Leccion 004

ELSISTEMADESALUDDELHIGIENISMO
Copyright@1986LIFESCIENCEINSTITUTE
LaCienciadelaNutricin
PRIMERAPARTE:
PRINCIPIOSBSICOSDELHIGIENISMO
CUARTALECCIN:
Programaparaunasaludperfecta,IIparte.
Loselementosesencialesdelavida
LifeScienceInstitute
6600BurlesonRoad,P.O.Box17128
Error!Marcadornodefinido.
Austin,Texas(EEUU)787607128
(512)3852781
TEMA:Unavidasanadesembocaenunestadodebienestar
supremo
PROFESOR:T.C.Fry
*Generalidades
*Objetivosdeestaleccin
*Definiciones
*Conceptosclave
*Hechosdestacables
*Esquemaglobaldelaleccin
*Presentacindelaleccin
*Preguntassobrelaleccin
*Resumendelaleccin
*Textoscomplementarios
*Hojasdetrabajo
GENERALIDADES
Elperfectosuministrodeloselementosesencialesdelavida
produceunestadodesalud.Lasumadetodosloselementosquese
encuentranacertadamenteenelrgimendevidaconstituyeunavida
sana.
Sisefacilitantodaslasnecesidadesimprescindiblesparael
bienestarhumanoyseevitacualquierinfluenciaqueinterfieraen
suconsecucin,elresultadodebeserunasaludperfecta.
OBJETIVOSDELACUARTALECCIN
Cuandofinaliceestaleccin,conocer:
1)Los19elementosbsicosdeunavidasana.
2)Lanaturalezadecadanecesidad.
3)Elpapelquejuegaennuestrasvidascadanecesidad.
4) Por qu la ausencia de una necesidad provoca la
aparicindeproblemas.
5) Por qu el lucimiento de nuestros requisitos biolgicos
arruinanuestrosorganismosydisposiciones.
6) Por qu los excesos o el sobreuso agota el organismo y
trastornasubienestar.
7) Por qu la ingestin de una sustancia que no cubra una
necesidadesperjudicial.
8)Porqulaeliminacintienelamismaimportanciaquela
alimentacin.
9) Por qu algunos impulsos y energas se desvan para
cumplirfinalidadesmsimportantes.
DEFINICIONES
ALIMENTACIN:Accindesuministraroproporcionaralimentoo
sustento.
ALIMENTARIO: Relativo a la alimentacin, nutricin y

suministrodelasnecesidadesnutritivas.
ALIMENTO:Comida;nutricin.
CUTNEO:Relativoalcutis;queafectaalapiel.
DIFUSIN: Proceso por el cual las partculas de sustancias

lquidas,gaseosasoslidassemezclanhomogneamentecomo
resultado de un movimiento espontneo causado por una
agitacintermal.Ensustanciasdisueltas,desplazarsedeuna
zonadealtaconcentracinaotrademsbajaconcentracin.
DISACRIDOS:Unaunidaddeazcarqueresultadelauninde
dosmolculasdemonosacridosporaccindelahidrlisis.
DRENAJE: Eliminacin; accin de eliminar del organismo los

fluidos y desechos. Para nuestros propsitos, drenaje debe
entenderse como la suma total de todos los procesos
corporalesquemantienenelorganismopuro.
ELECTRLITO:Unasustanciaque,aldisolverseenunsolvente
apropiado o cuando se funde, se convierte en un conductor
inico; un conductor elctrico no metlico en el que la
corrientesetransportaporelmovimientodelosiones.
ELIMINACIN: Drenaje; la suma total de todos los procesos

corporales que hacen posible que el organismo mantenga la
pureza de las clulas, los tejidos, los rganos y los
fluidos.
ERGOESTEROL:Dcesedelesterolqueseencuentrabajolapiel
y que con la presencia de la luz del sol se convierte en
vitaminaD.
FAGOCITOSIS:Laaccindeenglobarydigerirmicroorganismos
y materiales diminutos. El trmino significa literalmente
clulaingiriendo(msosis).
FSTULA: Conducto anormal que el organismo establece como
emergencia para la eliminacin o el drenaje de una carga
extraordinaria.Porlogeneralsonestructurastubularesque
vandeunrganoaunacavidadoalasuperficiedelapiel.
FLUIDO INTERTICIAL: El fluido que se encuentra entre las

clulas,tejidos,rganos,etc.Tambinseconocecomolinfa,
plasma,suero,fluidoslinfticos,etc.Elmedioenelque
vivenlasclulas.
FRUCTOSA:Monosacrido;azcarmsdulcequelasacarosaque
seencuentraenabundanciaenlasfrutasdulces.Seabsorbe
sindigestin.
FRUTVORO:Animalquesealimentadefrutas.Esmuyraroque
aparezca este trmino en los diccionarios y enciclopedias.
Porqu?Quizporqueseveranobligadoamencionarquelos
sereshumanosseencuentranentrelosfrutvoros.
GALACTOSA: Monosacrido o azcar que se obtiene de la

lactosa, azcar de leche. Tambin puede obtenerse del
muclago.Suabsorcinnorequiereingestin.
GLUCOSA: Monosacrido o azcar. Su absorcin no requiere

ingestin.
GLICGENO: Tambin glucgeno; polisacrido, similar al

almidn,creadoporlosanimalesconlafuncindealmacenar
energas.Avecessedenominaalmidnanimal.
GREGARIO:Queperteneceaungrupo,rebao,conjunto,etc.;
unacriaturasocial;sociable;quelegustalacompaa.
HIPOGLUCEMIA: Disminucin de la cantidad normal de azcar

contenida en la sangre; que la cantidad de azcar en la
sangre es baja. Casi todos los sntomas atribuidos a esta
condicinsonrealmentesntomasdetoxemia.
INGESTA:Aquelloquesehacomidootragado.
LBIL:Inestable;sujetoacambio.
LACTOSA: Disacrido; azcar de leche. Contiene glucosa y

galactosamonosacridos.
LEVULOSA:Monosacridoqueseencuentraprincipalmenteenla
fruta.Sinnimodefructosa.
LINFA:Fluidocorporalcoagulabledecoloramarillento
(rojizo si los glbulos rojos estn presentes); el medio
circulador del sistema linftico. Contiene leucocitos. El
medio pro el cual las clulas realizan las funciones de
nutricin y excrecin. Pasa libremente entre los vasos
linfticosylosvasossanguneos.
LINFTICO:Adjetivoqueserefierealalinfayatodaslas
estructurasrelacionadasella.
LISOSOMAS:Enzimasqueseencargandedigerirlosmateriales
delasclulasydedescomponerlasenpequeoscomponentesde
desechoscuandomueren.
MALTOSA: Disacrido que procede del almidn cuando se

hidrolizaconlaamilasa.
METABOLISMO:Lasumatotaldelosprocesosporloscualesel
organismoadquierelosalimentos,losutilizaylosexpulsa.
(Elanabolismoyelcatabolismoconstituyenelmetabolismo).
MONOSACRIDO:Azcarquenopuedesufrirmsprocesosde
transformacinporhidrlisis.
PINOCITOSIS: El trmino significa literalmente clula

bebiendo(ms osis).Lasclulasalentrarencontactocon
elfluidonutritivoseencapsulanyformanunsacoalrededor
del material que van a utilizar. El saco se convierte, de
hecho,enunestmagoenelqueseviertenlasenzimaspara
digerirlosmateriales.
PLASMA:Laporcindefluidodelasangre;fluidolinftico
singlbulos,niclulas.
POLISACRIDOS: Significa muchos sacridos; almidn.

Carbohidratoquecontienemsdedosmonosacridos.
PRINCIPAL: Fundamental; original; primordial; de gran

importancia.Ensuorigensignificabacondicindesarrollada
deloshumanos.
SACAROSA:Disacridoquecontienedosmonosacridos,dextrosa
yfructosa(levulosa).
SUBLIMAR:Accindedesviarimpulsos,especialmentelos
sexuales por naturaleza, de un objetivo principal a otras
finalidadesmsnobles,principalmenteconfinesestticos.
SUERO:Plasmasanguneoquenotieneniglbulos,niclulas.
Ellquidoclarodelosanimales.
VESCULA: Saco o vejiga pequea cuya funcin es la de

mantenerloslquidos.
VICIAR: Accin de alterar, corromper, pervertir o manchar;

hacervicioso.
CONCEPTOSCLAVE
1. Los requisitos de la vida producirn invariablemente un

buenestadodesalud,siempreycuandostosseproporcionen
deformacorrecta.
2. La omisin u olvido de algunas de las necesidades

necesariasparaalcanzarunperfectoestadodesaludtendr
como consecuencias un funcionamiento deteriorado, la
disminucindebienestaryunmenorniveldedesarrollo.
3.Elconocimientoylaagrupacindelasnecesidadesvitales
asegurarn ampliamente un ptimo funcionamiento del
organismo.
4. Los seres humanos que gocen de buena salud pueden ser

entrenados y aculturizados para realizar hazaas
verdaderamentesorprendentes.
5. Toda facultad que no se utilice o se abandone es

maltratadayseatrofiar,sinembargo,podemosrecuperarlas
enlamayoradeloscasossivolvemosautilizarlas.
6.Lavidaesunretonaturalynormalqueinspiraymotivaa
lossereshumanosaencontrarsusnecesidadesyautilizarlas
ensunombreyeneldelasociedad.
7. Los seres humanos tienen un sentido muy agudo para

apreciarlabelleza.staseencuentraenconsonanciaconel
bienestar,encambio,lafealdadestodoaquelloqueseopone
albienestar.
HECHOSDESTACABLES
1. Existen al menos diecinueve factores e influencias

esencialesparalavida.
2. La observacin de todos estos factores e influencias

imprescindibles para alcanzar la salud constituye una vida
sana.
3.Slolavidasanapuedeproducirlasalud.
4. Los elementos esenciales que el organismo precisa para

vivirsehanidoadquiriendoalolargodelahistoriaenel
regazodelanaturaleza.Lasdificultadesquehanaparecido
duranteestelargoperodohandotadoalserhumanodeunas
capacidadesmuysuperioresalasdecualquierotracriatura
delplaneta.
5. Las facultades daadas permanecen en estado latente, a

vecesmsalldesuposibilidadderecuperacin.
6.Lossereshumanosqueintentansuperarseunayotravezy
trabajan de forma creativa disfrutan ms de la vida que
aquellos seres que vegetan como meros espectadores y
consumidores.
7. La continua renovacin de los intereses y el

establecimientodenuevasmetasenlavidaatravsdeuna
reprogramacin apropiada ayudar en el proceso de
rehabilitacinyrejuvenecimientodelaspersonas,hastael
puntoquelavidatomeunnuevosignificado.
8. Establecer las condiciones de salud es un requisito

fundamentalparaalcanzarloslogrosqueconviertenlavida
enunactomsfelizyagradable.
ESQUEMAGLOBALDELACUARTALECCIN
I.Uninformedelaleccin.
II.Lalimpiezaesunelementoesencialdelavida.
A.Lanecesidaddelalimpieza.
B.Uncuerpolimpioesnecesarioparaalcanzarlasalud.
C.Laeliminacincorporaldebeserigualalanecesidad.
D.Elciclodelimpiezadiariodelorganismo.
E. Una breve ojeada a los rganos principales de
eliminacin.
F.Losrganossuplementariosdeeliminacin.
G.Elhgadocomounrganodedesintoxicacin.
HLalimpiezaanivelcelular.
I.Laenfermedadcomounprocesodelimpieza.
J.Cmoseensuciaelorganismo.
K.Lasactividadesnormalesdelavidaesencialespara
realizarunalimpiezainterna.
L.Elayunocomounamedidaextraordinariadelimpieza.
III.Elmantenimientodelatemperatura.
A.Lanecesidaddemantenerlatemperatura.
B.Latemperaturanormaleslamejortemperaturade
funcionamiento.
C.Culeslatemperaturanormaldelcuerpo
D.Mantenerelorganismoenunatemperaturaagradable.
E.Algunosproblemasenelmantenimientodela
temperatura.
F.Culeslaropaidneaparamantenerlatemperatura.
G.Efectospatolgicosdelaropa.
H.Latemperaturacomounfactorenlaretencinde
toxina.
IV.Dormiresalgoesencialenlavida.Elpapeldelsueo
enlavida.
V.Lacomidaesunelementoesencialdelavida.Elpapel
delanutricinenlasalud.
VI.Elejercicioylaactividadsonesencialesparael
bienestar.
VII. El descanso y la relajacin son esenciales para la

salud.
VIII.Laluzdelsolesunelementoesencialparalasalud.
IX. La recreacin y el juego son fundamentales para la

salud.
X.Elbienestaremocionalymentalesnecesarioparala
salud.
XI.Unavidaseguraysusmediossonesencialesparala
salud.
XII.Unentornomedioambientalagradableesfundamentalpara
elbienestar.
XIII.Eltrabajotilycreativoysupapelenlavida.
XIV. El autodominio es necesario para alcanzar el mejor

gradodebienestar.
XV.Elgregarismoesunelementodesalud.
XVI.Lamotivacin:tenerfinalidadesocausasqueservir.
XVII. La expresin de los instintos naturales relacionados

conlasalud.
XVIII.Elbienestaresttico.
XIX.Sobreesteinformedeloselementosesencialesdela
vida.
PROGRAMAPARAUNASALUDPERFECTA,IIPARTE
T.C.Fry
UNINFORMEDELALECCIN
Las primeras dos lecciones de este curso se han centrado

principalmente en el estudioque el Higienismo realizasobre la
salud y la enfermedad. La tercera se basaba en los elementos
esenciales de la vida y presentaba en profundidad dos de estas
necesidadesfundamentales:elaireyelagua.
Esta cuarta leccin se encarga de estudiar los otros
diecisiete elementos esenciales de una forma bastante resumida.
Nuestraintencinnoesladerealizarunestudioprofundodecada
uno de estos elementos, sino intentar esbozar de una forma
concisa, pero breve, todas las necesidades del ser humano. En
posteriores lecciones profundizaremos en cada uno de estos
elementos.
Elcuidadoquedebeprestarparaasegurarquesuorganismo
recibetodassusnecesidadesessimilaralcuidadoqueprestanlos
encargadosdesupervisarunavindepasajeros.Cadaunadelas
piezasquecomponenelavindebefuncionarperfectamentey,para
ello, debe gozar perfectamente de todo lo necesario. Aunque el
avin puede funcionar con muchos de sus sistemas deteriorados,
estar averiado y fallar tarde o temprano. Algo muy parecido
sucedeconelorganismodelserhumano.
El cuerpo humano est compuesto por unos 125 trillones de
clulas que conviven armoniosamente. Las clulas viven para s
mismasyparagarantizarelbuenfuncionamientodelorganismodel
que forman parte y se especializan para trabajar en tejidos y
organizaciones de tejidos que realizan servicios para las otras
clulasuorganizacionescelularesdelorganismo.
Como profesional de la salud que se preocupa por las
facultadescorporalesylasnecesidadesdelorganismo,llevara
cabotodaslasaccionesprecisasparaapreciarlasquejasdesus
pacientesylasinfraccionesdesusnecesidades.Seesforzarpor
guiarasuspacientesatravsdelcaminoquelesconducirhacia
sus necesidades biolgicas y a la total eliminacin de sus
infracciones.
Partiendo de esta base, comencemos a tratar uno de los
elementosmsimportantesdelavida:lalimpiezacorporal.
LALIMPIEZAESUNELEMENTOESENCIALDELAVIDA
Lanecesidaddelalimpieza
Elorganismooperaconmayoreficienciacuandoseencuentra
libre de barreras e impedimentos. Casi ningn ser humano puede
tolerarlasuciedadfueradesucuerpo.Aprecianinmediatamentela
limpiezaexternaysemantienenimpecablementelimpios.Aunquelos
mtodos utilizados por casi todo el mundo para mantener la
limpiezaexternadejamuchoquedesear,tienenplenaconcienciade
lanecesidaddeuncuerpolimpioalmenosexternamente.
Sinembargo,lapurezainternaesmuchomsimportantequela
limpiezaexterna,yaquelasuciedadqueseencuentradentrodel
cuerpodaaalorganismodelasiguienteforma:
1.Lapresenciafsicadeelementoscontaminantesobstruyee
interfierelosprocesosorgnicos.Impidenqueelorganismo
desempeesusfunciones,delamismaformaqueunamasade
personasestorbaeltrficoenunacarretera.
2.Todaslassustanciascontaminantesqueseencuentrenen
elinteriordelcuerposontxicas!Elorganismonoslose
oponeviolentamentealapresenciafsicadesuciedad,sino
quetambinseoponealaentradadesustanciasqumicas.El
organismo intenta mantener la integridad fsica y qumica.
Todo aquello que altere la consistencia de los fluidos y
componenteselaboradosporelpropioorganismo;todoaquello
queamenaceelbuenfuncionamientodelasclulasporquesu
naturaleza qumica sea antivital, debe considerarse como
txicoyperjudicialparaelserhumano.
De esta forma, afirmamos que las funciones corporales no

