Mestrado Sofia Freitas

Anlise das potencialidades da Ginstica Aerbica e das percepes e
motivaes para a sua prtica
Sofia Mnica Gonalves de Freitas
Dissertao apresentada com vista obteno do grau de Mestre em

Actividade Fsica e Desporto.
Orientador: Professor Doutor Helder Manuel Arsnio Lopes
Co-Orientadora: Professora Doutora Ana Catarina Rocha Mendes Fernando
Maio 2011
AGRADECIMENTOS
Aos meus pais, irmos e avs que desde de sempre me apoiaram no que foi
necessrio e incentivaram-me nos momentos mais difceis.
Ao Professor Doutor Helder Manuel Arsnio Lopes, meu orientador, agradeo

toda a disponibilidade e compreenso prestadas ao longo deste percurso e a todo o
contedo que transmitiu de forma a poder enriquec-lo.
Professora Doutora Ana Catarina Rocha Mendes Fernando, minha co-

orientadora, tambm um grande obrigado pela total disponibilidade manifestada e apoio
prestado.
s professoras responsveis pelas entidades onde apliquei o questionrio e a

todos os inquiridos que o preencheram, fazendo com que este estudo fosse possvel de
realizar.
Aos meus amigos, Marlene Rodrigues, Nuno Camacho, Raquel Mendona,

Filipa Franco e Filipe S pela grande amizade que mantemos e pelos bons momentos
passados que ajudaram a descontrair.
s minhas colegas Sara Aguiar e Idalina Barbosa pela ajuda na traduo dos
resumos em ingls e em francs, respectivamente.
E a todos que, directa ou indirectamente, ajudaram-me a concretizar esta etapa

da minha vida.
A todos, Muito Obrigada!
III
NDICE GERAL
AGRADECIMENTOS ................................................................................................... III
NDICE GERAL ............................................................................................................ IV
NDICE DE QUADROS ............................................................................................... VII
NDICE DE FIGURAS .................................................................................................. IX
LISTA DE ANEXOS .......................................................................................................X
RESUMO ....................................................................................................................... XI
ABSTRACT .................................................................................................................. XII
RSUM ......................................................................................................................XIII
1. INTRODUO ............................................................................................................ 1
2. DEFINIO DO PROBLEMA ................................................................................... 3
3. OBJECTIVOS .............................................................................................................. 4
4. METODOLOGIA ......................................................................................................... 5
5. REVISO DE LITERATURA .................................................................................... 6
5.1. Definio de Ginstica Aerbica ........................................................................... 6
5.2. Evoluo da Ginstica Aerbica ............................................................................ 7
5.3. Estrutura da aula de Ginstica Aerbica ................................................................ 9
5.4. Caracterizao das potencialidades da Ginstica Aerbica ................................. 12
5.4.1. Reviso da bibliografia especfica................................................................. 13
5.4.2. Revistas de fitness e actividade fsica ........................................................... 20
5.4.3. Sites de ginsios da Regio Autnoma da Madeira (RAM) e sites das cadeias
de formao de actividades fsicas relacionadas com o fitness ............................... 20
5.5. Motivao para a prtica desportiva .................................................................... 24
5.5.1. Conceito de Motivao.................................................................................. 25
5.5.2. Motivos de participao na prtica desportiva .............................................. 26
5.5.3. Estudos sobre motivao para a prtica desportiva....................................... 27
IV
5.6. Conceito de Percepo ......................................................................................... 34
6. CARACTERIZAO DA GINSTICA AERBICA SEGUNDO O MODELO DE

ANLISE DOS DESPORTOS INDIVIDUAIS DE FERNANDO ALMADA ............. 37
6.1. Taxonomia de Fernando Almada ......................................................................... 37
6.2. Representao da situao prtica da Ginstica Aerbica Passo e toque......... 38
7. TRABALHO DE CAMPO ......................................................................................... 44
7.1. Procedimentos ...................................................................................................... 44
7.1.1. Populao-alvo .............................................................................................. 44
7.1.2. Seleco e caracterizao da amostra............................................................ 44
7.1.3. Instrumento de medida .................................................................................. 48
7.1.4. Procedimentos estatsticos............................................................................. 51
7.2. Apresentao dos resultados ................................................................................ 53
7.2.1. Benefcios da prtica regular de Ginstica Aerbica .................................... 53
7.2.1.1. Melhoria do sistema cardiovascular ....................................................... 55
7.2.1.2. Melhoria do aparelho respiratrio .......................................................... 56
7.2.1.3. Melhoria do domnio motor.................................................................... 57
7.2.1.4. Diminuio do peso corporal .................................................................. 57
7.2.1.5. Melhoria do domnio scio-afectivo....................................................... 58
7.2.1.6. Melhoria do domnio cognitivo .............................................................. 59
7.2.2. Motivos para a prtica regular de Ginstica Aerbica .................................. 60
7.2.2.1. Categoria Estatuto .................................................................................. 62
7.2.2.2. Categoria Emoes ................................................................................. 64
7.2.2.3. Categoria Prazer/Ocupao dos tempos livres ....................................... 64
7.2.2.4. Categoria Competio ............................................................................ 66
7.2.2.5. Categoria Forma Fsica ........................................................................... 67
7.2.2.6. Categoria Competncia/Desenvolvimento Tcnico ............................... 68
V
7.2.2.7. Categoria Afiliao Geral ....................................................................... 69
7.2.2.8. Categoria Afiliao Especfica/Equipa ................................................... 70
7.3. Discusso dos resultados ..................................................................................... 71
7.4. Concluses do estudo........................................................................................... 74
8. ANLISE COMPARATIVA DAS POTENCIALIDADES DA GINSTICA

AERBICA E DAS PERCEPES E MOTIVAES PARA A SUA PRTICA .... 76
9. CONSIDERAES FINAIS E RECOMENDAES ............................................. 79
10. REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS ..................................................................... 81
11. ANEXOS .................................................................................................................. 90
VI
NDICE DE QUADROS
Quadro 1a: Estudos relacionados com os motivos de adeso prtica de actividades

desportivas ou de lazer ................................................................................... 33
Quadro 1b: Continuao dos estudos relacionados com os motivos de adeso prtica
de actividades desportivas ou de lazer ........................................................... 34
Quadro 2: Distribuio da amostra por entidades .......................................................... 45
Quadro 3: Distribuio da amostra por gnero ............................................................... 46
Quadro 4: Medidas descritivas da varivel idade, tempo de prtica (meses) e tempo de

prtica (anos) .................................................................................................. 46
Quadro 5: Distribuio da amostra por faixa etria ........................................................ 47
Quadro 6: Distribuio da amostra por tempo de prtica ............................................... 47
Quadro 7: Grau de importncia dos benefcios da prtica regular de Ginstica Aerbica

........................................................................................................................................ 54
Quadro 8: Medidas descritivas dos itens que avaliam os benefcios da prtica regular de
Ginstica Aerbica. Teste de Kolmogorov-Smirnov ..................................... 55
Quadro 9: Medidas descritivas do item que avalia a importncia da prtica regular de

Ginstica Aerbica para a melhoria do sistema cardiovascular, segundo a
faixa etria, gnero e tempo de prtica. Resultado do teste estatstico .......... 55
Ginstica Aerbica para a melhoria do aparelho respiratrio, segundo a faixa
etria, gnero e tempo de prtica. Resultado do teste estatstico ................... 56
Ginstica Aerbica para a melhoria do domnio motor, segundo a faixa etria,
gnero e tempo de prtica. Resultado do teste estatstico .............................. 57
Ginstica Aerbica para a diminuio do peso corporal, segundo a faixa
Ginstica Aerbica para a melhoria do domnio scio-afectivo, segundo a
VII
Ginstica Aerbica para a melhoria do domnio cognitivo, segundo a faixa
Quadro 15: Avaliao da consistncia interna das categorias atravs do Alpha de

Cronbach. Medidas descritivas das categorias que avaliam os motivos para a
prtica regular de Ginstica Aerbica ............................................................ 60
Quadro 16: Resultado do teste Kolmogorov-Smirnov sobre as categorias/itens que

avaliam os motivos para a prtica regular de Ginstica Aerbica ................. 62
Quadro 17: Medidas descritivas da categoria Estatuto, segundo a faixa etria, gnero e
tempo de prtica. Resultado do teste estatstico ............................................. 63
Quadro 18: Medidas descritivas da categoria Emoes, segundo a faixa etria, gnero
e tempo de prtica. Resultado do teste estatstico .......................................... 64
Quadro 19: Medidas descritivas dos itens que compem a categoria Prazer/Ocupao
dos tempos livres, segundo a faixa etria, gnero e tempo de prtica.
Resultado do teste estatstico ......................................................................... 65
Quadro 20: Medidas descritivas do item que compe a categoria Competio,

segundo a faixa etria, gnero e tempo de prtica. Resultado do teste
estatstico........................................................................................................ 66
Quadro 21: Medidas descritivas da categoria Forma Fsica, segundo a faixa etria,
Quadro 22: Medidas descritivas da categoria Competncia/Desenvolvimento Tcnico,

segundo a faixa etria, gnero e tempo de prtica. Resultado do teste
estatstico........................................................................................................ 68
Quadro 23: Medidas descritivas da categoria Afiliao Geral, segundo a faixa etria,
Quadro 24: Medidas descritivas da categoria Afiliao Especfica/Equipa, segundo a

VIII
NDICE DE FIGURAS
Figuras 1 a 9: Representao da situao tpica passo e toque ................................... 38
Figuras 10 e 11: Representao de duas estratgias distintas que permitem realizar o

movimento passo e toque .................................................................. 42
IX
LISTA DE ANEXOS
Anexo I: Lista de entidades que proporcionam Ginstica Aerbica na RAM .............90
Anexo II: Questionrio aplicado...................................................................................91
Anexo III: Entidades contactadas .................................................................................93
X
RESUMO
Com este estudo sobre a Ginstica Aerbica (GA), pretendemos contribuir para
uma estruturao do conhecimento que permita uma optimizao da sua utilizao,
enquanto modalidade desportiva aos mais diferentes nveis. Apesar de existirem j
algumas referncias sobre este assunto, as indicaes que da podemos retirar para a
aplicao s situaes da gesto das suas aulas so ainda muito gerais e nem sempre so
fundamentadas. Deste modo, neste trabalho caracterizamos e analisamos
comparativamente as potencialidades da GA e as percepes e motivaes dos seus
consumidores.
A caracterizao das potencialidades da GA foi realizada, por um lado, atravs

da reviso da bibliogrfica especfica, da informao veiculada em revistas de fitness e
actividade fsica e da informao fornecida nos sites de ginsios da RAM e dos sites das
cadeias de formao de actividades fsicas relacionadas com o fitness. Por outro lado,
utilizmos o Modelo de Anlise dos Desportos Individuais de Fernando Almada para
analisarmos uma situao tpica desta actividade (passo e toque). As percepes e as
motivaes dos consumidores de GA foram caracterizadas atravs de questionrios.
Da anlise realizada verificamos que tanto os autores que constituem a nossa

reviso de literatura, como os inquiridos que fizeram parte do estudo consideram que a
GA proporciona benefcios essencialmente relacionados com o capital sade e o capital
social, apesar de este ltimo no ser muito evidenciado. Atravs do Modelo de Anlise
dos Desportos Individuais de Fernando Almada foi possvel caracterizar uma nova
perspectiva relativamente aos capitais que podem ser desenvolvidos com a prtica desta
actividade, pois atravs deste modelo no s foi possvel identificar, para alm dos
capitais referidos, os ganhos ao nvel do capital educao, mas tambm compreender a
funcionalidade da GA, o que permitir uma gesto personalizada por parte dos seus
diferentes produtores e consumidores.
Palavras-chave: Ginstica Aerbica, Potencialidades, Percepes, Motivaes.
XI
ABSTRACT
With this study on the Aerobics, we intend to contribute to the structuring of

knowledge that allows the optimization of their use, as a sport to the most different
levels. Despite the fact that there are already some references on this subject, the
information that we can learn from for the application to the situations of the
management of their classes are still very general and are not always justified. In this
way, in this work we characterize and analyze compared with the potential of aerobics
and the perceptions and motivations of their consumers.
The characterization of the potential of aerobics was held, on the one hand,
through the review of specific literature, the information conveyed in magazines of
fitness and physical activity and the information provided on the sites of gyms of the
RAM and the websites of the chains of formation of physical activities related to the
fitness. On the other hand, we used the Model for the Analysis of Individual Sports of
Fernando Almada for analyzing a typical situation of this activity (step touch). The
perceptions and motivations of consumers of Aerobics were characterized by means of
questionnaires.
According to the analysis performed we verified that both authors that constitute
our review of the literature, as the respondents who were part of the study believe that
the Aerobics provides benefits mainly related to the capital health and the social capital,
despite the fact that the latter is not very evident. Through the Model of Analysis of
Individual Sports of Fernando Almada made it possible to characterize a new
perspective in relation to the capital that can be developed with the practice of this
activity, because through this model was not only possible to identify, in addition to the
capital referred to, the gains to the level of capital education, but also understand the
functionality of Aerobics, this will allow a personalized management of their different
producers and consumers.
Keywords: Aerobics, Potentialities, Perception, Motivation.
XII
RSUM
Avec cet tude propos du thme Gymnastique Arobic (GA), on a lobjectif de

contribuer une structuration de la connaissance, laquelle permettra une optimisation de
lutilisation de cette activit, en tant que modalit sportive, plusieurs niveaux. Mme
sil y a dj beaucoup de rfrences sur ce sujet, les indications quon peut retirer pour
une application aux situations de gestions des classes sont encore trop gnrales et
parfois nont pas toujours des grands fondements. De cette faon, avec notre recherche
on essaie de caractriser et analyser comparativement les potentialits de la GA ainsi
que de parler des perceptions et des motivations du point de vue des consommateurs.
Dun ct, la caractrisation des potentialits de la GA a t ralise travers la

rvision de la bibliographie spcifique, dans les magazines de fitness, partir de
linformation fournie par les sites des gymnases existants lle de Madre et recueillies
dans les sites de rseaux de formation dactivits physiques associes au fitness. De
lautre ct, on a utilis le Modle dAnalyse de Sports Individuels de Fernando
Almada pour analyser une situation typique de cette activit (le pas de base darobic et
le touche). Les perceptions et les motivations des consommateurs de GA ont t
caractrises travers des questionnaires.
Ayant en compte lanalyse ralise, on a constat que les auteurs, dont on base la
rvision de littrature sur le sujet en question, et les enquts dans ltude considrent
que la GA proportionne des bnfices surtout en ce qui concerne aux bnfices dans la
sant et en ce qui est en rapport aux bnfices sociaux, mme si celui-ci nest pas si
vident. travers le Modle dAnalyse de Sports Individuels de Fernando Almada on a
eu loccasion de caractriser une nouvelle perspective relativement aux bnfices qui
peuvent tre dvelopps avec la pratique de cette activit (GA) car partir de ce modle
on a eu lopportunit didentifier, au-dessus de tous les bnfices rfrs, les gains au
niveau du domaine de lducation, et ainsi comprendre aussi la fonctionnalit de la GA,
ce qui permettra une gestion personnalise de la part de ses diffrents producteurs et
consommateurs.
Mots-cls: Gymnastique Arobic, Potentialits, Perceptions, Motivations.
XIII
_______________________________________________________________________INTRODUO
1. INTRODUO
Nos ltimos anos o nosso corpo passou a ser alvo de uma maior ateno, as
pessoas comearam a preocupar-se mais consigo prprias e a recorrer aos ginsios
procura de actividades ligadas ao fitness (Castro, 2003). O conceito de fitness,
associado a um conjunto de valores que lhe so atribudos, cresceu, impulsionado pelos
que procuram melhor qualidade de vida e sade e por aqueles que anseiam os padres
de beleza socialmente valorizados (Confef, 2004 citado por Pinheiro & Pinheiro 2006).
Para Franco & Batista (1998), a palavra fitness, usada no contexto das
actividades fsicas, sobretudo nas ginsticas de academia, significa condio fsica. Os
mesmos autores mencionam que das actuais ginsticas, aquela que surgiu primeiro foi a
Ginstica Aerbica (GA), tambm designada simplesmente de Aerbica.
A GA um mtodo de ginstica com acompanhamento musical, cujo objectivo

a manuteno ou o desenvolvimento da forma fsica geral do indivduo, com base em
exerccios fundamentalmente aerbios (Manual FEAD, 1995 citado por Gabinete
Coordenador do Desporto Escolar - GCDE, 2009, p.4).
Barbanti & Guiselini (1985) mencionam que a GA um programa de

preparao fsica realizado para todas as idades e diferentes nveis de capacidade, sendo
que a GA praticada, principalmente, em instituies particulares, como o caso de
ginsios, clubes e associaes, mas tambm pode ser desenvolvida nas Escolas, nas
aulas de Educao Fsica e nos ncleos de Desporto Escolar. Para alm da diversidade
de instituies em que a GA pode ser praticada tambm importante considerar quais as
motivaes das pessoas para a praticarem.
Para Brito (1994), devido ao grande envolvimento dos indivduos de todas as

idades e sexos na prtica desportiva, torna-se fundamental saber quais as razes que os
levam a optar por determinadas actividades.
Afonso, Fernandes, Gomes, Soares & Fonseca (1995) so da opinio de que os

estudos relacionados com as motivaes das pessoas podem assumir um papel
importante no desenvolvimento de programas de promoo de actividade fsica para
adultos. Neste contexto, acreditamos ser importante definir o que se entende por
1
_______________________________________________________________________INTRODUO
motivao que segundo Tavares & Coelho (2002), um conjunto de processos

psicolgicos e fisiolgicos que levam algum a agir (p.679), e tambm o conceito de
motivo, que os mesmos autores definem como aquilo que leva algum a empenhar-se
em fazer alguma coisa (p.679).
Uma das razes apontadas por Afonso et al. (1995) para a importncia da
realizao de estudos sobre a GA relaciona-se com a escassez de investigaes, no
contexto nacional, sobre os motivos que levam as pessoas prtica desta modalidade.
Oliveira, Bortoleto, Souza, Lima, Tanan & Antualpa (2009) so da mesma opinio, pois
referem, aquando da pesquisa de trabalhos desenvolvidos na temtica da Ginstica, que
apesar do actual fenmeno do fitness, as ginsticas de condicionamento fsico,
nomeadamente a GA, a Ginstica Localizada, o Step, entre outros, foram abordados em
poucos trabalhos, chamando ateno para o baixo nmero de estudos realizados nesta
rea.
Este um dos constrangimentos com que nos temos debatido profissionalmente

nos ltimos anos, pois temos sentido alguma dificuldade em alicerar o nosso trabalho
em estudos que auxiliem a rentabilizar de forma personalizada a nossa interveno nos
mais variados contextos e pblicos-alvo.
Desta forma, melhor se compreender a nossa motivao para a realizao deste

estudo, pois pensamos que um trabalho desta natureza no se deve resumir a cumprir
com um conjunto de tramitaes mais ou menos estereotipadas que nos conduzam
obteno de um grau acadmico que nos possibilite a progresso na carreira, mas sim
que essencialmente ajude a transformar e a melhorar o nosso desempenho profissional.
O quadro de referncia que iremos utilizar para caracterizar a GA o

apresentado por Almada, Fernando, Lopes, Vicente & Vitria (2008) onde se considera
esta modalidade como uma actividade desportiva individual, pois segundo os mesmos
autores as regras e regulamentos destes desportos definem muito bem o contexto
inaltervel (tanto quanto possvel) em que se devem desenrolar as suas provas,
facilitando, deste modo, que o desportista possa sentir e compreender, de uma forma
muito fina, qualquer alterao na sua actuao e, assim, consiga atingir uma
optimizao dos seus gestos e, consequentemente, desenvolva um conhecimento muito
profundo de si prprio (p.257).
2
___________________________________________________________DEFINIO DO PROBLEMA
2. DEFINIO DO PROBLEMA
H mais de uma dcada que Charpin (1996) afirmou que muitos erros tinham
sido cometidos no passado em torno da GA, e isso levou a que os precursores do fitness
elaborassem um plano de trabalho mais srio e adaptado ao pblico, tendo em
considerao as necessidades e as motivaes dos praticantes. Pouco tempo depois,
Franco & Batista (1998) definiram a GA como uma actividade que se encontrava ligada
cultura do corpo, sendo trabalhada de uma forma consistente, no havendo exageros,
de modo a desenvolver as vrias capacidades para proporcionar uma boa condio fsica
e sade.
No entanto, parece-nos que as potencialidades da GA ainda no esto

inteiramente definidas, pois possvel depararmo-nos com um vasto leque de
informaes relacionadas com os seus benefcios sem que, aparentemente, sejam
apresentados dados no parcelares consistentes para justificar os efeitos que lhe so
atribudos. Da julgarmos ser legtimo questionar, quais sero realmente as
potencialidades desta modalidade? Quais os capitais que a GA oferece e desenvolve?
Sero, por exemplo, a nvel da sade, da educao, dos aspectos scio-afectivos?
Da mesma forma, pensamos que as questes relacionadas com as percepes

que os consumidores tm sobre a GA e as motivaes para a sua prtica esto pouco
estudadas. Quais sero ento, as actuais percepes e motivaes dos seus
consumidores? E ser que essas percepes e motivaes vo de encontro s
potencialidades da GA, ou seja, quilo que ela pode efectivamente oferecer?
Deste modo, o nosso problema centra-se em compreender as potencialidades da

GA, enquanto actividade desportiva, e verificar se as percepes e as motivaes dos
seus consumidores so coerentes com essas potencialidades.
3
_________________________________________________________________________OBJECTIVOS
3. OBJECTIVOS
De acordo com o quadro de referncia indicado anteriormente, definimos como

objectivos para o nosso estudo:
a) Caracterizar as potencialidades da GA enquanto actividade desportiva;
b) Caracterizar as percepes dos consumidores de GA sobre as potencialidades

que a mesma possui;
c) Caracterizar as motivaes dos consumidores para a sua prtica;
d) Analisar comparativamente as potencialidades da GA e as percepes e

motivaes dos seus consumidores.
4
______________________________________________________________________METODOLOGIA
4. METODOLOGIA
Para atingir os objectivos que pretendemos alcanar com este estudo e dar
resposta ao problema definido estabelecemos os seguintes passos:
1) Anlise das potencialidades da GA atravs da:
1.1) reviso da bibliografia especfica, nomeadamente em livros e em

artigos cientficos, de forma a caracterizar o estado actual do
conhecimento relativo modalidade de GA;
1.2) caracterizao da informao veiculada em revistas de fitness e

actividade fsica;
1.3) caracterizao da informao fornecida nos sites dos ginsios da

RAM e dos sites das cadeias de formao de actividades fsicas
relacionadas com o fitness;
1.4) utilizao do Modelo de Anlise dos Desportos Individuais de

Fernando Almada, onde analisaremos uma situao tpica desta
actividade desportiva.
2) Anlise das percepes e das motivaes dos consumidores de GA atravs da

aplicao de questionrios.
3) Anlise comparativa das potencialidades da GA feita no ponto 1,

nomeadamente dos pontos 1.1 a 1.3 com o ponto 1.4 e com o ponto 2.
5
____________________________________________________________REVISO DE LITERATURA
5. REVISO DE LITERATURA
Neste captulo centramo-nos sobre a modalidade de GA dando a conhecer, de

uma forma geral, a sua definio, a sua evoluo, a estrutura em que normalmente uma
aula constituda e os benefcios que a ela esto associados. Os conceitos de percepo
e motivao tambm sero apresentados, uma vez que constituem um dos objectivos
apresentados para o presente estudo.
5.1. Definio de Ginstica Aerbica
Aps a leitura da bibliografia consultada podemos verificar que a expresso

