Estrs

Definicin

Inicialmente el trmino estrs fue utilizado por la fsica y la arquitectura para referirse a la fuerza
que al ser aplicada, puede deformar o romper un objeto; en 1956 el fisilogo canadiense import
el trmino a la psicologa para denominar la interaccin entre lo que llam las caractersticas del
estmulo y los recursos con los que cuenta un individuo para adaptarse; es decir, se refiere a todas
aquellas reacciones fsicas o psicolgicas del cuerpo cuando se ve expuesto a ciertas situaciones o
circunstancias que rompen su estado de equilibrio.

El estrs puede producirse con cualquier situacin que provoque emociones, mismas que pueden
ser buenas como las que causan el nacimiento de un hijo, hasta las ms desagradables como el
hecho de afrontar la muerte de un ser querido. Lo anterior debido a que en ambos casos se da un
desequilibrio entre las demandas del ambiente, tambin llamados estresores a los que una
persona debe dar una respuesta y los recursos de los que dispone para responder y adaptarse;
cuando estos recursos se ven superados por las demandas del ambiente se produce una situacin
de estrs.

Cada persona reacciona de manera distinta ante las situaciones que se presentan en su entorno,
as que el estrs no debe traducirse exclusivamente en reacciones negativas que slo se presentan
cuando la situacin desborda la capacidad de control de una persona. Este resultado negativo se
denomina distrs, mientras que cuando el estrs se canaliza como un dinamizador de la actividad
se considera como un estrs positivo.

Estrs laboral

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) define el estrs laboral como un patrn de reacciones
psicolgicas, cognitivas y conductuales que se dan cuando los trabajadores enfrentan exigencias
ocupacionales que no corresponden a su conocimiento, destrezas o habilidades. Tambin muestra
una preocupacin especial por fomentar su estudio y solucin sobre todo dentro de los pases en
vas de desarrollo.

El mundo moderno es cada vez ms dinmico debido a la globalizacin que genera cambios en la
naturaleza de los trabajos. Estos cambios se deben a que la globalizacin hace que exista una
mayor actividad econmica en las grandes ciudades, mientras que disminuye la inversin en las
actividades agrcolas; esto a su vez provoca el crecimiento poblacional en las urbes con la
expansin industrial.

Esta situacin tiene dos consecuencias importantes, por un lado hace que se descuiden las
condiciones de trabajo, especialmente en los aspectos de salud, seguridad y retiro; por otra parte,
la globalizacin tambin exige en los trabajadores nuevas destrezas y formas de trabajo, debido a
las presiones que se tienen por mejorar cada vez ms la productividad.
Ambas situaciones hacen que los trabajadores se desenvuelvan en un ambiente estricto, no
dispongan de tiempo suficiente para socializar con sus compaeros y se sientan inseguros y
estresados para realizar sus actividades. Esto se traduce muchas veces en graves problemas de
salud para los trabajadores y de productividad para las empresas.

Se ejemplificarn algunas de ellas:

Reacciones
Reacciones fisiolgicas Reacciones cognitivas Reacciones conductales
emocionales
Aumento del
ritmo cardiaco
Aumento de la
presin
Atencin
sangunea
disminuida
Aumento de la Disminucin de
Reduccin de
tensin la productividad
campo de
muscular Miedo Aumento en el
percepcin
Sudoracin Irritabilidad consumo de
Olvidos
Aumento en la Humor cigarrillos
Pensamiento
produccin de depresivo Aumento del
menos efectivo
adrenalina Ansiedad consumo de
Reduccin en la
Respiracin Enojo drogas y/o
capacidad de
superficial con Motivacin alcohol
solucin de
mayor disminuida Cometer
problemas
frecuencia errores
Reduccin en la
Dolor de frecuentes
capacidad de
cabeza
aprendizaje
Diarrea o
estreimiento
Disfuncin
sexual
La OMS asegura que los pases industrializados estn familiarizados con el estrs laboral, a pesar
de que ste crezca de manera preocupante en toda la Unin Europea. Sin embargo, para los pases
en vas de desarrollo estos cambios se han dado de manera rpida y por ello la adaptacin de los
trabajadores se da ms lenta, de ah que sugiere su inmediato estudio y atencin.

