COMO AYUDAR EN UNA CRISIS NERVIOSA

Durante un sismo, algunas personas pueden experimentar un temor extremo que deriva en una crisis nerviosa.
En este estado, los individuos pueden llegar a perder el control de s mismos, porque pierden lo que se
llama principio de realidad y entran en un estado de psicosis que no pueden controlar. Los sntomas que se
presentan durante la crisis nerviosa son: taquicardia, hiperventilacin, sudoracin en las manos, es decir, nervios.
(Una persona nerviosa puede causar accidentes).
Incluso, la proximidad de fechas como el 19 de septiembre, cuando se conmemora recuerda el terremoto de
1985 en la Ciudad de Mxico, provoca una aguada ansiedad en ciertas personas.
Hay quienes son ms propensos que otros a experimentar crisis nerviosas. Hay quienes vivieron el terremoto
del 85 y asocian lo que pas, lo reviven y pueden llorar sin control, salir corriendo y gritar,
Ral Rmz., asesor psicolgico de Locatel.
QU HACER PARA CONTROLAR A UNA PERSONA QUE SUFRE UNA CRISIS DE ESTE TIPO?
1. Realizar ejercicios de respiracin profunda para regular el ritmo cardiaco
2. Hacer contacto visual y verbal con el individuo para preguntarle cmo est y si se le puede ayudar en
algo
3. Contactar a alguno de sus familiares para darle mayor seguridad
SI LA PERSONA EN CRISIS NERVIOSA EST FUERA DE CONTROL, ENTONCES PROCEDE LO
SIGUIENTE:
1. Que la persona cierre los ojos
2. Una respiracin profunda para regular el ritmo cardiaco
3. Hacer que se concentre en lo interno (se recomienda que cuente de cien a cero de tres en tres ej. 100,
97, 94 para distraer la mente y hacer que el episodio de angustia pase)

EN CASO DE ESTAR SOLO Y SER PROPENSO A EXPERIMENTAR CRISIS NERVIOSA se aconseja

respirar profundo y llamar a alguien de confianza que haya auxiliado previamente o, en su defecto,
hablar a Locatel al 56 58 11 11 para ser apoyado por un psiclogo especialista.
Si una persona reconoce que sufre de crisis nerviosas constantemente, es til acudir con un especialista que
le ayude a identificar las circunstancias es que aparecen este tipo de episodios para que juntos creen una
estrategia para superar los miedos intensos, como medida preventiva, finaliza Ramrez.
CMO AYUDAR A UN NIO EN CRISIS
1. Mantenga la calma y aydele a respirar profundamente. Los nios son muy perceptivos y captan la
ansiedad. La actitud tranquila de sus padres, adultos que le rodean o cuidadores les hace sentir seguridad. Adems,
la calma ayuda a estar ms prestos a atender las necesidades del nio.
2. Evite hacer como si nada estuviera ocurriendo
Los nios son perceptivos e inteligentes; por eso saben si algo est pasando en el ambiente. Cuando notan que los
padres o adultos evitan hablar del tema o le ocultan algo, ya no les aportarn confiabilidad, se sentirn confundidos,
se preocuparn y podran imaginar cosas peores. Si usted no le habla a su hijo, l se enterar por otras personas y
de peor forma.
3. Dgale la verdad, mirndole a los ojos. Responda todas sus preguntas y dudas de modo sencillo, evitando
detalles innecesarios que puedan generarles ms angustia.
4. Evite exponerlo a imgenes violentas. Llvelo a una habitacin alejndolo de sitios de la casa donde pueda
ver y escuchar los hechos, coloque el televisor con alguna pelcula adecuada a su edad y acompelo.
5. Mantenga sus rutinas y normas habituales. Esto en la medida de lo posible. Horas de comer, dormir, hacer
tareas, ver televisin, baarse si se respeta el horario de actividades, el nio tendr la sensacin de seguridad y se
tranquilizar. Sin embargo, procure ser flexible en algunos momentos, como cuando al nio le cueste concentrarse en
las tareas, no pueda dormir a la hora, permanece ms tiempo cerca de usted o quiera dormir con sus padres.
6. Mantngase cerca del nio. Hable con l, no lo ignore mientras usted est concentrado en las redes o revisa las
noticias, abrcelo. La presencia y el contacto fsico le permitirn a usted estar atento a las reacciones del pequeo,
mientras que l se sentir amado y a salvo en medio de las confrontaciones.
7. Permtale y aydele a expresar lo que siente. No slo hablando, sino pintando o jugando. No cuestione o
critique sus reacciones o sentimientos frente a los momentos de crisis o tensin. Hgale saber que hay situaciones en
las que sentir miedo, rabia o tristeza es normal, y que a usted tambin le ha pasado.
8. Realice actividades con l. Jugar, cantar, dibujar, pasear en un lugar seguro u orar contndole a Dios sus
preocupaciones y sus deseos todo esto ayuda.
En los momentos de conflictividad y violencia social los padres son el mejor soporte de seguridad fsica y emocional
de los nios. Por eso, preste atencin a su hijo, acompelo y comprndalo.
 COMO IDENTIFICAR UNA CRISIS NERVIOSA
Podemos definir la crisis emocional como una situacin de sobrecarga emocional que se produce cuando una
persona ha vivido una experiencia intensamente estresante o traumtica o bien lleva mucho tiempo sometida a
un estrs elevado y llega un momento en que se siente psicolgicamente desbordada e impotente, reaccionado
con sntomas de depresin, ansiedad, estallidos agresivos, autolesin, etc.