Ginstica Aerbica apresentada como um conceito amplo e com diferentes nuances,
pois vrios autores fazem referncia a certas particularidades desta actividade, que
passamos a referenciar.
Segundo Ceragioli (2008), a palavra aerbica composta pelo vocabulrio

latino aer, que significa ar, e pelo vocbulo grego bios, que significa vida (p.7), ou
seja, oxignio para a vida (Franco & Batista, 1998). O termo aerbic designa qualquer
ginstica que para alm de modelar o corpo, tambm oxigena os tecidos (Charpin,
1996).
Ceragioli (2008) acrescenta ainda que a GA definida como uma sequncia de

movimentos de intensidade varivel, executados durante um mximo de 25-30 minutos.
Com estas regras estimula-se todo o nosso metabolismo, requerendo uma utilizao de
energias maior que o habitual (p.26).
Vidal (2002, citado por Gonzlez, Erquicia & Gonzlez, 2005) considera-a como
o exerccio fsico aerbico orientado, praticado em grupo e com acompanhamento
musical que desenvolvido para manter ou melhorar o desenvolvimento fsico, mental e
social.
Para a AFAA (1995, citada por Cerca, 2003), um tipo de treino aerbio que
engloba vrios movimentos repetidos dos membros inferiores e superiores, fazendo com
que a necessidade de absoro do oxignio aumente.
6
Lopes & Piedade (1997) definem a GA de uma forma mais especfica

mencionando que esta modalidade constituda por rotinas coreogrficas cujo contedo
criado a partir de habilidades motoras bsicas, tais como o correr, andar, saltar, entre
outras, sempre com um certo grau de expressividade corporal. Estes movimentos
tornam-se mais complexos quando combinados com um trabalho de braos em todas as
posies (flexo, extenso, abduo, rotao e circundao). So ainda realizados
exerccios de alongamento e de tonificao muscular para abdominais, coxas, glteos,
braos e costas. De forma a tornar-se mais motivante e a impor um certo ritmo em cada
fase da aula, dever ser acompanhada por uma estrutura musical devidamente
seleccionada.
Segundo Barbanti & Guiselini (1985), sendo a GA constituda por vrios

exerccios localizados, com movimentos locomotores simples e combinados realizados
repetidamente, dever ser considerada como um programa de ginstica. No entanto, o
GCDE (2008) considera que a GA ainda est procura da sua verdadeira identidade,
uma vez que possui movimentos caractersticos de outras modalidades como a dana, a
ginstica artstica e a ginstica acrobtica.
5.2. Evoluo da Ginstica Aerbica
Segundo Franco & Batista (1998), os exerccios aerbicos apareceram pela

primeira vez no final dos anos 60, no livro Aerobics, publicado pelo Dr. Kenneth
Cooper. Este considerava de extrema importncia a manuteno da forma fsica fora do
mbito da prtica desportiva competitiva, logo elaborou um sistema de treino - o
jogging, onde os exerccios eram realizados com baixa/mdia intensidade num longo
perodo de tempo. O sucesso de tal actividade fsica foi imediato, pois no necessitava
de equipamentos especficos, de espaos particulares e nem de horrios fixos (Ceragioli,
2008).
No entanto, o Dr. Kenneth Cooper, reflectindo sobre o jogging, verificou que

esta actividade estimulava os aparelhos cardiovascular e respiratrio na sua plenitude,
mas a nvel muscular ficava a desejar, porque a parte do tronco era praticamente
negligenciada (Franco & Batista, 1998). Para Franco & Santos (1999), talvez esta tenha
sido uma das razes que levou ao desgaste natural desta actividade, tornando-a pouco
incentivadora.
7
No final dos anos setenta, Jackie Sorensen, ex-bailarina canadiana casada com
um militar dos Estados Unidos da Amrica, adicionou o acompanhamento musical e
alguns movimentos de dana aos programas de actividade fsica adoptados pela Fora
Area Canadiana (Ceragioli, 2008). Segundo o mesmo autor, a msica tornava o
exerccio menos montono e isso possibilitava aumentar o nmero de praticantes,
permitindo ainda desenvolver nos indivduos um sentido do ritmo e uma coordenao
que no se verificava no jogging.
Foi ento nos anos 80 que esta actividade ganhou mais impacto no meio social,
quando a actriz Jane Fonda aderiu a esta actividade atltica e promoveu-a em todo o
mundo atravs da sua divulgao no ecr televisivo, levando a uma melhor
compreenso dos exerccios (Ceragioli, 2008). Este modo de divulgao levou a que a
GA fosse caracterizava no s como um meio para melhorar a condio fsica, mas
tambm de controlo do peso corporal, contribuindo para o aperfeioamento da beleza
fsica (Franco & Santos, 1999).
No entanto, segundo Charpin (1996), os instrutores comearam a focar-se

essencialmente nos exerccios de alto impacto fazendo com que aparecessem inmeras
leses, principalmente ao nvel da articulao tbio-trsica, joelhos e coluna vertebral,
dando deste modo uma m imagem GA. Esta situao foi ultrapassada com a
utilizao do mtodo misto, ou seja, alternncia de exerccios de alto e baixo impacto
(Franco & Batista, 1998).
Com a expanso deste novo mtodo surgiram vrios centros de fitness e,

consequentemente, os instrutores de GA multiplicaram, dando cada um o seu toque
prprio durante a aula. Quando estas mudanas se tornaram radicais, destacaram-se
autnticas ramificaes da disciplina-me, como por exemplo o step, o fitball, o
spinning e a hidroginstica (Ceragioli, 2008).
As mudanas ocorridas pela introduo de alguns passos especficos de dana e

da utilizao de um determinado gnero musical deram origem aos estilos da GA, como
por exemplo, o aero-latino, aero-funk e afro-aerbica (Gonzlez et al., 2005).
Segundo Franco & Santos (1999), vrias entidades relacionadas com o fitness (a
IDEA, a AFAA, o ACSM, entre outras) apoiaram este desporto atravs de competies
8
e demonstraes, contribuindo assim para a evoluo da GA na vertente competitiva e

de lazer, respectivamente.
5.3. Estrutura da aula de Ginstica Aerbica
Atravs da bibliografia consultada podemos referir que a aula de GA

normalmente caracterizada, segundo vrios autores (Charpin, 1996; Franco & Batista,
1998; Cerca, 1999; Franco & Santos, 1999 e Cerca, 2003), como tendo uma estrutura
especfica, baseada na sua definio e no seu objectivo de treino, na qual se orienta
atravs das seguintes fases: aquecimento, fase fundamental, retorno calma, fase
localizada e por fim relaxamento.
Estas fases visam desenvolver fundamentalmente a capacidade cardiovascular e

por isso devem ser estruturadas para que tenham uma durao e intensidades suficientes
(Franco & Batista, 1998). Para Franco & Santos (1999), a aula de GA varia
normalmente entre os 45 e os 60 minutos e segundo Cerca (1999), o Colgio
Americano de Medicina Desportiva (ACSM) recomenda uma intensidade de exerccio
de 60-90% do mximo da frequncia cardaca ou 50% - 85% do mximo da frequncia
cardaca de reserva. A intensidade especfica do exerccio tem que se reger pela
condio fsica individual e pela actividade desportiva (p.35).
Dantas (1985, citado por Cerca 2003) justifica a importncia do cumprimento

dos valores anteriormente descritos, pois refere que uma aula de GA excessivamente
intensa provoca prejuzo ao organismo, mas tambm afirma que se a aula for pouco
intensa provoca ao organismo apenas uma reaco de alarme ou excitao, sendo difcil
de atingir os objectivos propostos.
De forma a entendermos melhor toda a dinmica que normalmente parece

acontecer na aula de GA e as particularidades de cada fase, passamos a descrev-las.
No que respeita primeira fase da aula, ou seja, o aquecimento, so realizados

exerccios com o intuito de preparar o organismo para a fase seguinte, reduzindo desta
forma o risco de leses. Esta fase dever ter uma durao entre 8 a 10 minutos
(Ceragioli, 2008).
9
Brooks (1998, citado por Cerca, 2003) refere que nalguns casos, como por
exemplo, indivduos mais idosos, iniciados, obesos, gestantes e cardacos, o
aquecimento dever ser mais longo, atingindo os 15 minutos, de forma a que a transio
para os exerccios mais intensos seja mais segura e eficaz.
Para a IDEA (1989, citada por Cerca 1999), os movimentos devero ser simples,
de pequena amplitude, baixa intensidade e com velocidade de execuo reduzida, tendo
como alguns benefcios o aumento dos seguintes factores: taxa metablica, fluxo
sanguneo para os msculos, taxa de troca de oxignio entre o sangue e os msculos,
velocidade e fora da contraco muscular e flexibilidade dos tendes e dos ligamentos.
Os exerccios de alongamento nesta fase da aula continuam ainda em discusso,

pois, segundo Franco & Batista (1998), estes exerccios devem ser realizados
lentamente e de uma forma esttica, mas para a AFAA (1988) e a IDEA (1989), ambas
citadas por Cerca (1999), sendo os alongamentos ineficazes para o aumento da
temperatura corporal, no devero ser includos nesta fase da aula. Defendem ainda que
sero executados com menor desconforto, menor risco de leso e maior ganho de
flexibilidade, no final da aula.
Wood (1992) e Malta (1998), ambos citados por Cerca (2003), concluram,
atravs de um estudo realizado, que 70% dos indivduos sadios estudados
apresentaram alteraes nos batimentos cardacos por ausncia de aquecimento antes
dos exerccios, o que pode trazer consequncias desastrosas, nomeadamente problemas
respiratrios (p.51), justificando assim a importncia do aquecimento.
Passando para a fase seguinte da aula, a fase fundamental (que tambm poder
ser denominada de fase principal ou aerbia), os exerccios realizados devero ser
contnuos durante um perodo de 20 a 30 minutos e a uma intensidade que deve situar-
se na zona alvo de treino, pois esta fase tem como finalidade o desenvolvimento de todo
o sistema cardio-respiratrio e msculo-esqueltico (ACSM, 1991, citada por Franco &
Santos, 1999). Outro objectivo desta fase acelerar o processo metablico para que o
corpo possa queimar um mximo de calorias (Charpin, 1996).
Segundo Cerca (2003), trata-se da fase mais longa e importante da aula, pois os
grandes benefcios da GA advm do trabalho realizado neste segmento. Dever ser
10
composto por um conjunto de exerccios de alto, mdio e baixo impacto, formando

desta forma a coreografia. A msica tem um papel importante nesta fase, porque
determina o ritmo da aula e incentiva os alunos para a sua prtica.
Na terceira fase da aula realizado o retorno calma (ou o regresso calma).

Esta fase dever ter a durao de 2 a 3 minutos e tem como objectivo diminuir a
intensidade do esforo. Os movimentos realizados devero ser de baixo impacto e de
menor amplitude para diminuir gradualmente as frequncias cardaca e respiratria
(Cerca, 1999).
Ceragioli (2008) defende que esta transio serve para passarmos de uma fase de
esforo intenso para uma fase de esforo moderado e recuperar a nossa actividade
fisiolgica normal, sem que ocorram tonturas e nuseas.
A ACSM (2000, citada por Cerca, 2003) da opinio de que esta parte da aula
no deve ser negligenciada, pois a excluso do retorno calma aps a fase fundamental
tem sido associada a um aumento de incidncia de problemas cardiovasculares,
provavelmente relacionado com a diminuio do retorno do sangue venoso e
consequente reduo do volume sistlico num momento em que a frequncia cardaca e
as exigncias do miocrdio por oxignio ainda so elevadas (p.53).
Relativamente fase localizada, quarta fase da aula, Franco & Batista (1998)
mencionam que poder ter a durao de 5 a 15 minutos e tem como objectivo
desenvolver a fora muscular na sua componente resistncia.
Devero ser englobados exerccios dos membros superiores, inferiores e tronco,

dando nfase a alguns msculos, tais como os abdominais e os glteos, pois estes so
fundamentais para a manuteno de uma boa postura da coluna a nvel lombar (Franco
& Batista, 1998). De forma a estimular esta fase podero ser usados diversos materiais
de apoio como os alteres, bastes, elsticos, caneleiras, entre outros (Cerca, 2003).
Franco & Santos (1999) so da opinio de que quanto menos tempo for
dispendido nesta fase, mais eficientes tero de ser os exerccios, caso contrrio, no iro
conseguir optimizar o seu aproveitamento.
11
Nos ltimos 5 minutos de aula decorre o relaxamento (ou alongamento), onde

so realizados exerccios especficos de controlo da respirao e flexibilidade dos
grupos musculares visados durante a sesso, ao som de msica calma e harmoniosa de
forma ao aluno atingir uma normalizao psicolgica (Franco & Batista, 1998).
Segundo Carvalho & Borges (2001), esta fase a mais eficaz para realizar
exerccios de alongamento dos grupos musculares solicitados, pois estes exerccios tm
como objectivo facilitar o relaxamento e a recuperao muscular, reduzir
progressivamente a actividade orgnica e facilitar a eliminao dos produtos residuais
resultantes da actividade muscular (p.77).
Aps a descrio de cada fase em que normalmente constituda a aula de GA,

podemos indicar outras estruturas de aula que so apresentadas na bibliografia
consultada, nomeadamente o GCDE (2009) faz referncia aula de aerbica invertida
onde a fase localizada realiza-se logo aps o aquecimento e antes da fase fundamental,
pois trata-se de uma aula cujo principal objectivo o maior desenvolvimento da
tonificao muscular localizada.
Continuando a mencionar o GCDE, outro exemplo so as aulas de treino em

circuito onde se organizam vrias estaes de treino especfico, sendo umas de aerbica
e outras de tonificao dos grupos musculares especficos. O treino intervalado
constitudo pela alternncia das fases de aerbica e localizada, realizadas num curto
espao de tempo. de referir que nas duas situaes apresentadas anteriormente, as
restantes fases da aula so mantidas igualmente.
Podemos ainda apresentar a estrutura de aula mencionada por Ceragioli (2008),

onde h uma diviso da aula em apenas quatro momentos, no fazendo referncia fase
localizada, aumentando assim o tempo da fase fundamental. No entanto, Pollock,
Gettman, Mileses, Bah, Durstine & Johnson (1977) constataram, num dos seus estudos,
que o nmero de leses da parte inferior do corpo aumentava para o dobro quando a
fase fundamental passava de 30 para 45 minutos.
5.4. Caracterizao das potencialidades da Ginstica Aerbica
De forma a caracterizar o estado actual do conhecimento relativo modalidade

de GA propusemo-nos a fazer uma anlise das suas potencialidades atravs da consulta
12
de reviso de bibliografia especfica, de revistas de fitness e actividade fsica, dos sites

dos ginsios da RAM e das cadeias de formao de actividades fsicas relacionadas com
o fitness.
5.4.1. Reviso da bibliografia especfica
Quanto reviso de bibliografia especfica, procedemos pesquisa de livros e de

artigos cientficos na Biblioteca da Universidade da Madeira e na Biblioteca Pblica
Regional da Madeira do Arquivo Regional do Funchal.
Paralelamente e de forma a complementar o trabalho, fizemos consultas na

internet, que actualmente se considera ser um importante foco de informao, tendo sido
tambm atravs deste meio que acedemos base de dados SPORTDiscus que contm
referncias bibliogrficas de livros, artigos de revistas, documentos, anais de
conferncias, congressos e simpsios, entre outros, relacionadas com diferentes aspectos
da Educao Fsica e do Desporto. De forma a termos uma noo dos documentos
relacionados com a GA que constam nesta base de dados, pesquismos as palavras
aerbica e aerobic dancing e devido ao grande nmero de artigos encontrados,
limitmos a procura desde do ano de 2005 ao ano de 2010. Ao pesquisarmos a palavra
ginstica aerbica obtivemos apenas dois resultados, um de 1987 e outro de 1990. A
nossa ltima pesquisa centrou-se na expresso aerobic fitness e mais uma vez, devido
ao vasto nmero de resultados encontrados, limitmos a consulta apenas aos artigos do
ano de 2010.
A prtica regular de exerccio fsico acompanha-se de benefcios que se

manifestam sob todos os aspectos do organismo Carrollo (2008). De forma a podermos
ter um conhecimento mais profundo da modalidade de GA, de extrema importncia
procurarmos saber quais os benefcios que a ela esto associados. No entanto,
importante referir que, apesar de alguns benefcios serem apontados por vrios autores,
foram poucos os estudos encontrados (atravs da bibliografia consultada) que
comprovem a veracidade de todos os benefcios abaixo descritos.
Charpin (1996) da opinio de que qualquer actividade fsica praticada dever

ser realizada de forma completa e ter efeitos fisiolgicos (cardiovasculares,
respiratrios, musculares, entre outros), motores, scio-afectivos e psicolgicos
13
benficos. Segundo este autor, as nicas actividades que renem todas estas capacidades
so as actividades que requerem um exerccio aerbio, como por exemplo a GA.
Foram muitos os benefcios encontrados relativamente prtica de GA e os mais

destacados so os que esto relacionados com as vantagens a nvel fisiolgico.
Dos vrios efeitos fisiolgicos que o nosso corpo beneficia, quando nos
referimos especificamente ao sistema cardiovascular, Cerca (2003) da opinio que as
aulas de GA contribuem de uma forma geral para a preveno e melhoria dos problemas
cardiovasculares, pois o corao torna-se mais resistente, enviando o sangue para os
msculos em exerccio de uma forma mais rpida e eficaz.
Franco & Batista (1998), Franco & Santos (1999) e Gonzlez et al. (2005)
afirmam que pode ser verificado um aumento das dimenses do corao, mais
especificamente do seu volume, peso e espessura da parede e, ao longo do tempo de
prtica, nota-se uma diminuio da presso arterial. Este ltimo factor tambm foi
apontado por Kostic, Duraskovic, Miletic & Mikalacki (2006) num estudo realizado a
26 mulheres que praticaram aulas de GA de 60 minutos, 3 vezes por semana, durante 3
meses.
So vrios os autores que fazem referncia diminuio da frequncia cardaca

(FC) de repouso, de esforo e do tempo de recuperao aps o esforo como uma das
vantagens das aulas de GA (Charpin, 1996; Franco & Batista, 1998; Franco & Santos,
1999 e Gonzlez et al., 2005). No estudo realizado por Jakubec, Stejskal, Kovcov,
Elfmark, Rehov, Botek et al. (2008) a 44 mulheres que praticaram aulas de GA de 45
minutos, 3 vezes por semana, durante seis meses, especificaram que a durao e a
intensidade do exerccio efectuado influenciaram significativamente a diminuio da
frequncia cardaca.
Pogere (1998) aponta que com a prtica de GA poder ser verificada uma
reduo significativa na frequncia cardaca, quando comparada com a caminhada e
corrida.
Segundo Cerca (2003), resultados semelhantes foram encontrados nos estudos

realizados por Vaccaro & Clinton (1981), Dowdy et al. (1985) e Milburn & Butts (s/d).
14
No estudo realizado por Lopes & Piedade (1997) a alunas do 12 ano de

escolaridade do distrito de Bragana, num programa de treino de GA de 3 aulas
semanais de 50 minutos durante 3 meses, verificaram que esta actividade fsica
mostrou-se mais adequada para a melhoria de alguns indicadores da aptido cardio-
respiratria, nomeadamente a frequncia cardaca de repouso e de recuperao quando
comparada com uma aula de Educao Fsica.
Relativamente circulao sangunea, Franco & Batista (1998) e Franco &

Santos (1999) mencionam que pode ser analisado um aumento da volmia (volume de
sangue em circulao no organismo humano) pelo aumento da quantidade de gua e de
protenas no sangue. Gonzlez et al. (2005) so da mesma opinio, afirmando que h
um aumento do fluxo sanguneo devido ao aumento do nmero de capilares sanguneos
no interior dos msculos, tornando a distribuio de oxignio mais eficaz.
Podemos ainda verificar algumas melhorias na composio sangunea, pois para

Franco & Batista (1998) e Franco & Santos (1999), existe uma diminuio da
quantidade de lactato no sangue para uma mesma carga de esforo, aumento da
tolerncia de lactato no sangue e diminuio da probabilidade de aparecimento de
diabetes pelo aumento da sensibilidade insulina. Gonzlez et al. (2005) e os autores
anteriormente mencionados fazem ainda referncia reduo do colesterol total,
reduo das LDL (low density lipoprotein lipoprotenas de baixa densidade), ao
aumento das HDL (high density lipoprotein lipoprotenas de alta densidade) e
reduo dos triglicridos, como benefcios da prtica regular de GA. No entanto,
Schiffer, Schulte & Sperlich (2008) no registaram mudanas significativas na
composio sangunea quando realizaram um estudo a 18 mulheres que praticaram GA
2 vezes por semana, durante trs meses.
Algumas vantagens da GA esto relacionadas com o sistema respiratrio, pois

Ceragioli (2008) defende que a GA contribui para a preveno de problemas no sistema
cardio-respiratrio, atravs da melhoria e do aumento da resistncia respiratria.
Segundo Franco & Batista (1998) e Franco & Santos (1999), podemos verificar uma
diminuio do consumo de oxignio para uma mesma carga de esforo, aumento do
VO2 mximo, aumento do volume corrente (VC volume de ar inspirado e expirado
em cada ciclo respiratrio) e, consequente, diminuio da frequncia respiratria (FR).
15
O estudo realizado por Jakubec et al. (2008), j referenciado anteriormente, comprovou

que estas aulas aumentaram significativamente o VO2 mximo.
Charpin (1996) e Gonzlez et al. (2005) mencionam que com a prtica de GA

tambm poder ser alcanado um aumento da ventilao pulmonar mxima.
Para a ACSM (1978), Blyth & Goslin (1985), Guiselini & Barbanti (1993),
Darby, Browder & Reeves (1995), citados por Lopes & Piedade (1997), segundo os
resultados de alguns estudos, a ginstica aerbica parece ter efeitos ao nvel cardio-
respiratrio comparveis aos de outras actividades fsicas como a natao, ciclismo e
corridas (p.52).
Pogere (1998) afirma que encontrou um aumento significativo de VO2mx. e na

ventilao pulmonar quando comparou a GA com a caminhada e corrida.
Segundo Cerca (2003), resultados semelhantes foram encontrados nos estudos

realizados por Vaccaro & Clinton (1981), Dowdy et al. (1985) e Milburn & Butts (s/d).
Quanto ao estudo realizado por Lopes & Piedade (1997), referenciado

anteriormente, no se verificaram melhorias no VO2mx quando comparado com uma
aula de Educao Fsica, razo justificada talvez pela curta durao do programa
experimental de treino.
Fazendo referncia s vantagens desta modalidade no sistema msculo-

esqueltico, segundo Shulz (1992) e Ceragioli (2008) podemos verificar um aumento da
fora, da resistncia e da flexibilidade muscular, alcanando assim uma maior extenso
dos movimentos e, sobretudo, das articulaes. Wen (2004) afirma que alguns estudos
realizados com mulheres mostraram haver melhorias na fora e na resistncia muscular
com a prtica de GA. O estudo realizado por Schiffer, Kleinert, Sperlich, Schulte &
Struder (2009) comprova o que anteriormente foi mencionado, uma vez que ao
analisarem 10 adultos que praticavam GA 2 vezes por semana, durante 3 meses,
verificaram melhorias significativas na resistncia muscular dos mesmos.
Para Gonzlez et al. (2005), ocorre um aumento da massa muscular,

principalmente na parte inferior do nosso corpo, pois tpico desta actividade
desportiva ter uma solicitao maior dos msculos das pernas.
16
Charpin (1996) defende que os msculos de apoio das articulaes e dos ossos
reforam-se, tornando as articulaes e os ossos mais slidos. Cerca (2003) da mesma
opinio, pois aponta como um dos benefcios da GA a preveno de osteoporose,
explicando que o stress mecnico produz alteraes estruturais que vo fortalecer as
estruturas anatmicas, nomeadamente os ossos, prevenindo problemas e vcios de
postura.
O tecido conjuntivo das cartilagens, ligamentos e tendes torna-se mais espesso

e mais flexvel, pois as cartilagens so alimentadas pela aco de bombeamento das
articulaes quando estimuladas pelo exerccio (Charpin, 1996).
Segundo Carollo (2008), est demonstrado que a maior parte das pessoas
sedentrias por volta dos 40 anos j perdeu 30% da mobilidade das ancas, e que as
pessoas idosas que tiveram um treino aerbio de 12 semanas aumentaram
sensivelmente o nmero de movimentos das articulaes (p.42).
Para alm dos benefcios apontados anteriormente existem tambm vrios autores
que defendem que uma das vantagens desta actividade o aumento do processo
metablico contribuindo para a melhoria da composio corporal, atravs da reduo da
massa gorda e do aumento da percentagem de massa magra (Charpin, 1996; Franco &
Batista, 1998; Franco & Santos, 1999; Cerca, 2003; Gonzlez et al., 2005; Kostic et al.,
2006 e Ceragioli, 2008).
Franco & Batista (1998) e Franco & Santos (1999) fazem ainda referncia ao
combate do excesso de peso e da obesidade, regulao do sono e apetite e regulao do
trnsito intestinal como factores que melhoram com a prtica de GA.
Pogere (1998) afirma que ao comparar a GA com a caminhada e corrida, obteve

resultados que comprovam uma reduo do peso corporal. Jakubec et al. (2008)
verificaram tambm uma reduo no peso corporal das 44 mulheres que fizeram parte
do estudo.
Segundo Lopes & Piedade (1997), os mesmos resultados foram obtidos no

estudo realizado por Johnson, Berg & Latin (1984), pois verificaram em estudantes
universitrias, que 13 semanas de dana aerbica provocavam pequenas redues no
peso corporal e uma reduo acentuada na percentagem de gordura. No entanto, os
17
mesmos autores afirmam que Vaccaro & Clinton (1981) no encontraram qualquer
reduo quer no peso quer nos valores percentuais de gordura num programa de GA
com 3 sesses por semana de 45 minutos ao longo de 10 semanas (p.52). Schiffer et al.
(2008) so da mesma opinio, pois no verificaram mudanas significativas na
composio corporal de 18 mulheres que realizaram aulas de GA 2 vezes por semana,
durante 3 meses. Estes autores apontam que os resultados obtidos podem estar
relacionados com a durao e intensidade do programa de treino no terem sido
suficientes.
No estudo realizado por Lopes & Piedade (1997), j referido neste trabalho,
verificaram que a GA mostrou-se mais adequada para a reduo da gordura corporal
quando comparada com uma aula de Educao Fsica.
Quando nos referimos s principais vantagens da GA a nvel motor, Franco &