deben sufrir ningn impedimento fsico o qumico para que se
desarrollenperfectamentetodassusacciones.
Uncuerpolimpioesnecesarioparaalcanzarlasalud
Lasumatotaldetodoslosprocesosiniciadosparalimpiarel
organismoymantenerlopurosedenominaeliminacinodrenaje.La
eliminacineslaconsecuenciadelaalimentacinonutricin.El
organismo debe eliminar todos los desechos intiles ocasionados
por la ingestin de alimentos, por la descomposicin de las
clulas,porelmetabolismo,ascomolassustanciasextraasque
se han admitido en el organismo. Cuanto ms profunda sea la
eliminacin,mayorserlapurificacindelorganismo.
Paraqueelcuerpoejecutetodassusfuncionesalnivelms
elevadoalcanzarelmximoniveldesaludnecesitaunaprofunda
limpiezaorgnica.Teniendoencuentaquelacausaprincipaldela
aparicindelaenfermedadeslatoxicidadorgnica,necesitamos
ser consciente de la importancia que supone mantener nuestros
cuerposlimpiosinternayexternamente.
Laeliminacincorporaldebeserigualalanecesidad
Esobvioquesipretendemosmantenerelorganismolibrede
cualquieracumulacintxica,yaseafsicaoqumica,elcuerpo
debeutilizaralaperfeccintodassusfacultadeseliminativas.
Sistascarecendelaenerganerviosanecesariapararealizarsu
funcin, si la ingestin de sustancias txicas ha provocado su
deterioro,osiexisteunagranacumulacindematerialestxicos
quesobrepasasucapacidaddeeliminacin,lafuncineliminativa
se ve daada y anulada. Las acumulaciones vician el proceso de
eliminacinhastaqueelorganismoiniciaunacrisiseliminativa
(enfermedad)paraexpulsartodaestacargamortal.
Nuestra sociedad est acostumbrada a unos hbitos
alimenticiosqueprovocanlaacumulacinennuestrosorganismosde
sustanciasextraasquedebeneliminarse.stassustanciassiempre
desempeansufuncinenlosrganoseliminativos.Losmateriales
no nutritivos, principalmente las sustancias que nuestros
ciudadanos ingieren y beben diariamente, son por lo general
txicos en el interior del cuerpo. Una carga constante de
materiales txicos exige un esfuerzo excesivo de las facultades
eliminativas. Estas sustancias y materiales txicos proceden de
fuentes exgenas y, debido a sus influencias perjudiciales,
tambindefuentesendgenas.
Cuandohablamosdedesechos,nosreferimosalassustancias
queoriginanlasactividadesmetablicasquesedesempeanencada
unadelasclulasyrganosdelorganismo.Siqueremosmantener
elequilibrioylabuenasalud,elprocesodeeliminacindebeser
igualqueelprocesodesuministro.Aligualquepodemosenfermar
si vivimos en habitaciones aspirando nuestros propios desechos
fecalesyurinarios,tambinpodemosenfermarinternamentesiel
procesoeliminativonoserealizainmediatamente.
Para hacer frente a las necesidades eliminativa, el
organismo debe gozar de las condiciones propicias para la
eliminacinynosufrirunasobrecargadematerialestxicos.
Elciclodelimpiezadiariodelorganismo
Aunque los procesos eliminativos del organismo nunca cesan

(cada bocanada de aire que espiramos de los pulmones supone un
acto eliminativo de gases txicos y la piel exuda de forma
continua pequeas cantidades de desechos), el organismo acelera
susprocesoseliminativosunavezalda,normalmentedetresa
cuatrodelamaanahastalasdiezolasdocedelmedioda.
Estaaceleracindelacapacidadeliminativadelorganismo
puede evidenciarse de diversas formas, como veremos a
continuacin.Unapersonaparticularmentetxicapuedelevantarse
por la maana con la lengua saburrosa. Aunque el cuerpo no
solicite la necesidad de ingerir alimentos, muchas veces se
consumen sustancias nutritivas, paralizando en ese preciso
instanteelprocesodeeliminacin.Estoprovocaquelalenguade
lapersonapermanezcaenciertosentidosaburrosa.
Elorganismosufrevarioscicloseliminativosalolargodel
da:
4:00a.m.hastalas12:00a.m.procesodeeliminacin.
12:00a.m.hastalas8:00p.m.procesodenutricin.
8:00p.m.hastalas4:00a.m.procesodeasimilacin.
Se han realizado muy pocos estudios sobre estas fases de

actividadfisiolgica,yporellosabemosmuypocosobreellas.La
informacin que le damos a continuacin procede de algunos
estudiosrealizadosenSuiza.Estosciclossoncompatibles,mso
menos,conlasformasdevidadesempeadasporlaspersonassanas
quecumplenlanormanaturaldelosdasdetrabajoylasnoches
desueo.Esdecir,comemosslocuandotenemoshambre,yunavez
ingerido losalimentos,elorganismo losasimila ydirigetodas
susenergasparaeliminarlosdesechos.
Una breve ojeada a los rganos principales de

eliminacin
Debera afanarse por conocer profundamente todo lo

relacionadoconlafisiologaylaanatomayconseguirdeesta
forma comprender el organismo y su funcionamiento. Aunque en
posterioresleccionesaprendertodolonecesariosobreestosdos
temas, le recomendamos consulte libros bsicos que traten sobre
anatoma y fisiologa. A pesar de su orientacin mdica, la
editorial ReadersDigest publicaalgunoslibrosexcelentessobre
el funcionamiento del cuerpo humano. Le aconsejamos que los
adquieraylosestudie.
Losrganosdeeliminacinsonlossiguientes:
1. El sistema linftico (las vegetaciones adenoideas, las

amgdalas,elapndice,elbazo,losnodos,losvasos,etc.).
Estosrganosquimificanlosdesechoshastaconvertirlosen
sustanciasmenostxicasyprepararlosparasuexpulsin.El
sistemalinfticotambintieneotrasfunciones.
2.Elhgado.Lafuncinprincipaldelhgadoesdesintoxicar
los desechos. Es el rgano ms grande y realiza una gran
cantidaddefuncionesnutritivasyeliminativas.
3.Losriones.Elsistemarenalfiltralosdesechosintiles
procedentesdelasangreylosenvaalavejiga.Losriones
tambindesempeanotrasmuchasfunciones.
4. Los pulmones. Los pulmones, al igual que sucede con la

mayora de los rganos, realizan una doble funcin, como
suministradores y como eliminadores. Obtienen oxgeno del
aireylosuministranatravsdelosvasossanguneos.Por
otrolado,eliminaneldixidodecarbonoyotrassustancias
nocivasquefluyenporlasangre.
5. Losintestinosoelcolon.Losintestinosrealizanunas
cuantasfuncionesnutritivas,comoelsuministrodeaguaen
casodeemergenciaoeldeelectrlitoscuandolosnecesite
el organismo. Junto a estas funciones, tambin expulsa del
cuerpolosdesechosdigestivosymetablicosquehanllegado
aestepuntopormediodelostubosdeotrosrganos.
6. La piel. La piel es el rgano ms extenso del cuerpo

humano.Entrelasfuncionesquedesempea,podemosdestacar
laproteccindelcuerpodeinfluenciasexternasquepudieran
trastornarlahomeostasis,elmantenimientodelatemperatura
corporal, el calentamiento o la refrigeracin del cuerpo
cuando fuera necesario y la eliminacin en pequeas
cantidadesdeciertosdesechos.Lapielactacomorganode
eliminacinenalgunosprocesoseliminativosindirectoscomo
son el acn, los diviesos, la soriasis, los eczemas, los
salpullidos,elsarampin,lasviruelas,lospicores,etc.La
pieltambindesempeaunpapelnutritivoalrecibirlaluz
delsol,posteriormentetransformadaenvitaminaD.
7.Elorganismoutilizaavecesla lengua comounrganode

eliminacinextraordinario.Elprocesoeliminativoquetiene
lugarenlalenguaseconstatacuandounalenguaseencuentra
saburrosa.Lalenguanoesunrganodeeliminacinregular,
sinoqueactacomotalenalgunosprocesosindirectosenlos
quesenecesitaunaeliminacinextraordinaria.
Algunas veces, el organismo necesita emprender importantes

medidasdeeliminacinporquelaacumulacindesustanciastxicas
es muy abundante. Cuando esto sucede, el cuerpo humano utiliza
otrosrganosysistemascomoelsistemarespiratorioolaboca
(porejemplocuandosevomita);losintestinos(conlasdiarreas);
las membranas mucosas, como vas de escape del sistema
circulatorio(sangreylinfa);losriones(enladiuresis);yla
pielseutilizaavecesparalaserupcionesydiaforesis.
Losrganossuplementariosdeeliminacin
En el apartado anterior citamos los rganos regulares de

eliminacin. Los rganos que utiliza el organismo en medidas
extraordinariasparaeliminarsustanciastxicasrecibenelnombre
de rganos indirectos de eliminacin. Como ya mencionamos con
anterioridad, el organismo utiliza algunos rganos, como la
lengua,lapiel,elsistemarespiratorioylasmembranasmucosas
(piel interna), en casos de extraordinaria emergencia. En estos
casos,elcuerpohumanopuedeprovocarlaaparicindelceraso
lesionesconelfindeeliminarsustanciastxicasoutilizarlas
lceras provocadas por la destruccin del tejido como vas de
escape especiales. En casos de emergencia, el organismo puede
utilizar cualquier sistema de tejido u rgano, como los ojos,
senoscraneales,bronquios,pulmones,etc.,paraquetrabajecomo
unrganoindirectodeeliminacin.
Elhgadocomounrganodedesintoxicacin
Elhgadonoslodesintoxicalosdesechosinternos,sinoque
tambinintentadesintoxicarlassustanciastxicasexgenas.Una
vezfinalizadoelprocesodedesintoxicacin,puedeefectuardos
acciones diferentes, enviar las sustancias al intestino delgado
pormediodeunostubosparaquestelosenveconsecuentemente
alcolon,odevolverlosalosvasossanguneosparaqueloslleve
hastalosrionesdondeseexpulsarnatravsdelaorina.
Paravercmofuncionaesteprocesodedesintoxicacin,basta
observarelcasodelaingestindealcoholosuformacinenel
interior del cuerpo por las bacterias provocada por una
indigestin.Elestmagoylosintestinosnodigierenelalcohol,
steseintroducedirectamenteenlosvasossanguneospordonde
circulahastaqueesexpulsadofinalmente.Elhgadodesintoxica
unagrancantidaddealcoholyloenvahacialosrionesparaque
steloexpulse.Elhgado,lafbricadeproductosqumicosms
importantedelorganismo,varialassustanciasqumicasquehade
utilizar, dependiendo de la necesidad de neutralizar o
desintoxicarloselementostxicosqueseencuentranofluyenpor
lasangre.
Lalimpiezaanivelcelular
Paracomprendermejoresteapartadolerecomendamosunlibro
bastanteimportanteescritoporeldoctorLewisThomas,TheLives
of a Cell (Las vidas de una clula). Aunque generalmente
consideramos a la clula como la unidad bsica de vida, es muy
probablequenoseaas,yaquecontienecomponentessimilaresa
lasbacteriasqueactancomoseresvivos.
Lasfuncionesdeunaclulasontanvariadasytannumerosas
queunapersonapuedededicartodaunavidaaestudiarlas.Sedice
que sus operaciones son ms complicadas que los sistemas
informticos ms complejos del mundo y ms variadas que las
actividadesquesepuedandesempearenunagranciudadcomoNueva
York.
Las clulas obtienen y defecan sus propios suministros a
travs del sistema linftico, el encargado de mantener a las
clulasenunmediolquido,aunquemuchosconsideranquesetrata
de los vasos sanguneos. Obtienen sus elementos nutritivos por
mediodeladifusin,lapinocitosisylafagocitosisy,unavez
utilizados, devuelven sus desechos al sistema linftico, cuyos
rganosseencargandedesintoxicarlosparcialmente,prepararlosy
enviarlos a los vasos sanguneos. stos los transportarn hasta
lospulmones,rionesehgadoparasuexpulsin.
La clulas se encargan de limpiar sus propios residuos
metablicos.Unavezconcluidoelprocesodelimpieza,losexpelen
hacia los fluidos linfticos por medio de unos transportadores.
Segn los libros de fisiologa, la existencia de estos
transportadorestodavanosehadescubiertoclaramente.
Laenfermedadcomounprocesodelimpieza
Elcuerpohumanoempleamilesdetcnicasparamantenerel
organismoysupoblacin,cientrillonesdeclulas,limpios.Una
poblacinquerepresentauninimaginableconjuntodeseresvivos
quecooperancomounsloorganismoporelbiendecadaunadelas
clulasenparticularyporeldetodoelorganismoengeneral.
Elcuerpohumanosufrefrecuentesacumulacionesdesustancias
txicas que sobrepasan su capacidad eliminativa debido a unas
formasdevidaimpropiasyaunasinfluenciasperjudicialespara
la salud. Cuando esta acumulacin llega hasta los niveles de
intolerancia dentro del contexto de vitalidad residual, el
organismorenetodasuenerganerviosaylaenvapararealizar
el procesodelimpiezaextraordinaria. Unavez queelorganismo
iniciaesteprocesodelimpieza,aparecelaenfermedad,unproceso
iniciadoporelpropioorganismo.Elcuerporenelaenergaque
seutilizanormalmenteparadesempearlasactividadesmusculares
o nerviosas (cerebral), la digestin, etc. y la enva hacia la
zona necesaria. Porestarazn,cuandouna personaseencuentra
enferma, apenas tiene fuerza para desempear sus actividades
habituales.
Si una persona se siente indispuesta, la mejor medida que
debetomarpararecuperarlasaludesayunar.Elayunodeberaser
unaactividadperidica,inclusoparalaspersonassanas,yaque
ayudaalorganismoaefectuarlosprocesosdelimpiezaysanacin
extraordinarios.
Cmoseensuciaelorganismo
Existen ms forma de acumular suciedad en el interior del

organismo de las que podamos indicarles en este captulo.
Bsicamente,podemosindicarquetodaslasinfluenciasyformasde
vida insalubres debilitan las facultades eliminativas del
organismo y disminuyen de forma considerable el suministro de
energanerviosanecesarioparaelcuerpo.Laclaveparamantener
elorganismolimpioesdisfrutardeunaformadevidaquenolo
contamine,niloagote.
Las actividades normales de la vida esenciales para

realizarunalimpiezainterna
La capacidad eliminativa del organismo es verdaderamente

inmensa. Debemos recordar que las facultades humanas poseen una
incalculable capacidad de funcionamiento, una capacidad que nos
permitevivirconunslopulmn,unslorin,etc.Elorganismo
tienemrgenessuficientesparaasegurarnoslasupervivencia.
Casitodoslossereshumanostiendenaexcederlagenerosa
capacidaddeeliminacinquetienensusorganismos,yconello,la
necesidad de enfermedad o crisis curativas necesarias para
eliminarlosexcesosdesustanciastxicasacumuladas.Sivivimos
dentro de nuestras capacidades desarrolladas en la naturaleza,
nuestroorganismonosufrirningunaintoxicacin,yporlotanto,
el organismo no necesitar iniciar una crisis sanativa o
eliminativaesdecir,unaenfermedad.
Lasformasdevidaqueseencuentranenarmonaconnuestras
adaptaciones no ocasionarn problemas a nuestros organismos. Es
ms, nos apoyarn para desarrollarnos de forma adecuada. Sin
embargo, aquellos actos e indulgencia contrarios a las
adaptacioneshumanasslointerferirnenlasfuncionesnormales
del organismo y provocarn la acumulacin dentro del cuerpo de
materialestxicosquenosehaneliminado.
La salud depende de la pureza interna, y sta, a su vez,
depende de las formas de vida que promueven la salud, no de
aquellas que desembocan en la retencin de sustancias
perjudicialesparaelserhumano.
Elayunocomounamedidaextraordinariadelimpieza
Elayunoesunacondicinconstructivaparaelorganismo,se
encuentreonocontaminado!Ayunaresunacondicinimperativay
necesaria para un cuerpo enfermo, ya que restablece de forma
eficiente el alto nivel de todas las funciones. Cuando el
organismo se encuentra sano, el ayuno da descanso a las
facultades,rejuvenecealasclulasyaceleralasfunciones.
Puestoquetodaslasenfermedadestienenlamismacausa,la
intoxicacin del organismo, tambin existe un remedio universal
que acabe con su aparicin. El ayuno concede al organismo el
descansoquenecesitaparapoderutilizartodassusenergasenel
proceso de limpieza. Bajo esta condicin, el organismo expulsa
todas las sustancias txicas y las impurezas que se encuentran
retenidasensuinterior.Unprofundodescansosuponeunamedida
patognicacuyoporcentajedexitoesprcticamentedel100%
ELMANTENIMIENTODELATEMPERATURA
Lanecesidaddemantenerlatemperatura
Elcuerpohumanohasufridounaevolucinnaturalconstante
desdelosalboresdelahumanidad,unaevolucincuyofinhasido
la de mantener permanentemente su homeostasis, su consistencia
qumica y mecnica y su temperatura consistente. Las funciones
corporales funcionan mejor cuando el cuerpo humano tiene una
temperaturaqueoscilaentrelos22ylos23C.Latemperatura
dealgunaspartesdelcuerpopuedenvariar.
Los animales de sangre caliente utilizan muchos mecanismos
paramantenerlatemperaturadelcuerpo,comolapiel,elpeloy
lalana,queactancomoaislantesycuyafuncineslamantener
latemperaturacorporal.Latranspiracinylarespiracinevitan
el sobrecalentamiento. Cuando el organismo se encuentra
intoxicado, acelera las funciones para librarse de todas las
sustanciastxicas.Estosuponeunincrementodelavelocidaddel
metabolismo y consecuentemente un ascenso en la temperatura del
cuerpo.Estasubidadetemperaturarecibeelnombredefiebre.
El cuerpo mantiene la temperatura interna por medio de un
metabolismo basal controlado por un gran nmero de sensores
situadosalolargodetodoelcuerpoqueactancomotermostatos.
Latemperaturanormaleslamejortemperaturade
funcionamiento
Aunque todos los organismos sufren continuamente drsticas

