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Qu son los estilos de vida saludable?

Bibliografa
Se define como el conjunto de
actividades que una persona,
pueblo, grupo social y familia realiza Recuperado de:
diariamente o con determinada http://www.omcsalud.com/articulos/un-estilo-
frecuencia; todo depende de sus de-vida-saludable/
conocimientos, necesidades,
posibilidades econmicas, entre Recuperado de:
otros aspectos. http://www.chilevivesano.cl/columnas/como-
Se puede entender tambin por vida lograr-un-estilo-de-vida-saludable
saludable a aquella forma de vida en
la cual la persona mantiene un
equilibrio en su dieta alimentaria, Como futuras educadoras realizaremos:
actividad fsica, intelectual, juegos para que los nios se mantengan
recreacin (sobre todo al aire libre) activos fsicamente, les ensearemos que
descanso, higiene y paz espiritual. la comida saludable es muy beneficiosa
para ellos y obviamente incrementaremos
en sus colaciones diarias alguna fruta,
trataremos de que tomen conciencia que
dormir es importante para que se
mantengan sanos y fuertes y adems se
Nombres: Catalina Figueroa
incentivar en cada reunin de
apoderados a que ellos tambin cambien Jenny Montalba
sus hbitos alimenticios y de vida junto a
todo su entorno, as tanto el nio como Actividad curricular: Estilos de vida
su crculo cercano lograran ser personas saludable.
sanas y saludables.
Profesora: Andrea Sobrevia

Fecha: 20-09-2017

Cmo fomentar los estilos de vida


saludable?
1. Evita alimentos o sustancias que las legumbres, las patatas o los cereales sin deporte, provoca cansancio y aumenta el
enferman tu cuerpo gluten. riesgo de obesidad.
El hbito de fumar, tomar drogas o beber
alcohol es la primera conducta que ha de 3. Realiza ejercicio fsico regularmente Si quieres procurarte una noche de
abandonarse si se quiere tener una vida Las personas sedentarias tienen mayor descanso, intenta dormir a oscuras, evita
saludable. Adems, se trata de sustancias riesgo de sufrir enfermedades cardacas, tomar cafena o alcohol durante la tarde y
que crean adiccin, por lo que es 100 % hipercolesterolemia, obesidad o hipertensin programa una hora ms o menos fija para
recomendable interrumpir su consumo tan que aquellas que realizan ejercicio con irte a dormir cada da.
pronto como se pueda. regularidad.

Respecto al tema de la nutricin y la Practicar ejercicio fsico favorece la


alimentacin, tambin existen alimentos e eliminacin de grasa corporal, mejora la
ingredientes dainos y perjudiciales que funcin neuronal y hormonal y prevenir
deben evitarse a toda costa cuando nuestro distintas enfermedades.
objetivo es lograr una vida sana, por ejemplo Cualquier deporte o entrenamiento son
descartar las grasas trans, aceites vegetales vlidos, pero sin duda el levantamiento de
hidrogenados, azcares aadidos, entre peso es el que ms beneficios saludables te
otros. aporta. Intenta elaborar una rutina de
ejercicio fsico semanal y a largo plazo y
convirtela en una parte ms de tu da a da.

2. Come alimentos naturales


La Seguir estasde
mejor forma conductas
armar unatedieta
guiar hacia
una vida saludable, puede parecerte un
equilibrada y sana es incluir nicamente
poco difcil al comienzo, pero es los
alimentos reales y naturales, es decir,
cuestin de olvidarse de los
alimentos tal cual nos los ofrece laviejos
hbitos y acostumbrarse a los nuevos!
naturaleza.
4. Respeta tus horas de sueo
Consume carne, pescado, huevos, La calidad y la duracin del sueo tambin
productos lcteos ricos en grasa, frutas y juegan un papel muy importante a la hora de
verduras, frutos secos y semillas y grasas tener una vida saludable.
saludables. En cuanto a los carbohidratos,
Dormir poco y mal incrementa los antojos y
opta por los carbohidratos integrales, como
el apetito, reduce la motivacin de hacer