Batista (1998) e Franco & Santos (1999) destacam como benefcios da sua prtica, a
melhoria da ritmicidade, o aumento do equilbrio, a melhoria da memria motora, a
harmonizao do movimento corporal, o aumento da coordenao e da agilidade, a
melhoria da orientao espacial e, por fim, a aprendizagem de novas habilidades
motoras especficas. Cerca (2003) da mesma opinio quanto aos ltimos trs pontos
referidos.
Por sua vez, Ceragioli (2008) faz uma abordagem mais explcita mencionando
que poder ser atingido um desenvolvimento da coordenao progressiva de todos os
membros, favorecida pelo ritmo musical habitual da aula de GA. Ou seja, com a
msica aprendemos a organizar os nossos movimentos em esquemas que podem
repetir-se com ritmos variveis; desta forma, melhoram os tempos de reaco
neuromuscular, isto , diminui o perodo decorrido entre o envio de informaes do
crebro e a resposta dos msculos (p.25).
Julgmos pertinente referir que atravs da bibliografia consultada no foram

encontrados estudos que possam dar consistncia aos benefcios relacionados com o
domnio motor apresentados anteriormente.
Quanto s vantagens da GA encontradas a nvel scio-afectivo, Shulz (1992)

aponta como benefcios desta modalidade a promoo de divertimento e melhoria da
18
silhueta e esttica corporal. Cerca (2003) faz ainda referncia ao incremento da relao
professor - aluno, aquisio de novos valores sociais e melhoria e estimulao da
convivncia em grupo. Capozzoli (2010) refora a ideia afirmando que o ambiente
vivido nas aulas de grupo, como o caso da GA, proporciona momentos de socializao
entre os seus praticantes.
Passando para os benefcios da GA a nvel psicolgico, Charpin (1996) da

opinio de que a prtica regular desta actividade favorece a diminuio das angstias e
das depresses e desenvolve a auto-confiana e a conscincia corporal, fazendo com
que o praticante adquira uma melhor percepo do seu corpo.
Outra vantagem de praticar GA referida por Franco & Batista (1998) e Franco &
Santos (1999) a melhoria da concentrao que poder ter influncia na capacidade das
pessoas enfrentarem as suas actividades dirias.
Para Cerca (2003), verifica-se a criao de um efeito psicolgico positivo atravs

da melhoria do humor, da auto-estima, da sensao de conforto e bem-estar (devido
libertao de endorfinas), contribuindo para o combate ou diminuio do stress e da
ansiedade. Um estudo realizado a 53 mulheres que praticavam GA h um ano
demonstrou que houve melhorias significativas na imagem corporal, levando assim a
uma melhoria da auto-estima (Hos, 2005).
Segundo Gonalves & Cruz (1997, citados por Cerca 2003), os resultados
obtidos no seu estudo sugerem potenciais benefcios da ginstica aerbica para o bem-
estar psicolgico dos indivduos, sobretudo na promoo de estados de humor positivos
e na diminuio de afectos e estados negativos. No entanto, no foram encontrados
efeitos ao nvel da reduo dos nveis de ansiedade (p.39). Guszkowska (2004)
tambm afirma, atravs de alguns estudos, que as aulas de GA tm um efeito positivo na
qualidade de vida e na sade mental dos seus praticantes. Rokka, Mavidris & Kouli
(2010) ao questionarem 136 adultos que praticavam GA de grande ou moderada
intensidade, h pelo menos 6 meses, 3 vezes por semana, concluram que a prtica
destas aulas diminua os estados de tenso e de depresso e que fomentava o aumento
de energia.
19
Por sua vez, Netz & Lidor (2003) no registaram melhorias significativas nos
estados de humor de 147 mulheres, entre os 30 e os 50 anos de idade, provocadas pela
prtica de GA.
5.4.2. Revistas de fitness e actividade fsica
De forma a podermos caracterizar a informao sobre GA veiculada em algumas

revistas de fitness e actividade fsica, seleccionmos as revistas Sport Life e a Sport
Life Mulher por serem de larga divulgao. Com esta reviso pretendemos averiguar
se estas publicaes referem a GA e que aspectos destacam.
Para que a consulta dos artigos publicados se tornasse mais acessvel, optmos
por realizar a pesquisa atravs do arquivo do site oficial de cada uma das revistas,
nomeadamente www.sportlife.com.pt e http://mulher.sportlife.com.pt/. Esta consulta foi
efectuada num perodo de seis meses, mais especificamente de Fevereiro a Julho de
2010.
Aps a anlise realizada, podemos categorizar as referncias encontradas em:

informaes para aperfeioar a coordenao motora atravs da observao do
movimento do instrutor, da memorizao dos movimentos por blocos e pela ordem em
que ocorrem na coreografia de GA, tambm foi possvel identificar referncias a alguns
benefcios associados ao exerccio aerbio, mais especificamente a eliminao da
gordura corporal e o alvio das depresses e ainda, alguns destaques sobre a realizao
de Convenes na rea do fitness, como por exemplo, a Conveno Internacional de
Fitness e a Gaia Fitness Exhibit.
5.4.3. Sites de ginsios da Regio Autnoma da Madeira (RAM) e

sites das cadeias de formao de actividades fsicas relacionadas com o fitness
Atravs do registo do Instituto do Desporto da Regio Autnoma da Madeira

(IDRAM) foi possvel obtermos uma lista dos ginsios da RAM que esto abertos ao
pblico a fim de contact-los para sabermos quais os que promovem a modalidade de
GA.
De seguida e de modo a podermos caracterizar a informao fornecida pelos

seus sites, ou seja, verificar como atraem os seus clientes para a prtica de GA,
20
procedemos sua consulta. Alguns sites foram obtidos atravs do motor de busca
Google, no tendo sucesso noutros casos, talvez por no possurem site oficial.
importante referir que a pesquisa foi realizada durante o ms de Dezembro do ano de
2010.
Na pesquisa realizada ao site do Ginsio Aquagym Clube Naval do Funchal

(http://www.aquagym-cnf.com/index.php?m=novidades), encontramos aulas de
Condicionamento Total (em Actividades Aulas de Fitness Condicionamento Total)
que so aulas compostas por trs grandes partes, combinando os trabalhos cardio-
respiratrio (atravs de movimentos cclicos, que podem ser realizados com uma
coreografia de GA ou Step, ou com circuitos variados), com o trabalho de tonificao
muscular, recorrendo utilizao de pesos, barras ou elsticos, e ainda com
alongamentos, que so realizados no final da aula. A queima calrica, a tonificao
muscular e a melhoria da flexibilidade so apresentadas como benefcios desta aula.
Atravs do blog do Ginsio do Complexo de Piscinas dos Salesianos

(http://complexopiscinassalesianos.blogspot.com/) foram encontradas informaes de
que proporcionam aulas de Aerolocal (combinao de aerbica e localizada), mas no
h nenhuma referncia quanto sua definio ou benefcios. O mesmo resultado foi
obtido aquando da consulta ao site do Platinium Health & Fitness Club, pois
verificamos que apesar de terem aulas de Aerolocal apenas fazem referncia descrio
e aos benefcios das aulas de Localizada e GAP
(http://www.ginasioplatinium.com/index.html, em Actividades Aulas de Grupo
Localizada, Aerolocal, GAP Local e Step Local).
Quanto ao site do Madeira Magic Health Club (http://www.magic-hc.com/),

foram encontradas aulas de Aerodance (em Actividades Freestyle Aerodance) que
so definidas como uma modalidade que consiste em desenvolver habilidades motoras
prprias, utilizando passos de dana moderna e que trabalha a resistncia aerbica com
diversas combinaes de ritmos jazz, latinos e outros. As aulas de Aerodance tambm
so mencionadas no site do Ritmos & Segredos Health Club (em Modalidades
Aerodance) e so caracterizadas como aulas dinmicas, com movimentos ritmados
associados a exerccios que estimulam a melhoria do desempenho cardiovascular e
coordenao motora, ou seja, combinao de trabalho aerbio com dana
(http://ritmosesegredos.com/healthclub/). Destacamos ainda que comum encontrarmos
21
nalguns sites a referncia de que existem diferentes nveis de aulas de GA que

normalmente so divididas em bsico, intermdio e avanado.
Atravs do Google, realizamos ainda pesquisa a outros ginsios da RAM

como o caso do EuroGymnico, Physical, Health Club Mango, Nautilus Health Club,
Keep Fit Gym e Leveza de Esprito, mas no conseguimos encontrar os seus respectivos
sites. Por sua vez, os ginsios Big Body Gym, Ocean Health Club, Body Work, Golden
Fitness, Health Club Lobo Gym, Monumental Fitness Club, My Self Fitness &
Wellness Clinic, Onda Revital Club, Brava Gym, Holmes Place Health Clubs e Santana
Health Gym, no foram pesquisados uma vez que, aps contacto telefnico, informaram
que no desenvolvem esta modalidade.
Achmos tambm pertinente consultar os sites de algumas cadeias de formao

de actividades fsicas relacionadas com o fitness como o caso da Promofitness,
Manz e CEFAD (Centro de Estudos e Formao de Actividades Desportivas).
Apesar das duas primeiras no terem representao na RAM achmos oportuno
averiguar as informaes referentes GA, como por exemplo, formaes, convenes,
workshops, entre outras.
Na consulta ao site da Promofitness (http://www.promofitness.com/)

encontramos, atravs da seco de Formao Fitness, o Curso de Instrutores de Fitness
(que teve incio a 16 de Outubro de 2010 no Porto - 9 Edio; 6 de Novembro de 2010
em Lisboa - 1 Edio) e o Curso de Actividades de Grupo (que teve incio a 30 de
Outubro de 2010 em Leiria 1 Edio; 6 de Novembro de 2010 em Fundo 2 Edio
e em Guimares 1 Edio).
O Curso de Actividades de Grupo, como o prprio nome indica, desenvolve o

Mdulo de Actividades de Grupo que incluem a GA, a Ginstica Localizada, o Step e o
Stretching.
O Curso de Instrutores de Fitness desenvolve no s as Actividades de Grupo

acima mencionadas, mas tambm os Mdulos de Musculao e Crdio-Fitness,
Hidroginstica, Anatomofisiologia, Nutrio, Marketing Desportivo, Monografia,
Reebok University e Estgio, sendo este ltimo opcional.
22
Segundo o prprio site, estes cursos so uma referncia na formao especfica

de profissionais que pretendam iniciar uma carreira na rea do Fitness, pois num
mercado actual, cada vez mais competitivo e em constante desenvolvimento,
importante adquirir ferramentas que permitam aos profissionais dominar diversas reas
e que sejam capazes de responder a qualquer exigncia de uma academia ou centro de
Fitness.
Tm como destinatrios estudantes e licenciados de Educao Fsica e Desporto,

Tcnicos e Monitores, Gestores Desportivos e todos os profissionais que, directa ou
indirectamente, tm a sua actividade relacionada com o Fitness, bem como todas as
pessoas que tenham gosto por esta rea com ou sem objectivos profissionais.
Nestes cursos, a formao adquirida pelos formandos apresentada como

oferecendo-lhes um conjunto alargado de competncias que permitem a participao em
diversas reas do mercado de trabalho, nomeadamente:
Desenvolver a sua Actividade Profissional em clubes desportivos e em

academias gmnicas;
Desenvolver a sua Actividade Profissional em autarquias nos sectores
relacionados com o desporto, com o apoio sade e com a melhoria da
qualidade de vida;
Desenvolver a sua Actividade Profissional nos domnios particulares da prtica
das actividades fsicas, realizadas por pessoas com necessidades educativas
especiais;
Desenvolver a sua Actividade Profissional em centros de recreao e de
manuteno da condio fsica, no pressuposto de interveno extensiva a
domnios do turismo ocupacional, por exemplos: Health clubs, Centros de
Fitness, Clubes, Piscinas, Cmaras Municipais, Hotis, entre outras entidades
que prestam servios na rea da manuteno da condio fsica.
Outra formao encontrada neste site e que achmos pertinente, porque est
relacionada com a GA, foi a realizao da 11 Conveno Ibrica Promofitness, que
teve lugar em Guimares nos dias 20 e 21 de Novembro de 2010. Nesta conveno os
participantes tiveram acesso a vrios Workshops de 3 horas, entre eles o Reinventando
23
a Aerbica return to the basics e o Aerodance. Das vrias Master Classes propostas
(aulas de 45/50 minutos), destacamos a Aerobic 2010 e a Aerodance.
As informaes de GA que podem ser consultadas no site da Manz

(http://www.manz.pt/) esto relacionadas com a Ps-graduao/Especializao em
Actividades de Grupo a ter lugar em Lisboa, Porto e em Vila Real. A GA encontra-se
enquadrada no Mdulo Base, tendo a durao de 12 horas. Tambm nos Cursos de
Formao Profissional, mais especificamente no Programa de Aperfeioamento em
Actividades de Fitness, a GA abordada nas Actividades de Grupo Terra, com a
durao de 16 horas.
Quanto nossa ltima pesquisa, mais propriamente ao site da CEFAD - Centro

de Estudos e Formao de Actividades Desportivas (http://www.cefad.pt/), constatmos
que este faz referncia GA atravs do Curso de Fitness e Actividades de Grupo. Este
curso tem como objectivo desenvolver a capacidade dos formandos no sentido de os
habilitar a intervir nas diversas reas do Fitness, as quais destacam alm da GA, o Step,
Localizada, Alongamento, GAP, Musculao e Crdio-Fitness. O curso iniciou-se a 16
de Setembro em Coimbra; a 25 de Setembro no Funchal, em Leiria e em Lisboa; a 2 de
Outubro no Porto e a 14 de Outubro em Setbal, do ano de 2010.
Em suma, podemos salientar atravs dos sites dos ginsios da RAM que alguns
deles apenas informam que proporcionam aulas de GA, ao contrrio de outros que
fazem referncia sua definio e reforam os benefcios da aula, indicando os ganhos
a nvel da sade, como por exemplo a melhoria do desempenho cardiovascular, da
coordenao motora, da resistncia aerbica e da tonificao muscular.
Quanto aos sites das cadeias de formao, foram encontrados vrios cursos
relacionados com a GA e nalguns deles so destacadas as sadas profissionais para que
as pessoas que tenham gosto por esta rea sejam incentivadas a apostar neste tipo de
formao.
5.5. Motivao para a prtica desportiva
Como j foi referido anteriormente um dos objectivos deste trabalho centra-se

em perceber quais os motivos que levam as pessoas a praticar GA. Desta forma, faz
24
todo o sentido compreender melhor o conceito de motivao e apresentar alguns

conhecimentos que a ela esto associados.
5.5.1. Conceito de Motivao
Segundo Alves, Brito & Serpa (1996, citados por Martinho, 2008),
etimologicamente, o termo motivao, significa aco de pr em movimento e
parece ter origem nas palavras latinas motu (movimento) e movere (mover), o que lhe
confere uma ideia de movimento para ir de um local para outro (p.24).
Castro (1996) da opinio de que o estudo da motivao humana tem sido um

dos maiores desafios para muitos psiclogos, gerentes e treinadores. Muitas pesquisas
tm sido realizadas e diversas teorias tm tentado explic-la, mas no seu entender existe
ainda muita confuso e desconhecimento sobre o que ou no motivao.
Segundo Leonardo (2009), a motivao definida, de uma forma geral, como o

acto de motivar. De uma forma mais especfica, pode ser entendida como o conjunto de
factores pessoais e situacionais, quer a nvel consciente ou inconsciente, estando
dependentes das necessidades fisiolgicas, psicolgicas e sociais de cada sujeito, bem
como das suas experincias passadas ou recentes (Cid, 2002).
Para Brito (1994), a motivao pode ser vista como um pr-requisito para a
prtica desportiva, facto talvez pelo qual Allen (2003) considera-a como uma varivel
fundamental para tentar compreender o que leva as pessoas prtica de actividade
fsica.
Segundo Barbosa (2006), muitos pesquisadores com o intuito de esclarecer a

questo sobre os factores motivacionais, tentam correlacionar a motivao prtica de
actividades fsicas com o gnero (Gaya & Cardoso, 1998 e Lores et al., 2004), etnia
(Wang & Wiese-bjornstal, 1996), grau de actividade fsica praticada (Weinberg et al.,
2000) e idade (Gaya & Cardoso, 1998 e Ntoumanis, 2002) entre outras tantas variveis
que interferem no interesse do sujeito em exercitar-se.
Nesta perspectiva, segundo Woolfolk & Nicolich (1984) e Costa et al. (1998)
ambos citados por Cid (2002), a motivao debrua-se sobre trs questes
fundamentais: saber o que leva um sujeito a iniciar determinada actividade, a razo
25
porque se focaliza em determinado objectivo e a causa pela qual persiste em realizar

esse objectivo.
Para Cruz (1996), existem duas dimenses importantes relacionadas com o

processo de motivao, sendo elas a direco (escolha da actividade pela qual o
indivduo pretende atingir determinados objectivos) e a intensidade (maior ou menor
empenho dedicado a uma actividade de forma a atingir os objectivos pretendidos). Brito
(1994) refere ainda outra dimenso: a persistncia (permanncia ou no na actividade
escolhida).
Alguns autores classificam as fontes de motivao em intrnsecas e extrnsecas

(Ryan & Deci, 2000; Bueno, 2002 e Veigas, Catalo, Ferreira & Boto, 2009). Segundo
Lopes & Nunomura (2007) um sujeito intrinsecamente motivado aquele que pratica
uma actividade devido a factores pessoais e sensao de prazer interna sem
nenhuma relao com os elementos externos (p.179). J a motivao extrnseca
acontece, segundo os mesmos autores, quando os factores ambientais, influncias de
outras pessoas, elogios, reconhecimentos e recompensas externas (p.179) levam os
indivduos prtica de uma actividade desportiva.
Gavin (1992, citado por Leonardo, 2009) da opinio de que os indivduos so

motivados extrinsecamente, independentemente de o serem intrinsecamente. O mesmo
autor refere que os benefcios provenientes da prtica desportiva excedem em muito o
prazer retirado da mesma, considerando que toda a gente tem motivos para praticar
desporto (p.42).
5.5.2. Motivos de participao na prtica desportiva
Para Barbosa (2006), a prtica de actividade fsica resulta, na maioria das vezes,
numa melhoria da qualidade de vida dos seus praticantes. Mesmo assim, nem sempre as
pessoas praticam actividade fsica por esta razo, pois muitos dos possveis motivos
parecem estar pouco relacionados a este benefcio. Desta forma, conhecer os motivos
pelos quais um indivduo pratica uma determinada actividade pode aumentar as
possibilidades de permanncia nessa actividade (Ryan, Frederick, Lepes, Rubio &
Sheldon, 1997)
26
Segundo Gavin (1992, citado por Leonardo, 2009) um motivo poder ser
insuficiente para que um individuo se sinta motivado para aderir a hbitos de prtica
desportiva. O autor refere que necessrio perceber todos os motivos e criar um plano
ideal de prtica desportiva que possa corresponder s suas necessidades.
Brito (1994) refere que importante perceber como definido motivo e este
caracteriza-o como um factor dinmico (consciente ou inconsciente, fisiolgico,
afectivo, intelectual, igualitrio, em interaco por vezes) que age influenciando o
comportamento ou conduta de um indivduo na direco de um objectivo, fim ou meta,
consciente ou inconscientemente apreendidos (p.48). De uma forma geral, uma
razo muito forte ou muito poderosa; aquilo que determina ou explica um
acontecimento (Tavares & Coelho, 2002, p.679).
Horn (1992, citado por Cid, 2002) refora ainda que os motivos podem alterar-se
com o tempo, com novas experincias vividas, com o contexto sociocultural e outros
factores diversos. No entanto, no quer isto dizer que no exista um tronco comum de
razes pelas quais os jovens se dediquem prtica desportiva (Serpa, 1991; Fonseca,
1995 e Alves, Brito & Serpa, 1996, citados por Cid, 2002, p.1).
Segundo Gavin (1992, citado por Leonardo, 2009) existem trs tipos de motivos
relevantes para o exerccio: os relacionados com o corpo (fsicos), que considera
serem os mais frequentes (como perder peso e aumentar msculo); os psicolgicos, que
raramente so a razo de adeso ao exerccio, mas que muitas vezes so a razo para
manter a prtica aps ter sido adquirido o hbito (como a reduo do stress); e sociais,
que esto relacionados com a maneira de ser da pessoa e a sua natureza social (como o
convvio) (p.34).
5.5.3. Estudos sobre motivao para a prtica desportiva
De seguida apresentamos alguns estudos sobre a motivao para a prtica

desportiva que contribuem para o desenvolvimento da nossa pesquisa e que iro servir
de referncia para compararmos com os resultados do nosso trabalho de campo.
Novais & Fonseca (1994) propuseram-se a avaliar os motivos que levam as

pessoas a participarem nas actividades fsicas em Health Clubes, nomeadamente aulas
de ginstica de manuteno, musculao e de aerbica. A amostra foi constituda por
27
250 indivduos, de ambos os sexos, com idades superiores a 19 anos e os questionrios

foram aplicados nos principais ginsios da cidade do Porto. Dos resultados obtidos, os
valores mdios mais altos foram atribudos aos motivos que estavam relacionados com
a Necessidade de movimento e com a sua Dimenso fsica, seguidos pelos motivos
relacionados com o Bem-estar fsico ou psicolgico. Como menos importantes foram
identificados os itens relativos Dimenso social.
Rebelo & Mota (1994) com o objectivo de verificarem os motivos que levam os
indivduos de idades diferentes prtica da natao como actividade fsica de lazer
assim como se o gnero e o estado civil tm influncia nessa mesma prtica, aplicaram
o Questionrio de Motivao para a Participao (adaptado do Participation Motivation
Questionnaire - Gill, Gross & Huddlestone, 1983) a 497 indivduos com idades
compreendidas entre os 16 e os 35 anos. Os principais motivos apontados estavam
relacionados com a Condio fsica e com a Libertao de energia. Os indivduos
do sexo feminino apresentaram motivos relacionados com a melhoria de aspectos
estticos, tais como a Perda de peso e a Acentuao das suas formas. Diferenas
entre os grupos de idade foram verificadas, sendo que dos 16 aos 25 anos os indivduos
apresentaram motivos mais relacionados com Fazer amizades, Ultrapassar desafios
e Divertimento, enquanto que os indivduos com idades compreendidas entre os 26 e
35 anos realaram os motivos de Perda de peso, de Aconselhamento mdico, de
Sentimento de pertena a um grupo e da Relao com os professores.
Afonso et al. (1995) desenvolveram um estudo exploratrio sobre os motivos

que levam as pessoas a praticar aerbica. A amostra foi constituda por 60 praticantes
do sexo feminino com idades compreendidas entre os 12 e os 51 anos. Os motivos
apresentados pelas participantes foram includos em 7 categorias diferentes: Libertao
de energias, Esttica, Necessidade de actividade fsica, Sade e Bem-estar,
Forma fsica, Afiliao, Prazer elicitado pela prtica de aerbica. As categorias
mais destacadas foram a Forma fsica, a Sade e Bem-estar e a Libertao de
energias, sendo que as menos indicadas foram a Afiliao e a Necessidade de
actividade fsica. No entanto, foi constatado que a importncia dos motivos varia de
acordo com os grupos de idade, pois as inquiridas de 19 anos realaram a Forma
fsica e o Prazer elicitado pela prtica de aerbica; entre os 20 e os 39 anos
indicaram a Sade e Bem-estar, a Forma fsica e a Libertao de energias, e por
28
ltimo, no grupo de 40 aos 51 anos os motivos mais importantes foram a Esttica e a