reducciones de temperatura e importantes sobrecalentamientos sin
queporellomueran,elpuntodevistaqueprevalecesobretodos,
es que una gran desviacin de la temperatura normal del cuerpo
puede provocar una mala administracin de oxgeno y sustancias
nutritivasalasclulas,ocasionandosudao.Estoesciertoy
bastante notorio en las clulas del cerebro que si por alguna
razn desaparecen no vuelven a regenerarse y se pierden para
siempre. Todo el mundoafirmaque unatemperatura quesobrepase
los2830centgradosdestruyelasclulascerebrales.Aunquelos
informes de los casos de sobrecalentamiento que sobrepasan esta
temperaturasealanquenosedetectaningndao,serecomienda
queseevitenestastemperaturas.Elenfriamientoesmuchomenos
perjudicial que el sobrecalentamiento. Cuando la temperatura
corporalllegaalos33C.,comienzanadesaparecerlasenzimasy
adebilitarseotrosfluidos.
Losbaosturcosylassaunasalcanzanavecestemperaturas
cercanasalos46gradosyelcuerponosufreningndaoaparente
graciasalacapacidadderefrigeracindelapielqueimpideque
el cuerpo humano alcance ms de 3032 grados. No es preciso
mencionar que todo sobrecalentamiento es perjudicial para la
salud.Sinembargo,aquellaspersonasquehabitenenzonascuyos
climasalcancenlos3035C.duranteeldanoseencuentranen
peligro, ya queelcuerpopuede mantener su temperaturainterna
con facilidad gracias a sus facultades de refrigeracin,
especialmenteteniendoencuentaquelahumedaddeestaszonases
por lo general bastante baja. Cuando la humedad es elevada, la
evaporacinnecesariaparaenfriarelcuerposevedificultada.
Culeslatemperaturanormaldelcuerpo?
La temperatura corporal ms idnea es la de 22,7

centgrados.Sinembargo,debemosprecisarquenotenemossiempre
una temperatura uniforme. Al final, o casi al final, de un
descansonocturno,cuandoelmetabolismosedisminuyeyelpulso
esmuchomenorquecuandoelcuerpoestactivo,latemperatura
corporaltambinsufreundescenso.
En cambio, cuando el cuerpo est activo durante un largo
perododetiempo,comoocurrealcorrer,latemperaturainterna
delcuerpopuedealcanzarlos26grados.Estonoespeligroso,ya
queelorganismorestablecelatemperaturarpidamentecuandose
encuentraenunestadoderelativodescanso.Elcuerpoprovocala
aparicindefiebresquepuedenllegarhastalos28grados.Pero
elcuerponuncacreacondicionesquepuedanperjudicarle.
Mantenerelorganismoenunatemperaturaagradable
Sehacomprobadoquecuandolossereshumanosseencuentran
lisiados,utilizanmuletas.Sinembargo,suutilizacinlejosde
ayudar al organismo, lo lisia an ms. Esto se puede ver
fcilmente en aquellos individuos que utilizan muletas porque
sufren una rotura en una de las piernas. La pierna que no se
utilizayseencuentradescapacitadaseatrofiar,mientrasquela
piernautilizadaextraordinariamentesufrirunsobredesarrollo.
Los seres humanos se han acostumbrado a utilizar medios
artificialesquemantienenlatemperatura.Ensuestadonatural,
los seres humanos pueden soportar cmodamente temperaturas
extremasensucondicindesnuda.EnmuchasreasdeSuramrica,
losindiossobrevivenvigorosamentetemperaturasheladas.
Sin embargo, ya que la mayora de los seres humanos no se
encuentra fsicamente capacitado para soportar temperaturas
extremas, debemos utilizar ropas que nos mantengan clidos.
Debemosmantenernuestroscuerposcalientes,amenosquesuframos
perturbaciones funcionales provocadas por la reduccin de
temperaturas.
Siempre se debe mantener una temperatura agradable. El
enfriamiento o calentamiento deliberado del organismo agota la
energa nerviosa y disminuye las capacidades funcionales del
organismo.
Algunosproblemasenelmantenimientodela
temperatura
Avecesesbastantedifcilmantenerlatemperaturacorporal,
especialmente cuando se ayuna. Cuando una persona se encuentra
ayunando,deberesguardarsedelfroymantenerseclido,yaque
delocontrario,podrasufrirunenfriamiento.Ladisminucinde
la velocidad metablica del organismo no produce el calor
necesario para mantener el cuerpo clido bajo todas las
condiciones.Portanto,esimportantequelaspersonasqueayunen
utilicenropasymantassuficientesparamantenerseencalor.
Culeslaropaidneaparamantenerlatemperatura
Comoreglaprincipal,debemosdecirquelaropamsapropiada
son las prendas anchas y sueltas, ya que las ajustadas son
perjudicialesparalasalud.Laropaquesehadeutilizardebe
coincidir con los requisitos establecidos por el clima y la
temperatura,porestarazn,siviveenAlaska(EEUU),necesitar
prendasgordasdealgodn,perosiviveenTexas(EEUU),tendr
quellevardurantetodoelaoprendasdealgodnfinas.
Elalgodn,ellinoylalanasonlosmaterialespreferidos,
aunquelasedayotrasfibrastambinpuedenservlidas.
Las prendas blancas o claras son mejores que las oscuras,
puestoqueadmitenmsluz.Laluznaturalenelcuerpo(ylos
ojos)esalgosano.
Efectospatolgicosdelaropa
Lasprendasajustadassonperjudicialesparaelcuerpo,por
estarazn,leaconsejamosqueeviteelusodecinturones,fajas,
ligas,etc.
Losmaterialessintticospuedenprovocaralgunasreacciones
nocivas en el cuerpo, por lo que le aconsejamos que la ropa
sintticaylosplsticosnodeberantenercontactoconlapiel.
Le recomendamos que utilice continuamente prendas porosas
realizadasconfibrasnaturalesparavestiryparadormir.
Latemperaturacomounfactorenlaretencinde
toxina
Cuandoelcuerpocomienzaatenerfro,losporosdelapiel
secierranyelorganismoiniciaotrasreaccionesparacombatiral
mximo el enfriamiento. En estos momentos, el cuerpo enva sus
energasparamantenerlatemperaturacorporal,unasenergasque
proceden de los procesos de eliminacin. La piel respira con
normalidadatravsdesusporos,perosucierreobligaaenviar
unacargadesustanciastxicasadicionalalsistemarespiratorio.
Si el organismo ya sufre una carga importante de sustancias
txicas,laretencindemstoxinaspuedealcanzarunnivelque
provoqueeliniciodeunacrisisdelimpieza,comopuedeserun
resfriadoounagripe.
DORMIRESALGOESENCIALENLAVIDA.ELPAPELDELSUEOENLAVIDA
Es esta leccin trataremos brevemente el tema sobre la
necesidaddedormir,yaqueenfuturasleccionesprofundizaremos
especficamenteensuimportancia.
Cuandoelcuerposeencuentradormido,elcerebrogenerala
energa nerviosa necesaria para conducir las actividades
corporales. Cuanto ms profundo sea el estado de dormitacin,
mayor ser la cantidad de energa nerviosa generada. Cuando el
cuerpoduerme,pasaporcincoestadosdiferentes,siincluimosel
estado de R.E.M. (movimiento rpido de los ojos), popularmente
denominadocomolafasedelsueoconrpidosmovimientosdelos
ojos.Otrosestadosrecibenelnombredependiendodelafrecuencia
delaondacerebral.Lafasemselevadaeslafasealfa,ylams
profundasedenominalafasedelta.
Teniendoencuentaquelaenerganerviosaeslachispadela
vitalidad y tiene como consecuencia un elevado nivel de
funcionamiento,dormirdeformaadecuadaesalgomuyesencialpara
elbienestar.
LA COMIDA ES UN ELEMENTO ESENCIAL DE LA VIDA.EL PAPEL DE LA NUTRICIN EN LA

SALUD
Enposterioresleccionesdedicaremosgranatencinaltemade
lanutricin,porestarazn,enesteapartadoslolotrataremos
deformabreve.
Elalimentoqueingerimoseslainfraccinmsgrandequese
pueda realizar contra nuestro propio cuerpo. Casi todas las
enfermedades que sufre hoy en da la humanidad tienen como
principalcausantelaingestindealimentosperjudiciales.
Elalimentonosaportalassustanciasnutritivasquenuestro
organismo necesita para vivir de forma sana, junto a estas
sustancias nutritivas tambin nos aporta las tres sustancias
inorgnicas que necesitamos. Una dieta apropiada puede
proporcionarnos la cantidad de agua, alimento inorgnico,
necesaria.
Ladietacorrectaesaquellaquesebasaprincipalmenteenel
consumodefrutas.Esprecisorecordarquelossereshumanossomos
por naturaleza seres frutvoros. Las frutas maduras y sanas
contienen todos los factores necesarios para mantener la vida
humanaenelmximonivel.
Deberamosingerirtodoslosalimentosensuestadonatural,
talycomolanaturalezanoslaofrece.Cuandosecalientanlos
alimentos,sedestruyentodossuselementosnutritivosesenciales.
Bastadecirquelanaturalezanoequipalossereshumanosoa
losanimalesconhornillas.
Las categoras esenciales de sustancias nutritivas que
necesita el ser humano son las siguientes: (ATENCIN! Estos
porcentajes se refieren a la ingestin de alimentos totalmente
SLIDOS!!!Lodemssonsloaproximaciones).
* De 85% a 90% de carbohidratos simple para sustancias

nutritivas. Carbohidratos simples y mosacridos como la
glucosa, la fructosa (levulosa), galactosa, etc. Si se
ingieren carbohidratos compuestos, el organismo los
descomponeenmonosacridosantesdeabsorberlos.
*De1%a5%degrasa,quesuministrasustanciasnutritivasy
otras necesidades, especialmente cidos grasos especiales
(AGE).
*De4%a8%deprotenas.
*De3%a5%desustanciasmineralesenformaorgnica.
*El1%envitaminas,auxinasyotrosnutrientescatalticos.
Lafibra,aligualqueelagua,esunfactorneutralenel
alimento.Lacelulosa,sustanciadelaquesecomponelafibra,es
indigestibleypasaatravsdelorganismo.Lejosdeloquetodo
elmundopiensa,notenemosqueseguirunadietaaltaenfibras
paratenermovimientosintestinales,puestoquenosomosmquinas
defecadorasniempaquetadoresdeheno.Losdesechosseexpulsan
cuandoexisteunaacumulacinquerequieresereliminada.
Los condimentos, las salsas, los aceites libres, en
definitiva, todo aquello que no sean frutas maduras y algunos
vegetales, nueces ysemillas, en su estado natural, no deberan
jamsentrarenelorganismo.
ELEJERCICIOYLAACTIVIDADSONESENCIALESPARAELBIENESTAR
Lossereshumanosvivenparafuncionaryelfuncionamientoes
la verdadera esencia de la vida. Abusamos de aquello que no
utilizamos, puesto que las facultades humanas se desarrollaron
para poder utilizarse. El desuso de las facultades tiene como
consecuencialaprdidaydeteriorodelasfunciones.Elbienestar
humano, entendiendo como tal el perfecto funcionamiento del
cuerpo, cesar en el preciso instante en que dejemos de hacer
ejercicios.
Todos los aspectos relacionados con el bienestar, como las
abilidades, la inteligencia, etc., se intensifican con el
ejercicio. Prcticamente todas las personas que hablan del
ejercicioinformandelos grandesbeneficiosque supone para el
cuerpo.Deberamosrealizarejerciciodiariamenteyconelloponer
enfuncionamientoloscasi700msculosdelcuerpohumano.
En posteriores lecciones trataremos en profundidad el tema
delejercicio.
ELDESCANSOYLARELAJACINSONESENCIALESPARALASALUD
Enlaactualidad,todaslaspersonassufrendeunaformau
otra las tensiones y las situaciones estresantes de nuestra
sociedad. Por esta razn, le recomendamos realice ejercicios de
relajacin, que tambin incluya descanso, dos o cuatro veces
diarias en perodos de 15 a 30 minutos. El descanso y la
relajacinsonfundamentalesparalarecuperacindelcuerpo.
Sisusojosestnlegaosososusprpadosestncerrndose,
reljeseduranteunosminutosconlosojoscerradosydescubrir
unos resultados sorprendentes. Sin embargo, dormitar un poco o
dormir profundamente, son opciones mucho ms ventajosas, puesto
querevitalizaelorganismo.
Todapersonadeberadormirdiariamentelashorasquedicte
elpropiocuerpo,yaseansloseishorasodiez.Cuantomssana
sea una persona, menos horas de sueo necesitar (hasta cierto
punto).Almismotiempoqueelcuerpoduerme,obtieneeldescanso
precisoparaqueelorganismopuedaproseguirconsusactividades
eliminativas y rellenar sus provisiones de almidn corporal
(glicgeno)paralasnecesidadesenergticasdelsiguienteda.
Mientras el cuerpo duerme y descansa, el organismo realiza
varias funciones, en primer lugar, regenera un fondodeenerga
nerviosa, posteriormente, almacena ms reservas fsicas y
finalmente, realiza las funciones de limpieza. La relajacin
alivia la tensincontrada duranteelda.Lerecomendamosque
realice un perodo de vigoroso ejercicio seguido de una
relajacin,losresultadosqueobtendrsernmaravillosos.
LALUZDELSOLESUNELEMENTOESENCIALPARALASALUD
Sabemos muy poco sobre los verdaderos beneficios que puede

aportarnoslaluzdelsol,nicamentesabemosacienciaciertaque
la vitamina D se crea por la accin de la luz del sol y el
ergoesterol en el tejido cutneo. ltimamente, tambin se ha
descubierto que la luz natural del sol es mucho mejor para la
visinquelaluzartificial.
Profundizaremoseneltemadelaluzdelsolenotraleccin.
LARECREACINYELJUEGOSONFUNDAMENTALESPARALASALUD
Del mismo modo que el cuerpo humano se rejuvenece por la

accin del descanso, del sueo, de la relajacin, del ayuno y
otrasmedidassanativas,losjuegosconstructivos,loshobbies,y
laparticipacinendeportestambinactanenelrejuvenecimiento
delcuerpo.
Nuestra sociedad prefiere desaprovechar el tiempo libre en
otras cosas que participar en actividades construcivas, no slo
fsicamente,sinotambinmentalmente.Laeleccindelsexoenuna
sociedad sobrestimulada tiene una naturaleza debilitadora. Algo
parecidosucedeconelviciodelatelevisin,verlateledurante
muchas horas viene a ser lo mismo que hacer de canguro de un
adulto.
Existen muchas personas en nuestra sociedad que nadan,
corren,jueganalapelota,disfrutandesus hobbies,participan
enobrasdeteatro,asistenaacontecimientosculturales,vande
excursin, participan en deportes, cuidan de su jardn, tocan
instrumentosmusicales,compitenenjuegosquerequierenelusode
lafuerza,etc.Sinembargo,desafortunadamentesloconstituyen
unapequeaminora,puestoquelagranmayoraprefieresermeros
espectadoresquerealizaractividadesquerequieranparticipacin.
Muchas de estas actividades como beber o irse de juerga son
perjudicialesparalasfacultadeshumanas.
El juego y la recreacin pueden acelerar y aumentar el
desarrollodelossereshumanos.Podemosrealizarmuchosjuegos,
participarennumerososdeportesyhacerbastantesejerciciosal
aire fresco y bajo la luz del sol verdaderamente sanos y que
promueven el bienestar. Desafortunadamente, casi todas las
personasbuscanlasensualidadporsusventajas,perotienencomo
resultado el sufrimiento. Tambin llevan el sufrimiento y la
inconveniencia a todos los dems, incluso a aquellos que hacen
buenusodesmismo,porqueenunasociedad,losepamosono,
somoslosguardianesdenuestroshermanos,msdeloquecreemos.
Al comprobar los hbitos de sus pacientes, le recomendamos
que indague cules son sus costumbres durante el tiempo libre.
Muchas de estas costumbres pueden causar la debilitacin y el
desgastedelcuerpo.
ELBIENESTAREMOCIONALYMENTALESNECESARIOPARALASALUD
Aunque acabamos de mencionar que el bienestar emocional y

