Dieta para la pirmide nutricional para nios semanal

Si quieres ofrecer una alimentacin sana a tus hijos, es importante que sigas los siguientes
consejos. Gracia a los mismos podrs conseguir que tu hijo o hija crezca sana, fuerte y lo ms
importante con la energa necesaria para disfrutar de la vida al mximo.

1 Escaln de la pirmide de los alimentos: dulces y grasas

Es el escaln preferido de los nios y por ellos estaran todo el da comiendo este tipo de
productos. Pero tu como padre o madre deberas hacer que sea un escaln que consuma poco.
Este tipo de alimentos estn llenos de caloras innecesarias para el cuerpo y de muy pocos
nutrientes. A la hora de proporcionar a tus hijos estos alimentos, te recomendamos fijarte en los
ingredientes y en sus grasas saturadas. Sobre todo, si apuestas por la bollera industrial.

2 Escaln de la pirmide de los alimentos: carnes y pescado

Este escaln es muy importante a la hora de conseguir una buena alimentacin del nio. Segn la
pirmide alimenticia infantil semanal, lo mejor que se puede hacer es dar al nio de 2 a 3 raciones
diarias de estos productos. No solo se debe abusar de un solo alimento. Siempre hay que variar
entre carnes y pescados.

Estos alimentos ofrecern a tu hijo una gran variedad de protenas, hierro, vitaminas, fsforo,
entre otros muchos. Con este tipo de alimentes podrs tener la seguridad de que tus hijos
crecern muy fuertes y su desarrollo ser el adecuado.

3 Escaln de la pirmide de los alimentos: lcteos y frutos secos

Este escaln debe ser consumido por tus hijos al menos de 3 a 4 veces al da. Son necesarios para
un correcto desarrollo de tu hijo. Estos alimentos le proporcionarn vitaminas, protenas,
minerales como son el hierro y el calcio entre otros.

Si haces que tu hijo consuma estos alimentos como mnimo 3 veces al da, podrs ver como tu hijo
comienza a crecer con fuerza y sin ningn tipo de problema de salud que impida su crecimiento y
desarrollo.

4 Escaln de la pirmide de los alimentos: frutas y verduras

Este suele ser uno de los escalones ms problemticos para los padres y los hijos. Tu como buen
padre o madre querrs que tu hijo tome al menos de 5 a 8 raciones de frutas o verduras al da,
pero seguramente tu hijo no quiera. Esto se debe a que la fruta y la verdura no suele ser muy
popular entre los nios.
Tu como buen padre, tendrs que luchar para que tu hijo las coma. Debes tener claro que estos
alimentos son ricos en minerales, vitaminas A, C y E y ricos en fibra. Para conseguir una
alimentacin adecuada, la pirmide nutricional para nios nos recomienda que todos los das se
incluya en el men diario piezas de fruta y verduras.

5 Escaln de la pirmide de los alimentos: hidratos de carbono

Dentro de este caln podemos encontrar una gran variedad de alimentos como las patatas, el
arroz, la pasta, el pan

Si seguimos las recomendaciones de los expertos, los nios deberan tomar al menos 6 a 9
raciones diarias de estos alimentos. No siempre debern tomar los mismos alimentos, es
importante ofrecerles una dieta variada. Normalmente este sector no suele dar problemas, ya que
gusta mucho a los nios.

Finalmente, el escaln permitir que tu hijo pueda disfrutar de una buena dosis de hidratos de
carbono, minerales, protenas, azcares lentos, fibra y vitaminas B y E.