Libertao de energias.
Mota, Silva, Pinto & Fonseca (1995) pretenderam estudar os motivos que levam
as pessoas a praticarem Karate-Do. A amostra foi constituda por praticantes da
modalidade, com idades entre os 12 e os 53 anos. Os motivos apresentados pelos
praticantes inquiridos foram agrupados em 7 categorias que foram posteriormente
analisadas sob duas perspectivas, uma relacionada com o nmero de vezes que a mesma
foi escolhida e a outra com o grau de importncia mdia de cada uma, tendo em conta as
classificaes atribudas. As categorias, assim como a percentagem de inquiridos que as
escolheram e as mdias que obtiveram foram: o Bem-estar fsico e psicolgico a ser
referido por 82% dos inquiridos com 2,19 como mdia de importncia; Prazer elicitado
pela prtica do Karate-Do por 41,0% com 2,36 de mdia; Afiliao por 30,0% com
2,40 de mdia; Auto-controlo por 27,5% com 2,22 de mdia;
Disciplina/Concentrao 25,0% com 2,00 de mdia; Competio por 10,0% com
1,33 de mdia e Defesa pessoal por 4,3% com 1,73 de mdia. Foi concludo neste
estudo que os principais motivos que levam as pessoas a orientar-se para a sua prtica
no so to diferentes como seriam de esperar, verificando, contudo, que existem
caractersticas especficas da modalidade Karate-Do, que proporcionam o aparecimento
de diferentes motivos, embora com menor expresso.
Martinho & Duarte (1998) tiveram como objectivo perceber os motivos que
levam as pessoas a praticarem desportos de aventura na natureza, em 289 sujeitos com
idades compreendidas entre os 16 e os 40 anos. Neste estudo foram identificados 8
factores motivacionais: Aco, Realizao/Estatuto, Divertimento na natureza,
Sair de casa, Actividades em grupo, Aptido fsica, Aperfeioamento tcnico e
Influncia da famlia ou de amigos. Os factores indicados com sendo os mais
importantes foram o Divertimento na natureza e a Aco, enquanto os factores
Realizao/Estatuto e o Sair de casa foram os menos importantes.
Manz & Duarte (1999) pretenderam identificar os principais motivos de

manuteno na prtica regular do exerccio fsico de 206 idosos, com idades
compreendidas entre os 65 e os 85 anos e praticantes de exerccio fsico h pelo menos
6 meses. Os motivos mais valorizados pelos idosos foram a Sade e o Bem-estar
fsico e psicolgico. O factor com o valor mdio mais alto foi o Bem-estar geral e o
29
factor com o valor mdio mais baixo foi o Bem-estar social. Concluram tambm com
este estudo que as mulheres valorizam mais os motivos ligados Sade e Esttica
e os idosos que no haviam praticado exerccio no passado revelaram maiores
preocupaes com o Efeito teraputico do exerccio e com a Componente social.
Fonseca & Guedes (2000) procuraram averiguar as razes de persistncia da

prtica de dana clssica, dana moderna e GA, em 120 sujeitos do sexo feminino, com
idades compreendidas entre os 13 e os 30 anos. As razes mais apontadas para
persistirem nestas actividades foram a Sade e bem-estar. As razes que levam os
sujeitos com idades compreendidas entre os 13 e os 18 anos de idade de praticarem
estas actividades no foram diferentes das dos sujeitos com idade igual ou superior a 19
anos, no entanto, as razes diferiram quando se relacionaram com o seu tempo de
prtica.
Roncha & Duarte (2000) quiseram conhecer os motivos que levam as pessoas
adultas, aos domingos de manh, a praticarem actividade fsica. Os motivos mais
importantes identificados pelos inquiridos foram: Fazer exerccio, Aumentar o bem-
estar geral, Ter uma boa condio fsica, Ser activo e Melhorar as capacidades
fsicas. Por outro lado, foram identificados como menos importantes: Ser conhecido,
Ter a sensao de ser importante, Trabalhar individualmente e Pretexto para sair
de casa. Os autores identificaram, atravs do recurso anlise factorial exploratria, 4
factores motivacionais: Bem-estar, Estatuto/Realizao, Sociabilizao e
Sade. O factor Bem-estar foi considerado por todos os grupos, o mais importante.
Estriga & Cunha (2003) estudaram a motivao para a prtica do andebol,

analisando os motivos de escolha e de prtica do andebol por jovens atletas do sexo
feminino, dos 14 aos 16 anos. Os motivos foram agrupados em oito categorias ou
dimenses motivacionais: Estatuto, Forma fsica, Competio, Afiliao geral,
Competncia tcnica, Afiliao Especfica/Equipa, Emoes e Prazer/Ocupao
dos tempos livres. Foi concludo que as jovens atletas praticam andebol
fundamentalmente por motivos que se prendem com a Competio, com a
Competncia tcnica e com a Afiliao. Significativamente menos importantes
foram os motivos relacionados com o Estatuto e com as Emoes.
30
Marcellino (2003) investigou os motivos dos indivduos frequentarem as aulas

de academias de ginstica e concluiu que mais de 90% o faz como actividade de lazer
com o intuito de: Diminuir o stress, para Relaxar, para Conhecer pessoas,
Encontrar amigos e Quebrar a rotina. Os outros 10% admitiram frequentar as aulas
de academia por motivos de: Obrigao, de Sade, de Defesa pessoal e de
Condicionamento fsico.
Tahara, Schwartz & Silva (2003) analisaram os principais motivos de adeso e

de manuteno da prtica de exerccios fsicos de academias. O estudo foi realizado a
50 alunos de ambos os sexos, com idades compreendidas entre os 21 e os 24 anos. Os
motivos apontados como sendo mais importantes foram os relacionados com os
Aspectos sociais, razo pela qual os autores justificam que o prazer e a atraco pela
actividade esto directamente relacionados com a identificao e a interaco dos
grupos.
Soares (2004) estudou a motivao para a adeso prtica de actividade fsica

de 61 mulheres activas. Neste estudo foram considerados motivos de ordem pessoal
como motivos de ordem comportamental e scio-ambiental. Em relao dimenso
pessoal, foram identificados os seguintes motivos: Melhoria do estado de sade,
Bem-estar geral, Equilbrio emocional, Melhoria da condio fsica e Melhoria
da qualidade de vida. As principais motivaes com dimenso comportamental e
scio-ambiental foram: Prevenir doenas, Aumentar o bem-estar geral, Melhorar a
qualidade de vida, Melhorar o condicionamento fsico, Reduzir o stress do
trabalho, Desenvolver mais a auto-confiana e Emagrecer. Foram ainda
identificados como elementos facilitadores da manuteno e continuidade na actividade
fsica regular: o horrio, o local, as caractersticas da actividade, os profissionais e a
orientao.
Fernandes (2005) procurou identificar e analisar os possveis significados que 10

mulheres praticantes de ginstica de academia atribuam mesma. As inquiridas tinham
idades compreendidas entre os 25 e os 35 anos e realizavam aulas h pelo menos um
ano, no mnimo 3 vezes por semana. Os resultados concluram como factores
motivacionais relacionados prtica de ginstica de academias: a Esttica, a
Manuteno da boa forma, o Emagrecimento, a Melhoria da auto-estima, do
prazer e do bem-estar.
31
Freitas (2006) estudou os motivos que levaram 174 alunos, de ambos os sexos,
com idades compreendidas entre os 10 e os 20 anos, a praticar aerbica no Desporto
Escolar na RAM. Foi concludo que os alunos praticavam GA por motivos relacionados
com as categorias Forma Fsica (4,25 0,59), Competio (4,24 0,67) e
Competncia/ Desenvolvimento Tcnico (4,20 0,60). Com alguma margem de
diferena, as categorias que menos influncia tiveram para que estivessem a praticar
esta actividade foram o Estatuto (3,19 0,72) e Emoes (3,50 0,78).
Santos & Knijnik (2006) estudaram os motivos de adeso prtica de actividade

fsica na vida adulta intermdia, em indivduos com idades compreendidas entre os 40 e
os 60 anos. Os autores tinham como objectivos verificar quais os motivos que levavam
os indivduos a aderirem prtica da actividade fsica regular, assim como os motivos
que levavam a continuar ou a desistir dessa mesma prtica. Foram identificados neste
estudo como motivos iniciais para aderirem prtica desportiva: a Ordem mdica, o
Lazer e qualidade de vida, a Esttica, e a Sade/Condio fsica. Quando
identificados os motivos que levam os indivduos a manter a prtica da actividade fsica
surgem: a Manuteno da sade, o Prazer da prtica, Motivao intrnseca,
Apoio do companheiro/famlia, Praticar em grupo, Apoio dos amigos, Busca de
um ideal esttico, Estabelecimento de novas metas, Auto-superao e Praticar
individualmente. Como principais benefcios indicaram a Melhoria da forma fsica e
Bem-estar fsico e emocional, a Melhoria da esttica corporal e Ficarem mais
calmos e tranquilos pela influncia da prtica desportiva.
Capozzoli (2010) pretendeu avaliar diferentes dimenses motivacionais

associadas prtica regular de actividades fsicas com praticantes de academias de
ginstica do municpio de Porto Alegre. Foram definidas seis dimenses motivacionais
associadas prtica regular de actividade fsica: Controlo do stress, Sade,
Sociabilidade, Competitividade, Esttica e Prazer. Fizeram parte da amostra,
300 praticantes de ginstica de academias, de ambos os sexos e com idades
compreendidas entre os 18 e os 65 anos. Foi constatado que as dimenses que mais os
motivam so a Sade e o Prazer e as dimenses que menos influncias tm nos
inquiridos so a Competitividade e a Sociabilidade. Outra concluso verificada
neste estudo prende-se com o facto de quanto maior a idade do inquirido, maior foi o
valor atribudo dimenso Sade.
32
Os Quadros 1a e 1b mostram os principais motivos mencionados nos estudos

anteriormente apresentados. Achamos que ao expor a informao desta forma
percebemos quais os principais motivos de cada um dos estudos e mais facilmente
conseguimos compar-los com os resultados que obtivemos com a nossa amostra.
Quadro 1a: Estudos relacionados com os motivos de adeso prtica de actividades desportivas ou de
lazer
Autor(es)/ Amostra Motivos/ categorias mais Motivos/

Ano importantes categorias menos
importantes
Novais & 250 praticantes de ginstica de Necessidade de movimento; Dimenso social
Fonseca manuteno, musculao ou Dimenso fsica; Bem-estar
aerbica, de ambos os sexos, com fsico e psicolgico
1994 mais de 19 anos
Rebelo & 497 praticantes de natao na Condio fsica; Libertao
Mota vertente de lazer, de ambos os de energias
sexos, dos 16 aos 32 anos ___
1994
Afonso et 60 praticantes de aerbica, do sexo Forma fsica; Sade e Bem- Afiliao;
al. feminino, dos 12 aos 51 anos estar; Libertao de energias Necessidade de
actividade fsica
1995
Mota et al. Praticantes de Karate-Do, dos 12 Bem-estar fsico e Competio;
aos 53 anos psicolgico; Prazer elicitado Defesa Pessoal
1995 pela prtica do Karate-Do
Martinho 289 praticantes de actividades Divertimento na natureza; Realizao/
& Duarte desportivas de natureza, de ambos Aco estatuto; Sair de
os sexos, dos 16 aos 40 anos casa
1998
Manz & 206 idosos praticantes de exerccio Sade; Bem-estar fsico e Bem-estar social
Duarte fsico, dos 65 aos 85 anos psicolgico; Bem-estar geral
1999
Fonseca & 120 praticantes de dana clssica, Sade e Bem-estar
Guedes dana moderna ou aerbica, do
sexo feminino, dos 13 aos 30 anos ___
2000
Roncha & Indivduos adultos que praticam Fazer exerccios; Aumentar Ser conhecido;
Duarte actividades fsicas aos domingos de o bem-estar geral; Ter uma Ter a sensao de
manh boa condio fsica; Ser ser importante;
2000 activo; Melhorar as Trabalhar
capacidades fsicas individualmente
Estriga & 70 atletas de andebol, do sexo Competio; Competncia Estatuto;
Cunha feminino, dos 14 aos 16 anos Tcnica; Afiliao Emoes
2003
Marcellino Indivduos que frequentam as aulas Diminuir o stress; Relaxar; ___
de academias de ginstica Conhecer pessoas; Encontrar
2003 amigos; Quebrar a rotina
33
Quadro 1b: Continuao dos estudos relacionados com os motivos de adeso prtica de actividades
desportivas ou de lazer
Autor(es)/ Amostra Motivos/ categorias mais Motivos/

Ano importantes categorias menos
importantes
Tahara, 50 alunos de ambos os sexos com Aspectos sociais
Schwartz idades entre os 21 e os 24 anos
& Silva ___
2003
Soares 61 mulheres activas Melhoria do estado de ___
sade; Bem-estar geral;
2004 Equilbrio emocional
Fernandes 10 mulheres praticantes de ginstica Esttica; Manuteno da boa
de academia, h pelo menos 1 ano, forma; Emagrecimento;
2005 3 vezes por semana, com idades Melhoria da auto-estima, do ___
entre os 25 e os 35 anos prazer e do bem-estar
Freitas 174 praticantes de GA no Desporto Forma Fsica; Competio; Estatuto;
Escolar, de ambos os sexos, com Competncia/ Emoes
2006 idades entre os 10 e os 20 anos Desenvolvimento Tcnico
Santos & Indivduos que praticam actividade Ordem mdica; Lazer e
Knijnik fsica, dos 40 aos 60 anos qualidade de vida; Esttica;
Sade/condio fsica ___
2006
Capozzoli 300 praticantes de ginstica de Sade; Prazer Competitividade;
academia, de ambos os sexos, com Sociabilidade
2010 idades entre os 18 e os 65 anos
5.6. Conceito de Percepo
De modo a compreendermos melhor o termo percepo, uma vez que est

directamente relacionado com o nosso estudo, julgmos pertinente ver como alguns
autores o definem. Em psicologia, segundo Jimenez (1997), a percepo define-se como
um conhecimento imediato de origem sensorial. Refora ainda afirmando que o
conhecimento mais directo ou mais imediato possvel do objecto presente, com
referncia a uma rea sensorial (p.8) e que pode ser encarada como o conjunto dos
mecanismos e dos processos atravs dos quais o organismo toma conhecimento do
mundo e do seu meio ambiente com base em informaes elaboradas pelos sentidos
(p.8).
A percepo vai alm do simples olhar, pois termos que percepcionar algo
no estar consciente de algumas coisas fsicas (tais como carros e garrafas), mas sim
estar consciente de entidades mentais: ideias, sensaes, impresses, que no existem
no mundo real, mas na nossa mente (Locke, 2004 citado por Nbrega, 2010, p.5). O
34
mesmo autor refere ainda que o processo de percepo compreende o reconhecimento e

a interpretao de novos estmulos atravs dos estmulos que j esto registados nos
nossos sentidos.
Segundo Leonardo (2009), a prtica desportiva cada vez mais aceite por toda a
sociedade como uma actividade com benefcios a diferentes nveis. Os diversos estudos
que tm vindo a ser realizados ao longo dos anos tm comprovado que lhe
reconhecido os mais diversos benefcios para o desenvolvimento e bem-estar geral do
ser humano. Estcio (2008) da mesma opinio, afirmando que vrios estudos tm
contribudo para argumentar a favor da prtica regular de actividade fsica e dos seus
efeitos benficos.
Para Calmeiro & Matos (2004), so inmeros os factores que influenciam a

actividade fsica, da a existncia de diversos modelos que so utilizados para o seu
estudo. Uma vez que falamos de percepo, destacamos aqui trs modelos que esto
relacionados com este termo, sendo eles o Modelo de Crena na Sade, a Teoria Social
Cognitiva e o Modelo Transterico.
Segundo os mesmos autores, o Modelo de Crena na Sade defende que um

sujeito realiza uma actividade fsica se percepcionar que a sua sade est ameaada, se
acreditar que essa actividade ir diminuir a probabilidade da sua doena se manifestar e
se essa percepo for suficientemente forte para superar as eventuais dificuldades
adeso. A Teoria Social Cognitiva defende que um sujeito ser regular na actividade
que pratica se for influenciado pelo juzo acerca dos benefcios esperados pela
participao nessa actividade e pela percepo da sua capacidade de a realizar. Por fim,
o Modelo Transterico baseia-se na deciso de que um sujeito ir praticar uma
actividade fsica se percepcionar que os benefcios retirados da sua prtica iro ser mais
importantes do que os custos do seu envolvimento.
De Bourdeaudhuij, Sallis & Vandelanotte (2002, citados por Estcio, 2008)

afirmam que importante a percepo da actividade fsica, pois a sua estabilidade, em
ambos os sexos, elevada quando relacionada com as determinantes psicossociais,
principalmente se os seus praticantes tiverem noo dos benefcios e das barreiras que a
actividade que praticam pode ter.
35
Encarando a percepo como um termo difcil de descrever, faz-nos pensar que

talvez nem todas as pessoas consigam express-la de forma clara, sobretudo quando nos
referimos percepo que tm relativamente aos benefcios que podem vir a alcanar
com a prtica de uma actividade fsica. Obviamente que, com o passar do tempo, devem
sentir as alteraes a nvel fisiolgico e psicolgico e, nalguns casos, devem conseguir
ver as mudanas a nvel esttico, mas ser que as pessoas tm conscincia das
verdadeiras potencialidades que a actividade fsica que praticam lhes oferece? Da
levantarmos algumas questes ao longo do trabalho, pois nossa inteno tentar
perceber quais as reais potencialidades da GA. Se transmitirmos informao precisa aos
seus consumidores, talvez estes consigam ter uma melhor percepo da modalidade e
dos ganhos a ela associados.
36
________________________________MODELO DE ANLISE DOS D.I. DE FERNANDO ALMADA
6. CARACTERIZAO DA GINSTICA AERBICA SEGUNDO O MODELO

DE ANLISE DOS DESPORTOS INDIVIDUAIS DE FERNANDO ALMADA
6.1. Taxonomia de Fernando Almada
Para caracterizar a GA utilizmos o Modelo de Anlise dos Desportos

Individuais de Fernando Almada. Este modelo apresenta-nos um quadro conceptual que
permite o estudo e a anlise das actividades desportivas atravs da estruturao de todo
o conhecimento. Segundo Almada (1994), possvel incluir todas as actividades
desportivas, at ao momento conhecidas, em seis grupos: Desportos Colectivos,
Desportos de Combate, Desportos Individuais, Desportos de Grandes Espaos,
Desportos de Adaptao ao Meio e Desportos de Confrontao Directa.
Uma Taxonomia visa estruturar e organizar o conhecimento sobre um

conjunto (normalmente vasto) de objectos ou fenmenos, de modo a mais facilmente
dominarmos a compreenso deste conjunto e dos elementos que o constituem (Almada
et al., 2008, p.233).
Neste seguimento e tendo como referncia a modalidade de GA passamos a

identificar e a caracterizar o modelo dos Desportos Individuais da Taxonomia de
Fernando Almada.
Para Almada (1994), os desportos individuais tm como caractersticas mais

marcantes o conhecimento de alguns aspectos do praticante e o desempenho
independente da forma de oposio do adversrio. As variveis principais em jogo so o
conhecimento dos limites do eu em algumas variveis.
O tipo de objectivos relacionados com estes desportos so convencionados, ou

seja, surgem por mero acordo entre as partes e, embora os seus objectivos obriguem a
uma dinmica que lhes prpria, podem ser substitudos pelo seu contrrio sem que a
lgica da modalidade sofra alteraes (Almada, 1994). Na opinio do mesmo autor, os
contextos em que este tipo de actividade tem lugar so normalizados, dentro das
condies mais favorveis e existe uma ligao entre os objectivos, os meios
disponveis e a rentabilizao desses meios.
37
O mesmo autor defende ainda que os desportos individuais privilegiam a

predominncia de uma ou de um pequeno grupo de variveis, dando o exemplo de que
na ginstica privilegiam a destreza e a coordenao, que so treinadas at exausto
tendo em vista definir os limites do possvel.
Segundo Almada et al. (2008), o modelo mais simplificado deste tipo de

actividades poder resumir-se a v (velocidade) ou F (fora), ou seja, qualquer
movimento para ser realizado depende de uma determinada fora ou velocidade. Tendo
como exemplo a aplicao deste modelo a uma corrida de velocidade, podemos referir
que a velocidade alcanada no movimento possibilita o desenvolvimento da aco da
cadeia cintica e a fora (nas suas quatro componentes direco, sentido, intensidade
e ponto de aplicao) exercida sobre todos os elementos da cadeia cintica que permite
alcanar a velocidade mxima to rapidamente quanto possvel e depois mant-la to
constante quanto possvel at finalizao desse movimento.
Outro factor apontado pelos mesmos autores como sendo fundamental na

actuao das actividades de desportos individuais o tempo de actuao da fora ou
das foras se considerarmos j que F obtido de um somatrio de foras e a sua
coordenao (p.258) e isso pode ser verificado no caso especfico da GA, pois nesta
actividade no se pretende atingir a velocidade mxima, mas sim uma fora coordenada
durante os movimentos da aula.
6.2. Representao da situao prtica da Ginstica Aerbica Passo e

toque
Passando para uma abordagem mais especfica da modalidade de GA utilizmos

este modelo para analisarmos uma situao tpica desta actividade, o passo e toque.
Figuras 1 a 9: Representao da situao tpica passo e toque
Fig.1 Fig.2 Fig.3 Fig.4 Fig.5 38

Fig.6 Fig.7 Fig.8 Fig.9
Nesta situao, passo e toque (Fig.1), o indivduo parte de uma posio onde
os apoios esto unidos e o peso igualmente repartido por estes.
Para realizar o movimento observado na Fig.2, o indivduo desloca o seu centro

de massa para a esquerda, passando o seu peso a ser suportado pelo apoio esquerdo. O
apoio direito desloca-se para o lado atravs de uma fora exercida pelos abdutores da
coxa. Esta fora aplicada massa da coxa, perna e p e vai proporcionar uma
acelerao ao membro inferior (F=m.a). A velocidade do membro inferior vai assim
depender da acelerao e do tempo de acelerao do prprio movimento (v=a.t) que
podemos identificar como o tempo que vai desde que se inicia o movimento de
afastamento do membro inferior at ao momento do afastamento mximo atingido na
situao. Em funo da velocidade adquirida o membro inferior vai demorar um
determinado tempo a atingir o espao que se pretende (e=v.t).
Aps o primeiro movimento, podemos constatar, atravs da Fig.3, que o

indivduo encontra-se com os apoios afastados e com o peso igualmente repartido pelos
mesmos.
Depois de realizar este movimento, observamos na Fig.4 que o indivduo desloca

o seu centro de massa para a direita, passando o seu peso a ser suportado pelo apoio
direito. O apoio esquerdo desloca-se para o lado atravs de uma fora exercida pelos
adutores da coxa e esta fora (aplicada massa da coxa, perna e p) que vai
proporcionar uma acelerao ao membro inferior. A velocidade do membro inferior vai
assim depender da acelerao e do tempo de acelerao do prprio movimento que
podemos identificar como o tempo que vai desde que o membro inferior deixa de estar
em contacto com o solo at ao momento em que o contacta de novo e se encontra junto
39
ao apoio direito. Em funo da velocidade adquirida o membro inferior vai demorar um

determinado tempo a atingir o espao pretendido.
Na Fig.5, o indivduo encontra-se novamente numa posio onde os apoios esto

unidos e o peso igualmente repartido por estes. Para concluir este movimento, o mesmo
repetido para o lado inverso (Fig.6 a 9).
Uma das caractersticas da GA o ritmo que marcado pela msica e que vai
condicionar o tempo em que o indivduo realiza o seu movimento. Apesar, de com a
mesma msica, podermos realizar movimentos com meios tempos, a um ou a dois
tempos, conseguimos tambm personalizar a aula intervindo nas variveis acima
identificadas e equacionadas.
Por exemplo, para realizar o mesmo movimento se alterarmos a varivel espao:
Se diminuirmos o espao a percorrer pelo membro inferior, teremos que

diminuir a velocidade do movimento e para que isso acontea poderei diminuir o
tempo de acelerao ou a intensidade da fora exercida;
Se aumentarmos o espao a percorrer pelo membro inferior, teremos que
aumentar a velocidade do movimento e para que seja possvel terei que aumentar
a intensidade da fora aplicada, pois a opo de aumentar o tempo de acelerao
no vivel uma vez que existe o condicionamento do ritmo da msica da aula.
Para executar o mesmo movimento se pretendermos alterar a intensidade da

fora que o indivduo tem de realizar:
Para diminuir a intensidade da fora poderei diminuir as massas envolvidas no

movimento, como mostra a Fig.11 (p.42), envolvendo apenas o membro inferior
(coxa, perna e p) na aplicao da fora;
Para aumentar a intensidade da fora poderei aumentar as massas envolvidas.
Neste caso particular, poderei faz-lo envolvendo a massa de todo o corpo
(como mostra a Fig.10, p.42). Se quiser aumentar ainda mais as massas
envolvidas poderei adicionar algum material desportivo que se adequa ao
movimento e aula, como por exemplo as caneleiras.
40
Outra possibilidade de diminuir ou aumentar a intensidade da fora ser realizar

o mesmo movimento mas diminuindo ou aumentando a sua trajectria area,
respectivamente. No muito comum no passo e toque, mas noutro tipo de
movimento, como por exemplo no scoop, no skip ou no polichinelo,
possvel realizar essa alterao.
Para realizar o mesmo movimento se alterarmos as massas envolvidas:
Se diminuir as massas envolvidas no movimento terei de aplicar uma fora

menor nesse movimento para que o ritmo da aula continue igual;
Se aumentar as massas envolvidas no movimento terei que aumentar a
intensidade da fora aplicada nesse movimento para que o ritmo da aula possa
manter-se.
Para alm do conjunto de variveis que equacionmos e das possibilidades de

intervir nestas, de modo a personalizar a situao ao indivduo que a realiza,
fundamental compreender que a prpria forma como realizamos o movimento vai
influenciar os equilbrios possveis. Vejamos como para a mesma situao passo e
toque possvel utilizar duas estratgias distintas mas que aparentemente nos
permitem realizar o mesmo movimento.
Numa situao (Fig.10) h uma fora aplicada massa de todo o indivduo

