Equivocos Légicos ou Distorgdes Cognitivas” ‘No decorrer DESTA semana, eu me surpreendi pensando das seguintos formas: | Tipo de equiveco lageo 1. Acredito que posso dizer 0 que as ouras pessoas estio pensando cu queelas ahem o que | Leitura de Pensamenio cextou pensando "Fle ache que sou bobo FPosso prever 0 Futuro— que as coisas vao piorar ou que hd perigo frente, Assim. passo Previsio de faturo 0a para toda sore de conelusSes catstsficas. Catastofizagio "Vou ser reprovedo no vestibular" ox "Nao vou conseguir o empresa” ou "Vai ser horrivel se ena censegurr ser aprovado” 3. Fico imaginando: “ese.” ito ou aquile sconiecer...erarameate fio satisteito com as Pensaneato do tipo “Ese.” respostas, “Sim, mas. se eu ficar ansioso2™" ou “E se eu desmaiar?~ “© Asrmintas realizepées ale contam ou corzam poco, Desquilificagie doPoxiive "A prow foi fei, por isto consegui trar 10” 5. Foco minha aieagio quase exclusvamente nos deialhes negatives e razamente noio o todo _| Piro Nezalivo ou Abstapio s Seativa rad afield esi gosou de min” | & Now um padi global de egectes negatives com base en um nico acontecimeno ‘Superserealizagio “te sempre econtce comigo, Fal em tado gue tet, 7, Bow aibafos negates amim es outas pessoas Roalato Sou wn fracesiado” ou “Ee ¢ wm mento mimado” 3 Trento os acorecimenion a moe de commas cise deveram sere do que Dever. deveria Fazer a0 tnvés de com as coisas Slo e do que posto Fazer agora on no Fura, ‘Bu deveria fazer tudo ben 9, Interprets comentiios, questfes e comportamentce de outras pessoas como erica sobre o Pessonalizesio ‘meu valor, mesmo quando no tenho certeza de ser 0 caso. "Ela disse que estava caxsada, mas 0 que realmente quis dizer fol que ndo querie car 10, Vejo os acontecimeatos © as pesscas em termos de pensamentos do Ups “wado-ou-nada”, | Pensamanto Dicoibnico “preto-e-braneo”, “olt-ou-olteata” "Se eundo for accita por todos, ito significa que sou un fracas” {-Interpreio 0: avontecimentosutlizando padtSes pouco ralisa,focando minha stengio | Comparajées Poucs Razoavels rnaqueles que se seem melhor do que eu c, nto, me julg inferior nessa comperscio, "Ea conseuin mais sucesso do que et" ou "Os outros se seéram melhor do que ex ta prove” 2. Foco mika atengio na idéia de que pederia fer fio melhor no passed, no no que Tendinca B Lameniagio osso fazer melhor agora, "Poderia ter conseguido um methor nabatho se tvesse me exforgada” ca "Euro devia ter ira aguilo” 13, Feco minha atengio nas outras pesscas come fontes dos meus seatmentos negatives € “Airibuiclo de Culpa ‘eepsoome a aisamir a responsabilidad da minha paspris medange ‘Ela €@culpada pelo que estou sentinda agora” ou "Meus pais causaram todos os mens problemas 11 Permniio que os eas sentimenios deteninom minha interpreta dos fatos Raciocinio Emocional “Tenho urn bom emprego e parece que of meutcolegas me apreciam, mas eu me sinto Incompetense" ox “Racionaimente eu sei que ela gosta de mum, mas, no furdo, ei que sudo vai dar errado” References: Beck J (1985) Cognitive Taerapy: Basics and Beyou! Guilford, New York, Freeman A& DeWoif R (1982) The 10 Dumbest Masses Smart People Make. Harpec Perennial. New York: Leahy (2003) Cognitive Therapy Techniques: A Practioasrs Guide. Guilford, New York