Importancia de la Salud mental

Es muy importante mantener una buena salud mental por

tres cuestiones bsicas y fundamentales en la vida:

El poder afrontar las presiones normales que van

apareciendo en la vida.
El trabajar productiva y provechosamente en nuestros
proyectos o tareas.
El poder hacer una contribucin al entorno que nos rodea.

Si tenemos una buena salud mental podremos ser personas

contribuyentes no solo a nuestra vida y felicidad, sino a la de
los dems y sentiremos que somos capaces de todo. La salud
fsica es muy importante pero va de la mano con la salud
mental, nunca lo olvides.

Cmo tener una buena salud mental?

Tener una buena salud mental te capacita para funcionar bien
en la vida cotidiana, a la vez que percibes el mundo de forma
constructiva; esto hace que sientas confianza para enfrentar
desafos, aprovechar oportunidades y disfrutar la vida.

Inspiradas por el mes de la salud mental, compartimos contigo

una gua con acciones tiles para que logres tu bienestar
psicolgico y emocional.

Dormir bien . Esto es muy importante, pues el

dormir restaura mente y cuerpo. Vete a la cama a la
misma hora todos los das. Practica hbitos que te ayuden
a tener un sueo reparador para evitar sensaciones de
cansancio, confusin o ansiedad durante el da.
 Refrscate y descansa . Permtete experimentar
momentos de descanso estando despierta, por ejemplo
mirando las nubes u observando un paisaje y dejndote
llevar. Que tu mente vuele tranquila. Suea despierta.
Puedes agregar otras formas de meditacin, todas
ayudan a este propsito.
Comparte intereses . Aprovecha aquel hobby o rea que
te entretiene, entusiasma y apasiona. nete a grupos de
personas a quienes les atraiga lo mismo, comuncate y
escucha , participa. Esto ayuda a crear un sentimiento de
pertenencia.
Disfruta . Date tiempo para expresar espontaneidad,
como la de un nio. Incentiva momentos de creatividad,
asombro y curiosidad. Acaricia tu mascota, comparte un
juego de igual a igual con tus hijos, baila a tu manera,
sintete libre.

Vive el presente . Participa del momento al mximo.

Hazte consciente de los aromas, colores, texturas y
sensaciones. Siente el calor del sol al rozar tu piel, las
caricias y el aroma de las burbujas de jabn al lavarte las
manos, la suavidad e inocencia de tu mascota al
acariciarla.
Involcrate con otros . Alimenta tus relaciones , est
atenta a personas afines. Apoya, comparte, hazte
presente cuando te necesiten. Aydense a buscar
soluciones, lloren, ran y disfruten juntos.
Pide y acepta ayuda . Ms all de circunstancias
personales, siempre hay momentos donde requerimos la
asistencia de otra persona para solucionar un problema.
 Por eso cuando necesitamos gua, apoyo y orientacin
extra, es importante que estemos dispuestos a pedirlos.
Puede ser tan sencillo como pedir un abrazo, llamar a un
amigo para que cuide a los nios cuando tengas una cita
mdica, o acudir a un terapeuta especializado en el rea
que quieres mejorar.
Realiza actos de generosidad . Da las gracias a esa
persona a quien tienes que agradecer; una sonrisa
acogedora a quien est triste; un abrazo clido a quien
est asustado; haz voluntariado. Nada es pequeo al
expresar amor.
Libera estrs . Aparte de descansar y meditar, ayuda
hacer ejercicio, disfrutar de la naturaleza, bailar, cantar,
rer a carcajadas, practicar sexo. Elije las actividades que
sean de tu gusto personal y realzalas a diario.
Cudate bien, mate . Date apoyo. Energzate . Todos
los das procura comer sanamente, descansar lo
suficiente, mover tu cuerpo. Estimula buenos
pensamientos, est atenta a las soluciones y a las
personas positivas. Reconoce y ensalza los actos
generosos y los avances positivos logrados en el mundo
cada da.

Salud mental/corporal: Estrs

Probablemente, todos hemos sentido estrs.A veces es por un
momento breve y debido a alguna situacin, como estar en un
trfico pesado. Otras veces, es ms persistente y complejo
como cuando tenemos problemas con nuestras relaciones,
algn miembro de la familia est enfermo o debido a la muerte
del cnyuge. A veces el estrs nos puede motivar a lograr
ciertas tareas.
Estrs Peligroso
El estrs es peligroso cuando interfiere con su habilidad de vivir
una vida normal por un perodo extenso de tiempo. Usted
puede sentirse "fuera de control" y no tener idea de lo que debe
hacer, an si la causa es relativamente insignificante. Esto a
su vez puede causarle que usted est continuamente fatigado,
no se pueda concentrar o est irritable en situaciones
normalmente tranquilas. El estrs prolongado puede aumentar
cualquier problema emocional que haya surgido de eventos
traumticos en su pasado, e incrementar pensamientos
suicidas.

Puntos de Presin
Aunque el estrs emocional que surge sorpresivamente, ha
sido relacionado con la disfuncin severa del corazn en
personas normalmente saludables, los cientficos no estn
seguros si el estrs crnico por si solo causa enfermedad del
corazn. Lo que si est claro es que el estrs excesivo puede
empeorar factores de riesgo existentes como la hipertensin y
altos niveles de colesterol.Los estudios tambin demuestran
que las personas que reaccionan con coraje o que exhiben
hostilidad frecuente--una conducta comn en los que estn
bajo estrs--tienen un riesgo mayor de padecer una
enfermedad del corazn.
Sentimientos de desesperacin que acompaan al estrs
pueden fcilmente tornarse en depresin crnica, una
condicin que le lleva a descuidar una dieta balanceada y
hbitos de actividades. Esto a su vez, le puede aumentar el
riesgo de llegar a tener un ataque al corazn, obesidad y
disfuncin renal.
El estrs tambin puede complicar su habilidad de
recuperacin en caso de una enfermedad seria. Un estudio
sueco encontr que las mujeres que han sufrido ataques al
corazn tienden a tener menos oportunidades de recuperacin
si tambin se encuentran experimentando estrs matrimonial
como la infidelidad, el abuso de alcohol, o la enfermedad fsica
o psiquitrica de la pareja. De otra parte, el adiestramiento en
el manejo del estrs es un mtodo probado para ayudar a una
recuperacin rpida luego de un ataque al corazn.