(membro inferior e tronco) deslocando o centro de massa deste para um dos lados. De
seguida, aplicada uma fora ao membro inferior para que este se desloque lateralmente
e posteriormente ser atravs de uma fora realizada no solo, pelo mesmo apoio, que o
movimento do centro de massa travado. Na outra situao (Fig.11) um dos membros
inferiores aplica uma fora no solo, fazendo com que o centro de massa se desloque
para o lado desse membro inferior. Posteriormente, o outro membro inferior desloca-se
lateralmente at contactar o solo.
Como vimos, estas duas formas de realizar o movimento, aparentemente

idnticas, vo ter implicaes distintas no indivduo que as realiza, se na primeira
situao a intensidade da fora realizada tem de ser suficiente para deslocar a massa da
totalidade do corpo do praticante, na segunda situao a fora realizada s ter de
41
possibilitar o deslocamento da massa do membro inferior, mas tambm os msculos

envolvidos em cada uma das situaes so diferentes.
Podemos assim concluir que a compreenso funcional do movimento

fundamental para que possamos intervir ao nvel da aula de uma forma intencional e
adaptada s solicitaes que pretendemos provocar aos praticantes.
Figuras 10 e 11: Representao de duas estratgias distintas que permitem realizar o movimento passo
e toque
F1
P F3 P P peso do indivduo
F1- fora aplicada ao membro inferior para que

este se desloque lateralmente
F2- fora realizada no solo
F3- fora exercida para realizar o deslocamento

F2 lateral
Fig.10 Fig.11
Atravs do Modelo de Anlise dos Desportos Individuais de Fernando Almada

foi nossa inteno descrever uma situao prtica tpica da aula de GA para que os
professores destas actividades tomem conscincia das variveis que podem ser alteradas
e que implicaes essas alteraes tero nos seus praticantes. Naturalmente que o
domnio deste conjunto de variveis e das suas inter-relaes vai permitir ao professor
personalizar a aula para os seus alunos, mas tambm a capacidade de desenvolver nos
mesmos uma compreenso dos seus prprios limites, fornecendo-lhes instrumentos que
lhes possibilitem ganhar esse tipo de sensibilidade e consequentemente lhes permitem
um aumento do conhecimento que tm de si prprios.
Os praticantes ao potenciarem esses instrumentos durante a aula de GA, vo ser

solicitados para determinado tipo de comportamentos que iro desencadear o
conhecimento dos seus limites mnimos e mximos, ou seja, tero noo de at onde
conseguem ir em cada movimento e at onde podem jogar com as variveis
mencionadas anteriormente. Mais especificamente, podero desenvolver a capacidade
de perceber se conseguem realizar um movimento percorrendo certo espao; se
conseguem realizar esse movimento acompanhando o ritmo proporcionado pela msica
42
da aula; a que intensidade conseguem faz-lo e que massas podem ser envolvidas para
realizar esse movimento da melhor forma. O que pretendemos que ganhem a
sensibilidade para gerir um conjunto de variveis, tendo sempre presente que existe uma
interaco entre elas.
Este modelo vem reforar, e tambm pr em prtica, a ideia que podemos ter
grupos heterogneos a realizar a mesma aula de GA, ou seja, na mesma aula podemos
ter pessoas com respostas e capacidade de adaptao diferentes, onde o papel do
professor adaptar as situaes de acordo com as capacidades de cada uma delas. Por
exemplo, para quem apresenta mais dificuldades na aula devido falta de coordenao,
ao excesso de peso, entre outras razes, dever ser orientado da melhor maneira de
forma a se sentir capaz de se adaptar mesma. esta capacidade de adaptao que
queremos que cada pessoa atinja para poder superar-se a si mesma e sentir-se satisfeita
com os ganhos desta actividade.
Assim sendo, referimos que com a prtica de GA pode ser desenvolvido o

capital social, atravs da prpria dinmica da aula que envolve outros praticantes e o
professor, e tambm o capital educao, atravs das variveis que podem ser alteradas
para que os indivduos possam realizar toda a aula. Ao alterar essas variveis e ao
adapt-las consoante as suas necessidades conseguiro tirar proveito e rentabilizar ao
mximo as potencialidades da aula de GA, obtendo dessa forma os benefcios
associados ao capital sade.
Na nossa opinio, a partir do momento que as pessoas tiverem noo que os

capitais acima mencionados podero ser alcanados, a GA constituir-se- numa mais-
valia para todos os envolvidos nesta actividade, ou seja, isto trar vantagens para as
diversas organizaes que utilizam a GA como produto, pois existiro cada vez mais
produtores de desporto a apostar neste tipo de formao, trar vantagens para os
produtores do desporto que tero cada vez mais pessoas a aderir s suas aulas e
igualmente trar vantagens para os prprios consumidores de GA que se sentiro
satisfeitos com os resultados alcanados.
Relativamente ao modelo apresentado e analisado afirmamos ser possvel

personalizar as aulas de GA, no entanto, no temos conhecimento que existam estudos
efectuados neste mbito que possam dar consistncia a esta afirmao.
43
_______________________________________________________________TRABALHO DE CAMPO
7. TRABALHO DE CAMPO
Com o intuito de entendermos melhor o estado actual da GA na RAM,

realizmos um estudo exploratrio acerca desta actividade no que toca quilo que os
praticantes eventualmente pensam que esta actividade lhes proporciona e s razes que
os levam a pratic-la. Assim sendo, definimos como objectivos do nosso trabalho de
campo conhecer as percepes que os consumidores tm relativamente s
potencialidades da GA e as motivaes para a sua prtica. De forma a atingirmos estes
objectivos propusemo-nos a identificar a populao-alvo do nosso estudo de modo a
perceber qual a amostra a aplicar o questionrio, bem como escolher os procedimentos
estatsticos mais adequados para o que pretendamos averiguar.
7.1. Procedimentos
De seguida iremos descrever os procedimentos que foram tomados e que

achmos necessrios para o desenvolvimento do trabalho de campo.
7.1.1. Populao-alvo
Para podermos obter os dados referentes populao-alvo deste estudo,

quisemos saber quantas entidades proporcionam neste momento GA. Aps terem sido
identificadas 19 entidades, procuramos saber quantas pessoas praticam em cada uma
delas. Ao contabilizar todos os dados obtivemos um total de 322 praticantes,
procedendo depois seleco dos sujeitos que iriam constituir a nossa amostra. A lista
das entidades que desenvolvem a GA, o nmero de praticantes de cada entidade e o
nmero de inquiridos de cada uma delas podem ser consultadas no Anexo I (p.90).
7.1.2. Seleco e caracterizao da amostra
Com os dados relativos populao-alvo (322), propusemo-nos a inquirir 30%

de cada grupo de entidades, ou seja, 30% de praticantes dos clubes, 30% de praticantes
dos ginsios e assim sucessivamente, sendo constituda a nossa amostra por 98
indivduos.
O tipo de amostragem escolhido foi a amostragem no-probabilstica

conveniente que, segundo Maroco (2010) sustenta, neste tipo de amostra os elementos
44
so seleccionados pela sua convenincia, pois as entidades escolhidas para aplicarmos

o questionrio foram seleccionadas consoante a sua localizao e os conhecimentos
pessoais que j possuamos em algumas delas.
Nos Quadros 2 a 6, seguem-se os dados que caracterizam a amostra do nosso

estudo. Das 19 entidades que promovem a modalidade de GA neste momento, 11
fizeram parte da nossa amostra.
Quadro 2: Distribuio da amostra por entidades
N %
1. Camacha 5 5,1
2. Campanrio 4 4,1
3. CSM 7 7,1
4. Salesianos 5 5,1
5. EscTanq_ 6 6,1
6. Eurogym_ 15 15,3
7. Physical 22 22,4
8. Platini_ 17 17,3
9. PT 5 5,1
10. R&S 10 10,2
11. S. Jos 2 2,0
Total 98 100,0
No que respeita distribuio dos praticantes de GA inquiridos segundo o

gnero (Quadro 3), verifica-se que a maioria destes praticantes mulher, 86,7%, contra
uma minoria de homens, 13,3%. Este desequilbrio do gnero talvez esteja relacionado
com o facto de a nossa sociedade ainda apresentar alguns preconceitos a nvel de
actividades mais dirigidas ao sexo feminino, sendo a GA considerada como um tabu
para alguns elementos do sexo masculino. Perante esta situao, reforamos a ideia de
que a GA deve ser encarada como uma actividade simples e espontnea, praticada por
todos, sem distino de sexos.
45
Quadro 3: Distribuio da amostra por gnero
N %
Masculino 13 13,3
Feminino 85 86,7
Total 98 100,0
Analisando o Quadro 4, podemos afirmar que a idade mnima observada foi de

17 anos, enquanto a mxima foi de 77 anos. Verifica-se que a idade mdia destes
praticantes de aproximadamente 37 anos. Embora tratando-se de uma varivel
numrica contnua, atravs da Regra de Sturges passou-se a ter uma varivel nominal, j
que foi agrupada em 5 faixas etrias com amplitude de 9 anos: 1=De 17 a 26 anos;
2=De 27 a 36 anos; 3=De 37 anos a 46 anos; 4=De 47 a 56 anos e 5=Mais de 56 anos.
Relativamente ao tempo de prtica desta actividade, varia de 1 ms at 240

meses, o que em anos traduz-se em menos de 1 ano at 20 anos. Trata-se pois de uma
amplitude muito grande o que se reflecte no valor do desvio padro (60,8 no caso dos
meses e 5,1 no caso dos anos) que superior ao prprio valor da mdia (53,8 no caso
dos meses e 4,5 no caso dos anos). Desta forma a mdia no uma boa medida para
caracterizar o tempo de prtica de GA dos inquiridos o que causou a origem de uma
nova varivel categorizada com os seguintes nveis: 1=praticantes de GA at 1 ano;
2=praticantes de GA entre 2 a 5 anos; 3=praticantes de GA entre 6 a 10 anos e
4=praticantes de GA h mais de 10 anos.
Quadro 4: Medidas descritivas da varivel idade, tempo de prtica (meses) e tempo de

prtica (anos)
X S
N Mnimo Mximo
Idade (anos) 98 36,7 17 77
Tempo de prtica (meses) 98 53,8 1 240
Tempo de prtica (anos) 98 4,5 0,1 20
46
Com base nos dados do Quadro 5, verifica-se que a percentagem mais alta
(33,7%) corresponde aos praticantes de GA com idades entre os 27-36 anos, seguindo-
se os que tm entre 37-46 anos (24,5%) e com 21,4% surgem os mais novos (17-26
anos). Os praticantes com mais de 46 anos renem 20,4% do total da amostra.
Quadro 5: Distribuio da amostra por faixa etria
N %
17-26 anos 21 21,4

27-36 anos 33 33,7
37-46 anos 24 24,5
47-56 anos 16 16,3
Mais de 56 anos 4 4,1
Total 98 100,0
Relativamente anlise do tempo de prtica de GA (Quadro 6), constata-se que

36,7% encontra-se a pratic-la entre 2 a 5 anos. Com valor aproximado (35,7%) surgem
os que esto a praticar at 1 ano. Se tivermos em considerao estes dois valores mais
altos, podemos afirmar que grande parte dos inquiridos pratica GA num perodo
relativamente pequeno, ou seja, no mximo de 5 anos.
Quadro 6: Distribuio da amostra por tempo de prtica
N %
At 1 ano 35 35,7
Entre 2 a 5 anos 36 36,7
Entre 6 a 10 anos 15 15,3
Mais de 10 anos 12 12,2
Total 98 100,0
47
7.1.3. Instrumento de medida
De forma a podermos analisar as percepes e as motivaes dos praticantes de

GA optmos pela aplicao de um questionrio com perguntas fechadas, pois segundo
Lopes (2005) facilitam o tratamento e possibilitam que todos os inquiridos usem a
mesma terminologia. Apesar de considerarmos que este gnero de questes diminuem a
liberdade de resposta e levam a uma aplicao menos profunda, tentmos colmatar esta
falha incluindo uma categoria denominada Outros que poderia ser preenchida se os
inquiridos quisessem apontar algum aspecto relevante.
A opo pela utilizao deste instrumento de medida tambm vem no

seguimento do que Foddy (1999) afirma, pois para este autor os questionrios so um
meio rentvel de obter informaes consideradas subjectivas, nomeadamente,
comportamentos e experincias passadas, crenas, motivaes, valores e atitudes.
Atravs do estudo realizado pretendamos verificar quais as percepes das

pessoas relativamente s potencialidades da GA, ou seja, que benefcios os seus
consumidores pensam que esta modalidade lhes oferece. O questionrio utilizado para
conhecermos estas percepes foi realizado a partir da prpria reviso de literatura. Dos
vrios benefcios encontrados ao nvel dos domnios fisiolgico, motor, psicolgico e
scio-afectivo, agrupamo-los de forma a considerar os seguintes itens:
Melhoria do sistema cardiovascular melhoria do corao e dos vasos

sanguneos incluindo artrias, veias e capilares. Tambm engloba a melhoria do
transporte do sangue para os tecidos do corpo;
Melhoria do aparelho respiratrio melhoria do conjunto dos rgos
responsveis pelas trocas gasosas do organismo com o meio ambiente;
Melhoria do domnio motor melhoria das habilidades motoras simples, ou
seja, do movimento corporal humano;
Diminuio do peso corporal diminuio do peso dos rgos, msculos,
ossos, fluidos corporais e tecido adiposo;
Melhoria do domnio scio-afectivo melhoria dos sentimentos e das emoes
manifestadas ao nvel do comportamento social;
48
Melhoria do domnio cognitivo melhoria das actividades intelectuais, como

por exemplo a descoberta ou reconhecimento da informao, reteno ou
armazenamento de informao e tomadas de deciso ou julgamentos.
Pretendamos saber tambm quais os principais motivos que levam as pessoas a

praticar GA, logo para a recolha dos dados sobre as motivaes foi utilizado o
Questionrio de motivao para a prtica desportiva (QMAD), verso traduzida e
adaptada por Serpa & Frias (1990) para a realidade portuguesa do PMQ (Participation
Motivation Questionnaire) desenvolvido por Gill, Gross & Huddleston (1983). Uma vez
que este estudo estava relacionado com a GA na vertente de lazer, fizemos uma
adaptao do questionrio, excluindo os itens que estavam relacionados com a vertente
competitiva, sendo eles: ganhar, receber prmios e entrar em competio e
acrescentando outros dois itens relacionados com os motivos que eventualmente levam
as pessoas a praticar GA a nvel educativo, sendo eles: conhecer o meu corpo e
conhecer os meus limites.
Aps esta adaptao, o questionrio ficou constitudo por um conjunto de 29

possveis motivos pelos quais os indivduos normalmente praticam uma determinada
actividade desportiva, onde os sujeitos responderam numa escala tipo Likert de 5 pontos
(1= nada importante a 5= muitssimo importante), de acordo com a relevncia que tm
cada um dos motivos apresentados (ver questionrio aplicado no Anexo II, p.91). Estes
motivos foram agrupados nas 8 categorias ou dimenses motivacionais que so
adoptadas no QMAD:
Categoria Estatuto constituda por todos os motivos relacionados com a

tentativa de aquisio ou demonstrao de um elevado estatuto perante as outras
pessoas (ter a sensao de ser importante, ser conhecido, ser reconhecido e
ter prestigio, pretexto para sair de casa, viajar e fazer algo em que se
bom, os itens ganhar e receber prmios foram excludos desta categoria);
Categoria Emoes constituda por todos os motivos relacionados com a
procura de emoes fortes ou a tentativa de libertar energias ou tenses
(descarregar energias, ter emoes fortes e libertar tenso);
Categoria Prazer/Ocupao dos tempos livres constituda por todos os
motivos relacionados com o divertimento, ocupao de tempos livres ou a
49
utilizao de materiais desportivos (ter alguma coisa que fazer, divertimento

e prazer na utilizao das instalaes e material desportivo);
Categoria Competio constituda apenas pelo motivo relacionado com a
possibilidade de se superar a si mesmo (ultrapassar desafios, uma vez que o
item entrar em competio foi excludo);
Categoria Forma Fsica constituda por todos os motivos relacionados com a
manuteno ou melhoria dos ndices fsicos (fazer exerccio, manter a
forma, ter aco, estar em boa condio fsica e conhecer o meu corpo,
tendo sido includo este ltimo item);
Categoria Competncia/Desenvolvimento Tcnico constituda por todos os
motivos relacionados com a tentativa de aprendizagem ou aperfeioamento de
tcnicas especficas da modalidade no sentido de melhorar o nvel actual como
praticante (melhorar as capacidades tcnicas, atingir um nvel desportivo
mais elevado, aprender novas tcnicas e compreender os meus limites,
tendo sido includo este ltimo item);
Categoria Afiliao Geral constituda pelos motivos relacionados com as
relaes com as outras pessoas de uma forma geral (estar com os amigos,
fazer novas amizades e pertencer a um grupo);
Categoria Afiliao Especfica/Equipa constituda pelos motivos relacionados
com as relaes com os elementos da aula, por exemplo, colegas e instrutores
(trabalhar em equipa, influncia da famlia ou de amigos, esprito de
equipa e influncia dos instrutores).
Foi realizado um pr-teste a 10 indivduos do Eurogymnico a 7 de Outubro de

2010 onde pudemos concluir, pela facilidade de preenchimento e compreenso de todas
as questes, que o questionrio no necessitava de nenhuma alterao. A aplicao do
questionrio nas diversas entidades decorreu no perodo de 11 a 20 de Outubro de 2010
e teve a durao mdia de 15 minutos.
O preenchimento e a recolha dos questionrios ocorreram no local das aulas e no

incio das mesmas. Nalgumas entidades, fomos pessoalmente entreg-los e recolh-los e
noutras seis entidades (Clube Portugal Telecom, Ginsio do Complexo de Piscinas dos
Salesianos, Eurogymnico, Ginsio Physical, Platinium Health & Fitness Club e Escola
50
do Tanque) esta funo ficou a cargo da professora responsvel pela aula de GA, devido
indisponibilidade de nos deslocarmos a estas entidades hora das aulas.
As pessoas inquiridas foram informadas que o questionrio seria annimo e que

tinha como pressuposto avaliar a sua opinio relativamente ao seu envolvimento na
prtica da GA.
7.1.4. Procedimentos estatsticos
Os dados da caracterizao da amostra foram apresentados em quadros de

frequncia absoluta (N) e relativa (%), porque se tratam de variveis nominais, como o
caso do nome do Ginsio, Clube ou Associao e gnero. No caso da idade e do tempo
de prtica de GA, que inicialmente eram variveis numricas contnuas, foram
apresentados em quadros descritivos com valores mnimos, mximos, mdias e desvios
padro. Posteriormente foram convertidas em variveis ordinais, mas nominais, sendo
tambm apresentados em quadros de frequncia absoluta e relativa.
Aps a caracterizao da amostra, foi analisada a opinio dos inquiridos acerca

dos benefcios da prtica regular de GA assim como dos motivos para que estejam a
praticar esta actividade. No caso dos benefcios, recorremos novamente a quadros de
frequncia absoluta e relativa assim como s medidas descritivas, mdia e desvio
padro. J no caso dos motivos, uma vez que davam origem a categorias j aferidas,
realizmos primeiro a avaliao da consistncia interna entre os itens que compem
cada uma das categorias. Para tal recorremos ao Alpha de Cronbach, por se tratar de
uma das medidas mais utilizadas para avaliar a consistncia interna de itens que meam
uma mesma caracterstica. Nos casos em que o valor do Alpha de Cronbach foi igual ou
superior a 0,6, foi verificada consistncia interna, logo procedemos mdia total dos
itens que integram cada uma dessas categorias. Nos casos em que no foi verificada
consistncia interna, porque o valor do Alpha de Cronbach no foi igual ou superior a
0,6, no foi possvel agrupar os itens na respectiva categoria atravs da mdia, pelo que
analisamos cada um dos itens separadamente.
Depois de termos procedido mdia dos itens de cada categoria, passmos a ter
variveis numricas contnuas que foram testadas atravs do teste Kolmogorov-Smirnov
para ver se seguiam uma distribuio normal e avaliar se existiam diferenas
51
significativas segundo as variveis de caracterizao. Quando o valor do sig. resultante

no teste foi inferior ou igual a 0,05, a hiptese de distribuio normal foi rejeitada, logo
tivemos que recorrer a testes no paramtricos. Quando o valor sig. foi superior a 0,05,
a hiptese de distribuio normal no foi rejeitada pelo que recorremos aos testes
paramtricos.
O teste paramtrico utilizado foi a Anlise de Varincia Dupla enquanto que

para os testes no paramtricos, foram o Mann-Whitney (U) na comparao de dois
grupos independentes (gnero: masculino versus feminino) e o Kruskal-Wallis (X), na
comparao de mais de dois grupos independentes (no caso da faixa etria e tempo de
prtica). A opo pela Anlise de Varincia Dupla, vem no seguimento que atravs de
um s procedimento estatstico foi testado o efeito de duas variveis (a que so
chamados factores) separadamente e em simultneo, este ltimo denominado por
interaco de dois factores, ou seja, trs hipteses foram testadas com apenas um nvel
de significncia de 5%, reduzindo o erro, pois se recorrssemos a dois testes
paramtricos o erro aumentaria para 10% (para testar o efeito de cada um dos factores
includos na Anlise de Varincia Dupla) e no se conseguiria avaliar o efeito dos dois
factores em simultneo (interaco).
Na Anlise de Varincia Dupla, a primeira hiptese testada foi ver se o efeito da

interaco dos dois factores foi nulo. Quando o valor do sig. foi inferior a 0,05, a
hiptese do efeito da interaco dos dois factores ser nulo foi rejeitada, ou seja, os dois
factores em simultneo tiveram efeito significativo na mdia da importncia atribuda
aos motivos para a prtica de GA. Nestes casos j no testmos se cada um dos factores
em anlise teve efeito significativo separadamente, pois existindo interaco entre os
dois factores, indica que o efeito que um teve deveu-se ao efeito do outro. Quando o
valor do sig. foi superior a 0,05, a hiptese do efeito da interaco dos dois factores ser
nulo no foi rejeitada, afirmando assim que o efeito da interaco dos dois factores no
foi significativo, pelo que tivemos de ver o resultado do teste para cada um dos factores.
Para cada factor foi testado se o efeito desse factor foi nulo, que foi o mesmo que testar
se a mdia dos valores foi igual para todos os nveis desse factor. Quando o valor do sig.
foi inferior ou igual a 0,05, esta hiptese foi rejeitada e afirmmos que a mdia dos
valores foi significativamente diferente entre os nveis do factor. Quando o valor do sig.
foi superior a 0,05, a hiptese do efeito do factor ser nulo no foi rejeitada, pelo que no
52
pudemos afirmar que a mdia dos valores foi significativamente diferente entre os
nveis do factor.
No caso dos testes no paramtricos a hiptese nula foi testar se a mdia dos
valores obtidos se distribuam de igual forma entre os nveis dos factores. Quando o
valor do sig. foi inferior ou igual a 0,05, esta hiptese foi rejeitada, podendo afirmar-se
que existiam diferenas significativas nas mdias dos valores atribudos segundo os
nveis do factor. Quando o valor do sig. foi superior a 0,05, a hiptese nula referida no
foi rejeitada pelo que no pudemos afirmar que as mdias dos valores se diferenciavam
significativamente entre os nveis do factor.
7.2. Apresentao dos resultados
7.2.1. Benefcios da prtica regular de Ginstica Aerbica
Ao analisarmos os dados percentuais apresentados no Quadro 7 verificamos que

