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PROGRAMA DE EJERCICIOS COORDINATIVOS APLICADO A LA SELECCIN INFANTIL

DE JUDO DEL ESTADO MRIDA

Ejercicios Coordinativos

Capacidad Ejercicio Tcnica de


Coordinativa Judo
Equilibrio:
capacidad de
mantener el cuerpo
en un estado de
equilibrio, as como
de conservar o
modificar referido
estado en los
diferentes momentos
de la accin motora
Ritmo: capacidad Formacin inicial: en columna o en fila Uchi comi
para procesar un Cruce de pierna por detrs de mientras un
ritmo que viene pie permanece fijo, sin desplazamiento, con
dado desde el variacin de ritmo.
exterior, de
reproducirlo en Formacin inicial: en columna o en fila
forma de Desplazamientos por el tatami, a partir de
movimiento y de pasos laterales cruzados, con variacin de
plasmar en la ritmo.
actividad motora
propia el ritmo. Formacin inicial: en columna o en fila
Pasos cruzado, ubicando el pie derecho y
posteriormente el izquierdo entre dos conos
ubicados de forma paralela a una distancia
de 40 cm. Variando la velocidad de ejecucin
del mismo.

Formacin inicial: en columna o en fila


Idem, con desplazamiento ubicando seis (6)
u ocho (8) conos.

Formacin inicial: en columna


Pasos cruzado, ubicando el pie derecho y
posteriormente el izquierdo entre dos conos
ubicados de forma paralela, posterior a ello
Tai sabaqui (desplazamiento) cuando Uke (el
compaero que recibe el movimiento)
avanza.

Formacin inicial: en doble fila, ubicados


frente a frente
Se designa un Tori (el que ejecuta tcnica de
ataque) y 5 Ukes, cada Tori dispone de 15
segundos para ejecutar la mayor cantidad de
tcnicas.
Reaccin: Formacin inicial: en columna o en fila Te wasa
Posibilidad de A la seal de un estimulo auditivo ejecucin Cochi wasa
ejecutar acciones de giro de 180 .
motoras rpidas ante
distintos estmulos Formacin inicial: en columna o en fila
de forma correcta. A la seal de un estimulo visual ejecucin de
giro de 180 .

Formacin inicial: en parejas uno frente al


otro
Uke intenta tomar la solapa Tori gira 180

Formacin inicial: en parejas uno frente al


otro
Uke intenta tomar la solapa Tori gira 180 y
ejecuta una tcnica.

Formacin inicial: en parejas uno frente al


otro
Tori ejecuta tcnica y Uke al momento de la
proyeccin, busca la posicin decbito
ventral.
Diferenciacin:
capacidad de
reconocer y ajustar
tcnicamente la
ejecucin del
movimiento de
forma precisa,
implica un ajuste
entre los
movimientos de las
diferentes partes del
cuerpo.
Acoplamiento : Formacin inicial: en columna o en fila
capacidad Movimiento de pndulo, es decir, el
para coordinar ejecutante desde la posicin de pie,
movimientos mantiene un miembro superior fijo mientras
parciales del cuerpo, mueve el otro hacia adelante y atrs,
as como posteriormente se realiza cambio de pierna.
movimientos aislado
para formar un solo Formacin inicial: en columna o en fila
movimiento global Paso al frente y movimiento de miembro
orientado a un inferior en forma de semicrculo, adoptando
objetivo punta de pie.

Formacin inicial: en columna o en fila


Paso atrs, y movimiento de miembro
inferior en forma de semicrculo, adoptando
forma de gancho (eversin del tobillo).
Orientacin:
posibilidad de
ubicarse espacial y
temporalmente
Adaptacin o
cambio: capacidad
de adaptar acciones
en concordancia con
los circunstancias
que surgen durante
situaciones diversas,
implica la adopcin
de cambios desde
situaciones
percibidas o
anticipadas.