Smoothies Detox

Gua para desintoxicar tu

organismo en 3 das con
Smoothies Detox
Una dieta rpida y sencilla para sentirte ms liviana a base de
deliciosos smoothies que puedes preparar en casa.

Desintoxica tu cuerpo, dndole un respiro a tu sistema

digestivo, incorporando los nutrientes correctos y fomentando
el buen funcionamiento de tus rganos vitales.

La desintoxicacin ha sido practicada durante siglos por

culturas alrededor del mundo para remover y eliminar toxinas
que se alojan en nuestro organismo, implica una limpieza
interna del cuerpo.
Antes de comenzar tu Detox
PRIMERO
Disminuye la cantidad de toxinas que
ingieres. Elimina de tu dieta el alcohol,
caf, cigarrillos, azucares refinados y
grasas saturadas. Tambin reduce los
productos de cuidado personal a base
de qumicos, tales como shampoo,
desodorante, pasta de dientes.
Sustityelos por alternativas naturales.
Reduce tus niveles de estrs, ellos
afectan tu equilibrio hormonal. Prueba
practicar Yoga o meditacin.
3 Tips bsicos
De tu programa Detox

01
Batidos
Reemplaza el desayuno y almuerzo con 2 o
3 batidos verdes. Durante la tarde, puedes
tambin consumir un t verde o un jugo
energtico. Adicionalmente toma 10 vasos
de agua diario.
3 Tips bsicos
De tu programa Detox

02
La cena
Disfruta de una cena liviana con
alimentos vivos y llenos de
energa como hojas verdes en
ensaladas frescas, y frutos.
3 Tips bsicos
De tu programa Detox

03
Ejercicio
Encontra una rutina que adores y
continala! Para mantenerse en
lnea necesitas ejercitar al menos 30
minutos por da.
Alterna estas deliciosas recetas durante el da. Con estos jugos energticos
vas a sentirte llena de vida y ms liviana.
Green Smoothie

Este batido verde cuenta con un ingrediente que podr

parecerte inusual para beber, pero resulta delicoso: Perejil. Es
rico en antioxidantes y antiinflamatorio.
Green Smoothie

INGREDIENTES:
- 1 pera, pelada y sin el corazn
PROCEDIMIENTO:
- Un puado de hojas de perejil
fresco
Licua los ingredientes hasta que se hallen
- 1 cucharada de t de miel pura
- 1 Palta
integrados. Si lo deseas, puedes agregarle
- de taza de agua ms agua.
- 4-5 cubos de hielo
Remolacha & Zanahoria

La remolacha es un laxante natural, tiene poderes afrodisacos

y aporta mucha energa. Las zanahorias contribuyen a
desintoxicar el hgado y a limpiar la piel.
Remolacha & Zanahoria

INGREDIENTES:
- 1 remolacha pequea pelada y trozada
PROCEDIMIENTO:
- 1 zanahoria mediana pelada y trozada
- 1 manzana roja
Licua los ingredientes hasta que se hallen
- 1 pera madura integrados. Si lo deseas, puedes agregarle
- 2 cucharadas de jugo de limn
- 2 cucharadas de jengibre fresco picado ms agua.
Green Power

El kiwi est repleto de antioxidantes y vitamina C por lo que

refuerza el sistema inmunolgico, combate la hipertensin y
disminuye el estreimiento.
Green Power

INGREDIENTES:
- 1 Kiwi pelado y trozado
- 1 banana pelada y congelada
- Un puado de hojas de espinaca
- 1 pomelo exprimido
- 1 naranja exprimida
PROCEDIMIENTO:
Exprime el pomelo y la naranja para obtener su
jugo. Lava bien las hojas de espinaca desechando
los cabos, luego procesa todos los ingredientes
en la licuadora.
Naranja & Jengibre

El jengibre estimula la digestin y la naranja tiene alto

contenido de vitaminas.
Naranja & Jengibre

INGREDIENTES: PROCEDIMIENTO:
- 1 banana congelada y pelada
- de raz de jengibre, pelado Combina los ingredientes en una licuadora y licua
y picado
- mango trozado y congelado hasta que este suave y cremoso. Dependiendo de
- de vaso de jugo de naranja
- de agua filtrada la textura que desees, podes agregar agua.
- 4-5 cubos de hielo
Smoothie de Pepino

El pepino es famoso por sus propiedades descongestivas y su

alto contenido de vitaminas. Beneficioso para la piel y para el
tracto digestivo.
Smoothie de Pepino

INGREDIENTES: PROCEDIMIENTO:
- 1 pepino mediano pelado y trozado
- 1 puado de espinaca Lava las verduras de hojas retirando los cabos.
- Jugo de medio limn
- 1 puado de perejil Coloca todos los ingredientes en la licuadora y
- 1 taza de agua
- 1 manzana verde pelada y trozada procesalo durante 1 minuto.
Recetas de Ensaladas

Prueba con estas deliciosas combinaciones:

Recetas de Ensaladas

COMBINACIONES:
- Espinaca, Palta, Mango, Cebolla Colorada en rodajas finas, semillas de girasol y
almendras tostadas.
- Lechuga morada, lechuga francesa, calabaza asada, y semillas de ssamo.
- Repollo, zanahoria y remolacha ralladas aliadas con jugo de limn
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propsitos educativos. No debes utilizar esta informacin como substituto del consejo medico o profesional. Antes de
comenzar una dieta asesorate con un medico licenciado o profesional de la salud. Estos consejos no reemplazan el consejo
medico, diagnostico o tratamiento. Si tiene dudas o preocupaciones acerca de su salud debe siempre consultar con un medico
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