a melhoria do domnio motor o benefcio mais comum entre os inquiridos para que
estejam a praticar GA, uma vez que 93,9% considera no mnimo muito importante, dos
quais 43,9% considera muitssimo importante.
A melhoria do sistema cardiovascular assim como do aparelho respiratrio,

tambm so factores muito importantes para a prtica de GA na opinio de
aproximadamente 80% dos inquiridos.
Embora sendo importante um facto que a diminuio do peso corporal e a

melhoria do domnio scio-afectivo, so factores com menor importncia
comparativamente aos trs anteriores. Ainda de referir que para 11,2% dos inquiridos,
a prtica regular de GA pouco benfica para o desenvolvimento do domnio cognitivo.
Ainda existiram 5 inquiridos (5,1%) que indicaram outros benefcios que no os

apresentados no Quadro 7: melhoria da auto-estima; melhoria da resistncia muscular;
melhoria da qualidade de vida; ter boa postura, disciplina, organizao e planeamento
alimentar assim como ter capacidade coordenativa e de memorizao.
53
Quadro 7: Grau de importncia dos benefcios da prtica regular de Ginstica Aerbica
Muitssimo
Importante
importante
importante
importante
importante
Pouco
Muito
Total
Nada
1.Melhoria do N 1 1 12 33 51 98
sistema % 1,0% 1,0% 12,2% 33,7% 52,0% 100,0%
cardiovascular
2.Melhoria do N 0 1 19 35 43 98
aparelho % 0,0% 1,0% 19,4% 35,7% 43,9% 100,0%
respiratrio
3.Melhoria do N 0 0 6 49 43 98
domnio motor % 0,0% 0,0% 6,1% 50,0% 43,9% 100,0%
4.Diminuio do N 0 3 41 39 15 98
peso corporal % 0,0% 3,1% 41,8% 39,8% 15,3% 100,0%
5.Melhoria do N 0 5 37 41 15 98
domnio scio- % 0,0% 5,1% 37,8% 41,8% 15,3% 100,0%
afectivo
6.Melhoria do N 2 11 36 35 14 98
domnio % 2,0% 11,2% 36,7% 35,7% 14,3% 100,0%
cognitivo
Ao analisar a mdia de cada um dos itens que avaliam os benefcios da prtica

regular de GA (Quadro 8), o valor mais alto corresponde melhoria do domnio motor
(4,4), indicando assim que estes praticantes consideram a GA muito importante para a
melhoria deste domnio. Com valores prximos surgem a melhoria do sistema
cardiovascular (4,3) e do aparelho respiratrio (4,2). Estes valores j seriam de esperar
uma vez que esto inteiramente relacionados com os dados do Quadro 7.
Ainda no Quadro 8 podemos ver o resultado do teste Kolmogorov-Smirnov para

cada um dos itens e uma vez que os valores do sig. foram todos inferiores a 0,05, a
hiptese de existir distribuio normal foi rejeitada, pelo que tivemos de optar pelos
testes no paramtricos para avaliar se existiam diferenas significativas na importncia
atribuda a cada um dos itens, segundo as variveis de caracterizao.
54
Quadro 8: Medidas descritivas dos itens que avaliam os benefcios da prtica regular de
Ginstica Aerbica. Resultado do teste Kolmogorov-Smirnov
Estatstica de
X S
teste Z sig.
1.Melhoria do sistema cardiovascular 4,30,8 3,062 <0,001

2.Melhoria do aparelho respiratrio 4,20,8 2,718 <0,001
3.Melhoria do domnio motor 4,40,6 2,933 <0,001
4.Diminuio do peso corporal 3,70,8 2,554 <0,001
5.Melhoria do domnio scio-afectivo 3,70,8 2,282 <0,001
6.Melhoria do domnio cognitivo 3,50,9 2,034 0,001
7.2.1.1. Melhoria do sistema cardiovascular
De acordo com os resultados apresentados no Quadro 9, no podemos afirmar

que existem diferenas significativas na importncia atribuda ao item que avalia o
benefcio da prtica de GA na melhoria do sistema cardiovascular, segundo a faixa
etria, gnero ou tempo de prtica, pois os valores do sig. so todos superiores a 0,05.
Quadro 9: Medidas descritivas do item que avalia a importncia da prtica regular de Ginstica
Aerbica para a melhoria do sistema cardiovascular, segundo a faixa etria, gnero e
tempo de prtica. Resultado do teste estatstico.
Estatstica
Factores isolados N Nveis X S sig.
de teste
21 17-26 anos 4,00,9

33 27-36 anos 4,50,7
Faixa Etria 24 37-46 anos 4,30,7 X2=7,653 0,105
16 47-56 anos 4,31,1

4 Mais de 56 anos 5,00,0
13 Masculino 3,91,2
Gnero U=424,500 0,139
85 Feminino 4,40,7
35 At 1 ano 4,21,0
36 Entre 2 a 5 anos 4,40,8
Tempo de Prtica X2=1,424 0,700
15 Entre 6 a 10 anos 4,40,5
55
No entanto, com base nos valores mdios mais altos, verifica-se que quem
atribuiu maior importncia a este item foram os praticantes com mais de 56 anos, o
gnero feminino e os indivduos que esto a praticar GA h mais de 10 anos.
7.2.1.2. Melhoria do aparelho respiratrio
No que respeita melhoria do aparelho respiratrio e com base no valor do sig.

0,021 apresentado no Quadro 10, podemos rejeitar a hiptese de haver consenso entre
os dois gneros. Assim podemos afirmar que o gnero feminino atribui maior
importncia melhoria do aparelho respiratrio com a prtica desta modalidade.
Quanto faixa etria e ao tempo de prtica, apesar de no existirem diferenas

significativas, podemos apontar atravs dos valores mdios mais altos que quem
atribuiu maior importncia a este item foram novamente os indivduos com mais de 56
anos e os que esto a praticar esta modalidade h 6 ou mais anos.
Aerbica para a melhoria do aparelho respiratrio, segundo a faixa etria, gnero e
tempo de prtica. Resultado do teste estatstico
Factores isolados N Nveis X S Estatstica sig.

de teste
21 17-26 anos 3,90,9

33 27-36 anos 4,40,7
16 47-56 anos 4,31,0

13 Masculino 3,70,9
Gnero U=348,000 0,021
85 Feminino 4,30,7
35 At 1 ano 4,20,8
36 Entre 2 a 5 anos 4,20,9
15 Entre 6 a 10 anos 4,30,6
56
7.2.1.3. Melhoria do domnio motor
Considerando o item Melhoria do domnio motor apresentado no Quadro 11,

podemos afirmar que a importncia atribuda ao mesmo varia significativamente na
faixa etria e no gnero (valores do sig. inferior a 0,05). Com base nestes dados verifica-
se que os indivduos com mais de 56 anos assim como o gnero feminino consideram a
prtica de GA mais importante para a melhoria deste domnio.
Relativamente ao tempo de prtica, uma vez que no existem diferenas

significativas apenas podemos afirmar que o valor mdio mais alto foi atribudo pelos
indivduos que esto a praticar GA entre 2 a 5 anos.
Aerbica para a melhoria do domnio motor, segundo a faixa etria, gnero e tempo de
prtica. Resultado do teste estatstico

de teste
21 17-26 anos 4,10,5
33 27-36 anos 4,50,6

16 47-56 anos 4,30,6
13 Masculino 3,90,6
Gnero U=321,500 0,007
85 Feminino 4,40,6
35 At 1 ano 4,30,7
36 Entre 2 a 5 anos 4,50,6
15 Entre 6 a 10 anos 4,30,5
7.2.1.4. Diminuio do peso corporal
Quanto ao item Diminuio do peso corporal exposto no Quadro 12, no

podemos afirmar que existem diferenas significativas na importncia atribuda a este
item como benefcio da prtica de GA, pois os valores do sig. so superiores a 0,05.
Contudo, verifica-se que os valores mdios mais altos correspondem aos indivduos que
tm mais de 56 anos, ao gnero feminino e aos indivduos que esto a praticar entre 2 a
5 anos assim como os que esto h mais de 10 anos.
57
Aerbica para a diminuio do peso corporal, segundo a faixa etria, gnero e tempo
de prtica. Resultado do teste estatstico

de teste
21 17-26 anos 3,30,6

33 27-36 anos 3,80,7
16 47-56 anos 3,90,9

13 Masculino 3,61,0
Gnero U=520,000 0,714
85 Feminino 3,70,7
35 At 1 ano 3,50,8
36 Entre 2 a 5 anos 3,80,8
15 Entre 6 a 10 anos 3,70,6
7.2.1.5. Melhoria do domnio scio-afectivo
Aerbica para a melhoria do domnio scio-afectivo, segundo a faixa etria, gnero e

de teste
21 17-26 anos 3,40,6

33 27-36 anos 3,70,8
16 47-56 anos 3,70,8

13 Masculino 3,60,8
Gnero U=511,000 0,641
85 Feminino 3,70,8
35 At 1 ano 3,60,8
36 Entre 2 a 5 anos 3,80,8
15 Entre 6 a 10 anos 3,60,7
58
No que corresponde opinio dada ao contributo da GA para a melhoria do

domnio scio-afectivo (Quadro 13), no podemos afirmar que difere significativamente
segundo a faixa etria, gnero ou tempo de prtica de GA, de acordo com os valores do
sig. obtidos nos testes estatsticos. No entanto, podemos realar que os valores mdios
mais altos foram dados pelos indivduos com mais de 56 anos, pelo gnero feminino e
pelos que a praticam entre 2 a 5 anos.
7.2.1.6. Melhoria do domnio cognitivo
Relativamente ao domnio cognitivo (Quadro 14), podemos afirmar que a faixa

etria influencia significativamente o grau de importncia atribudo prtica de GA na
melhoria deste domnio (sig.=0,05). Temos ento os indivduos mais velhos (com mais
de 56 anos) a considerar mais importante a prtica regular desta modalidade.
Embora no sendo significativo, podemos destacar que quanto ao gnero so

novamente as mulheres que atribuem valores mais altos na melhoria deste domnio com
a prtica de GA, enquanto no tempo de prtica so os que esto a pratic-la entre 2 a 10
anos.
Aerbica para a melhoria do domnio cognitivo, segundo a faixa etria, gnero e

de teste
21 17-26 anos 3,00,9

33 27-36 anos 3,50,9
16 47-56 anos 3,70,9

13 Masculino 3,31,0
Gnero U=474,500 0,389
85 Feminino 3,50,9
35 At 1 ano 3,31,0
36 Entre 2 a 5 anos 3,61,0
15 Entre 6 a 10 anos 3,60,6
59
7.2.2. Motivos para a prtica regular de Ginstica Aerbica
No Quadro 15 encontra-se o resultado da consistncia interna das categorias de

acordo com os valores do Alpha de Cronbach. Segundo Pestana & Gageiro (2005), a
classificao da consistncia interna tem como referncia os seguintes valores: Fraca:
alpha entre 0,6-0,7; Razovel: alpha entre 0,7-0,8; Boa: alpha entre 0,8-0,9 e Muito
boa: alpha superior a 0,9.
Quadro 15: Avaliao da consistncia interna das categorias atravs do Alpha de Cronbach. Medidas
descritivas das categorias que avaliam os motivos para a prtica regular de Ginstica
Aerbica
Categorias Motivos para a prtica de actividade fsica X S Alpha de X S

Cronbach
M4.Viajar 2,11,0
M11.Fazer alguma coisa em que se bom 3,01,1
M17.Pretexto para sair de casa 2,31,1 0,864
Estatuto 2,2
M18.Ter a sensao de ser importante 2,11,1 Boa
M22.Ser conhecido 1,91,1
M25.Ser reconhecido e ter prestgio 2,01,1
M3.Descarregar energias 4,00,9
0,640
Emoes M6.Ter emoes fortes 3,11,0 3,8
Fraca
M12.Libertar a tenso 4,20,8
M14.Ter alguma coisa para fazer 2,81,1

Prazer/
0,425
Ocupao dos M26.Divertimento 3,60,9 3,2
Inadmissvel
tempos livres M27.Prazer na utilizao das instalaes e material
3,11,0
desportivo
Competio M23.Ultrapassar desafios 3,3 - 3,3
M5.Manter a forma 4,10,8
M13.Fazer exerccio 4,50,7
0,713
Forma Fsica M15.Ter aco 3,51,0 4,0
Razovel
M21.Estar em boa condio fsica 4,30,8
M28.Conhecer o meu corpo 3,71,0
M1.Melhorar capacidades tcnicas 3,60,8
Competncia/ M9.Aprender novas tcnicas 3,50,9 0,680
Desenv. 3,6
M20.Atingir um nvel desportivo mais elevado 3,41,0 Fraca
Tcnico
M29.Compreender os meus limites 3,90,9
M2.Estar com os amigos 3,10,9
Afiliao 0,788
M10.Fazer novas amizades 3,10,9 2,9
Geral Razovel
M19.Pertencer a um grupo 2,61,0
M7.Trabalhar em equipa 3,41,0
Afiliao M8.Influncia de amigos ou familiares 2,61,1 0,701
Especfica/ 3,2
M16.Esprito de equipa 3,40,9 Razovel
Equipa
M24.Influncia dos instrutores 3,31,2
60
Constata-se, que na categoria Prazer/Ocupao dos tempos livres o valor do

Alpha de Cronbach foi inferior a 0,6 o que torna a consistncia interna dos itens desta
categoria inadmissvel, no havendo desta forma a possibilidade de se proceder mdia
dos itens que a integram. Nas restantes categorias a consistncia interna obtida foi
admissvel uma vez que os valores do Alpha de Cronbach foram superiores a 0,6. Na
categoria Estatuto obteve-se uma boa consistncia interna; nas categorias Forma
Fsica, Afiliao Geral e Afiliao Especfica/Geral, a consistncia foi razovel e
nas categorias Emoes e Competncia/Desenvolvimento Tcnico foi fraca.
Para Serpa (1992), os motivos considerados mais importantes so aqueles que

tm as mdias mais altas (> 4), o que corresponde aos motivos muito e muitssimo
importantes, segundo a escala do QMAD. Em relao aos menos importantes, so
considerados os que tm as mdias mais baixas (< 2), que corresponde aos motivos
pouco ou nada importantes.
Passando anlise dos valores mdios obtidos em cada uma das categorias,
apresentados ainda no Quadro 15, destaca-se a categoria Forma Fsica que foi a que
obteve maior relevncia (4,0, indicando assim que estes indivduos praticam GA
porque consideram muito importante: fazer exerccio (4,5), estar em boa condio fsica
(4,3), manter a forma (4,1), conhecer o seu corpo (3,7) e ter aco (3,5). Com valor
mdio mais baixo (2,2, surge a categoria Estatuto, indicando que a possibilidade
de ser-se conhecido (1,9), ser reconhecido e ter prestgio (2,0), viajar, ter a sensao de
ser importante (ambos com 2,1), ter um pretexto para sair de casa (2,3) e de fazer
alguma coisa em que se bom (3,0), so causas pouco importantes para que estes
indivduos estejam a praticar esta modalidade.
Depois de criadas as respectivas categorias verificmos se existia distribuio

normal nas mdias das categorias, assim como em cada um dos itens os quais no foram
possveis de agrupar numa s categoria, como foi o caso da categoria Prazer/Ocupao
dos tempos livres. Atravs do resultado Kolmogorov-Smirnov apresentado no Quadro
16, foi verificada distribuio normal nas categorias Estatuto, Forma Fsica,
Competncia/Desenvolvimento Tcnico, Afiliao Geral e Afiliao
Especfica/Equipa, uma vez que os valores do sig. foram superiores a 0,05, logo
pudemos recorrer ao teste paramtrico Anlise de Varincia Dupla. Nas restantes
situaes os valores do sig. foram inferiores a 0,05, e uma vez que a hiptese de existir
61
distribuio normal foi rejeitada, recorremos aos testes no paramtricos Mann-Whitney

(na comparao entre dois grupos independentes ex: masculino versus feminino) e
Kruskal-Wallis (na comparao de mais de dois grupos independentes ex: faixa etria e
tempo de prtica).
Quadro 16: Resultado do teste Kolmogorov-Smirnov sobre as categorias/itens que avaliam os motivos
para a prtica regular de Ginstica Aerbica
Estatstica de
Categorias sig.
teste Z
Estatuto 1,195 0,115
Emoes 1,811 0,003
Prazer/ M14.Ter alguma coisa para fazer 1,961 0,001
Ocupao M26.Divertimento 2,182 <0,001

dos tempos M27.Prazer na utilizao das instalaes e material
2,287 <0,001
livres desportivo
Competio: M23.Ultrapassar desafios 2,177 <0,001
Forma Fsica 1,111 0,169
Competncia/Desenvolvimento Tcnico 1,040 0,230
Afiliao Geral 1,320 0,061
Afiliao Especfica/ Equipa 0,857 0,454
7.2.2.1. Categoria Estatuto
Analisando a categoria Estatuto, com base no valor do sig. de 0,478 exposto

no Quadro 17, a hiptese do efeito da interaco dos factores faixa etria e gnero ser
nulo no foi rejeitada, assim como dos factores, faixa etria e tempo de prtica (sig.
0,611) e, gnero e tempo de prtica (sig. 0,711). Logo para cada uma destas interaces
tivemos de avaliar se existia efeito significativo de cada um dos factores. Com base no
valor do sig. 0,020 < 0,05, rejeitamos a hiptese do efeito do factor faixa etria ser nulo,
ou seja, a importncia atribuda em cada item da categoria Estatuto foram
significativamente diferentes entre os nveis do factor faixa etria. Com base nos valores
apresentados, so os indivduos mais velhos (com mais de 56 anos) que consideram
importante praticar GA como tentativa de adquirirem ou demonstrarem um elevado
62
estatuto perante as outras pessoas. Os praticantes com idades entre os 27-36 anos assim
como os que tm entre 47-56 anos so os que tambm consideram que a prtica desta
modalidade lhes proporciona algum estatuto na sociedade.
Relativamente ao gnero e ao tempo de prtica, embora no sendo significativo,

podemos afirmar que quem atribuiu maior importncia aos itens que compem esta
categoria foram o gnero masculino e os inquiridos que esto a praticar GA at 1 ano
(inclusive), respectivamente.
Quadro 17: Medidas descritivas da categoria Estatuto, segundo a faixa etria, gnero e tempo de
Factores Factores isolados e interaco N Nveis X S Estatstica sig.

de teste
21 17-26 anos 1,90,5

33 27-36 anos 2,40,8
Faixa Etria 24 37-46 anos 2,00,8 F=2,050 0,094
Faixa etria 16 47-56 anos 2,41,0

e Gnero
13 Masculino 2,61,1
Gnero F=2,488 0,118
85 Feminino 2,20,8
Faixa Etria * Gnero - - - F=0,883 0,478
Faixa Etria - - - F=3,089 0,020
35 At 1 ano 2,40,9
Faixa etria 36 Entre 2 a 5 anos 2,20,8

Tempo de Prtica F=1,472 0,228
e Tempo de 15 Entre 6 a 10 anos 2,10,8
Prtica
Faixa Etria * Tempo de
- - - F=0,819 0,611
Prtica
Gnero e Gnero - - - F=3,423 0,068

Tempo de Tempo de Prtica - - - F=0,984 0,404
Prtica Gnero * Tempo de Prtica - - - F=0,459 0,711
63
7.2.2.2. Categoria Emoes
De acordo com o Quadro 18 e tendo em conta os resultados dos respectivos

testes no paramtricos (valores do sig. superiores a 0,05) no podemos rejeitar a
hiptese da mdia da importncia atribuda a cada item da categoria Emoes se
distribuir de igual forma pelos vrios nveis da faixa etria, gnero e tempo de prtica.
Contudo, verifica-se que os indivduos com 27 a 36 anos, o gnero feminino e os
praticantes de GA h mais de 10 anos so os que atribuem maior importncia aos itens
desta categoria. Tratando-se de valores mdios que rondam o valor 4, podemos afirmar
que os indivduos com estas caractersticas consideram em mdia que a prtica de GA
muito importante para descarregar energias, ter emoes fortes e para libertar a tenso.
Quadro 18: Medidas descritivas da categoria Emoes, segundo a faixa etria, gnero e tempo
de prtica. Resultado do teste estatstico

de teste
21 17-26 anos 3,60,7

33 27-36 anos 4,00,5
16 47-56 anos 3,70,8

13 Masculino 3,60,7
Gnero U=458,500 0,319
85 Feminino 3,80,7
35 At 1 ano 3,80,6
36 Entre 2 a 5 anos 3,70,9
15 Entre 6 a 10 anos 3,80,7
7.2.2.3. Categoria Prazer/Ocupao dos tempos livres
Relativamente ao Quadro 19 e de acordo com os valores 0,030 e 0,004, sendo

inferiores a 0,05, podemos afirmar que existem diferenas significativas na importncia
atribuda ao item que avalia o divertimento e o prazer na utilizao das instalaes e
material desportivo, como justificao para que os indivduos de diferentes idades
estejam a praticar GA. No caso do divertimento, so os indivduos com 27-36 anos que
64
consideram muito importante a prtica desta modalidade como uma forma de se

entreterem, enquanto os que tm mais de 56 anos pelo prazer na utilizao das
instalaes e material desportivo.
Quadro 19: Medidas descritivas dos itens que compem a categoria Prazer/Ocupao dos tempos
livres, segundo a faixa etria, gnero e tempo de prtica. Resultado do teste estatstico
Item Factores isolados N Nveis X S Estatstica

sig.
de teste
21 17-26 anos 2,71,1

33 27-36 anos 3,01,1
16 47-56 anos 3,30,5

M14.Ter alguma coisa
13 Masculino 3,01,0
para fazer Gnero U=486,000 0,471
85 Feminino 2,81,1
35 At 1 ano 3,11,0
36 Entre 2 a 5 anos 2,71,1
15 Entre 6 a 10 anos 2,91,3
21 17-26 anos 3,50,8

33 27-36 anos 4,00,7
16 47-56 anos 3,41,0

M26.Divertimento 13 Masculino 3,50,7
Gnero U=453,500 0,267
85 Feminino 3,70,9
35 At 1 ano 3,70,9
36 Entre 2 a 5 anos 3,61,0
15 Entre 6 a 10 anos 3,60,6
21 17-26 anos 2,81,1
33 27-36 anos 3,50,8
16 47-56 anos 2,91,1
M27.Prazer na
utilizao das 13 Masculino 2,81,1
instalaes e material Gnero U=463,500 0,325
85 Feminino 3,11,0
desportivo
35 At 1 ano 3,31,1
36 Entre 2 a 5 anos 2,81,0
15 Entre 6 a 10 anos 3,21,1
65
Nas restantes situaes no podemos afirmar que existem diferenas

significativas (valores do sig. superiores a 0,05), mas podemos realar que os valores
mdios mais altos no que diz respeito ao item Ter alguma coisa para fazer
corresponde aos praticantes que tm mais de 56 anos, ao gnero masculino e aos que
esto a praticar GA at 1 ano, inclusive. Nos itens Divertimento e Prazer na
utilizao das instalaes e material desportivo os valores mdios mais altos ocorrem
no gnero feminino e tambm nos praticantes com menos tempo de prtica.
7.2.2.4. Categoria Competio
No que respeita categoria Competio (Quadro 20), no podemos afirmar

que existem diferenas significativas na mdia da importncia atribuda ao item
Ultrapassar desafios, nico item que integra esta categoria, segundo a faixa etria,
gnero ou tempo de prtica, uma vez que os valores do sig. obtidos nos respectivos
testes no paramtricos foram superiores a 0,05.
Assim a anlise meramente descritiva, verificando-se que os valores mdios

mais altos ocorrem nos indivduos com mais de 56 anos, no gnero feminino e nos que
esto a praticar GA entre 6 a 10 anos.
Quadro 20: Medidas descritivas do item que compe a categoria Competio, segundo a faixa etria,
gnero e tempo de prtica. Resultado do teste estatstico
Item Factores isolados N Nveis X S Estatstica de sig.