mental depende de las condiciones fsicas del cuerpo, debemos
recordar que tambin depende de otras influencias. El bienestar
mentalyemocionaldependedelbienestarfsico,peroelbienestar
fsicotambindependedelbienestarmentalyemocional.
Ladivisinquerealizamosdelossereshumanosenmultitud
de entidades (fsica, mental, emocional, etc.) es completamente
errnea, puesto que somos un organismo unitario con muchos
aspectos de nuestro ser. Sin embargo, nos vemos obligado a
utilizarestascategorizacionesparafacilitarlacomunicacin.
Laexpresinsentirseperfectamenteesunacondicinmental
yemocionalquesuponelaexhibicinylaexpresindelbienestar
de nuestro conjunto de facultades. Al igual que la nutricin
depende de la condicin de todas las facultades del organismo,
todas las facultades del organismo dependen de la plenitud
nutritiva. Trataremos ms adelante en profundidad los aspectos
mentalesyemocionalesdenuestrasvidas.
UNAVIDASEGURAYSUSMEDIOSSONESENCIALESPARALASALUD
Lossereshumanossoncriaturasprovidencialesencasitodas
las partes del planeta. Aunque las personas que habitan en las
zonasecuatorialesnotienenlamismanecesidaddeprevenirpara
elfuturocomolaquetienenlaspersonasquevivenenelnorte,
sonprecavidosenmuchossentidos.Porotrolado,laspersonasque
vivenenelnortesoncasisiempredemasiadoprecavidosytoman
todas las precauciones posibles con sus necesidades, ya sean
realesoimaginarias.Estotienecomoconsecuenciaquemuchasde
laspersonasdelnortesehayantransformadoenserescodiciososy
hayanperdido,porello,untantodehumanidad.Porsupuesto,la
codicianoeselproblemaens,peroesunfactorquecontribuye
avalorarlasposesionesdelosotrosseres.
Nuestras necesidades bsicas son el alimento, un refugio y
las facilidades productivas que necesitamos para conseguirlas.
Ademsdeestasdosnecesidades,elserhumanoluchaporconseguir
otroselementos esenciales yotros placeres quegeneran anms
deseos.
Vivimos en una sociedad donde impera la abundancia. Los
medios de produccin generantal cantidad de bienes yservicios
queseescapandenuestrascapacidadesporusarlasyconsumirlas.
Nuestro sistema de produccin no camina al mismo ritmo que
nuestras capacidades productivas, lo que provoca que los bienes
estnmalrepartidosenelplanetayqueexistanzonasdondela
escasezdeelementosesencialesparalavidaesdescomunalyotras
dondelaabundanciaexcedacualquiernecesidadposible.
Estas diferencias provoca la aparicin de ansiedades,
preocupacioneseinquietudesquedaanseriamentelasalud.Estos
temores asaltan incluso a las personas que viven bajo buenas
circunstancias,puestoquetemenperderlasonopodermantenerlas.
Las dudas, los temores y las preocupaciones por perder los
requisitos fundamentales para vivir minan cada vez ms la
estabilidad mental y emocional de casi todas las personas. La
preocupacinesunaenfermedadgeneralizadaennuestrasociedad.
Enlaszonasdelostrpicosvemostribusdondelaspersonas
viven inmersos en la abundancia. Siempre tienen a mano las
necesidadesdelavidaynuncaestnpreocupadospornada.Estn
felicesyalegres.Notrabajanmucho,porquesuestilodevidano
requierequelohagan.
Cuantomsnosacercamosalaslatitudesnortedelplaneta,
las personas se van transformando en seres ms precavidos y
codiciosos hasta alcanzar un entorno rido en el que todos los
esfuerzossecentranporconseguirlasnecesidadesbsicasdela
vidaypocoms.
Comoprofesionaldelasalud,descubrirquelepuedeserde
gran utilidad ahondarenlos problemassocialesy econmicos de
sus pacientes, puesto que son fuentes de tensin, estrs y
debilitacin.Enposterioresleccionesprofundizaremosmseneste
tema.
UNENTORNOMEDIOAMBIENTALAGRADABLEESFUNDAMENTALPARAELBIENESTAR
Lossereshumanosdisfrutanmuchomsviviendoenunentorno
donde abunden las necesidades de la vida. Sin embargo, estas
necesidadessontanabundantesyvariadasennuestraculturaque
esprcticamenteimposiblemencionarlastodasenestaleccin.
Porentornoentendemosellugardondevivimos.Perodebemos
tener cuidado, porque la palabra entorno no engloba nicamente
nuestrohogar,nuestratierra,nuestroclima,nuestrageografa,
etc., sino que tambin incluye la familia, los vecinos, las
asociacionesylosamigos,endefinitiva,todoaquelloqueforma
laatmsferasocialyeconmicaenlaquenosdesarrollamos.
Los seres humanos son criaturas estticas que adoran la
belleza.Porello,labellezadenuestroentornoesfundamental,
pero no slo en los contornos fsicos, sino tambin en las
personas.Las personas felicesemananfelicidad en lasvidas de
aquellosqueseencuentranmscerca.
Debemos recordar que nuestro entorno social en mucho ms
importante que nuestro entorno fsico. Aunque los seres humanos
siempre suean por mejorar su entorno fsico, alcanzan la
felicidaddentrodelasociedadenlaquedesarrollansusvidas,
sin importarle su clima o geografa. Mientras que los hombres
continen creando entornos especiales para hacer la vida ms
agradable, podremos vivir felizmente, aislados de la dureza del
climaylageografa.
De esta forma, podemos afirmar que nuestro entorno est
relacionadodirectamenteconelcrculosocialenelquevivimos.
ELTRABAJOTILYCREATIVOYSUPAPELENLAVIDA
Los seres humanos gozan por naturaleza de unas cualidades

naturaleseinherentesquedenominamosvirtudes.Sufuncinnoes
otra que la de desempear las labores que pueden aportar a las
personas las necesidades apropiadas, como podemos ver en las
sociedadestribales.Sinembargo,enlassociedadesmscomplejas,
aquellasenlasquenuncarecibimosdirectamenteelproductoque
elaboramos sociedades netamente consumistas, nos aprovechamos,
comoparsitos,delosesfuerzosproductivosdelosotros.
Desafortunadamente, en nuestra sociedad el parasitismo est
legalizado bajo la apariencia de la economa. Una de las
principales caractersticas de nuestra sociedad y la causa
principaldelaexistenciadeladesigualdadquedesembocaenel
crimen, la fealdad, la pobreza y otras rasgos distintivos que
minannuestrasvidas.
Cuandotrabajamosparaconseguirdeformadirectaunadelas
necesidadesdelavida,elresultadoesmuchomsgratificante.Y
siparaconseguirlohemosutilizadonuestrasfuentesycualidades
innatas,elresultadoserinclusomssatisfactorio.Laspersonas
quedisfrutanmsdelavidaysonmsfelicessonaquellasque
lograncrearsupropiohogarconjardines,unhuertoyhermosas
floresquerodeensucasa.
Cuandoaprovechamosnuestrasnecesidadescreativas,losseres
humanos podemos hacer cosas maravillosas, no slo como una
diversinoparagozardeunperfectobienestar,sinoparaalegrar
la vida de aquellas personas con la que vivimos o nos
relacionamos.
Si recomienda a sus pacientes que realicen algunas
actividadescreativas,descubrirquesernmuybeneficiosaspara
susaludysubienestar.Lacreatividadesuntesoromuyaorado
ensociedadescomolanuestra,porello,estimuleasuspacientes
aquerealicenactividadescreativasensusvidas.
ELAUTODOMINIOESNECESARIOPARAALCANZARELMEJORGRADODEBIENESTAR
Eltrminoautodominioessinnimodeautocontrolysignifica
mantener las influencias pasionales dentro de los lmites del
decoro. Responder de forma inteligente a las situaciones y
ansiedades que puedan surgir en una sociedad viciada como la
nuestraunasociedadcuyosvaloressoninhumanoseinsalubreses
algo fundamental para nuestro bienestar. Todos los deseos
desenfrenados, especialmente aquellos que se encuentran atados
comercialmenteanuestraspreferenciasporlacomida,elsexoyel
sensualismo,agotannuestrasfuentes,nos perviertenyviciany
provocanlaaparicindecondicionesdeenfermedadysufrimiento.
Casi todas las personas desconocen los placeres del
autodominio. La mayoradelos sereshumanos puederesponder de
forma inconsciente a los impulsos y a las apetencias por algn
deleite sensual. Le recomendamos que explore las cualidades del
autodominiodecadaunodesuspacientesyquelesanimeaque
respetenunaautodisciplinaparamejorarsubienestar.
ELGREGARISMOESUNELEMENTODESALUD
Lossereshumanossoncriaturassocialesycomotalesdebemos
pertenecer a un grupo o crculo para alcanzar el nivel de
felicidadmselevado.Puestoquesomosseresgregarios,debemos
asociarnosconotraspersonasdeunaformauotraynocompartir
la soledad o vivir abandonados, puesto que supondra el
derrumbamientodelbienestar.Todossufrenlasoledad,nisiquiera
losgigantesmentalesseescapandeestesufrimiento.Existenmuy
pocosRobinsonCrusoes.
Nuestro requisito es asociarnos con quien podamos
identificarnos. En estos das de especializacin tendemos a
restringirloscrculosdepersonasconlasquenosasociamospor
razonesculturales,ocupacionalesoporinteresesespeciales.En
lasreasrurales,losvecinossonlabasedelasasociaciones,
aunque posean diferentes trabajos. En cambio, en las grandes
ciudades, las asociaciones se fundamentan en los niveles
culturales, los intereses especiales y, sobre todo, en los
trabajos.
Aunquelaspersonaspuedenvivirbastantebiensolos,siempre
quedesarrollenalgunaactividadconstructivaodisfrutendealgn
hobby,casinadiepuedehacerloennuestrasociedadactual.
Le recomendamos que compruebe la vida social de sus
pacientes, puesto que la ausencia de sta puede perjudicar su
bienestar. Del mismo modo, aquellas personas que posean
disposicionesausteras,puedenafectaralosseresquelesrodea.
Posiblemente nos encontremos con un caso de no qu problema
tiene,sinoconquintieneelproblema.
Anime a sus pacientes a participar en actividades sociales
consusamigosoconocidos.
LAMOTIVACIN:TENERFINALIDADESOCAUSASQUESERVIR
Muy pocas personas afirman que el mundo no podra ser un

lugar mejor donde vivir. Casi todos buscamos continuamente cmo
superarnos o mejorar en la vida y luchamos por mejorarnos a
nosotros mismos y a nuestro entorno. Si una persona no se
establecepermanentementenuevasmetasenlavida,seconvertir
en un individuo indiferente y una lacra para la sociedad, cuya
labor no ser buena ni para s mismo, ni para la sociedad en
general.Laspersonasquenotienenambicionesuobjetivossonpor
logeneralzoquetesquedesperdiciansuvida.
Cuando observamos a nuestros pacientes, siempre es
aconsejablefijarnosensusambicionesysuvigor.Sinotienen
ambiciones, tampoco desearn vivir. Las personas que piden
consejosaotrosindividuosparaalcanzarunbuengradodesalud
deseanvivir,peroesmuyprobablequemuchosdeellosnotengan
msmetasenlavidaqueconviertanlavidaenunverdaderoreto.
Noesprecisorecordarquelaspersonasmssanasyfelices
que viven entre nosotros son aquellas que luchan por alcanzar
nuevasmetasyconviertensusvidasenretos.
De la misma forma que algo le ha empujado y motivado por
ayudar a otras personas y ello le recompensa en cierta medida
obteniendo un reconocimiento, otras personas se mueven por
numerososobjetivos.Ungranartistapuedeobtenersurecompensa
pormediodelreconocimientoylaapreciacin,mientrasqueotra
persona que trabaje cavando zanjas puede estar orgulloso de su
trabajoodeotrasactividadesconstructivasquerealice.
Si vivimos sin ninguna ambicin o finalidad, tendremos muy
pocasenergasporvivir.Loshigienistasdefendemosquelavida
essagradayporellodeberaestarllenadesignificado.
LAEXPRESINDELOSINSTINTOSNATURALESRELACIONADOSCONLASALUD
Este es un territorio bastante extenso. En la leccin

anterior, al igual que al principio de sta, afirmamos que los
sereshumanosestamosdotadosdelinstintodesupervivencia.Sin
embargo,stenoeselnicoinstintoqueposeemos,laspersonas
tambintienenelinstintodeprocrearnuestraraza.Uninstinto
bastante importante si nuestro objetivo es el de alcanzar el
estado mximo de bienestar. Aunque la autodisciplina puede
controlarconnormalidadelinstintodeapareamientoparaqueno
excedadelasnecesidadesbsicas,stedebetener,sinembargo,
unaexpresinadecuada.Existenmuypocaspersonasentrenosotros
que pueda sublimar una necesidad bsica excesiva para realizar
otrosactosmsconstructivos.
Despusdelasinfraccionesquecometemoscotidianamentecon
nuestros hbitos alimenticios, debemos destacar el desperdicio
colectivo que realizamos continuamente con la sexualidad. La
mayora de las veces no lo hacemos para satisfacer nuestra
verdadera necesidad sexual, sino para saciar nuestro apetito
sexualestimuladoycreadoenunasociedadcondenadaalfracaso.
Nuestrasociedadconsideralasensualidadylaindulgenciasexual
comounfinyestimulacadavezmssuutilizacinatravsde
diferentesfactoresquerepresentanunaverdaderaamenazaparala
vida. El organismo responde a todos estos factores amenazantes,
enfatizando y destacando los mecanismos de supervivencia, entre
losquesedestacaelactodereproduccin.
El instinto de reproduccin tiene bsicamente una nica
finalidad la perpetuacin de las especies. Los animales slo
realizan el acto sexual durante el perodo en el que el vulo
femeninopuedefecundarse.Elserhumanoeslanicacriaturacuyo
instintodereproduccinhasufridounprocesodeperversinenel
contextodeciertassociedades.
Usted,comoprofesionaldelasalud,necesitareorganizarel
granpapelquejuegalasexualidadenelbienestarhumano.Muchas
personassesientenincmodasporquenopuedendisfrutardelacto
sexual tantas vecescomoquisieran.Laurgenciapor realizar el
actodereproduccinslosedebeaunexcesodeindulgencia.Por
esta razn, debemos prestar mucha atencin a todos los casos,
puestoqueenmuchosdeellospodremosdescubrirqueelorigende
la enfermedad o de la mala salud no es otro que el de las
relacionessexualesinsatisfactorias.Cuandounapersonarecupera
lasalud,tambinrecuperalasexualidad,perocuandosetratade
unasobreindulgencia,esimposiblerestaurarlasalud.Debeguiar
asupacienteparaqueseestablezcanyrespetenlaslimitaciones
enesterea.
ELBIENESTARESTTICO
Por qu es tan bello y agradable un huerto de frutas que

