3 consejos

para dejar
de merendar
y perder
grasa del
vientre
La grasa del vientre puede ser el peso ms fcil de ganar y la
ms difcil de perder. Cualesquiera caloras extra que
consumas tpicamente van directamente a tu
abdomen. Esto es especialmente cierto para los refrigerios
que puede comer durante el da. Los snacks son a menudo
muy pobres en nutrientes y estn llenos de caloras
adicionales que no necesitas. Si puede controlar su
refrigerio, entonces estar en una mejor posicin para
perder su grasa abdominal. Aqu hay tres consejos para
ayudarlo a controlar su merienda y su lnea de cintura.
 1 Tome una siesta de la tarde

Cuando quiera saber cmo perder la grasa del vientre para mujeres y
hombres, puede pensar que tiene que pasar todos los momentos libres
ejercitndose. Realmente tomar un descanso, especialmente una siesta,
realmente puede ayudarlo a mantenerse en forma y recortar la cintura. Por
la tarde, es muy natural para usted comenzar a antojar los refrigerios ricos en
carbohidratos y grasas que se convierten en grasa del vientre. Para muchos
de nosotros, esta merienda es una forma de mantenerse alerta. Esto se debe
a que su cuerpo entra en un modo de "cierre" despus del almuerzo. En lugar
de comer todas esas caloras adicionales para mantenerse despierto, cede al
deseo de tu cuerpo de descansar y tomar una siesta. Millones de personas
toman siestas por la tarde y es posible que se sorprenda al descubrir cun
saludable puede ser. La poblacin de pases como Espaa, Noruega, Grecia y
China donde una "siesta" La prctica comn suele ser un 47% ms ligera que
la de los pases que no lo hacen. Adems de ser ms delgados, tambin
tienen un 37% menos de posibilidades de sufrir una enfermedad cardaca
ms adelante en la vida.
Puedes resistir la idea de una siesta porque sientes que ests demasiado
ocupado, pero una "siesta poderosa" realmente te ayudar a ser ms
productivo. Varios estudios han demostrado que las personas que duermen
la siesta durante 20 minutos tienen un notable aumento en el estado de
alerta, los niveles de energa y el rendimiento general durante el resto del
da. Esto significa que tendrs ms energa para realizar tus tareas diarias y
tendrs la energa para un entrenamiento de grasa ms eficaz y ms eficaz.

2 Comeras una manzana?

Se ha sabido que la tentacin del bocadillo elimina incluso el mejor plan de
prdida de peso. Todos sienten estos deseos en algn momento. Le ayudara
saber si realmente tiene hambre o si simplemente desea algo que no
necesita. Si realmente tienes hambre, debes comer. Como ya sabes, el
hambre no es la manera inteligente de perder peso. De hecho, puede hacer
que su cuerpo comience a almacenar grasa abdominal. Determinar si
realmente tienes hambre puede ser difcil. La mejor manera de reconocer la
verdadera hambre es preguntarse: comera una manzana?
Las manzanas son dulces, nutritivas y deliciosas. Sin embargo, un estudio
realizado por la Universidad de Nueva York mostr que una manzana era
consistentemente la ltima comida elegida por los aperitivos de la tarde
"hambrientos". En cambio, seleccionaron alimentos poco saludables que son
ricos en caloras y bajos en nutrientes. Evitar este tipo de alimentos es
exactamente cmo perder la grasa obstinada del vientre. Cuando se les
pregunt, estos aperitivos admitieron que no tenan mucha hambre, pero
estaban apaciguando sus antojos. Desafortunadamente, estos antojos
inconscientes pueden deshacer todos sus esfuerzos de prdida de peso y
empacar en la grasa del vientre. Si quieres asegurarte de que no ests
teniendo un antojo, pregntate: podras comer una manzana? Si la
respuesta es no, entonces sabes que ests tomando una decisin consciente
sobre si dar o no tus antojos.

3 Coma lo que anhela

si quiere saber cmo perder la grasa del vientre para hombres y mujeres,
debe saber que no le ayuda a pasar un da entero ansiando un tratamiento
especial. Te har perder la motivacin. Si cede a sus antojos, tender a comer
ms y solo ganar grasa del vientre. Adems, puede ceder ms adelante en el
da cuando tenga la menor oportunidad de quemar esas caloras
adicionales. Lo mejor que puedes hacer para adelgazar es dar tus ansias a
primera hora de la maana.
Tener una porcin muy pequea de su tratamiento en el desayuno realmente
lo ayudar a mantenerse al da con sus metas de prdida de peso y lo
ayudar a mantener una cintura ajustada. En primer lugar, est en una mejor
posicin para controlar su porcin y tener en cuenta esas caloras en su plan
de comidas para el resto del da. Adems, comer estas caloras por la maana
te da la mayor cantidad de tiempo para quemarlas. Lo ms importante es que
comenzars el da habiendo satisfecho tus antojos. Tu mente ya se sentira
satisfecha sabiendo que tenas ese pedazo de streusel o incluso mordido esa
bolsa de papas fritas. Esto te pondr en control por el resto del da.
Si no se mantiene en control de su apetito, el antojo de bocadillos fcilmente
conducir al aumento de peso. El anhelo es algo muy natural, pero estas
caloras adicionales se convertirn rpidamente en grasa de vientre
obstinada. Estos tres consejos le darn la ventaja en sus antojos. Una vez que
pueda vencer su impulso de bocadillo, podr perder esa grasa adicional del
vientre y tener un fsico increble.

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