teste
21 17-26 anos 3,30,9

33 27-36 anos 3,40,9
16 47-56 anos 3,41,0
M23.Ultrapassar
13 Masculino 3,21,1
desafios Gnero U=534,500 0,842
85 Feminino 3,40,9
35 At 1 ano 3,31,0
36 Entre 2 a 5 anos 3,31,0
15 Entre 6 a 10 anos 3,40,8
66
7.2.2.5. Categoria Forma Fsica
Tendo por base a categoria Forma Fsica apresentada no Quadro 21, no

podemos afirmar que existe efeito significativo da interaco dos factores faixa etria e
gnero, faixa etria e tempo de prtica e gnero e tempo de prtica (valores do sig.
superiores a 0,05), na mdia da importncia obtida nos itens desta categoria. No entanto,
tambm no podemos afirmar que cada um destes factores tem efeito significativo na
mdia da importncia obtida nesta mesma categoria.
Realamos apenas que os valores atribudos nesta categoria quer para a faixa
etria, gnero ou tempo de prtica aproximam-se do valor 4, indicando que estes
indivduos consideram em mdia que a prtica de GA muito importante para a
manuteno ou melhoria dos ndices fsicos.
Quadro 21: Medidas descritivas da categoria Forma Fsica, segundo a faixa etria, gnero e tempo de

de teste
21 17-26 anos 3,80,5

33 27-36 anos 4,20,6
Faixa 16 47-56 anos 4,00,6
etria e
Gnero 4 Mais de 56 anos 4,20,9
13 Masculino 3,90,6
Gnero F=0,895 0,347
85 Feminino 4,00,6
Faixa Etria - - - F=0,389 0,816
35 At 1 ano 4,00,6
Faixa
etria e 36 Entre 2 a 5 anos 4,00,7
Tempo de 15 Entre 6 a 10 anos 4,10,5
Prtica
Faixa Etria * Tempo de Prtica - - - F=1,274 0,259
Gnero e Gnero - - - F=1,137 0,289

67
7.2.2.6. Categoria Competncia/Desenvolvimento Tcnico
De acordo com o resultado do teste de Anlise de Varincia Dupla apresentado

no Quadro 22, no podemos afirmar que existe efeito significativo da interaco dos
factores faixa etria e gnero, faixa etria e tempo de prtica e gnero e tempo de
prtica, assim como de cada um destes factores isoladamente, no que respeita mdia
da importncia atribuda aos itens da categoria Competncia/Desenvolvimento
Tcnico.
Quadro 22: Medidas descritivas da categoria Competncia/Desenvolvimento Tcnico, segundo a faixa

etria, gnero e tempo de prtica. Resultado do teste estatstico

de teste
21 17-26 anos 3,50,5

33 27-36 anos 3,70,6
Faixa etria 16 47-56 anos 3,70,6

e Gnero
13 Masculino 3,40,5
Gnero F=1,850 0,177
85 Feminino 3,60,7
Faixa Etria - - - F=0,570 0,685
35 At 1 ano 3,60,6
Faixa etria 36 Entre 2 a 5 anos 3,60,6

e Tempo de 15 Entre 6 a 10 anos 3,60,6
Prtica
- - - F=0,914 0,524
Prtica
Gnero e Gnero - - - F=0,425 0,516
No entanto, afirmamos que so os praticantes mais velhos, o gnero feminino e

os que esto a praticar GA at 10 anos que a consideram importante, por encararem esta
actividade como uma forma de melhorarem as capacidades tcnicas, de atingirem um
68
nvel desportivo mais elevado, de aprenderem novas tcnicas e de compreenderem os

seus limites.
7.2.2.7. Categoria Afiliao Geral
Analisando a categoria Afiliao Geral e tendo por base os valores do sig.

apresentados no Quadro 23, podemos referir que a importncia atribuda aos itens que
integram a categoria que avalia as relaes com as outras pessoas na generalidade, no
dependem significativamente da faixa etria, do gnero ou do tempo de prtica, nem da
interaco de cada dois destes factores.
Quadro 23: Medidas descritivas da categoria Afiliao Geral, segundo a faixa etria, gnero e tempo de

de teste
21 17-26 anos 2,60,6

33 27-36 anos 3,00,7
Faixa
16 47-56 anos 3,00,9
etria e
Gnero
13 Masculino 3,10,9
Gnero F=1,122 0,292
85 Feminino 2,90,8

Faixa Etria - - - F=1,345 0,261
35 At 1 ano 3,10,8
Faixa
36 Entre 2 a 5 anos 3,00,8
etria e Tempo de Prtica F=1,433 0,239
15 Entre 6 a 10 anos 2,90,8
Tempo de
Prtica 12 Mais de 10 anos 2,60,7

- - - F=0,427 0,929
Prtica
Gnero e Gnero - - - F=1,148 0,287

Contudo, realamos que os indivduos mais velhos, o gnero masculino e os que

esto na GA at 1 ano inclusive, atribuem maior importncia a esta categoria, indicando
69
que a prtica desta modalidade uma razo para estarem com os amigos, fazerem novas
amizades e pertencerem a um grupo.
7.2.2.8. Categoria Afiliao Especfica/Equipa
Na categoria Afiliao Especfica/Equipa esto includos os motivos

relacionados com as relaes pessoais, nomeadamente, colegas das aulas e instrutores, e
atravs da anlise do Quadro 24, no podemos afirmar que o grau de importncia
atribudo a cada um dos itens desta categoria depende significativamente da faixa etria,
do gnero ou do tempo de prtica, assim como da interaco de cada dois destes
factores.
Quadro 24: Medidas descritivas da categoria Afiliao Especfica/Equipa, segundo a faixa etria,
gnero e tempo de prtica. Resultado do teste estatstico

de teste
21 17-26 anos 3,00,6

33 27-36 anos 3,30,7
Faixa
16 47-56 anos 3,30,9
etria e
Gnero
13 Masculino 3,30,8
Gnero F=0,249 0,619
85 Feminino 3,20,8
Faixa Etria - - - F=1,442 0,228
35 At 1 ano 3,30,7
Faixa
36 Entre 2 a 5 anos 3,20,8
etria e Tempo de Prtica F=0,677 0,568
15 Entre 6 a 10 anos 3,10,7
Tempo de
Prtica 12 Mais de 10 anos 2,80,9
- - - F=0,850 0,583
Prtica
Gnero e Gnero - - - F=0,556 0,458

70
No entanto, podemos destacar que os indivduos mais velhos, o gnero

masculino e os que praticam GA at 1 ano inclusive consideram que trabalhar em
equipa, a influncia da famlia ou de amigos, o esprito de equipa e a influncia dos
instrutores so motivos muito importantes para estarem a praticar GA.
7.3. Discusso dos resultados
De forma a compreendermos melhor os resultados obtidos neste trabalho de

campo, iremos de seguida fazer uma anlise desses dados com o que foi referido
anteriormente na reviso de literatura para verificarmos tambm se existe alguma
ligao entre os mesmos.
Comeando por abordar as percepes dos consumidores de GA e analisando a

questo dos benefcios apontados no questionrio, podemos referir que relativamente
aos resultados obtidos na melhoria do domnio motor estes vo de encontro ao que
Franco & Batista (1998), Francos & Santos (1999), Cerca (2003) e Ceragioli (2008)
afirmam, nomeadamente ao nvel da melhoria da coordenao, da ritmicidade, da
orientao espacial e da aprendizagem de novas habilidades motoras.
Observando os dados colhidos quanto melhoria do sistema cardiovascular

podemos referir que esto consistentes com os resultados obtidos pelo estudo de Kostic
et al. (2006) onde os mesmos notaram uma diminuio da presso arterial em 26
mulheres que praticaram aulas de GA de 60 minutos, 3 vezes por semana, durante 3
meses, e pelo estudo de Jakubec et al. (2008) onde verificaram uma diminuio da
frequncia cardaca em 44 mulheres que praticaram aulas de GA de 45 minutos, 3 vezes
por semana, durante seis meses. Pogere (1998), tambm chegou ao mesmo resultado
quando comparou a GA com a caminhada e a corrida. Alguns autores fazem referncia
melhoria deste sistema, mais especificamente ao aumento das dimenses do corao,
diminuio da frequncia cardaca de repouso, de esforo e do tempo de recuperao
aps o esforo, como o caso de Charpin, (1996), Franco & Batista (1998), Franco &
Santos (1999), Cerca (2003) e Gonzlez et al. (2005).
No que concerne melhoria do aparelho respiratrio, os resultados analisados

vo de encontro com o estudo de Pogere (1998) e Jakubec et al. (2008) pois
conseguiram comprovar que houve um aumento significativo do VO2 mximo com a
71
prtica de GA. Outros autores so da mesma opinio fazendo referncia melhoria da

resistncia respiratria, diminuio da frequncia respiratria e aumento da ventilao
pulmonar com a prtica de GA (Charpin, 1996; Franco & Batista, 1998; Francos &
Santos, 1999; Ceragioli, 2008).
Lopes & Piedade (1997) ao analisarem algumas alunas do 12 ano de

escolaridade do distrito de Bragana, num programa de treino de GA, de 3 aulas
semanais, de 50 minutos, durante 3 meses, tambm verificaram que esta actividade
mostrou-se mais adequada para a melhoria de alguns indicadores da aptido cardio-
respiratria, nomeadamente a frequncia cardaca de repouso e de recuperao, quando
comparada com uma aula de Educao Fsica.
Analisando os resultados obtidos em relao diminuio do peso corporal

podemos verificar que esto de acordo com o estudo de Johnson, Berg & Latin (1984,
citados por Lopes & Piedade, 1997), pois verificaram em estudantes universitrias, que
13 semanas de dana aerbica provocavam pequenas redues no peso corporal e uma
reduo acentuada na percentagem de gordura. Realamos ainda, que Pogere (1998)
chegou mesma concluso. Vrios autores tambm afirmam ser possvel alcanar um
aumento do processo metablico contribuindo para a melhoria da composio corporal
(Charpin, 1996; Lopes & Piedade, 1997; Franco & Batista, 1998; Franco & Santos,
1999; Cerca, 2003; Gonzlez et al., 2005; Kostic et al., 2006; Ceragioli, 2008 e Jakubec
et al., 2008).
Outros factores ainda mencionados no questionrio foram a melhoria da auto-

estima, aspecto comprovado por Hos (2005) quando analisou 53 mulheres que
praticavam GA h 1 ano, pois demonstrou que houve melhorias significativas na
imagem corporal e, consequente melhoria da auto-estima pela prtica regular da mesma;
melhoria da resistncia muscular, onde Wen (2004) comprovou este facto pois mostrou
haver melhorias na fora e na resistncia muscular com a prtica de GA, e Schiffer et al.
(2009), que reforam o que anteriormente foi mencionado uma vez que ao analisarem
10 adultos que praticavam GA 2 vezes por semana, durante 3 meses, verificaram
melhorias significativas na resistncia muscular dos mesmos; melhoria da qualidade de
vida, onde Guszkowska (2004) refere que alguns estudos indicaram que as aulas de GA
tm um efeito positivo na qualidade de vida e na sade mental dos seus praticantes; ter
boa postura, disciplina, organizao e planeamento alimentar, factor reforado por
72
Franco & Batista (1998), Franco & Santos (1999) e Cerca (2003); e por ltimo ter
capacidade coordenativa e de memorizao, apontado pelos mesmos autores referidos
anteriormente.
Abordando agora a questo das motivaes, referimos novamente que a

categoria mais apontada pelos inquiridos foi a Forma fsica e podemos concluir que
estes dados vo de encontro com os resultados do estudo de Novais & Fonseca (1994)
que foi efectuado com 250 praticantes de ginstica de manuteno, musculao ou
aerbica, de ambos os sexos, com mais de 19 anos, onde os motivos mais apontados
estavam relacionados com a Dimenso fsica; Rebelo & Mota (1994) que analisaram
497 praticantes de natao na vertente de lazer, de ambos os sexos, dos 16 aos 32 anos,
onde o principal motivo apontado foi a Condio fsica; Afonso et al. (1995) que foi
realizado com 60 praticantes de GA, do sexo feminino, dos 12 aos 51 anos, que
destacaram a categoria Forma fsica como a mais importante; Mota et al. (1995) que
foi efectuado com praticantes de Karate-Do, dos 12 aos 53 anos, onde a categoria mais
apontada foi Bem-estar fsico e psicolgico; com o mesmo resultado que o anterior,
destacamos o estudo de Manz & Duarte (1999) que foi realizado a 206 idosos
praticantes de exerccio fsico, dos 65 aos 85 anos; e por ltimo Freitas (2006) que
analisou 174 alunos de ambos os sexos, dos 10 aos 20 anos, praticantes de GA pelo
Desporto Escolar, que apontaram como categoria mais importante a Forma Fsica.
Como categoria menos apontada pelos inquiridos surge o Estatuto e podemos

concluir que estes dados vo de encontro com os resultados do estudo de Martinho &
Duarte (1998) que foi efectuado com 289 praticantes de actividades desportivas de
natureza, de ambos os sexos, dos 16 aos 40 anos, onde um dos factores menos apontado
foi a Realizao/estatuto; Roncha & Duarte (2000) que foi realizado com indivduos
adultos praticantes de actividades fsicas aos domingos de manh, onde os motivos
identificados como sendo menos importantes foram Ser conhecido e Ter a sensao
de ser importante, ou seja, itens relacionados com a categoria Estatuto; Estriga &
Cunha (2003) onde analisaram 70 atletas de andebol, do sexo feminino, dos 14 aos 16
anos, que responderam significativamente como motivos menos importantes os itens
relacionados com o Estatuto; por ltimo, e com o mesmo resultado que o anterior,
destacamos o estudo de Freitas (2006).
73
7.4. Concluses do estudo
Aps observarmos a mdia de cada um dos itens que avaliam os benefcios da

GA, podemos concluir que os inquiridos atribuem maior importncia (4,4) melhoria
do domnio motor com a prtica desta modalidade. Foram os indivduos com mais de
56 anos, o gnero feminino e os que a praticam entre 2 a 5 anos que atriburam valor
mdio mais alto.
Dos vrios benefcios apresentados surge com menor importncia a melhoria

do domnio cognitivo (3,5).
Quando procedemos anlise da importncia atribuda a cada benefcio segundo

as variveis de caracterizao faixa etria, gnero ou tempo de prtica, no foram
encontradas diferenas significativas nos itens melhoria do sistema cardiovascular,
diminuio do peso corporal e melhoria do domnio scio-afectivo.
Nos restantes itens foram verificadas diferenas significativas em uma ou mais

variveis de caracterizao. Quando existiram diferenas significativas no gnero,
nomeadamente nos itens melhoria do aparelho respiratrio e melhoria do domnio
motor, apesar dos dois gneros os considerarem importantes, o gnero feminino
atribuiu sempre maior importncia. Este resultado pode dever-se ao facto de os homens
que praticam GA no estarem bem cientes das reais potencialidades desta actividade.
Foram encontradas diferenas significativas relativamente faixa etria nos itens

melhoria do domnio motor e melhoria do domnio cognitivo, tendo os indivduos
com mais de 56 anos atribudo maior importncia melhoria destes domnios com a
prtica de GA. Estes dados podem estar relacionados com o facto das pessoas com uma
certa idade conseguirem encontrar, atravs das coreografias das aulas de GA, um meio
para desenvolver e melhorar o seu raciocnio e memorizao, bem como voltarem a
aperfeioar algumas habilidades motoras que talvez j sentissem limitados para tal.
Ainda no que respeita idade, podemos supor que com o avano da idade as
pessoas vo tomando conscincia da importncia de praticar uma modalidade e que
neste caso corresponde GA.
74
Por sua vez, no foram encontradas diferenas significativas quando

relacionamos os itens que compem os benefcios da prtica regular de GA com o
tempo de prtica dos inquiridos.
Passando a analisar as categorias relacionadas com as motivaes, podemos

concluir que a categoria Forma Fsica foi a que mais importncia teve (4,0) na deciso
dos inquiridos praticarem GA, enquanto que a categoria menos apontada (2,2) foi o
Estatuto.
Quando procedemos anlise da importncia atribuda a cada categoria segundo

a faixa etria, gnero ou tempo de prtica, no foram encontradas diferenas
significativas nas categorias Emoes, Competio, Forma Fsica, Competncia/
Desenvolvimento Tcnico, Afiliao Geral e Afiliao Especfica/ Equipa.
Por sua vez, foram encontradas diferenas significativas relativamente faixa

etria na categoria Estatuto, tendo os indivduos mais velhos (com mais de 56 anos)
considerado mais importante praticar GA como tentativa de adquirirem ou
demonstrarem um elevado estatuto perante as outras pessoas, e na categoria Prazer/
Ocupao dos tempos livres onde no caso do item divertimento, os indivduos com 27-
36 anos consideram muito importante a prtica desta actividade como uma forma de se
entreterem, enquanto que os que tm mais de 56 anos pelo prazer na utilizao das
instalaes e material desportivo.
Reforamos ainda a concluso deste trabalho de campo apontando uma das

limitaes encontradas neste estudo que prende-se com o facto de no sabermos ao
certo a populao-alvo que pratica GA na RAM, porque, aquando dos contactos
realizados s vrias entidades para sabermos quantas proporcionam aulas de GA, muitos
dos nmeros contactados correspondiam a casas particulares e no entidade que
pretendamos, alguns no se encontravam atribudos, outros no atenderam e ainda
outros passaram directamente para o fax, da pensarmos que poder haver mais
entidades que desenvolvam esta modalidade, mas que no tivemos oportunidade de
conhecer. As entidades contactadas e que no promovem aulas de GA e as entidades
que no conseguimos contactar podero ser consultadas no Anexo III (p.93).
75
_____________________________________________________________ANLISE COMPARATIVA
8. ANLISE COMPARATIVA DAS POTENCIALIDADES DA GINSTICA

AERBICA E DAS PERCEPES E MOTIVAES PARA A SUA PRTICA
Com o objectivo de podermos realizar uma sntese sobre as potencialidades de

GA e as percepes e as motivaes para a sua prtica segundo as diversas vises que
foram consideradas ao longo deste trabalho, pretendemos neste captulo fazer uma
anlise comparativa daquilo que os vrios autores que constituem a nossa reviso de
literatura afirmam, com aquilo que o Modelo de Anlise dos Desportos Individuais de
Fernando Almada nos permite compreender e ainda com o que os praticantes de GA
percepcionam relativamente mesma.
Dos vrios autores mencionados na reviso de literatura, podemos verificar que

estes fazem aluso a diversas potencialidades da GA que podem ser agrupadas nos
domnios fisiolgico, motor, psicolgico e scio-afectivo. Numa anlise mais detalhada
vemos que estes benefcios esto relacionados com ganhos a nvel do capital sade onde
destacamos a melhoria do sistema cardiovascular, pois pode ser verificado um aumento
das dimenses do corao, uma melhoria na composio sangunea e, ao longo do
tempo de prtica, nota-se uma diminuio da presso arterial e da frequncia cardaca.
No aparelho respiratrio so verificadas melhorias quanto diminuio do consumo de
oxignio para uma mesma carga de esforo, ao aumento da resistncia respiratria, do
VO2 mximo, do volume corrente e, consequente, diminuio da frequncia
respiratria. Foi ainda referido que podemos alcanar algumas melhorias no sistema
msculo-esqueltico, como por exemplo, o aumento da fora, da resistncia e da
flexibilidade muscular, permitindo assim uma maior extenso dos movimentos e,
sobretudo, das articulaes. Outros benefcios relacionados com o capital sade, mais
especificamente com o domnio motor, so a melhoria da ritmicidade e da memria
motora e o aumento do equilbrio, da coordenao e da agilidade. O capital social
tambm evidenciado pelos diversos autores atravs da melhoria da convivncia em
grupo, da promoo de divertimento e aquisio de novos valores sociais que vo ter
influncia directa na melhoria do humor, da auto-estima, da sensao de conforto e
bem-estar do praticante. Assim sendo, na nossa opinio, no so apresentados
benefcios directamente relacionados com o capital educao.
76
Atravs do Modelo de Anlise dos Desportos Individuais de Fernando Almada

consideramos ter uma nova perspectiva relativamente aos capitais que podem ser
desenvolvidos com a prtica de GA, uma vez que este modelo evidencia, para alm dos
ganhos fundamentalmente fisiolgicos e motores, os ganhos ao nvel do capital
educativo. Os consumidores ao desenvolverem a prtica de GA tero sensibilidade para
alterar e adequar as diferentes variveis que podem ser equacionadas e desse modo
rentabilizarem ao mximo os benefcios relacionados com a vertente sade. Tambm
em termos sociais e culturais so desenvolvidos certos benefcios, pois possvel que se
os praticantes se aperceberem dos seus ganhos ao nvel da sade, estes podero
desencadear nos mesmos um -vontade para frequentarem qualquer aula de GA e
desenvolverem a sua auto-estima e, consequente, melhoria da sua relao com os
outros. No fundo, este modelo permite compreender e desenvolver uma panplia de
capitais que resultam de uma viso holstica do Homem e que no podem ser ignoradas
quando pretendemos compreender uma actividade desportiva.
Relativamente aos dados obtidos no trabalho de campo podemos concluir que os

inquiridos atribuem maior importncia melhoria do domnio motor com a prtica desta
modalidade. A melhoria do sistema cardiovascular assim como do aparelho respiratrio,
tambm so factores muito importantes para a prtica de GA na opinio dos inquiridos.
Apesar de termos tido a preocupao de incluir no questionrio itens relacionados com
os ganhos e com as motivaes para a prtica desta modalidade ao nvel educativo,
nomeadamente melhoria do domnio cognitivo - inteligncia, raciocnio, capacidade de
perceber as coisas (para os benefcios), conhecer o meu corpo e conhecer os meus
limites (quanto aos motivos), observamos que estas potencialidades so pouco
valorizadas. Posto isto, os inquiridos consideram que com a prtica de GA conseguem
atingir certos benefcios relacionados essencialmente com o capital sade, no havendo
tambm nfase do capital social.
Fazendo uma comparao dos aspectos apresentados anteriormente, somos da

opinio que atravs do Modelo de Anlise de Desportos Individuais de Fernando
Almada os professores podero proporcionar instrumentos aos seus praticantes para que
possam atingir as potencialidades descritas pelos diversos autores na reviso de
literatura, desde que sejam consideradas as diferentes variveis que podem ser alteradas
e desde que essa alterao ajude a melhorar o desempenho na aula. Consideramos ento
77
que existe uma afinidade entre aquilo que os vrios autores mencionados na reviso de
literatura nos referem sobre a GA, com aquilo que o Modelo de Anlise dos Desportos
Individuais de Fernando Almada pode vir a desenvolver, no entanto, este ltimo
fortalece o seu valor educativo.
Ao observarmos os dados obtidos no trabalho de campo, encontramos uma

afinidade entre as potencialidades e as motivaes percepcionadas pelos consumidores
de GA e os ganhos referidos pelos diversos autores mencionados na reviso de
literatura, porque novamente aqui os praticantes de GA no valorizam o seu capital
educao.
Em suma, podemos ento afirmar que a GA parece ter um vasto leque de

potencialidades, no entanto, as pessoas que a praticam no parecem ter a percepo de
todas elas, ou seja, apenas valorizam alguns dos seus benefcios. Uma das hipteses
para explicar este facto que os consumidores possivelmente centram a sua percepo
nas potencialidades de GA que so evidenciadas pelos ginsios e pelos
estudos/artigos de maior divulgao.
78
_________________________________________CONSIDERAES FINAIS E RECOMENDAES
9. CONSIDERAES FINAIS E RECOMENDAES
Propusemo-nos a desenvolver um estudo sobre a GA com a finalidade de dar um

contributo para a estruturao do conhecimento relativamente a esta modalidade e
forma como ela consumida e percepcionada, uma vez que, apesar de existirem j
algumas referncias sobre este assunto, as indicaes que da podemos retirar para a
aplicao s situaes da gesto das aulas destas actividades so ainda muito gerais e
nem sempre so fundamentadas.
Deparmo-nos com um cenrio que nos leva a crer que as aulas de GA esto
estruturadas de tal forma que se torna difcil a sua personalizao, pois j esto
definidas diferentes aulas para cada nvel de prestao (bsico, intermdio e avanado),
onde cada praticante opta pelas aulas do nvel em que se julga encontrar. No que no
estejamos de acordo com a existncia destes diferentes nveis, pois at so alargados, no
entanto, julgamos ser possvel que cada pessoa possa frequentar a maioria das aulas e
que com a ajuda do professor consiga ajustar as variveis em jogo s suas capacidades,
como por exemplo, realizar a mesma coreografia com o ritmo da aula, mas a uma
intensidade diferente.
A prtica regular de GA pode levar a que o indivduo adquira ganhos a nvel do

capital social, da sade e da educao, no entanto, reforamos novamente a ideia que
este ltimo capital no parece ser destacado e potenciado da melhor maneira, pois ou os
autores e os instrutores no o valorizam ou se o valorizam no o fazem de forma que
seja percepcionada pelos seus praticantes. Acrescentamos ainda que o capital social
tambm no parece estar a ser suficientemente explorado. Assim sendo, pretendemos
que os professores consigam fornecer aos seus alunos ferramentas suficientes para
que os mesmos possam adequar os movimentos s suas capacidades e deste modo
poderem optar por realizar aulas de diferentes nveis, desenvolvendo os vrios capitais
possveis.
Podemos mencionar ainda que aquilo que afirmam que a GA e o que esta
actividade pode realmente oferecer est relacionado, ou seja, as pessoas tm conscincia
de algumas das suas potencialidades, mas quanto sua efectiva operacionalizao no
podemos opinar.
79
_________________________________________CONSIDERAES FINAIS E RECOMENDAES
O tipo de estruturao do conhecimento que foi desenvolvido, por um lado

permitiu-nos identificar as variveis em que podemos e devemos intervir para que
possamos optimizar as potencialidades desta modalidade, mas tambm para
compreender as inter-relaes que estes estabelecem, de modo a gerir os seus efeitos e
ajust-los aos diferentes indivduos. Por outro lado, permite igualmente que os
consumidores faam as suas escolhas com base em efeitos reais que a actividade tem e
usufruam de uma definio do produto que possibilitar ultrapassar as escolhas feitas
com base em expectativas criadas atravs de meras suposies que nem sempre
correspondem realidade.
Desta forma, pretende-se que este estudo se possa constituir como um

instrumento que auxilie a interveno por parte dos produtores do desporto
(nomeadamente, instrutores, proprietrios e gestores de ginsios) de forma a rentabilizar
a gesto e a oferta das actividades da GA, possibilitando em simultneo que os
consumidores tenham um referencial que lhes permita fazer opes de forma
consciente, percebendo os custos e benefcios da sua prtica. Potenciando-se assim a
possibilidade desta actividade desportiva, tal como todas as outras, se constituir como
um meio de transformao do Homem e no como um fim em si mesmo (Almada et al
2008).
Para alm das tradicionais recomendaes relacionadas com a possibilidade de

aumentar a amostra ou incluir e comparar outras variveis do mesmo mbito, pensmos
que talvez seja mais pertinente para trabalhos futuros, estudar situaes de carcter
aplicativo, ou seja, situaes onde possamos intervir na realidade, nomeadamente:
a) Comparar diferentes processos pedaggicos com diferentes tipos de

populao;
b) Quantificar diferentes indicadores para avaliar os benefcios de GA referidos
ao longo do trabalho, utilizando por exemplo cardiofrequencimetros e
digitalizao de imagens;
c) Estudar diferentes tipos de pblico-alvo, sendo ele consumidor ou produtor
do desporto, para compreender a receptividade deste tipo de abordagem nas
aulas de GA.
80
______________________________________________________REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
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____________________________________________________________________________ANEXOS
11. ANEXOS
ANEXO I LISTA DE ENTIDADES QUE PROPORCIONAM