emanaunafraganciaaromtica?Porquunbarrancoseco,rocosoy
estrilpresentaunaspectotaninhspitoydesagradable?
El ser humano aprecia, adora y valora todo aquello que
provoque la existencia de vida y sus valores. Sin embargo,
despreciayaborrecetodoloqueperjudiquealavidaylahaga
insostenible,conmuypocasexcepciones.
Segn lo que acabamos de afirmar, podramos aseverar que
todaslascriaturastienenunosmodelosdebellezaestablecidosen
suinterior.Sinembargo,laverdaderacapacidaddeapreciacinde
labellezaslolaposeenaquellascriaturasquedisfrutandela
vida.Nosconsideramoscomolosesteticistasindiscutiblesdetodo
el reino animal. No obstante, esta observacin no es siempre
cierta, ya que casi todo lo que se encuentra en la naturaleza
tieneunagranbelleza,porejemplolosdelfines(marsopas),las
ballenasyotrascriaturastienenunaltoniveldeinteligenciay
puedenapreciarlabelleza.
Todo lo que podamos comer y lo obtengamos en su origen
naturalesbelloparanosotros,sinembargo,loqueestxicoy
perjudicialparanuestrasaludnonosatraeenningunamedida.Ya
quenonosalimentamosdeardillas,nolasconsideramosadorables
ybonitas,apesardeserunacriaturaverdaderamentebella.Lo
mismo ocurre con un pavo real, cuya belleza admiramos. Sin
embargo, no podemos imaginarnos romper su cuello, desplumarlo y
comerlocomolohacenloscarnvorosensuestadonaturalconsu
piel,lacarnefresca,crudoysincocinarlo.Nopodemoshacerlo,
imaginarlo cuesta trabajo, puesto que no estamos adaptados
naturalmenteparahacerlo.
El sentido de la belleza que poseen los seres humanos no
tieneparalelo,porloquesabemos.Elartevisualyacsticoha
sufrido un avance considerable y ha supuesto un desarrollo
constructivo,sanoynobleparalahumanidad.
Alcomprobarloshbitosdesuspacientes,leaconsejamosque
indague sobre sus disposiciones culturales. Todas las personas
tienenunsentidodelesteticismotodoelmundotieneunsentido
debelleza.Debemosconsiderarlocomounagranvirtud,puestoque
sirvecomoinspiracinymotivacindelaspersonas.Casitodoel
mundo puede apreciar principalmente su propia belleza. El
Higienismo, como una forma de vida, conseguir restablecer la
salud. La restauracin de la belleza ir seguida de un
rejuvenecimientosimultneo.
SOBREESTEINFORMEDELOSELEMENTOSESENCIALESDELAVIDA
La lista de elementos esenciales de la vida que hemos

presentadoenestecaptuloestincompleta.stossonalgunosde
losmsimportantes.Lomismosucedeconalgunosdelosaspectos
que hemos tratado, que pueden ser redundantes, ya que algunos
estnrelacionadosconmsdeunelemento.
Sin embargo, como habr comprobado, las necesidades de la
vida son muy simples, y no existe ninguna complicacin. No es
preciso sealar que stos son los medios fundamentales que le
aportar la felicidad en su vida. Como podemos observar, el
Higienismo no procede de los laboratorios cientficos, sino del
regazodelapropianaturaleza.
Como higienistas, defendemos que los seres humanos
desarrollaron estos requisitos en su estado primitivo natural.
Aunquenuestrasindustriashayansobrepasadonuestrasprovisiones
delanaturaleza,nuestrasnecesidadesylaimportanciadeestos
elementosesencialesnohacesado.
Porsupropiobienyeldesuspacientes,leaconsejamosque
aprovechetodosestosfactoreseinfluenciasensuvidayenlade
ellos.
PREGUNTASSOBRELALECCIN
PREGUNTA: Cuntasclulasseencuentranenelinteriordel
organismo?Losabealguienconcerteza?
PROFESOR:Laconcepcingeneralafirmaqueunapersonaadulta
poseeunacantidadcercanaalos100trillonesdeclulas.Algunos
mdicos defiende que la cantidad no sobrepasa lo 75 trillones,
mientrasqueotrosafirmanquepuedenllegarhasta125trillones.
Porsupuesto,nadiepuedeafirmarlacantidadexacta.
PREGUNTA:Porqunecesitanmenoshorasdesueoloscuerpos
limpiosquelosorganismosintoxicados?Ochohorasdesueoeslo
normalparatodoelmundo?
PROFESOR: Para responderle, djeme citarle un ejemplo

bastante ilustrativo. Los leones duermen entre 18 y 20 horas
diariasy su dietaalimenticia se basa prcticamenteenhuesos,
carne y otras sustancias que contienen un alto ndice de
toxicidad.Porelcontrario,elganadoslonecesitadormirdedos
acuatrohorasdiarias,porquesudietasecomponeprcticamente
dehierbaquenotienecasiningunasustanciatxica.
Entre los seres humanos, podemos encontrarnos con personas
quecomencarne,alimentoscocinadosycondimentos,yqueporlo
generalcomenenexceso.Estaspersonas,porlogeneral,necesitan
dormirentresieteydiezhorasdiariasyamenudosonbastante
perezosas, una condicin que se denomina con frecuencia
hipoglucemia.Sinembargo,aquellaspersonasquebasansudietaen
frutasyverdurasduermendeunaatreshorasmenosynormalmente
son mucho ms activas y vigorosas. Las personas que ayunan
necesitandormirdosotreshorasmenosquelosquecomen.
Cuandodormimos,elcerebroregeneralaenerganerviosaque
necesitaelorganismo.Pareceobviodestacarqueuncuerpoquese
encuentra intoxicado necesitar ms energa nerviosa que un
organismolibredesustanciastxicas.Cuantomstrabajorealice
el organismo, ms energa nerviosa necesitar. Las horas
necesariasdesueovariardeunapersonaaotradependiendode
algunosfactores, como la cantidad de energanerviosaque debe
generarseoelradiodeeficienciaconlaquesegeneralaenerga
nerviosamientrasdormimos.
PREGUNTA:Heodohablardelrelojbiolgicodelorganismoy
yomismosufrocicloscircadianos.Sinembargo,eslaprimeravez
queescuchoalgodelosprocesoscorporalesqueseinicianconms
intensidadaciertashorasdelda.Porqupodraunapersona
estarhambrientaporlamaanasielorganismoseencuentraenuna
faseeliminativa?
PROFESOR:Elhambrematinalnoesalgonatural.Elorganismo
ha estado clasificando sus fuentes durante toda la noche de
descansoyhaenviadounamercancade2.000calorasyglucgenos
alhgadoyalasclulasparaqueseconsumanaldasiguiente.
Porestarazn,hastaqueelcerebrosepercatedeunareduccin
considerable de nutrientes en la sangre,una personanodebera
tenerhambre.
Lamayoradelossereshumanosnohaexperimentadoentoda
su vida el hambre natural. Cuando una persona come despus de
descansarydormirdurantetodalanocheyjustoenelmomentoen
queelorganismohainiciadounaimportantefaseeliminativaque
es incompatible con el hambre, me recuerda la necesidad de un
fumador de fumar justo despus de levantarse. Cuando existen
acumulacionesdesustanciastxicasprovocadasporhbitoscomoel
tabaco, el caf, los condimentos, los alimentos cocinados, los
productos animales, etc., el organismo necesita una ausencia de
ingestin mayor, para as tener ms opciones de iniciar la
desagradableoperacindelimpieza.Cuandoelorganismoiniciala
fase eliminativa, el cuerpo sufre algunos sntomas como el
cansancio, los dolores de cabeza, y la torpeza. stos son slo
algunosdelossntomasprovocadosporunagraneliminacin.Las
personas que intoxican sus cuerpos con la ingestin de bebidas
alcohlicas llaman a los sntomas eliminativos resaca. Aquellas
quelointoxicanconelconsumodeopio,heronayotrasdrogaslo
denominansndromedeabstinencia.Sinembargo,lossntomasque
sufren estas personas no difieren mucho de los que padecen las
personas que consumen caf, fuman, utilizan condimentos en las
comidas,ingierenalimentoscocinadosocomenenexceso.Siempre
queelorganismosufraunacargatxicaimportanteyentreenla
fasedeeliminacin,sufrirsntomasdesagradables.
El hambre que experimenta una persona por la maana es
perjudicialparalasalud,ysunecesidadeslamismaquetieneun
fumadordefumarporlamaanaounapersonadetomarcafporla
maana.Cuandoseintroduceunanuevadosis,elorganismoseve
obligadoaenviartodaslasenergasqueseencontrabanrealizando
elprocesodeeliminacinparaqueseencarguedelaentradade
nuevascargasdealimentosodedroga.Enelprecisoinstanteen
queelorganismodirigesusenergasparaquecumplanotramisin,
desaparecen los sntomas provocados por el proceso de limpieza.
Esto explica, accidentalmente, la naturaleza de las adicciones
las personas necesitan la introduccin de nuevas dosis para
paliarlosefectospatognicosprovocadosporlasviejas.
Laaparicindelhambreporlamaanaesantinatural,excepto
enalgunoscasosmuyextraos.
PREGUNTA: Anteriormente mencion que el organismo puede

reciclar ms o menos el 70% de sus desechos protenicos. Cmo
puederealizarlo?
PROFESOR: Cuandolasclulassedescomponenhastamorirpor
laaccindeloslisosomas,laspartculasdescompuestascomienzan
aflotaralolargodelfluidolinftico,elmedioencargadode
suministrarlassustanciasnutritivasalasclulasyderetirar
susdesechos.Cuandoelsuministrodeaminocidosesinsuficiente,
lasclulas pueden obtenerlos desechos protenicosdelalinfa
por medio de los procesos de fagocitosis o pinocitosis. Las
clulas descomponen las protenas, convirtindolas en sus
constituyentes aminocidos, y las almacena en unos pequeos
estmagosovesculasespecialesquehanformadoparaelproceso.
Los aminocidos se difunden por todas las clulas para que lo
utilicen, de esta forma las clulas pueden absorber los
aminocidoscomosiprocedierandelosfluidosintercelulares.
Losrionesjueganunpapelmuyimportanteenlaeliminacin
de los desechos protenicos, pero si existe una falta de
protenas, recuperarn sus desechos y los reciclarn para que
puedan ser utilizados de nuevo en la sangre. El hgado tambin
prepara los desechos para su expulsin. Aunque los desechos
protenicos se ven envueltos en innumerables procesos qumicos,
lasclulassonlasprincipalesencargadasdelarecuperacinde
laprotenas,muchomsquelosrionesoelhgado.
PREGUNTA:Elfindesemanapasadoayunporprimeravezenmi
vida,estuvesincomerdosdas.Duranteelperododeayunosent
fuertesdoloresdecabezayunhorriblesaborenmiboca,yel
ltimo da estaba tan dbil que apenas poda caminar. Siempre
sucedeas?Notuveningnmovimientointestinal.Esposibleque
absorbieraalgunassustanciastxicasdesdeall?
PROFESOR: Lo que padeci no fue ms que los sntomas

provocadosporungranprocesodeeliminacin.Sihubieraayunado
hastaquefinalizaraelprocesodelimpieza,sulenguasehubiera
aclaradoysudolordecabezahubieradesaparecido.Laraznpor
la que sufri esos sntomas tan pronunciados se debe a la gran
cantidaddesustanciastxicasqueseencuentranenelinteriorde
su organismo y a la necesidad de realizar un ayuno mucho ms
largo.Endosdas,elorganismoslopuedeeliminarunapequea
cantidaddesustanciastxicas.
Cuandoalgunoshigienistasrealizanunperododeayuno,no
selevantanconlalenguasaburrosa,respirancontodanormalidad
ynopadecendoloresdecabeza,lasitud,letargo,debilidad,etc.,
en definitiva, no sufren ningn sntoma de eliminacin. Esto
significaquelostejidos,lasclulas,losrganosylosfluidos
de sus organismos se encuentran limpios de cualquier
contaminacin. La mayora de las personas de nuestra sociedad,
inclusomuchoshigienistas,tienenlalenguasaburrosadurantelas
veinticuatrohorassiguientealaingestindesultimacomida,
loqueindicalaacumulacindesustanciastxicasensuinterior.
Susintestinosnosonunacalledenicosentidoquesaledel
organismo.Lapielylasparedesdelcolontienencomofuncinla
de retener los desechos normales y las sustancias txicas
generados por el organismo y la flora bacterial. Las nicas
sustancias que el organismo retira a travs de las paredes del
colonsonelaguayloselectrlitos.
PREGUNTA: Porqurecomiendaunadietabajaenfibra?Ao
trasaosehapublicadolaimportanciadeunadietaelevadaen
fibras.
PROFESOR:Norecomiendoniunadietaelevadaenfibras,ni
bajaenfibras,lonicoquerecomiendoesunadietaquecontenga
los mejores alimentos para nuestro organismo, sin importar su
contenidodefibras.Parecequeaquellaspersonasquedefiendenla
utilizacin de una dieta con grandes cantidades de fibra estn
convencidosqueelnicofindelaalimentacinessueliminacin.
Debemos recordar que no somos mquinas de defecacin, que nos
alimentamosconelnicoobjetivodenutrirnos.Losmaterialesde
desechosseexpulsarn,engrandesoenpocascantidades,atravs
delosintestinos,peroelorganismopuedemantenerlosdesechos
producidos por la fermentacin en los intestinos 24 horas o 24
das. Aquellas personas que consuman grandes cantidades de
protenas o las ingieran en combinaciones incompatibles, pueden
padecergrandesproblemasenlazonadelcolon.Aunquelasparedes
intestinalespuedenimpedirlaentradadesustanciastxicasenel
interiordelorganismo,elcolonpuedesufriralgunasenfermedades
terriblesdebidoasuestadocrnicodeputrefaccin.Entreestas
enfermedades podemos destacar la colitis, el cncer intestinal,
lashemorroidesyotrasmuchasenfermedadesdestructivas.
PREGUNTA: Si no podemos tomar condimentos, qu utilizamos