Diversos estudios revelan que las mujeres son el sector de la poblacin ms vulnerable de padecer
estrs laboral, debido a que para ellas resulta complicado cumplir y equilibrar los roles sociales de
amas de casa con los que le son asignados en el trabajo. Tambin es preciso sealar que en un
ambiente laboral donde no existe la confianza y la comunicacin, los trabajadores son ms
propensos a estresarse.

Tratamiento

La OMS, define la salud no slo como una ausencia de enfermedad, sino como un estado positivo
de bienestar fsico, mental y social; y aunque el estrs no es definido propiamente como una
enfermedad, si es un factor que evita que una persona se encuentre en niveles ptimos de salud.
As que de presentar sntomas de estrs lo ms recomendable es que se adopten algunas de las
siguientes medidas:

No imponerse ms responsabilidades hasta acostumbrarse poco a poco a las nuevas situaciones.

Realizar algn tipo de deporte o actividad fsica.
Buscar algn pasatiempo.
Aprender tcnicas de relajacin.
Evitar el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente a las situaciones de estrs.1 Ramrez K,
Estrs, 2006 - 2009 FES Acatln
Universidad Nacional Autnoma de Mxico,disponible en
http://www.acatlan.unam.mx/medicos/estres/

Para algunos investigadores en la materia la respiracin sirve para controlar el estrs, para otros
es una tcnica que sirve para contrarrestar los efectos negativos del estrs.

Los ejercicios dirigidos a mejorar la respiracin favorecen la buena oxigenacin y la regulacin del
ritmo inspiracin-espiracin.

Este control tambin se realiza en las maternidades, donde se ensea a respirar a las futuras
madres para atenuar el dolor de las contracciones uterinas.

Meditacin

Meditar es reflexionar. Con la meditacin buscamos obtener una relajacin profunda.

Esta tcnica ha sido practicada por muchas religiones: budistas, hinduistas, cristianos (eremitas);
ya era conocida y practicada antes de Cristo.
Las distintas tcnicas de meditacin se basan en focalizar o concentrarse en frases, movimientos
rtmicos e imgenes, as podemos hablar de:

A) Repeticin de un mantra o frase, que se repite continua y mentalmente con gran

concentracin.

B) Concentracin en un objeto, imagen, como por ejemplo el movimiento de las olas, el

movimiento de las nubes o del fuego.

C) Movimiento continuado rtmico y relajado con gran concentracin, como movimientos

giratorios del cuello, movimientos respiratorios

En la actualidad se utiliza la Meditacin trascendental, que es una tcnica adaptada de ciertas

religiones orientales.

Psicoterapia

Basada en la palabra y en la relacin mdico paciente.

Se utiliza en Psiquiatra.

Tratamiento Farmacolgico

Si el estrs es muy importante y la sintomatologa comienza a deteriorar algn rgano de la

persona, tenemos que recurrir a la medicacin para evitar que el problema se complique.2 Comn
I,de la Fuente I, Gracia A. EL ESTRS Y EL RIESGO PARA LA SALUD. EDITA: MAZ (M.A.T.E.P.S. n. 11)
DEPSITO LEGAL: Z-3.045 -03 Impreso en Espaa / Printed in Spain.

Referencias Bibliogrficas

1. Ramrez K, Estrs, 2006 - 2009 FES Acatln

Universidad Nacional Autnoma de Mxico,disponible en
http://www.acatlan.unam.mx/medicos/estres/

2. Comn I,de la Fuente I, Gracia A. EL ESTRS Y EL RIESGO PARA LA SALUD. EDITA: MAZ
(M.A.T.E.P.S. n. 11) Impreso en Espaa / Printed in Spain.