GINSTICA AERBICA NA RAM
Quadro 25: Nmero de praticantes de Ginstica Aerbica por entidade. Nmero de inquiridos por
entidade
N Praticantes/ Total/ NInquiridos/
Entidades Entidade 30% Entidade
Clube Portugal Telecom (PT) 7 5
Club Sport Martimo (CSM) 10 7

Clubes
Clube Escola da Levada 12 39/ -----
Clube Desportivo Escola Francisco Franco 10 12 -----
Ginsio do Complexo Piscinas dos Salesianos 7 5
Eurogymnico 30 15
Ginsio Physical 25 22
Platinium Health & Fitness Club 50 17
Ritmos & Segredos Health Club (R&S) 10 10

Ginsios
Aquagym 17 -----
Madeira Magic Health Club 15 -----
Ginsio Leveza de Esprito 10 -----
Nautilus Health Club 50 -----
Health Club Mango 6 -----

228/
Keep Fit Gym 8 -----
69
Associao Desportiva do Campanrio 20 4

Associaes
30/
Associao Desportiva da Camacha 10 5
9
Centro Cultural e Desportivo de So Jos 10 25/ 2

Outros
Escola do Tanque 15 8 6
Total 322 98
90
____________________________________________________________________________ANEXOS
ANEXO II QUESTIONRIO APLICADO
CENTRO DE COMPETNCIAS DAS CINCIAS SOCIAIS
(DEPARTAMENTO DE EDUCAO FSICA E DESPORTO)
QUESTIONRIO
ANLISE DAS POTENCIALIDADES DA GINSTICA AERBICA E DAS

PERCEPES E DAS MOTIVAES PARA A SUA PRTICA
O presente questionrio faz parte duma Tese de Mestrado intitulada Anlise das
potencialidades da Ginstica Aerbica e das percepes e motivaes para a sua
prtica. O questionrio annimo e os dados sero utilizados apenas para o estudo em
causa. Agradecemos a sua participao!
Entidade (Ginsio/Clube/Associao):______________________________________
Idade:___________ Sexo: F M
Tempo de prtica de Aerbica: Anos Meses
1. Qual a sua opinio relativamente aos possveis benefcios da prtica regular de Ginstica
Aerbica?
Responda numa escala de 1 a 5 pontos (1= Nada importante e 5= Muitssimo importante), colocando,
para cada um deles, um crculo em volta da resposta que mais se aproxima sua opinio.
Benefcios da prtica regular de Aerbica Nada Pouco Muito Muitssimo

Importante Importante Importante Importante Importante
1) Melhoria do sistema cardiovascular (corao) 1 2 3 4 5
2) Melhoria do aparelho respiratrio (pulmes).. 1 2 3 4 5
3) Melhoria do domnio motor (capacidades fsicas: 1 2 3 4 5
resistncia, fora, velocidade e flexibilidade).
4) Diminuio do peso corporal.. 1 2 3 4 5
5) Melhoria do domnio scio-afectivo (convivncia, 1 2 3 4 5
divertimento, valores sociais).....
6) Melhoria do domnio cognitivo (inteligncia, 1 2 3 4 5
raciocnio, capacidade de perceber as coisas).
Outro (s) 1 2 3 4 5
Outro (s) 1 2 3 4 5
91
____________________________________________________________________________ANEXOS
2. Dos seguintes motivos que podem levar prtica de uma actividade fsica ou desportiva, indique
a importncia que eles exercem/exerceram na sua deciso de praticar Ginstica Aerbica. Responda
numa escala de 1 a 5 pontos (1= Nada importante e 5= Muitssimo importante), colocando, para cada um
deles, um crculo em volta da resposta que mais se aproxima sua opinio.
Os meus motivos para praticar Aerbica Nada Pouco Muito Muitssimo

Importante Importante Importante Importante Importante
1) Melhorar as capacidades tcnicas... 1 2 3 4 5
2) Estar com os amigos 1 2 3 4 5
3) Descarregar energias... 1 2 3 4 5
4) Viajar.. 1 2 3 4 5
5) Manter a forma 1 2 3 4 5
6) Ter emoes fortes.. 1 2 3 4 5
7) Trabalhar em equipa 1 2 3 4 5
8) Influncia da famlia ou de amigos. 1 2 3 4 5
9) Aprender novas tcnicas. 1 2 3 4 5
10) Fazer novas amizades 1 2 3 4 5
11) Fazer alguma coisa em que se bom 1 2 3 4 5
12) Libertar a tenso 1 2 3 4 5
13) Fazer exerccio.. 1 2 3 4 5
14) Ter alguma coisa para fazer.. 1 2 3 4 5
15) Ter aco... 1 2 3 4 5
16) Esprito de equipa.. 1 2 3 4 5
17) Pretexto para sair de casa.. 1 2 3 4 5
18) Ter a sensao de ser importante.. 1 2 3 4 5
19) Pertencer a um grupo 1 2 3 4 5
20) Atingir um nvel desportivo mais elevado 1 2 3 4 5
21) Estar em boa condio fsica. 1 2 3 4 5
22) Ser conhecido 1 2 3 4 5
23) Ultrapassar desafios.. 1 2 3 4 5
24) Influncia dos instrutores.. 1 2 3 4 5
25) Ser reconhecido e ter prestgio.. 1 2 3 4 5
26) Divertimento.. 1 2 3 4 5
27) Prazer na utilizao das instalaes e material 1 2 3 4 5
desportivo..
28) Conhecer o meu corpo.. 1 2 3 4 5
29) Compreender os meus limites... 1 2 3 4 5
Outro (s) 1 2 3 4 5
Outro (s) 1 2 3 4 5
Muito Obrigada pela Colaborao!
92
____________________________________________________________________________ANEXOS
ANEXO III ENTIDADES CONTACTADAS

Quadro 26: Lista das entidades contactadas
NOME ENDEREO LOCALIDADE TELEFONES OBSERVAES
Acadmico Clube Caminho da Brteas - Bloco 9 -

Funchal 291230535 N do fax
Desportivo do Funchal Cave - Santo Antnio
Amoreiras - No tivemos
Associao Cultural e Rua da Aldona, caixa 202, Gaula Santa Cruz -------------- acesso ao n de
Recreativa de Gaula telefone
Associao Antoniana
Rua Antero de Quental- Compl. N de uma casa
de Ginsio, Cultura e Funchal 291744627
Hab.S. Antnio B, 9 Cave A particular
Fsico
Associao Cultural
No tivemos
Desportiva e Snack BAR O BENFICA Santo
Funchal -------------- acesso ao n de
Recreativa So Amaro
telefone
Martinho
Associao Cultural e
N de uma casa
Desportiva de Stio do Serrado So Vicente 291862750
particular
Boaventura
Associao Cultural e J chegaram a
Stio de So Joo da Ribeira Brava
Desportiva de So Ribeira Brava 291951970 proporcionar aulas
Apartado 15
Joo de aerbica
Associao Cultural e
Desportiva de So Apartado 31 - Vila So Vicente 291842420 N do fax
Vicente
Associao Cultural e
N de uma casa
Desportiva do Arco da Stio do Loreto Calheta 291822088
particular
Calheta
Associao Cultural e
Estrada da Boca dos Namorados, 1 Cmara de
Desportiva Jardim da 963462150 No atenderam
- Jardim da Serra Lobos
Serra
Associao Cultural e N de uma casa

Rua da Aldona, caixa 202, Gaula Santa Cruz 291526393
Recreativa de Gaula particular
Associao de Cultura
Fsica e Aerbica da Rua da Carne Azeda 2 e 3 Funchal 291232124
No atenderam
Madeira
Associao
Stio da Faj Caixa Postal n. 101 -
Desportiva Cultural do Santana 291573244 No atenderam
Faial
Faial
Associao
Proporcionam
Desportiva da Sitio da Igreja Apartado 67 Camacha 291923177
aulas de aerbica
Camacha
Associao
No proporcionam
Desportiva da Serra de Stio da Pereira Ribeira Brava 291957080
aulas de aerbica
gua
93
____________________________________________________________________________ANEXOS
(Cont.)
Estrada Dr. Francisco

Associao Desportiva do Proporcionam aulas
Justino Gonalves Andrade, Campanrio 291953612
Campanrio de aerbica
n 30
Associao Desportiva do Porto Casa do Povo do Porto da Porto da No proporcionam

291563053
da Cruz Cruz Cruz aulas de aerbica
Rua da Urbanizao do Pico

Associao Desportiva e Cultural
dos Barcelos - 18 B, Santo Funchal 291882010 No atenderam
da Ponta do Pargo
Antnio
Associao Desportiva e Cultural Sitio do Lombo Furado-So Ribeira No proporcionam

291952775
de So Paulo Paulo Brava aulas de aerbica
Associao Desportiva e Complexo Habitacional da

Machico 291523111 No atenderam
Recreativa de gua de Pena Bemposta - gua de Pena
Associao Desportiva e Ponta

Stio dos Enxurros 291862094 No atenderam
Recreativa de Ponta Delgada Delgada
Associao Desportiva
Vila - Ponta de Sol Ponta do Sol 291973699 No atenderam
Pontassolense
Associao Desportiva So Roque So Roque No proporcionam

Stio dos Terreiros 291575199
do Faial do Faial aulas de aerbica
Associao Scio Cultural do No tivemos acesso

Stio da Cova - Seixal Porto Moniz -------------
Seixal ao n de telefone
CDF - Clube Desportivo do Rua Arcipreste n. 9 -

Funchal 964823204 N no atribudo
Funchal Apartado 3099
Centro Cultural e Desportivo Lus Av. Lus de Cames - Bloco No proporcionam

Funchal 291751072
de Cames 14 Cave aulas de aerbica
Rua Arcebispo D. Aires, N.

Centro Cultural e Desportivo So Proporcionam aulas
15 C - Imaculado Corao Funchal 291757486
Jos de aerbica
de Maria
Centro de Cultura e Recreio Caminho do Lombo do

Ponta do Sol 291976605 N do fax
Pontassolense Meio - Canhas
Centro Social Desportivo de Cmara de

Rua Brito Capelo, 4 291943060 No atenderam
Cmara de Lobos Lobos
Rua Campo do Martimo - Proporcionam aulas

Club Sport Martimo Funchal 291708300
Sto Antnio de aerbica
Estrada das Carreiras, n 24 Canio - No tivemos acesso

Clube "O Cantinho dos Amigos" -------------
Stio Vale Paraso Santa Cruz ao n de telefone
94
____________________________________________________________________________ANEXOS
(Cont).
Caminho Campo do 1 de
Clube Desportivo 1 de Maio Camacha 291792701 N no atribudo
Maio - Palheiro Ferreiro
Clube Desportivo Arco de So

Stio da Lagoa Santana 291578106 No atenderam
Jorge
Rua Estados Unidos da

Clube Desportivo Barreirense Funchal 291761522 No atenderam
Amrica - Nazar
Clube Desportivo Bartolomeu Rua do Til - Rua No proporcionam

Funchal 291200253
Perestrelo Bartolomeu Perestrelo aulas de aerbica
Clube Desportivo Curral das Estrada da Cnego Curral das

962145680 No proporcionam
Freiras Camacho, n 12 Freiras
aulas de aerbica
Clube Desportivo da Ribeira Ribeira No proporcionam

Estrada Regional, 104 291952244
Brava Brava aulas de aerbica
N de uma casa
Clube Desportivo de So Filipe Travessa de So Filipe, n 5 Funchal 291238833
particular
Clube Desportivo e Cultural do

Vila Porto Moniz Porto Moniz 291852968 N no atribudo
Porto Moniz
Clube Desportivo e Recreativo de Achada Santo Antnio

Funchal 291203404 N do fax
So Jorge Teixeira - So Jorge
Clube Desportivo e Recreativo dos Caminho da Corrida Grande Prazeres -

291822060 N no atribudo
Prazeres n. 170 Calheta
Clube Desportivo e Recreativo Rua Dr. Joo Abel de

Santana 291573977 N do fax
Santanense Freitas
Clube Desportivo Escola Bsica e No proporcionam

Bom Jesus Santa Cruz 291520050
Secundria de Santa Cruz aulas de aerbica
Escola Bispo D. Manuel

Clube Desportivo Escola de No proporcionam
Ferreira Cabral - Rua Dr. Santana 291570000
Santana aulas de aerbica
Albino Menezes
Clube Desportivo Escola do Porto Escola Bsica do Porto da Porto da No proporcionam

291563053
da Cruz Cruz Cruz aulas de aerbica
Clube Desportivo Escola Proporcionam aulas

Rua Joo de Deus n 9 Funchal 291202820
Francisco Franco de aerbica
Clube Desportivo Freguesia da Stio da Lombada do Meio -

Santana 291574621 N no atribudo
Ilha Ilha
95
____________________________________________________________________________ANEXOS
(Cont.)
Escola Garachico - Cmara de

Clube Desportivo Garachico 291947267 No atenderam
Apartado 105 Lobos
Clube Desportivo Imaculado Rua Ernesto Sena Oliveira, No proporcionam

Funchal 291231672
Corao de Maria n 113, Santa Luzia aulas de aerbica
Clube Desportivo Infante D. No proporcionam

Caminho do Monte n 180 Funchal 291783775
Henrique aulas de aerbica
Clube Desportivo Nacional Rua do Esmeraldo, 46 Funchal 291227324 No atenderam
J chegaram a
Caminho do Poo Barral, n
Clube Desportivo Santa Rita Funchal 291740958 proporcionar aulas
118 - St Antnio
de aerbica
No tivemos acesso
Clube Desportivo Santo Antnio Caminho do Trapiche 96 Funchal -------------
ao n de telefone
Caminho de So Roque , No proporcionam

Clube Desportivo So Roque Funchal 291743060
121 aulas de aerbica
Clube Desportivo Unidos da Caminho Municipal da No tivemos acesso

Camacha -------------
Camacha Achadinha, n 83 ao n de telefone
Escola Secundria Jaime No proporcionam

Clube Escola "O Liceu" Funchal 291230544
Moniz, Largo Jaime Moniz aulas de aerbica
Escola Bsica e Secundria

Dr. ngelo Augusto da Proporcionam aulas
Clube Escola da Levada - CEL Funchal 291705720
Silva - Rua do Comboio - n de aerbica
61 - C - Santa Luzia
Rua da Praia Formosa, Ed. No tivemos acesso

Clube Ilha Atlntica Funchal -------------
Formosa, Bl F - 1 Dt ao n de telefone
Proporcionam aulas
Clube Portugal Telecom Avenida Zarco, 7 Funchal 291232131
de aerbica
Clube Sport Juventude de Gaula Achada de Cima Gaula Santa cruz 291526420
No atenderam
Desportivo de Machico - Unio

Paraiso Machico 965076678
Desportiva e Cultural de Machico
N no atribudo
Junta de Freguesia do
No tivemos acesso
Grupo de Jovens Canialenses Canial- Stio do Serrado da Canial -------------
ao n de telefone
Igreja
Rua do Brasil, 59 - Bairro

Grupo Desportivo Alma Lusa Funchal 291776855 N do fax
da Nazar
96
____________________________________________________________________________ANEXOS
(Cont.)
Rua das Corticeiras -

Abaixo do Polidesportivo Cmara de
Grupo Desportivo Corticeiras 965402531
da Escola do Foro - Jardim Lobos No atenderam
da Serra
No proporcionam
Grupo Desportivo da APEL Caminho dos Saltos, n 6 Funchal 291740470
aulas de aerbica
Estreito de
Estrada Joo Gonalves
Grupo Desportivo do Estreito Cmara de 291947381 N no atribudo
Zarco, n 650
Lobos
Grupo Desportivo Nossa Senhora Caminho de So Roque, n No proporcionam

Funchal 291751190
da Conceio 45 aulas de aerbica
Complexo Desportivo do
Grupo Recreativo Cruzado
Cruzado Canicense - Canio 291934017
Canicense N no atribudo
Estrada Eng Abel Vieira
Complexo Habitacional de
Grupo Veteranos, Cultural e Santo Amaro II, bloco 2,
Funchal 962401301
Recreativo de Santo Antnio Entrada 6, R/C, Loja 6 - No proporcionam
Santo Antnio aulas de aerbica
Largo S. Joo Bosco - 2 - No proporcionam

Juventude Atlntico Clube Funchal 291224492
Escola Salesiana aulas de aerbica
Stio da Misericrdia - J chegaram a

Ludens Clube de Machico Edifcio do Porto Recreio - Machico 291964250 proporcionar aulas
Apartado 49 EC de aerbica
O Calhau - Associao Scio Stio do Serrado da Igreja -

Machico 291232296
Cultural do Canial Canial
No atenderam
Rua dos Arrifes, n 4 - 2 No tivemos acesso

Sport RAM Clube Funchal -------------
andar - So Pedro ao n de telefone
Sporting Clube da Madeira Rua Ivens, 5 - A Funchal 291227226 No atenderam
Sporting Clube Santacruzense Rua da Praia 12,1 Santa Cruz 291526107 No atenderam
No tivemos acesso
Vitria Sport Clube de Machico Stio da Noia - Bar Stop Machico -------------
ao n de telefone
97

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Anlise das potencialidades da Ginstica Aerbica e das percepes e

motivaes para a sua prtica

Sofia Mnica Gonalves de Freitas

Dissertao apresentada com vista obteno do grau de Mestre em

Orientador: Professor Doutor Helder Manuel Arsnio Lopes

Co-Orientadora: Professora Doutora Ana Catarina Rocha Mendes Fernando

Ao Professor Doutor Helder Manuel Arsnio Lopes, meu orientador, agradeo

Professora Doutora Ana Catarina Rocha Mendes Fernando, minha co-

s professoras responsveis pelas entidades onde apliquei o questionrio e a

Aos meus amigos, Marlene Rodrigues, Nuno Camacho, Raquel Mendona,

E a todos que, directa ou indirectamente, ajudaram-me a concretizar esta etapa

A todos, Muito Obrigada!

AGRADECIMENTOS ................................................................................................... III

NDICE GERAL ............................................................................................................ IV

NDICE DE QUADROS ............................................................................................... VII

NDICE DE FIGURAS .................................................................................................. IX

LISTA DE ANEXOS .......................................................................................................X

ABSTRACT .................................................................................................................. XII

2. DEFINIO DO PROBLEMA ................................................................................... 3

5. REVISO DE LITERATURA .................................................................................... 6

5.1. Definio de Ginstica Aerbica ........................................................................... 6

5.2. Evoluo da Ginstica Aerbica ............................................................................ 7

5.3. Estrutura da aula de Ginstica Aerbica ................................................................ 9

5.4. Caracterizao das potencialidades da Ginstica Aerbica ................................. 12

5.4.1. Reviso da bibliografia especfica................................................................. 13

5.4.2. Revistas de fitness e actividade fsica ........................................................... 20

5.5. Motivao para a prtica desportiva .................................................................... 24

5.5.1. Conceito de Motivao.................................................................................. 25

5.5.2. Motivos de participao na prtica desportiva .............................................. 26

5.5.3. Estudos sobre motivao para a prtica desportiva....................................... 27

6. CARACTERIZAO DA GINSTICA AERBICA SEGUNDO O MODELO DE

6.1. Taxonomia de Fernando Almada ......................................................................... 37

6.2. Representao da situao prtica da Ginstica Aerbica Passo e toque......... 38

7. TRABALHO DE CAMPO ......................................................................................... 44

7.1. Procedimentos ...................................................................................................... 44

7.1.1. Populao-alvo .............................................................................................. 44

7.1.2. Seleco e caracterizao da amostra............................................................ 44

7.1.3. Instrumento de medida .................................................................................. 48

7.1.4. Procedimentos estatsticos............................................................................. 51

7.2. Apresentao dos resultados ................................................................................ 53

7.2.1. Benefcios da prtica regular de Ginstica Aerbica .................................... 53

7.2.1.1. Melhoria do sistema cardiovascular ....................................................... 55

7.2.1.2. Melhoria do aparelho respiratrio .......................................................... 56

7.2.1.3. Melhoria do domnio motor.................................................................... 57

7.2.1.4. Diminuio do peso corporal .................................................................. 57

7.2.1.5. Melhoria do domnio scio-afectivo....................................................... 58

7.2.1.6. Melhoria do domnio cognitivo .............................................................. 59

7.2.2. Motivos para a prtica regular de Ginstica Aerbica .................................. 60

7.2.2.1. Categoria Estatuto .................................................................................. 62

7.2.2.2. Categoria Emoes ................................................................................. 64

7.2.2.3. Categoria Prazer/Ocupao dos tempos livres ....................................... 64

7.2.2.4. Categoria Competio ............................................................................ 66

7.2.2.5. Categoria Forma Fsica ........................................................................... 67

7.2.2.6. Categoria Competncia/Desenvolvimento Tcnico ............................... 68

7.2.2.8. Categoria Afiliao Especfica/Equipa ................................................... 70

7.3. Discusso dos resultados ..................................................................................... 71

7.4. Concluses do estudo........................................................................................... 74

8. ANLISE COMPARATIVA DAS POTENCIALIDADES DA GINSTICA

9. CONSIDERAES FINAIS E RECOMENDAES ............................................. 79

10. REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS ..................................................................... 81

11. ANEXOS .................................................................................................................. 90

Quadro 1a: Estudos relacionados com os motivos de adeso prtica de actividades

Quadro 2: Distribuio da amostra por entidades .......................................................... 45