Progresin de tareas en juegos reducidos (Small-Sided Games:

SSG) y entrenamiento. Metodologa para el entrenamiento registrada

por GPS
La Metodologa del Entrenamiento
Autor: Vctor Paredes y Fabio Nevado

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Publicado en: Edicin n 82 - Febrero 2014
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El futbol es un deporte muy complejo y difcil de comprender de manera aislada por la cantidad de estructuras que lo
conforman, y que ltimamente se entiende de manera global. Por todas las dificultades que presenta para su
comprensin, el futbol ha sido uno de los deportes que ms ha evolucionado acogiendo a la ciencia como una gran
aliada que permita potenciar el rendimiento de los deportistas y nos ayude a conocer en profundidad qu mecanismos
fisiolgicos estn involucrados durante la prctica del mismo.

La estructura del futbol est condicionada, en gran parte, por el reglamento y por los modelos de juego que se han ido
imponiendo los ltimos aos. Curiosamente, en estos modelos actuales, el rendimiento fsico del jugador es una parte
esencial del juego que va a condicionar el rendimiento del equipo.
 El futbol es un deporte muy complejo y difcil de comprender de manera aislada por la canti
s que lo conforman, y que ltimamente se entiende de manera global. Por todas las dificultades que presenta para su comprensin, el futbol ha
ortes que ms ha evolucionado acogiendo a la ciencia como una gran aliada que permita potenciar el rendimiento de los deportistas y nos ayud
n profundidad qu mecanismos fisiolgicos estn involucrados durante la prctica del mismo.
ura del futbol est condicionada, en gran parte, por el reglamento y por los modelos de juego que se han ido imponiendo los ltimos aos. Curi
modelos actuales, el rendimiento fsico del jugador es una parte esencial del juego que va a condicionar el rendimiento del equipo.
s de vital importancia conocer las capacidades fsicas requeridas en el deporte que van a ser determinantes en el resultado de un partido, utiliza
como una herramienta ms que pueda ayudarnos a entender el juego de manera global y no como la suma de diferentes partes.
ma dcada, el entrenamiento de las capacidades fsicas sin abandonar el baln es cada vez ms habitual en los clubes de futbol profesional. El
ento integrado viene imponindose como la propuesta ms completa en la ltima dcada en la mayora de los deportes de colaboracin oposi
miento integrado se caracteriza por trabajar de manera conjunta aspectos tcnicos, tcticos y fsicos, haciendo que el entrenamiento sea muy es
arecido al juego real, (Sampedro y Mundana, 2009). Este modelo de entrenamiento permitir una mejor utilizacin del tiempo de entrenamien
abajar de manera simultnea la tcnica, la tctica y la condicin fsica. Adems, ser idneo para trabajar en condiciones de fatiga realizando la
specficas del juego a diferentes intensidades y en diferentes situaciones contextuales.
s reducidos (Small-sided games, SSG) son la puesta en prctica del entrenamiento integrado ms importante y la alternativa comn al entrenam
smichana, et al. 2011; Hill-Hass, et al. 2011; Rampinini, et all. 2007 y Romero, et al. 2012). Como manifestacin del entrenamiento integrado
os a la modificacin de algunos de sus elementos (reglas, espacio, jugadores u objetivo) para incidir en el trabajo de diferentes aspectos, traba
conjunta.
ad a la hora de cuantificar los juegos reducidos y tareas integradas poco analticas es mayor, por eso el uso de dispositivos como los GPS pued
a a la hora de proporcionar informacin objetiva y fiable sobre la carga externa en entrenamientos, dndonos una idea de cmo la modificacin
ariables en distintas tareas puede incidir en el objetivo desde el punto de vista de la preparacin fsica de manera total.
importante a tratar dnde el uso de estos dispositivos puede ser de gran utilidad, es en el trabajo con futbolistas en edades tempranas, se obser
casiones, cada vez menos, un pequeo dficit a la hora de seguir una regularidad y lgica en la planificacin de entrenamientos, desde un punto
gico.
s factores que est evolucionando ms rpidamente en estos ltimos aos es el campo de la preparacin fsica. Estn proliferando las investigac
esta rea de preparacin. Poco a poco se est incorporando la figura del preparador fsico de ftbol en todos los niveles y categoras futbolistas
mo en la base, obteniendo los equipos en la mayora de los casos muy buenos resultados.
acin fsica est evolucionando a gran velocidad y est irrumpiendo en el mundo del ftbol debido a que el talento en el ftbol actual es cada v
aflore. Los rgidos sistemas defensivos que emplean algunos equipos, y un buen posicionamiento en el campo, hacen que cada vez el juego se
ontarlo.
ras inferiores, es muy importante planificar y desarrollar correctamente las principales capacidades condicionales (fuerza, resistencia y velocid
 onsideramos desde nuestro trabajo el integrar su desarrollo a travs del juego.
de disear un ejercicio en una sesin de entrenamiento, debemos hacernos dos preguntas: Por qu? y Para qu? Por qu elijo un determinad
n esta sesin? y Para que utilizo un ejercicio o tarea a lo largo de este entrenamiento?

