Qu son los estilos de vida saludable?
Bibliografa
Se define como el conjunto de
actividades que una persona,
pueblo, grupo social y familia realiza
diariamente o con determinada
frecuencia; todo depende de sus
conocimientos, necesidades,
posibilidades econmicas, entre
otros aspectos.
Se puede entender tambin por vida
saludable a aquella forma de vida en
la cual la persona mantiene un
equilibrio en su dieta alimentaria,
actividad fsica, intelectual,
recreacin (sobre todo al aire libre)
descanso, higiene y paz espiritual.
Recuperado de:
http://www.omcsalud.com/articulos/un-estilo-
de-vida-saludable/
Recuperado de:
http://www.chilevivesano.cl/columnas/como-
lograr-un-estilo-de-vida-saludable
Como futuras educadoras realizaremos:
juegos para que los nios se mantengan
activos fsicamente, les ensearemos que
la comida saludable es muy beneficiosa
para ellos y obviamente incrementaremos
en sus colaciones diarias alguna fruta,
trataremos de que tomen conciencia que
dormir es importante para que se
mantengan sanos y fuertes y adems se
Nombres: Catalina Figueroa
incentivar en cada reunin de
apoderados a que ellos tambin cambien Jenny Montalba
sus hbitos alimenticios y de vida junto a
todo su entorno, as tanto el nio como Actividad curricular: Estilos de vida
su crculo cercano lograran ser personas saludable.
sanas y saludables.
Profesora: Andrea Sobrevia
Fecha: 20-09-2017
Cmo fomentar los estilos de vida
saludable?
1. Evita alimentos o sustancias que
enferman tu cuerpo
El hbito de fumar, tomar drogas o beber
alcohol es la primera conducta que ha de
abandonarse si se quiere tener una vida
saludable. Adems, se trata de sustancias
que crean adiccin, por lo que es 100 %
recomendable interrumpir su consumo tan
pronto como se pueda.
Respecto al tema de la nutricin y la
alimentacin, tambin existen alimentos e
ingredientes dainos y perjudiciales que
deben evitarse a toda costa cuando nuestro
objetivo es lograr una vida sana, por ejemplo
descartar las grasas trans, aceites vegetales
hidrogenados, azcares aadidos, entre
otros.
2. Come alimentos naturales
La Seguir estasde
mejor forma conductas
armar unatedieta
guiar hacia
una vida saludable, puede parecerte un
equilibrada y sana es incluir nicamente
poco difcil al comienzo, pero es los
alimentos reales y naturales, es decir,
cuestin de olvidarse de los
alimentos tal cual nos los ofrece laviejos
hbitos y acostumbrarse a los nuevos!
naturaleza.
Consume carne, pescado, huevos,
productos lcteos ricos en grasa, frutas y
verduras, frutos secos y semillas y grasas
saludables. En cuanto a los carbohidratos,
opta por los carbohidratos integrales, como
las legumbres, las patatas o los cereales sin deporte, provoca cansancio y aumenta el
gluten. riesgo de obesidad.
3. Realiza ejercicio fsico regularmente Si quieres procurarte una noche de
Las personas sedentarias tienen mayor descanso, intenta dormir a oscuras, evita
riesgo de sufrir enfermedades cardacas, tomar cafena o alcohol durante la tarde y
hipercolesterolemia, obesidad o hipertensin programa una hora ms o menos fija para
que aquellas que realizan ejercicio con irte a dormir cada da.
regularidad.
Practicar ejercicio fsico favorece la
eliminacin de grasa corporal, mejora la
funcin neuronal y hormonal y prevenir
distintas enfermedades.
Cualquier deporte o entrenamiento son
vlidos, pero sin duda el levantamiento de
peso es el que ms beneficios saludables te
aporta. Intenta elaborar una rutina de
ejercicio fsico semanal y a largo plazo y
convirtela en una parte ms de tu da a da.
4. Respeta tus horas de sueo
La calidad y la duracin del sueo tambin
juegan un papel muy importante a la hora de
tener una vida saludable.
Dormir poco y mal incrementa los antojos y
el apetito, reduce la motivacin de hacer