para aliar nuestras ensaladas? Siempremehagustado comerlas
ensaladasconunpocodevinagreyaceite.
PROFESOR:Elhechodequenoencuentresabrosalasensaladas
en su estado natural, sin la utilizacin de sustancias que la
adornen,ledemuestraquenoesunserherbvoro.Esciertoque
lasensaladas quecontienen lechugas,u otrasverduras, sonmuy
nutritivas, excepto en el concepto de caloras. Y muchos de
nosotros tenemos una gran predileccin por estas ensaladas.
Consideroqueconsumirdevezencuandounaensaladaesalgomuy
nutritivo,yaquecontienemuchosmsnutrientesquelasfrutas.
Estonoquieredecirquelasfrutasnoposeanmuchassustancias
nutritivas,sinoque al comerensaladas ingerimosmuchosdelos
factoresnutritivosquenecesitamos.
Sin embargo, al aadir vinagre y aceite a su ensalada, no
mejora su gusto, sino que estimula su sentido gustativo. Puede
conseguir mejores resultados si en vez de utilizar esos
condimentos, utiliza alimentos ms sanos, como el tomate, que
aportarunsaborcidomssabrosoysanoqueelvinagre.Tambin
puede utilizar aguacates y nueces como perfectos sustitutos del
aceite. Con una ensalada como sta, conseguir una comida
exquisita.
El vinagre, adems de ser indigestible, retarda de forma
considerableladigestindeotrosalimentos.Lomismoocurrecon
elaceite,cuyadigestinrequieremuchomstiempoqueelresto
deingredientesdelaensalada,queslonecesitanunasdoshoras.
Loscidosgrasosqueproduceelaceiteenlasensaladasformauna
capasobrelosotrosalimentos,retardandosudigestin.
Aunque los aguacates, las nueces y los tomates tambin
requierenunalentadigestin,soncompatiblesconlasensaladas
deverduras.
Muchos frutvoros gozan de una salud extraordinaria y, en
cambio,ingierenmuypocasverduras.
RESUMENDELACUARTALECCIN
Enestaleccinhemosrepasadodeformabrevelasnecesidades
ms destacables para alcanzar una vida sana. En ella ha
descubiertoquelaeliminacinesunprocesotanimportantecomo
la propia nutricin. Un organismo que no elimine tanto como
ingiere puede sufrir una acumulacin de sustancias txicas que
desemboqueenundao.Tambinhaaprendidoquerealizaralgunos
ayunos ocasionales o descansos extraordinarios pueden ser
fundamentales para que el organismo finalice el proceso de
limpieza.Tambinhadescubiertoqueesposiblevivirycomersin
contaminarnuestrosorganismos.
Enestaleccinhemosafirmadoquemantenerunatemperatura
de funcionamiento ideal para el organismo es una necesidad de
vida.Enesteapartadoexploramoslos mtodosy condicionesque
mantienendemejorformalatemperaturacorporal.
Aunquenoseprofundizaenelestudiodelasnecesidadesde
la vida, se podr hacer una pequea idea de los papeles que
desempeanenlasaludelsueo,elejercicio,elalimento,laluz
del sol, la recreacin y el juego. Ha aprendido que debemos
encontrar nuestras necesidades de forma correcta, una tarea
bastantefcilderealizar.
Esta leccin afirma que los seres humanos tienen un gran
nmerodefacultadesyquedeberanutilizarlasconfrecuencia.Se
descubrequeaquellasfacultadesquecaenendesusotambincaen
en el abuso, puesto que la falta de utilizacin daar su
funcionamiento.
Elbienestarmentalyemocionalesunodelosmuchosfactores
quehacenquelavidaseaunactoagradable.Deestaforma,ha
aprendidoqueelequilibriomentalyemocionaltienesuorigenen
labuenasaluddelorganismo,unorganismoqueharecibidotodos
los requisitos indispensables para vivir de forma correcta y
adecuada. Es ms, ha aprendido que gozar de un buen equilibrio
mental y emocional contribuye a un mejor funcionamiento del
organismo.
Hadescubiertolarelacinexistenteentreelmedioambiente,
eltrabajo,elsexo,losretosylabellezaconelbienestarde
lossereshumanos.Deestaforma,cuandotrateasuspacientes,
podr descubrir mejor las reas de sus vidas en las que sufren
problemasypodrindicarlelosrgimendefactoressanosqueles
convendrn.
TEXTOSCOMPLEMENTARIOS
LAIMPORTANCIADELATEMPERATURACORPORAL
DoctorHerbertM.Shelton
Elcaloresunadelasnecesidadesbsicasdelavida.Las
actividades vitales slo se pueden realizar dentro de ciertos
lmitesdetemperaturaestrechamentedefinidos,yaqueelfrolas
inhibeyelcalorexcesivolassuspende.Elcalorcorporalesuna
energaqueseemplea,noslopararesistirelfro,sinotambin
paraacelerarlasactividadescelulares.Latemperatura,dentrode
unoslmites,estanesencialparalavidahumana,quecualquier
intentodevariacinpuedeperjudicarseriamentelasfuncionesdel
organismo.Losanimalesseencuentrandivididosendosgruposbien
definidos:losanimalesdesangrecalienteylosdesangrefra.
La inclusin en uno u otro grupo depende de su capacidad de
producir y mantener su propia temperatura, o si en cambio, la
temperaturadependedelmedioquelosrodea(aguayaire).
Los invertebrados, aunque respiran oxgeno y los fluidos
circulanalolargodesucuerpo,noposeenglbulosrojosyson
animales de sangre fra. Los peces y los reptiles, animales
vertebradosqueposeenglbulosrojos,tambinseincluyenenel
grupo de animales de sangre fra, aunque pueden mantener una
temperaturainternasuperioralmedioquelerodea,elaguaoel
aire.Losseresinvertebradosnogozandeningunafuentedecalor
interna,sinoquerecibenlatemperaturadelmedioquelesrodeay
alqueestnadaptados.Exceptolospecesylosreptiles,cuyas
fuentes de calor son muy limitadas, al igual que sucede con su
capacidad de mantenimiento de temperatura, podemos afirmar que
todoslosvertebradossonanimalesdesangrecalientequeposeen
glbulosrojos.Recordemosquelosanimalesdesangrefracarecen
deestetipodeglbulos.
Puesto que existen animales que pueden vivir sin glbulos
rojos y sin focos de calor internos, podemos deducir que la
primeranecesidaddetodoslosseresvivoseselaire,msquela
necesidaddeproducircalor.Utilizandounafrasepopularquese
usacontinuamenteenbiologa,podemosafirmarquelaproduccin
decaloresunaadaptacinsecundaria.
Siobservamoslosanimalesdemenortamao,descubriremosque
los ms pequeos habitan en el agua, un medio que los reduce
directamente y energticamente a su propia temperatura. Estos
animalesestncontinuamenterodeadoseimpregnadodeagua,donde
pueden encontrar todas las sustancias nutritivas que compone su
alimentodiario.Deestaforma,latemperaturadesusnecesidades
es bastante similara la temperaturadel agua.Aunqueposeyeran
focosdecalorinternos,seraevidentequelaproduccindecalor
nopuedeserelgranfindelarespiracindeestosanimales.Su
funcinprincipaldebeseralgomuydiferente.
Sivolvemosaobservarestosanimales,descubriremosquela
temperaturademuchosdeellos,especialmenteaquellosqueviven
en agua fra, vara dependiendo del medio en el que vivan. La
variacin puede llegar a ser sorprendente, puesto que algunos
logran pasar de una temperatura que roza los cero grados
centgradosaalcanzarde13a40grados.Aunquecadaunodeellos
posee una temperatura ideal, muchos pueden vivir con una
temperatura de 7 grados, 2 grados, con 4 grados por debajo de
cero,oinclusocon9gradosbajocero.Estclaroquelapequea
diferenciaquepuedeexistirentreelaireexterioryelagua,que
seencuentraacuatrogradosoanuevegradospordebajodecero,
no tiene gran importancia. Al menos en sus casos, es mucho ms
importantelarespiracinquelaproduccindecalor.
Elcalorsuponeunacondicinnecesariaparadesempearlas
actividades vitales. Las actividades de los animales de sangre
fraaumentanodisminuyendependiendodelatemperatura.Cuanta
mselevadasea,siemprequenoaumentehastacotasperjudiciales
para la vida, mayor ser la actividad. Sin embargo, cuando la
temperaturaesmuy fra,las actividadessesuspendern.Que el
calor promueva la energa y la accin de la accin no se debe
nicamente a la qumica inorgnica. Podemos observar el mismo
fenmeno en la qumica vital, es decir, en las funciones
orgnicas.Unaumentodetemperaturapuedeprovocarlaaceleracin
detodaslasfuncionesvitales,tantoenlosanimalesdesangre
fra, como en los de sangre caliente. Tambin podemos observar
algoparecidoenlasplantas.
Laaceleracindelaactividadseincrementaparalelamenteal
aumento de la temperatura, hasta que sta alcanza un punto
especfico, cualquier aumento de temperatura que sobrepase este
punto,reducirlaactividad.Lavelocidaddeactividadquesufren
algunas de las formas de vida ms pequeas al aumentar la
temperatura puede alcanzar tanta vivacidad que viven demasiado
rpidoypuedeterminarpormatarlas.
Cuando la temperatura desciende, las actividades vitales
tambindescienden.Algunosanimalesdesangrefrapuedensufrir
una congelacin durante un largo perodo y resucitar
posteriormente.Estosedebeaquelasactividadesvitalescesan
cuandolatemperaturaalcanzaunmnimoespecfico.Lamayorade
los animales de sangre caliente muere cuando se congelan, sus
actividadesvitalesdejandefuncionarantesdealcanzarelpunto
decongelacin.
Los animales de mayor volumen no dependen tanto de la
temperaturaquelosrodea.Ademsdeestarequipadoconfocosde
calor interno y mecanismos que controlan su produccin y
radiacin,casitodosestncubiertosdepelo,lanaoplumasque
losprotegendel fro.Tambin poseen mecanismos quereducen la
produccin de calor e incrementan la radiacin de calor cuando
aumenta la temperatura externa, o su propia temperatura interna
debido al ejercicio. (El organismo tambin puede utilizar estos
mecanismos queregulan el calorinterno para producir la fiebre
cuandoespreciso.)
Mientras que las formas de vida y los hbitos de las
criaturasmspequeasquehabitanelplanetaestndeterminadas
porlosentornosquelasrodean,lasformasdevidayloshbitos
delosanimalesmsdesarrolladossebasanprincipalmenteenlas
fuerzasqueseencuentranensuinterior.Estasfuerzasprevalecen
sobrelospoderesantagnicos.
Losanimalesdemenorvolumensehayanexclavizadosporel
mundoexterno,mientrastanto,losanimalesmsgrandesutilizan
estemundoexterno.Esprecisosealarqueestaindependenciade
losanimalesmsgrandes,estaenergainterna,sedebeengran
medida a su capacidad por mantener la temperatura ideal de su
cuerpo,sinverseafectadoporloscambiosproducidosenelaguao
enelaire.
La temperatura uniforme que mantienen en su interior los
animales superiores promueve y asegura una constancia, una
precisinyunaenergaenlanutricindesustejidosyenlas
funcionesvitalesqueaportaalanimallasfuentesnecesariaspara
disfrutardeunavidaactiva,apesardelasinfluenciasadversas
delplaneta.
Le aconsejamos que eche un pequeo vistazo a los mtodos
existentes para mantener la temperatura. En el captulo de la
respiracindescubrimoselpapelquedesempealaoxidacinenla
produccin de calor. Debemos tener en cuenta que el organismo
puedeincrementarydisminuirlavelocidaddeproduccindecalor,
dependiendodelasvariacionesqueseproduzcanenlatemperatura
externa.Elsistemanerviosoeselencargadodeefectuarunrgido
controldeestosprocesos,perosulaboresineficazenaquellos
organismosquesufrengrandesenfermedadeseindisposiciones.
El organismo tambin tiene los mecanismos necesarios para
aumentarydisminuirlaradiacindecalorcuandoseapreciso.Al
igualquelaoxidacineselencargadodecalentarelcuerpo,la
evaporacin (cuando se suda) ser el encargado de su
refrigeracin. Estos procesos fisiolgicos estn ntimamente
relacionados con las necesidades vitales. Por esta razn y
basndonos en nuestras propias consideraciones, podemos afirmar
queelcuerpohumanosebasaenunsistemadeautoregulacinque
aporta al organismo las condiciones termostticas necesarias en
cada momento. Cuando hace fro, el organismo no permite que se
evapore mucho calor y produce ms en su interior, sin embargo,
cuandohacecalor,elorganismoiniciaelprocesoinverso.
Siempre que se produzca un cambio de temperatura en el
exterior,elorganismorequierealgunosesfuerzoscompensatorios.
Noobstante,sinoexisteningnproblemaennuestrocuerpo,la
capacidadtermorreguladoradelorganismofuncionarperfectamente.
Mantenerlosmecanismosgeneradoresdecalordelorganismoesuna
condicinindispensableparaalcanzarunbuenestadodesalud.Por
esta razn, aquellas personas quesesienten enfermas ydbiles
necesitancalentarsecuandoelclimaesfro,yaquesonincapaces
demantenerlatemperaturanormaldelcuerpo.Elfroinhibetodas
las funciones de la vida y reduce, an ms, las maltrechas
reservasenergticas.Emigrarazonasconclimasmsagradableno
es una mera lujuria para estas personas, ya que el calor es
verdaderamenteunrequisitonormaldevida.Laexperienciaylos
experimentoshandemostradoquecuandolatemperaturaexternano
puede aportar las necesidades vitales del organismo, ste sufre
graves consecuencias. No slo nos provoca un malestar producido
porlaincomodidad de soportar altaso bajastemperaturas, sino
queresistirtemperaturasextremasproduceungastosignificativo
deenerga.
En aquellas zonas donde el ser humano debe convivir
cotidianamente con nieblas, heladas y penumbras, las personas
sufren una importante prdida de energa. Lo mismo sucede con
aquellaspersonasquevivenenzonasdondeelcalorcontinuadoy
excesivodisminuyesusactividadesvitales.Graciasalatcnica,
podemosvivirenregionescuyoclimaesmuyfroovivirenzonas
cuyoclimaesbastantecaluroso.Tanslonecesitamosponernoso
quitarnos ms o menos ropa, utilizar casas o usar medios
artificiales como las calefacciones o los sistemas de
refrigeracin. Sin embargo, ninguna de estas medidas son las
ideales. El clima clido es el mejor para el ser humano. Las
formasdevidadeprimeraclaseslolepermitenvivirmejorenel
climaqueresida.
SUFORMADEVESTIRESSALUDABLE?
MikeBenton
Se viste para alcanzar el xito? Va siempre a la ltima

modaoestobsesionadoconlaropa?Secompralaropaporque
ledaprestigioyvaalamodaoporsucomodidadydurabilidad?
Al igual que sucede con la comida, el refugio y otras
necesidadesdelavida,laropaqueutilizamospuedesertodolo
naturaloantinaturalquedeseemos.Muchaspersonasutilizanlos
vestidos y los trajes ms vanguardistas y famosos para
impresionar,lomismoqueexistenpersonasquepidenunbistecen
un restaurante para demostrar su xito financiero e impresionar
asasusacompaantes.
Sinembargo,laropaslotienedosutilidadesparaelcuerpo
humano: 1) protegerlo de las variaciones climatolgicas, y 2)
protegerlapieldecualquierpeligro.Lautilizacinderopaes
innecesariasivivimosenunaregindondeelclimaesagradabley
no existe ningn peligroparanuestra piel.Perosinecesitamos
cubrir nuestro cuerpo, la eleccin de la ropa ms apropiada se
debeceiraestostresconsejos:
1)Comodidad.
2)Armonaconelmedioambiente.
3)Placeresttico.
Qu entendemos por ropa cmoda? Una prenda de vestir es

cmoda si nos permite realizar cualquier tipo de movimiento
naturalsin ningn problema.Unoszapatos contacones no pueden
sercmodos,yaqueprovocanqueelcuerpopierdasualineaciny
requiereunagrantensindelospiesylosgemelos.Estoszapatos
hacen que la mujer camine contonendose y con pasos cortos,
impidiendo as que efecte los pasos con toda naturalidad. Lo
mismo ocurre con las corbatas, que lejos tener alguna utilidad
protectiva, dificultan la circulacin sangunea del cuello y
provocalatensinylaaparicindedoloresdecabeza.
Las prendas de vestir ajustadas, como pueden ser los
pantalonesvaquerosolasmediapantaln,impidenlacirculacin
naturaldelaireatravsdelcuerpo.Laaparicindeenfermedades
inflamatoriaseinfeccionescomolavaginitisvarelacionadacon
lacomercializacincadavezmayordeestasprendasdevestir.La
ropainteriordeberafabricarseconfibrasnaturalesligerasque
permitanrespirarlapiel.
Casitodosloszapatosquesevendenenlastiendassonde
cueroyseaprietanconcordones.Estoimpidelaentradadeaire
frescoenelpieyprovocalaaparicindehongosymalosolores.
Algo parecido sucede con los cinturones y los sostenes, que
aprietanlacinturaylospechosrespectivamente.Durantetodoel
siglo diecinueve era muy comn entre las mujeres desmayarse o
desvanecerse,peroestonosedebaalafinuradelsexofemenino,
sino a la utilizacin de ajustados corseles que dificultaba su
respiracin.
El metabolismo humano se basa principalmente en el flujo

libre de aire sobre la piel externa. La utilizacin de prendas
ajustadasyapretadasbloquealaentradadelaluzdelsolydel
aire.Nosvemosatrapadosenelinteriordeestasropasrodeados
de gases txicos emitidos por la piel durante el proceso de
eliminacin.
Si deseamos vivir en armona con nuestro entorno
medioambiental,debemosusarprendasdevestircuyoscomponentes
seanfibrasnaturales.Losmaterialessintticosnopermitenque
lapielrespireysonlosresponsablesdelaaparicindemuchos
salpullidos durante el verano. Los paales de plsticos que se
colocanalosrecinnacidossonlosculpablesdelossalpullidos.
Nuestrapielrepelelautilizacindecualquierprendasinttica,
yaquestasimpidenlahumedadnaturaldelcuerpoqueproducela
evaporacin.
Adems, estos materiales sintticos estn fabricados con
sustanciasnoreciclablesquedaanelmedioambiente.Paraobtener
estos materiales naturales, como la piel o el cuero, el ser
humano debe matar muchos animales, indirecta o directamente.
Aquellaspersonasquepresumenderespetarunadietaenlaqueno
consumecarne,peroquecalzanzapatosdecueroovistenropasde
piel,nosonmsqueunoshipcritasinconsciente.
Losmaterialesptimosparautilizarcomoprendasdevestir
sonelalgodn,ellino,lapajaylalana.Estosmaterialesson
reciclables(laobtencindelalananotraeconsigolamatanzade
laoveja)ypermitenquelapielrespire.Adems,norequierenla
explotacindelmedioambienteodelosanimales.
Elplacerestticoestambinunaraznvlidaparaelegirla
ropa que vamos a utilizar. Los seres humanos adoramos
profundamentelabelleza,unaadoracinqueseexpresaenaquellos
seres que nos rodean y en nuestros efectos personales. Nuestra
forma de vestir debera ser agradable para el ojo humano,
colorida, bonita, pero sin llegar a ser algo ornamental. Sin
embargo,lasprendasbonitasnopuedenocultarlafealdaddeuna
persona enferma o con una mente infeliz, ni tampoco podemos
confundirelconceptodebonitoconeldeunestilocaprichoso.
Lasropasmsestticasyagradablessonlasmssimpleyque
nopasandemodaconelpasodelosaos.Lasprendasdevestirno
deberan utilizarse para acentuar los atributos sexuales de una
persona, ni para ocultarlos.Noexisteninguna prenda de vestir
que sea ms perfecta y bonita que un cuerpo sano. Nada puede
mejorar el trabajo de la naturaleza, ni el artificio, ni la
decepcin.
Portanto,suformadevestiressaludable?
Loessiutilizaropasfabricadasconfibrasnaturales,que
seancmodas,agradablesparaelojohumanoysimples.Utilicelas
prendasdevestirquepermitanasucuerpolamayorlibertadde
movimiento.Practicarelnudismo,siemprequelatemperaturaylos
sentimientos personales lo permitan, puede ser un factor muy
importante para recuperar la salud. Utilizar ms ropa de lo
necesariotienelasmismasconsecuenciasqueelsobrecalentamiento
debilitalavitalidadnaturaldelorganismo.
Losmejoresatributosquepuedeguardarensuarmariosonuna
sonrisaclidayagradable,unosojosrelucientes,unpelosanoy
unaspectoradiante.Elrestosloesunafachada.
EQUILIBRIOMENTALYEMOCIONAL
LeeBauer
Puede comer la mejor comida, realizar ejercicios diarios,

