El cansancio mental | EL PAS Semanal | EL PAS http://elpais.com/elpais/2015/01/23/eps/1422018427_336669.

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Gracias a nuestra poderosa mente

pensamos, soamos, ideamos,
proyectamos, asociamos ideas,
diseamos, planificamos, generamos
expectativas, imaginamos y recordamos.
El pensamiento puede ser beneficioso o
nocivo, positivo o negativo, necesario o
intil, inspido o creativo, elevado y
sublime o destructor y desgarrador.
Muchos pensamientos son innecesarios.
Algunos surgen como tormentas que nos
azotan. Si no gestionamos bien toda la
actividad de nuestra mente, el cansancio
mental se convierte en nuestro
compaero inseparable.

Es una fatiga que provoca dispersin,

pereza, falta de atencin y de claridad;
adems, disminuye nuestra capacidad resolutiva. En cambio, cuando se est inspirado y motivado, la
mente nos revitaliza y genera pensamientos creativos que suscitan energa y fuerza. En un estado
creativo, los pensamientos son prcticos, poticos y manifiestan belleza. La mente est abierta y puede
ver lo extraordinario en lo aparentemente corriente.

Desafortunadamente, este estado mental no suele durar mucho. Ms bien

nos sumergimos en una actividad mental estril y agotadora. Cada
individuo genera unos 50.000 pensamientos al da, muchos de los cuales
son repetitivos y mecnicos. Otras veces se da vueltas una y otra vez sobre
cosas que no se pueden cambiar. Son pensamientos que suelen referirse al
pasado. No llevan a ninguna parte y agotan.

Cuando se vive en un tren de pensamientos innecesarios y debilitantes,

viene bien plantearse algunas preguntas que ayuden a desactivar ese
mecanismo repetitivo y lleven a una reflexin ms productiva y
estimulante. Por ejemplo, cul es la intencin que le mueve a pensar lo que est pensando? El primer
paso es encontrar el propsito, porque permite darse cuenta de lo intil de ese pensamiento y cambiar
el rumbo.

Otra prctica aconsejable es intentar no utilizar demasiado los tiempos verbales condicionales, ya
sean en pasado o en futuro. Por ejemplo: Si hubiera estado ah en esos momentos, no habra
sucedido esa desgracia. Si hubiera tenido esa informacin a tiempo, habra ganado ese caso.
Cuando tenga el ttulo ser ms respetado por mis superiores. Cuando l cambie estar
mejor. Como el pasado pas y el futuro an tiene que venir, este tipo de juicios no son tiles,
debilitan y agotan. Es tan importante aprender a transformar como a no crear estos pensamientos
sobre asuntos que no podemos cambiar o que no depende de nosotros que cambien. As se estar ms

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concentrado y se tendr mayor claridad para tomar las decisiones adecuadas.

No se trata de dejar la mente en blanco, sino de generar pensamientos

positivos, creativos, inspiradores, beneficiosos. As se logra un espacio
mental frtil. Deliberar en positivo no es negar la realidad, sino ser capaz
de ver los problemas y tener la creatividad mental para aportar soluciones
sin obsesionarse ni ofuscarse. Las reflexiones positivas fortalecen y
revitalizan la mente. Suelen ser cavilaciones que se basan en valores y en
apreciar y agradecer lo que se es y lo que se tiene. Una mente agradecida es
una mente descansada.

Otro aspecto que agota es nuestra extraordinaria capacidad de planificar:

reuniones, encuentros, acciones, lugares, horarios Cuando las cosas se suceden una tras otra segn
los planes, uno est ms tranquilo que cuando los imprevistos tergiversan los planes. Si se aferra a su
plan, deja de escuchar las seales que el momento o las personas le estn dando, y quiere que la
realidad se amolde a sus ideas y no al revs. Al forzar nos cansamos. A veces es nuestro cuerpo el que
nos pide descanso, pero como el plan era otro, nos forzamos a cumplirlo.

En una sesin de coaching, una mujer explicaba cmo se obligaba a realizar los planes que se haba
marcado y los compromisos que haba adquirido, forzndose a cumplir los horarios impuestos por
otras personas importantes para ella. Aunque sintiera que deba parar, su mente le haca seguir. Sin
parar, ni respirar con consciencia ni escuchar. Estaba agotada mentalmente. A veces hemos
planificado algo, pero cuando llega la hora sentimos que no es el momento o no es el nuestro. Es
importante detenerse unos minutos para replantear la situacin. Ese rato da un espacio mental para
abrir un parntesis, ver y decidir con mayor claridad.

A veces el cansancio mental surge de las luchas internas entre lo que nos gustara que fuera y lo que
es, entre si decir o callar, si salir o quedarse, entre las decisiones que se toman y lo que en realidad se
hace. Debemos incorporar prcticas para comprender de dnde surge tanto pensamiento estril, para
escucharnos y acallar los ruidos mentales.

Ejercitar la mente con pensamientos creativos revitaliza. Es como cuando se hace ejercicio fsico.
Caminar, correr, nadar o jugar al tenis energiza, y si acabamos cansados, se siente que es un cansancio
sano. Por el contrario, si nos quedamos de pie media hora sin movernos, terminamos ms cansados
que si hubiramos estado ese rato caminando. A la mente le ocurre algo parecido: si est parada
dando vueltas a un mismo asunto, se agota ms que cuando avanza con pensamientos inspiradores
que abren nuevos horizontes.

Qu se puede hacer para que nuestro pensamiento sea ms inspirador y

vigorizante y combatir el cansancio mental? Cultivar el pensamiento
creativo, reflexivo y claro. Cmo? Por ejemplo, haciendo un viaje a un entorno natural y observar.
Mirar el horizonte que une mar y cielo en una playa; sentir la humedad del suelo o gozar de los colores
de las hojas y los ruidos de la naturaleza en una montaa. As es ms fcil que la mente se calme.

Son situaciones que ayudan a parar la actividad mental durante un par de minutos y a descansar. Se
trata de visualizar un espacio que me ayude a renovar el discernimiento.

En un mundo saturado de informacin y conversaciones que provocan ruido mental, emocional y

fsico, se necesita cultivar espacios internos de silencio para estar centrados. Un silencio creativo,
contemplativo y generativo. Es decir, que genere positividad y bienestar, comunicacin y sentido y
una quietud en la cual se gesta el pensamiento transformador. Aunque uno est en un entorno
ruidoso, puede ser creador de pensamientos inspiradores como cuando est rodeado de naturaleza.

Tenemos la capacidad de crear las reflexiones que queremos. Utilicmosla

ms a menudo. Para ello, se debe controlar la mente, dirigirla y mantener
centrada la atencin. Si uno se queda atrapado en sus propios
pensamientos, no tendr poder sobre ellos. Cuando, observndolos, se
logra separarse de ellos, se deja espacio, se asume el control y se pueden
canalizar en la direccin que se quiera.

Para tener poder sobre algo se debe ver desde cierta distancia. Al observar
un cuadro, si se pega la nariz a l, no se ve ms que un pedacito borroso. Si

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nos distanciamos, podemos abarcarlo en su totalidad. En la prctica de

meditacin se aconseja sencillamente observar los pensamientos y dejarlos
pasar. Llega un momento en que uno se da cuenta de que son una creacin
mental, una pelcula, que uno puede dejar de crear y de seguir. Al lograr
este dominio, se conecta con un estado de calma y claridad que permite
crear los discernimientos de calidad que queremos. Una buena meditacin
revitaliza, nos llena de energa, barre la mente de reflexiones innecesarias y
deja espacios para la innovacin y la renovacin mental.

EDICIONES EL PAS S.L.

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