CIONES PRCTICAS
U?
primer lugar porque el ejercicio forma parte de un plan de entrenamiento y cumple un objetivo concreto. En segundo lugar, por la importancia
cia de la preparacin fsica a la competicin. Consideramos que se entrena para mejorar el rendimiento, tanto individual como colectivo, en
n, y esa especificidad requiere de un apoyo objetivo que nos gue el entrenamiento.
QU?
ra que en el entrenamiento tengamos un control de las variables que intervienen tanto fsicas como tcnico-tcticas semejantes a la competicin
principalmente buscamos sea seleccionar cada uno de los ejercicios, que tengan carcter de uso real en la prctica buscando la eficacia, encam
acin y a la cuantificacin de una actividad fsica; y de cada uno sabemos que objetivos vamos a conseguir a travs de ellos.
aplicacin prctica que logramos es altsima, ya que sabemos qu demandas cinemticas y de frecuencia cardiaca registramos en competicin
o especfico, y cmo lograremos una transferencia entrenamiento-competicin a travs de cada ejercicio.

ivos principales:
na herramienta fiable que nos indique las demandas del ejercicio realizado.
interpretar los datos objetivos a la hora de disear ejercicios para mejorar las cualidades condicionales del futbolista.
areas cuantificadas para disminuir el ndice de lesiones.
el crecimiento y desarrollo de la condicin fsica del futbolista a lo largo de cada etapa de formacin con una progresin paulatina.
una preparacin especfica hacia la competicin.

ESTA DE PROGRESIN METODOLGICA EN FUNCIN DE LAS DEMANDAS DE LA TAREA

acin se proponen cuatro ejercicios cuantificados mediante los dispositivos GPS Spi Elite (GPSports Systems, Fishwick, Australia) para ejemp
quea idea de cmo esta herramienta puede ser til a la hora de cuantificar el entrenamiento y de escoger las tareas con un objetivo especifico
do en funcin de las demandas fsicas.
en dos tipologas de tareas, unas tareas de carcter ms integrado y unas tareas algo ms analticas, simulando una pequea progresin metodo
uanto a dificultad en las mismas, que viene dada por un aumento en la complejidad tctica de la tarea, una progresin que va desde situaciones
y especificas, a situaciones ms ``globales y similares al juego real, con un mayor nmero de estmulos al que atender.

ESIN 1 TAREA 1 Y 2
 adrado
os de los cuadrados laterales tienen posesin, cuando sonsiguen dar un nmero determinado de pases en pasr el baln al otro cuadrado. El equi
bar el baln, solamente pueden entrar en el cuadrado la mitado de los jugadores, la otra mitad espera y entra en el juego cuando el baln cambia

hino
rejas juegan un rondo 6x2, manteniendose en las posiciones que indica el grfico. Cuando la pareja d eun extremo es capaz de pasar el baln a
tremo, cambia la posicin con la pareja centra