tomardiariamente la luzdel sol, respirar aire fresco,ingerir
agua pura, descansar y dormir el tiempo apropiado, vivir en un
climacasiperfecto,perocontinuarsiendounapersonainfelizy
desgraciada.Porqu?Porquelavidaesalgomsqueslopan,
ms que las comodidades de la vida, ms que los mtodos bien
disciplinados cuyo fin es alcanzar una buena salud fsica. La
saludyelbienestartotaldependedemuchosfactorescadaunode
ellos con el mismo grado de importancia y necesidad. Todos
demandanunpocodenuestrotiempoyenerga.Sinembargo,amenos
que vigilemos nuestra mente y nuestras emociones laborales,
nuestrasrespuestaspsicolgicasynuestrasnecesidadesydemandas
internas, nunca alcanzaremos un estado de perfecta salud y
felicidad.Endefinitiva,debemosafirmarqueelbienestarfsico
y mental se encuentran ntimamente relacionados, y tenemos que
considerarlo como una nica entidad. No pueden separase, aunque
casi siempre que tratamos este tema, lo hagamos. En realidad,
nicamente pueden entenderse por separado cuando necesitamos
explicarlos.ComoremarceldoctorShelton,Elserhumanoesuna
unidad fsica, mental, emocional y espiritual, y no un simple
conglomerado de elementos separados ms o menos antagnicos. La
saludesunasuntodehigienevital,nutritivayfsica.
Examinemosacontinuacinlapartedenuestroserquemenos
setrataennuestrasconvencionesoenlaliteraturahiginica.Es
muyprobablequeestafaltadeatencinsedebaalacomplejidad,
lainmensidadyladificultadquecontraeintentarexplicarlode
forma satisfactoria. Bajo ningn concepto, me puedo considerar
comounexpertoenestecampo.Tanslosoyunsimpleespectador
quesepercatadeloquesucedeensuinterior,quesepregunta
quesloqueocurreyqueharealizadoindagacionesquelehan
conducido a descubrir respuestas bastantes satisfactorias a lo
largodelosaosquelegustaracompartirconalguien.
Comencemosporelprincipio.Quesloquelamayoradelas
personasbuscanensusvidas?Haciadndenosdirigimos?Porqu
caminamos sin rumbo fijo de una religin a otra? Por qu nos
vemosatradosporlasdiferentesdisciplinas,gures,maestrosy
msticos? Es posible que lo que busquemos no sea ms que un
estado permanente de paz, felicidad, satisfaccin, seguridad o,
como un fin, un Dios? Sea lo que sea, recibe muchos nombres
diferentes.Pero,yaqueelnombrenoeslacosa,nonosimporta
realmente cmo se llama. Podramos referirnos a ello como una
felicidadpermanente.Antesdeinvolucrarnosenlabsqueda,sien
verdadexistetalcosa,noseramejorquetratramosdeconocer
mejoralapersonaquebuscaestafelicidad?
CONOCERSEASMISMO
Siloquevoybuscandoeselbuscador,loprimeroquedebo
hacer es conocerme a m mismo, ver cmo funciona mi mente,
intentar respondera preguntascomoporqu pienso as?,o por
qureaccionodeestaforma?Nadiepuedeayudarmeaencontrarlas
respuestas acertadas a estas preguntas, ningn libro, ninguna
persona,inteligente,famosaocontalento.Siquierotenerxito
enlabsqueda,tengoquehacerlopormipropiopie,sinlaayuda
denadaonadie.Noexisteotromtodoquenoseaconocerseas
mismo.Silogroverquemimentefuncionacomolohace,debidoa
mi condicionamiento,habrdadounpasodegiganteenmicamino
hacialaliberacinymitransformacinfinal.Elcondicionamiento
es la causa de mis creencias, mi patriotismo, mi poltica, mi
actitudhacialosotrosyhaciaelmundo.Dehecho,yosoyel
mundo!Elcontactoqueherealizadoconmipropioconocimiento,me
revelaporqupiensocomolohago,meexponetodoeltrasfondode
mis pensamientos, me posibilita percibir las razones de mis
dolores,demiamargura,demiscelosydemisdecepcionesyme
revelalafuentedemicondicionamiento,queyacedetrsdetodas
misrelaciones.
CMOENCONTRAMOSNUESTROCONDICIONAMIENTO
Llegamos al mundo, como un recin nacido, preparados para

iniciar la vida como un ser humano. En nuestro interior
encontramostodaslascaractersticasylosatributoshumanosque
hanexistidoalolargodedosmillonesdeaos.Juntoaellos,
tambinheredamoslosinstintosylastendenciasquelosanimales
hanidodesarrollandodesdelosalboresdelavidaenlatierray
enelagua,medioenelqueposiblementeseinicilavida.
En nuestros subconscientes o inconscientes se encuentran
almacenadaslasimgenesylosrecuerdosquenosdirigenhaciala
autopreservacin, los temores o la violencia. Estos recuerdos
fueronrecogidospornuestrosantepasados.Desdeelmomentoenque
nacemos, o incluso antes de nacer, comenzamos a reunir todo el
conocimientoatravsdelossentidos.Aprendemospormediodela
observacin, la imitacin y la instruccin. Nuestra conciencia
provocaahorasuaparicin.Esevidentequelasubconscienciayla
concienciaesunanicaentidad.
Lahistoriayloslibrosnosrevelanqueelinstintohumano
contina actuando como un verdadero gua, a pesar de haber
transcurrido unos dos millones de aos desde que apareci la
primeravidahumana,y2.000aosdelsurgimientodelareligin.
Alolargodelahistoria,elserhumanosiempresehapreocupado
porcontrolaroresistirlaaparicindeestosinstintos.Paraque
esta medida no desapareciera, el ser humano se obsesion por
mantenerelmensajepormediodediversosmtodos.Porejemplo,en
la religin, los mensajes se distribuyen a travs de dibujos,
cuadros o sermones. Dependiendo del lugar donde nacemos, de la
partedelmundodondenosdesarrollamos,debemosconoceraJess,
a Al o a Buda. Por esta razn, cuando las personas cristianas
todava son pequeas no dudan en absoluto que Cristo es el
verdadero Dios. Lo mismo ocurre con los nios musulmanes, que
consideran que el verdadero Dios es Al. Y un miembro de corta
edaddeunafamiliabudistanodudarenafirmarqueBudaesel
Ms Compasivo. Nios de otras religiones tambin crecen de una
formamuysimilar.Deestaforma,cadaniorecibeladoctrinacon
lafeycreenciasquesuspadreslesinculca,sinembargo,cuando
crecen ysedesarrollan,lamayora est preparadaparaapartar
estascreenciasdesusvidas.Elcondicionamientocomienzaahora
suverdaderalaboryactaencadaunadelas reasdelavida
desde que el individuo nace hasta que muere. Colorea nuestros
pensamientosyacciones,influyeennuestrasvidasconformasmuy
diversas,sutilesyobvias,motivanuestrossentimientos,nuestras
inclinacionespolticas,nuestraformadehablar,nuestrocaminar,
nuestraformadecomer,nuestranecesidaddeiralbaoeincluso
nuestrossueos.
REALMENTENOS
Al tiempo que nos desarrollamos y crecemos, comenzamos a

adoptar una actitud firme sobre algunos temas. Reunimos algunos
hechoseimgenesyllegamosaunadecisin.AydameSeor,yasea
correctaoincorrecta.Estasdecisionessernmsslidascuanto
msadultosymadurosseamos.Aveces,inscribimoslasdecisiones
de algunas personas en granito y nos volvemos ms rgidos en
nuestras ideas que las piedras en las que fueron talladas. Las
defendemos y justificamos, a veces incluso hasta la muerte.
Podramosutilizarcualquierejemploparailustrarloqueacabamos
demencionar,peroyaquellegamoshastanuestrocondicionamiento
a travs de la religin, como ya vimos con anterioridad,
obtengamosunejemplodeella.
AlgunosafirmanenfticamentequeexisteunDios,sinembargo
otros, afirmantambin de formacategricaque no existe ningn
Dios.Claroest,ambosnopuedentenerlarazn,siunoesten
locierto,elotronotendrlarazn.Paradescubrirlaverdad,
no nos encontramos en una posicin en la que podamos aceptar o
denegar una de las dos posturas, y si hacemos las dos cosas,
finalizamos directamente la investigacin. Para descubrir la
verdadcontotalseguridad,deboadmitirquenolos.Realmente
nolos!Labsquedadelaverdadcomienzadesdeestepunto.
CMOESCUCHAR
Elsiguientepasoserdescubrircmodebemosdirigirnuestra
bsquedadelaverdad.Aunquestadependeengranmedidadecmo
investiguemos,lomsimportanteescmodebemosescuchar.Cuando
acudimosaunaconferenciaoauncoloquioyeloradordicealgo,
inmediatamente tendemos a aceptar o negar lo que ha dicho, o a
compararlo con otra persona, y su discurso con algo que
probablemente ya hayamos ledo o escuchado, aceptando con un
ligero movimiento de asentimiento. Mientras el orador contina
hablando,nuestramentetambinprosiguesudiscurso.Sehadado
cuenta cmo la mente habla continuamente con nosotros? Esto
provoca que nuestra atencin se vea dividida entre lo que el
orador dice y lo que nuestra mente nos manifiesta. Si nuestra
audicinvaaponernosencontactoconloshechos,debemosprestar
todanuestraatencinaloqueeloradorestmanifestando.Slo
de esta forma llegaremos a comprender al orador y lo que est
afirmandoenrealidad.
Aceptamos o negamos lo que una persona nos dice por
influencia de nuestro condicionamiento. Una verdadera audicin
demanda nuestra total atencin a lo que se est diciendo, sin
interferencias de nuestro condicionamiento. En otras palabras,
necesitamos estar totalmente atentos, sin ninguna distraccin,
para obtener todo el impacto. Nunca debo aceptar o negar algo,
mientrasloestoyescuchando.Nodebojuzgaroevaluarenningn
sentido,lonicoquetengoquehaceresor,prestaratenciny
estar atento con todo mi corazn, mente, cuerpo, nervios y
sentidos.
Siconsigohacerlo,descubrirquefinalmentemimentedejar
dehablarme.Escucharyobservartodosmispensamientosmientras
pasanpormimente,comosisetrataradeunapelcula.Recibir
cadapensamientocomounbuenamigoyledarlabienvenida.Le
investigar, le retar, le preguntar. Le perseguir hasta el
final, pero sin prisas, sin ansiedad. Le observar y cuando lo
hayahecho,ledejarmoverse,pasar,desaparecerparanovolver
jams.Siconsigoperseguircadapensamientodesdequesurgehasta
quedesaparece, comenzar a percatarme de unadisminucin en el
proceso de pensar. Esta forma de manejar el pensamiento es
completamentenormalyseencuentradentrodelasposibilidadesde
todaslaspersonas.Unaveztranscurraunperododetiempoque
puede ser unas semanas, un mes o poco ms, dependiendo de su
intersyatencin,lamentecomenzarapermanecerensilencio.
Supensamientonocharlarmsconsigoynovolveramolestarsu
observacin y audicin. Si por alguna razn logra entrar en su
mente algn pensamiento, obsrvelo, trtelo con hospitalidad y
djelodesvanecerse.Estosperodosdetranquilidadyausenciade
pensamientos se irn extendiendo gradualmente, lo mismo que la
facilidad por conseguirlo. Podramos llamar a este estado de
tranquilidad, un estado de audicin y observacin puro. Puro
porquenoexisteningnpensamientoquepuedacontaminarlamente
mientrasescucheuobservealorador,uotrasituacin.
Hastadondelleganmisconocimientos,staeslanicaforma
de mantener un contacto directo con el orador. Funciona
perfectamente ante cualquier situacin o relacin y no requiere
ningn esfuerzo, puesto que sucede inconscientemente. No existe
ningn mtodo o sistema que ayude a conseguirlo, tan slo se
necesita escuchar, mirar, observar, atender, prestar toda su
atencin al pensamientoque tieneensumomento,alsentimiento
queestdisfrutandoyfijarseensupaso.Silogramoscomprender
nuestrospensamientos,podremoscomprendernosyconocernosmejor,
y de esta forma podremos comprender mejor a los seres que nos
rodean. El punto culminante de todo este proceso es una
transformacinradicaldenuestrointeriorqueseextiendehacia
elexterioryhaciacadaunadelasfacetasdenuestrasvidas.De
estaforma,podremoseliminartodoaquelloquenoshagainfelices
en nuestras vidas cotidianas, sin tener que utilizar nuestra
fuerza de voluntad, nuestro control o cualquier otro truco. El
nicomtododisponibleeslaaudicinylaobservacinpuras,sin
ladistraccindelospensamientos,momentoamomentodeloque
realmenteestsucediendo.
HAYMSCOSASQUEDEBOAPRENDER
Paraalcanzarunperfectoequilibriomentalyemocional,debo
conocermuchasms cosas. Debo descubrirquin soyenrealidad.
Necesito comprender que el ego, el mismo, el yo no es una
entidad,sinoslomimemoria.Estepensamientoesmuyimportante
cuando lo aplicamos en nuestra vida cotidiana para resolver
problemas,paratrabajarcomoingenierotcnico,paraencontrarel
caminodecasa,parareconocerlosamigosylasfamilias,etc.,
pero estorba cuando queremos observar, prestar atencin y ser
sensibleatodoloquesucedeennuestroalrededor.
Equilibriosignificaestabilidad,armona,mesura,unamente
y un cuerpo tranquilos. El equilibrio mental y emocional es un
estado de vida normal, en el que nos encontramos en armona y
consonancia con nosotros mismos. No significa que no tengamos
retosoproblemas,puestoquestosaparecernangozandodeun
perfectoestadodesaludydepaz.Significaquenotenemosporque
sufrir ningn dao o alteracin por culpa de estos problemas,
significa que la vida es algo maravilloso que nos ofrece
continuamentenuevascosasqueaprender,amarycomprender.
HOJASDETRABAJO.CUARTALECCIN
Relleneloshuecos
1)Lasdelavida,suministradas
apropiadamente,producensalud.
2)Lasprcticasidealesdesaludproducenunbuenestadode
salud.
3)ElseconvierteenvitaminaDporaccin
delaluzdelsol.
4) La suma total de todos los procesos de limpieza del
organismorecibeelnombredeo.
5)Existenalmenos elementoseinfluencias
esencialesparaelserhumano.
6)Laenfermedadnopuedesuperarsehastaqueseestablezcan
todaslasdesalud.
7)Elprocesodedebeserigualqueelproceso
de,exceptocuandosecrece,paramantenerel
organismodesbloqueado,libredetoxinasygozandodeunalto
niveldefuncionamiento.
Verdaderoofalso
Responda a las siguientes preguntas con una V, si es

verdadera,oconunaF,siesfalsa.
1)Paramantenerunbuenestadodesaludenestosdasdonde
escaseanlosalimentos,esprecisoingerirelevadasdosisde
vitaminasyminerales.
2)Siobtenemosdeformaapropiadanuestrasnecesidades,se
establecernlascondicionespropiciasparaalcanzarunbuen
estadodesalud.
3)Lossereshumanosnopuedensobrevivirbienconunadieta
quesebasecompletamenteenfrutas.
4) El organismo debe descomponer los almidones en

disacridos,siempreycuandopuedaabsorberlos.
5)Lasclulasobtienensussuministrosnutritivosyentrega
susdesechosalasangrequelasrodea.
6)Unaatrofiaesundeteriorodelasfacultadesproducido
poreldesuso.
7)Aunqueelorganismoselimpiacontinuamentedurantelas24
horas, inicia un proceso de limpieza extraordinario que se
realizadurantelasprimerashorasdelamaana.
8) Si la temperatura corporal supera los 27 grados
centgrados,elcerebropuedesufriralgunosdaos.
9) El organismo elimina las sustancias txicas a menor

velocidadcuandotienefiebreosufreunsobrecalentamiento.
10) Si ayunramos con regularidad, el organismo podra

limpiarse, superar y compensar los errores que pudiramos
cometerdurantenuestrasvidas.
11)Elorganismoslopuedeutilizarunreaounrganopara
expulsarlosexcesosdetoxinas.
12) Consumir grandes cantidades de alcohol engorda porque

poseemuchascaloras.
13) Las clulas poseen tal cantidad de mecanismos, rganos

pequeos,facultades,inteligenciayfuncionesquepodramos
denominarlascomoorganismosdentrodeunorganismo.
14)Lasnecesidadesmsimportantesqueseencuentranenel
alimento, cuantitativamente, son los carbohidratos, que se
utilizancomoenerga.
15) Las fibras son muy importantes para nuestra dieta

