciences qui, plus que des mdicaments vous librent du pass (
livres, confrences vidos etc) ; notez vos besoins profonds ; vos valeurs ; notez toutes vos sources
dinspirations et tout ce qui vous fait vraiment du bien chaque jour.

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Dans troisime partie, le travail dcriture vous amnera plus de guidance vers votre essence.

Votre premire question : Quest-ce qui nourrit ma vie ?

20 minutes de la main que vous crivez tous les jours.

5 minutes de lautre main.

Chronomtre.

Ecrire loin de toute distraction, dans le calme avec une petite bougie pour poser une belle
atmosphre.

On dbranche le mental et vous vous laissez porter par llan de lencre qui remplira les lignes. Pas de
contrle des fautes, ni de regard sur les mots mal crits.

Quand lexercice est termin, on rebranche le mental et avec un stabilo, vous pouvez entourer ce qui
vous a touchLESSENTIEL. Et l, vous pouvez avec le psych envisager des solutions et poser des
objectifs dates.

Vous tes le capitaine de votre me

Devenez crateur de la Vie que vous dsirez dans votre cur

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