Cmo se causan las crisis nerviosas

Si bien las razones son diferentes para cada persona, de acuerdo con el psiquiatra Dr. Cosmo Hallstorm,
hay tres factores comunes que causan que las personas tengan crisis nerviosas.
1. El seala hacia una interaccin entre la fuerza emocional de una persona,
2. la predisposicin gentica y
3. un evento externo que acta como un disparador para la crisis. Los catalizadores incluyen eventos
importantes de la vida como un divorcio, ser despedido, convertirse en padre, la muerte de un ser
querido, pero las crisis tambin pueden resultar en la culminacin de varias presiones menores que
se experimentan en la vida cotidiana.

Sntomas emocionales
Por lo general, las personas que experimentan una ruptura tienen
1. sentimientos de ansiedad, desesperanza y depresin.
2. Las crisis se exacerban y resultan de sentimientos de incompetencia e incapacidad para hacer frente.
3. Las personas que pasan por una crisis pueden sentirse superadas por sensaciones de miedo, pnico,
irritabilidad y enojo.
4. Muchos tienden a alejarse de sus seres queridos y a tener una prdida de placer por las cosas que
normalmente disfrutan, incluyendo una prdida de la libido.

Sntomas conductuales
El comportamiento de una persona puede dar una indicacin de lo bien que est lidiando con el estrs. Las
personas que evitan compromisos sociales, pierden citas, llaman enfermos al trabajo durante das a la vez
o simplemente no parecen estar en su estado habitual, pueden estar experimentando una crisis nerviosa.
Otros signos de comportamiento incluyen

1. dificultad para concentrarse,

2. hablar menos,
3. as como llorar fcilmente y de forma inesperada.

Sntomas fsicos
Un ataque de nervios puede manifestarse a travs de una serie de sntomas fsicos como la prdida de
apetito, el cansancio y el insomnio. Malestar estomacal, mareo, irregularidad cardaca, temblores,
sudoracin y dolor muscular son tambin sntomas. Algunas personas se ponen fsicamente enfermas con
un resfriado, por ejemplo y son muy lentas o no pueden recuperarse, mientras que para otras las crisis
desencadenan problemas de salud pre-existentes como el sndrome del intestino irritable, lceras, migraas
y eczema. Un ataque de nervios tambin puede ser indicativo de un problema de salud mental subyacente
ms grave, como el trastorno bipolar.