alimenticia,yaqueaseguranlosmovimientosregularesdelos
intestinos.
16) El cuerpo humano cuenta con unos 5.000 msculos que

deberanejercitasediariamentedealgunaforma.
17)Aunquelaluzdelsolesimportanteparanuestrasvidas,
exponernosalunaodosvecesalasemanaessuficiente.
18)Lasoledadnoesunanecesidadparaelhombre,yaqueel
serhumanoesunacriaturagregariapornaturaleza.
19) Cuanto ms cerca se encuentra el ser humano de la

autosuficiencia,mssanoes.
20)Lossereshumanossonperezosospornaturalezayharnlo
posiblepornotrabajar.
21)Labellezaseplasmaentodoaquelloqueseencuentreen
armonaconelbienestarhumano,mientrasquelafealdadse
encuentra en todo aquello que sea contrario al bienestar
humano.
Mltipleopciones
Elijalarespuestamsapropiada
1)Todoaquelloqueestimuleelbienestarhumanoes:
a)agradable.
b)bello.
c)apreciado.
d)huelebien,siemitealgnolor.
e)todoloanterior.
2)Lascondicionesqueatentancontralasalud:
a)estimulanlosmecanismossexualesydesupervivencia,
paradestruirlosoeliminarlosconposterioridad.
b)provocanladebilitacindelorganismo,retienenlas
sustanciastxicasensuinteriorycausanlaaparicin
delaenfermedad.
c)puedencausarqueelorganismoprovoquelaaparicin
de fstulas u otros conductos extraordinarios para
expulsarlassustanciastxicas.
d) pueden debilitar las funciones mentales y viciar el
carcteryladisposicindelapersona.
e)Todoloanterior.
3)Lamotivacinsignificaque:
a)nosvemosimpulsadosaayudaraotros.
b)nosvemosobligadoaencontrarlosretosdelavida.
c)tenemoslaambicinylanecesidaddehacercosas.
d)tenemoselimpusodecontinuar.
e)Todoloanterior.
4)Lanecesidaddeasociarnosconotrossereshumanos:
a)esunadisposicincultivada.
b)esuninstintonatural.
c) es una prueba de escasez de fuerza y entereza
interior.
d)nosdemuestraladependenciaylaservidumbreenla
quelossereshumanosnosestamoshundiendo.
e)Todoloanterior.
5)Elautodominiosignifica:
a)actuarsiguiendonuestrospropiosimpulsos.
b)Controlarconcienzudamenteybasndonosennuestro
sentidocomnnuestrasacciones.
c)tenerpensamientosnoblesypositivos.
d) consultar a los ms expertos antes de adoptar una
decisin.
6)Lossereshumanos:
a)estndeterminadospornaturalezaaproducirloque
consumen.
b)tiendenavivirpornaturalezacomoparsitos,es
decir,vivendeloqueproducenlosdems.
c) estn inmersos en la actividad productiva porque
nuestraeconomalesfuerzaaello.
d)seenorgullecenslodeloqueellosmismosproducen.
e)Todoloanterior.
7)Lafelicidadesunacualidadquesebasaen:
a)nopermitirquelaadversidad,laspreocupacionesy
lagentedesagradableleafecte.
b)conseguirloquequiera,cuandoquiera.
c)convivirentrepersonasfelicesyagradables.
d)estarenarmonacontodoslosfactoresdelavidaque
seencuentranennuestrabiosfera.
e)Todoloanterior.
8)Elbienestarmentalyemocionalseconsiguepormediode:
a)unadisposicinfeliz.
b)obviarelestrsylosaltibajosdelavidaactual.
c)obtenerdeformaadecuadatodaslasnecesidadesdela
vida.
d)sercompletamenteunapersonaautosuficiente.
e)Todoloanterior.
9)Cuandoelcuerpotienefro:
a)disminuyeinmediatamentetodaslasactividadesy
preservasusenergasyelcalor.
b)significaquedebemosparardeayunar,siloestamos
haciendo.
c)intensificalasactividadesmetablicasparaproducir
ms calor y cierra los poros para retener ms el
calor, aunque ello provoque una mayor acumulacin de
sustanciastxicas.
d)necesitamosbeberalgocalienteoingeriralcoholpara
calentarnuestrocuerpodeformainmediata.
e)Todoloanterior.
10)Lalinfaes:
a)elmediolquidoenelquevivenlasclulas.
b) igual que el fluido intestinal y transporta las
sustancias nutritivas a las clulas y recoge los
desechosdestas.
c)seintroduceenlosvasossanguneosysemezcla
con la sangre, formando parte de ella, posteriormente
vuelve a separarse de la sangre y se introduce en el
sistemalinftico.
d) una sustancia coagulable que juega un papel muy
importante en los procesos nutritivos y eliminativos
delorganismo.
e)Todoloanterior.
Respuestasbreves
Responde las siguientes preguntas de forma breve en el

espacioqueaparecedebajo.
1)Teniendoencuentasudietaalimenticia,aquclasede
animalesperteneceelserhumano?
2)Enquformaalmacenaelorganismoelalimentoparasu
posterioruso?
3)Enquperodosdeldaydelanocheseintensifican
mslossiguientesprocesosorgnicos?
a)alimentacin

b)asimilacin

c)eliminacin

4)Enumeretresrganosdedesintoxicacin.
5)Enumeretresrganosdeeliminacin
RESPUESTASALASHOJASDETRABAJO
Relleneloshuecos
1)necesidades,elementosesenciales,requisitos,medios.
2)ideal,perfecta,etc.
3)ergosterol
4)eliminacinodrenaje
5)diecinueve
6)condiciones
7) La eliminacin o drenaje debe ser igual a la nutricin

(o suministro). El crecimiento se consigue a travs de
la conversin de las sustancias nutritivas en clulas
ytejidos.
Verdaderoofalso
1) Falso. La salud se consigue a travs de un suministro

adecuadodetodaslasinfluencias,hbitosyfactoresnecesarios
paraelbienestar.Todoloquenoseaunanecesidad,suponeuna
cargadebilitadoray,enelcasodelasvitaminassintticasylos
mineralesinorgnicos,laintroduccinenelsistemadesustancias
txicas.
2)Verdadero.
3) Falso.Lossereshumanossonfrutvorosycomotalesse
alimentanprincipalmentedefrutas.Lasfrutaspuedenaportarnos
perfectamentetodasnuestrasnecesidades.
4)Falso.Aunqueelorganismopuededescomponercarbohidratos
complejos, denominados almidn, y convertirlos en disacridos,
denominados maltosa y dextrina, no puede absorber estos dos
azcares complejos. Para ello,elorganismo tendr quevolvera
descomponerlos en azcares simples, tambin denominados
monosacridos,comolaglucosa.
5)Falso.Lasclulasestnrodeadasporelfluidolinftico
ointerticial.
6)Verdadero.
7) Verdadero. Puede deberse a un ritmo biolgico o a un

procesodelimpiezaextraordinarioqueelorganismoiniciadespus
de comer y despus de recuperar las energas vitales tras
descansarydormir.
8)Falso.Laspersonasquecorrendurantelargosperodosde
tiempopuedenalcanzartemperaturascorporalestanelevadascomo
sta.Existencasosdefiebreenlosquesehanalcanzadolos28
grados sin sufrir ningn dao aparente. Los daos cerebrales
ocasionadosdurante la fiebre,noson producidos porlafiebre,
sinoporlaadministracindefrmacos.Lasfiebressonprocesos
vitalesiniciadosymantenidosporelpropioorganismo,quenose
provocarautolesiones.
9)Falso.Elorganismoaceleraelmetabolismoylaproduccin
decalorparaaumentarlavelocidaddelaeliminacintxica.
10) Falso. Toda infraccin que se realice contra el buen

funcionamientodelorganismodejarsumarca.Elayunoayudaal
organismoensuprocesodelimpiezayreparacin,siemprequeno
aparezcaundaoirreversible.
11) Verdadero.Cuandoelorganismosufreunaacumulacinde
sustancias txicas, puede utilizar cualquier rgano, como los
odos,lossenoscraneales,lospulmones,elsistemarespiratorio,
el apndice, los bronquios, los rganos de reproduccin, o
cualquierotrafacultadpararealizarlaeliminacin.
12) Falso. El alcohol, aunque posee ms caloras que la

gasolina,noesdigestible.Estasustanciaseingierecomoalcohol
y circula por la sangre hasta que se expulsa del cuerpo
prcticamentecomoalcohol.Elhgadoconsiguedescomponeralguna
cantidaddelaingeridaparasuexpulsin,slosepuedeutilizar
unapequeaparte.
13)Verdadero.Lasclulassonorganismosincreblemente
complejosdentrodesmismas.
14)Verdadero.
15) Falso.Losalimentosnaturalesysanoscontienenfibras
comomaterialestructural.Lasexpulsamosjuntoconlosdesechos
metablicosuotrosresiduossinsufrirningndao.Sonalimentos
sanos, siempre y cuando su ingestin vaya acompaada por un
ejercicioregularylosotrosrequisitosdelasalud,que,entre
otras funciones, aseguran los movimientos regulares de los
intestinos.
16) Falso. El organismo tiene 700 msculos (o sistemas

musculares)quedeberanutilizarsediariamentesifueraposible.
17) Verdadero.Sedicequedeberamosserdecoloroscuro,
vestir los hbitos de una monja y vivir en el norte para
percatarnosquelafaltadeluzdelsolprovocaunadeficienciade
vitaminasD.
18)Falso.Lossereshumanostambinnecesitanlaintimidady
lasoledad.
19) Verdadero. Las personas ms longevas son aquellas cuya

salud es la ms perfecta. Estas personas cultivan su propio
alimentoypracticanunavidaexteriorlamayorpartedelashoras
queestndespiertos.
20) Falso. Los seres humanos, al igual que todas las

criaturas que habitan en el planeta, son parsimoniosos. No se
esforzarn en realizar aquellas cosasque no lesrecompensen de
algunaforma.Estndotadosdeunespritunaturalquelesimpulsa
realizar los esfuerzos necesarios para sobrevivir y luchar.
Aquellaspersonasperezosasqueobservamosennuestrasociedadson
criaturasviciadas,pervertidasyenfermas.
21)Verdadero.
Mltipleopciones
1) e. Todo aquello que estimule la vida gratificar los

sentidos.
2) e.Todasestasaccionesorgnicassonproducidasporlas
condicionesinsalubres.
3)c.Lamotivacindebeseralgopersonal,porello,sinos
vemos obligado a hacer algo o impulsado por otra fuerza, la
motivacinnoexistir.Lamotivacinnoesunimpulso,aunquelos
impulsospuedanprovocarlamotivacin.
4) b. Este instinto natural recibe el nombre de instinto
gregario.
5)b.Lasotrasrespuestassonelcontrariodelautodominioy
nosonmsqueunavisinfragmentadadel.
6) a.Elparasitismoesunaperversindelasinclinaciones
naturales. Los seres humanos estn inmersos en la actividad
productivaparaabastecersedesusnecesidades,yavivanslooen
economa. Aunque las personas se enorgullecen de aquellos
productos que elaboran por s solo, tambin se enorgullecen de
tomarparteenlosesfuerzoscooperativos.
7) d. Estar en armona significa convivir con personas

felices e implica tambin gozar de todas las necesidades de la
vida.Lafelicidad,aligualquelasalud,nofluyedeunlagode
enfermedadynegativismo.
8) e.Elbienestarmentalyemocionaldependedetodoslos
factoresqueseanpositivos,incluyendounpuntodevistayuna
comprensin a travs de las que podamos tener una perspectiva
positivadelaadversidad.
9)c.Ladisminucindelasactividadesmetablicasreducela
produccin de calor. Cuando unapersona se encuentraayunandoy
comienzaatenerfro,sedebealadisminucinmetablicayala
consecuentereduccindecalorenlasuperficiecutnea.Aportar
mscaloraunapersonaqueayunaatravsdemediosartificiales
comoropa,mantasolacalefaccin,noataealaconductadeun
ayuno.Laingestindelquidosclidosnoeslomspropicio,a
menos que el cuerpo est sediento y el lquido caliente
(temperatura del cuerpo) sea agua pura. El alcohol no produce
calor,provocaqueelorganismoentreenunestadofrenticopara
expulsarlo.
10) e. La linfa es un fluido prcticamente universal del

organismo que recorre todo el organismo, incluyendo los vasos
sanguneos.
Respuestasbreves
1) Frutvoros o una clase de animales que se alimenta de

frutas.
2)Glicgenooalmidnanimal.
3)a)alimentacinentrelas12:00delmediodahastalas
8:00pm
b)asimilacinentrelas8:00pmylas4:00pm
c) eliminacin desde las 4:00 am hasta las 12:00 del
medioda.

Estosperodossongenerales,perosuaplicacinpuede
variar de una persona a otra, dependiendo de sus formas
devida.
4) El hgado, el apndice, los nodos linfticos, los

adenoides yotros.
5)Lospulmones,losriones,losintestinosylapiel.

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ELSISTEMADESALUDDELHIGIENISMO

ALIMENTARIO: Relativo a la alimentacin, nutricin y

DIFUSIN: Proceso por el cual las partculas de sustancias

DRENAJE: Eliminacin; accin de eliminar del organismo los

ELIMINACIN: Drenaje; la suma total de todos los procesos

FLUIDO INTERTICIAL: El fluido que se encuentra entre las

GALACTOSA: Monosacrido o azcar que se obtiene de la

GLUCOSA: Monosacrido o azcar. Su absorcin no requiere

GLICGENO: Tambin glucgeno; polisacrido, similar al

HIPOGLUCEMIA: Disminucin de la cantidad normal de azcar

LACTOSA: Disacrido; azcar de leche. Contiene glucosa y

MALTOSA: Disacrido que procede del almidn cuando se

PINOCITOSIS: El trmino significa literalmente clula

POLISACRIDOS: Significa muchos sacridos; almidn.

PRINCIPAL: Fundamental; original; primordial; de gran

VESCULA: Saco o vejiga pequea cuya funcin es la de

VICIAR: Accin de alterar, corromper, pervertir o manchar;

1. Los requisitos de la vida producirn invariablemente un

2. La omisin u olvido de algunas de las necesidades

4. Los seres humanos que gocen de buena salud pueden ser

5. Toda facultad que no se utilice o se abandone es

7. Los seres humanos tienen un sentido muy agudo para

1. Existen al menos diecinueve factores e influencias

2. La observacin de todos estos factores e influencias

4. Los elementos esenciales que el organismo precisa para

5. Las facultades daadas permanecen en estado latente, a

7. La continua renovacin de los intereses y el

8. Establecer las condiciones de salud es un requisito

VII. El descanso y la relajacin son esenciales para la

IX. La recreacin y el juego son fundamentales para la

XIV. El autodominio es necesario para alcanzar el mejor

XVII. La expresin de los instintos naturales relacionados

Las primeras dos lecciones de este curso se han centrado

De esta forma, afirmamos que las funciones corporales no

Aunque los procesos eliminativos del organismo nunca cesan

Se han realizado muy pocos estudios sobre estas fases de

Una breve ojeada a los rganos principales de

Debera afanarse por conocer profundamente todo lo

1. El sistema linftico (las vegetaciones adenoideas, las

4. Los pulmones. Los pulmones, al igual que sucede con la

6. La piel. La piel es el rgano ms extenso del cuerpo

7.Elorganismoutilizaavecesla lengua comounrganode

Algunas veces, el organismo necesita emprender importantes

En el apartado anterior citamos los rganos regulares de

Existen ms forma de acumular suciedad en el interior del

Las actividades normales de la vida esenciales para

La capacidad eliminativa del organismo es verdaderamente

Aunque todos los organismos sufren continuamente drsticas

La temperatura corporal ms idnea es la de 22,7

LA COMIDA ES UN ELEMENTO ESENCIAL DE LA VIDA.EL PAPEL DE LA NUTRICIN EN LA

* De 85% a 90% de carbohidratos simple para sustancias

Sabemos muy poco sobre los verdaderos beneficios que puede

Del mismo modo que el cuerpo humano se rejuvenece por la

Aunque acabamos de mencionar que el bienestar emocional y

Los seres humanos gozan por naturaleza de unas cualidades

Muy pocas personas afirman que el mundo no podra ser un

Este es un territorio bastante extenso. En la leccin

Por qu es tan bello y agradable un huerto de frutas que

La lista de elementos esenciales de la vida que hemos

PROFESOR: Para responderle, djeme citarle un ejemplo

PREGUNTA: Anteriormente mencion que el organismo puede

PROFESOR: Lo que padeci no fue ms que los sntomas

PREGUNTA: Si no podemos tomar condimentos, qu utilizamos