ESIN 2 - TAREAS 3 Y 4
inuo (4acciones/jugador).
dor realiza 4 acciones seguidas defendiendo un 2x1, 2 contra cada pareja. La accin comienza con pase a la pareja que ataque y sprint a la lne
a no marca gol, vuelve a sprint hasta el cono azul, si sonsiguen marcar, vuelve a trote al rojo
 inuo (10 min de ataques continuos)
ue comienza con una accin fsica previa que realiza cada jugador, cuando el ltimo jugador ha realizado la accin el entrenador saca un baln
el ataque 6x4. Se pueden disear diferentes objetivos tcticos.
que no consiga su objetivo, vuelve a sprint a su zona de inicio

IFICACIN DE LAS TAREAS

ron los datos sobre las distancias recorridas y la frecuencia cardiaca durante las cuatro tareas para analizar las demandas fsicas y utilizarlas en
rminado objetivo. El SPI Elite fue colocado a 4 jugadores por tarea antes del comienzo del entrenamiento.
a la clasificacin de las velocidades de carrera, se adapt el criterio reflejado en los estudios de Barros et al. (2007), Di Salvo, et al. (2007) y R
7) diferenciando cinco clasificaciones distintas: parado (0-1 km/h), andando (1,1 7 km/h), trotando (7,1 13 km/h), corriendo (13,1 18 km/
alta intensidad (>18,1 km/h). La frecuencia cardiaca se expres en porcentajes de la FCmx de cada jugador, clasificndola en tres categoras: <
% y >85%.
e vista las progresiones metodolgicas parecen similares, pues se muestran ejercicios que varan en grado de complejidad y varan en cuanto al
res que intervienen y a la globalidad del ejercicio, la cuantificacin de las mismas deja ver que entre las dos progresiones hay una gran diferenc
o con las demandas fsicas exigidas por la tarea.
 RONDO CHINO - PERFIL FSICO 10 MIN

DISTANCIA RECORRIDA 350 m DIST. FRECUENCIA CARDIACA MEDIA:

35 m/min
ALTA INTENSIDAD 0m 149 PPM

PARADO 7%
< 65% FCmx 45%

ANDANDO 67%

TROTANDO 18%
65-85% FCmx 47%

CORRIENDO 7%

> 85% FCmx 8%

CORRIENDO ALTA INTENSIDAD 0%

TRIPLE CUADRADO - PERFIL FSICO 10 MIN

DISTANCIA RECORRIDA 986 m DIST. FRECUENCIA CARDIACA MEDIA:

98,6 m/min
ALTA INTENSIDAD 85 m 168 PPM

PARADO 5%
< 65% FCmx 18%

ANDANDO 42%

TROTANDO 29%
65-85% FCmx 58%

CORRIENDO 15%

> 85% FCmx 24%

CORRIENDO ALTA INTENSIDAD 9%
 2X1 + ACCIN FISICA - PERFIL FSICO 15 MIN

DISTANCIA RECORRIDA 1140 m DIST. FRECUENCIA CARDIACA MEDIA:

76 m/min
ALTA INTENSIDAD 143 m 165 PPM

PARADO 4%
< 65% FCmx 35%

ANDANDO 29%

TROTANDO 32%
65-85% FCmx 33%

CORRIENDO 24%

> 85% FCmx 32%

CORRIENDO ALTA INTENSIDAD 13%

6X4 + ACCIN FSICA - PERFIL FSICO 10 MIN

DISTANCIA RECORRIDA 759 m DIST. FRECUENCIA CARDIACA MEDIA:

75 m/min
ALTA INTENSIDAD 84 m 172 PPM

PARADO 6%
< 65% FCmx 15%

ANDANDO 35%

TROTANDO 27%
65-85% FCmx 57%

CORRIENDO 21%

> 85% FCmx 28%

CORRIENDO ALTA INTENSIDAD 11%
 sico nos permite hacernos una idea de la intensidad de la tarea a partir de la variabilidad de la frecuencia cardiaca y del porcentaje de metros re
velocidades. Aunque hay que tener en cuenta que estas variables pueden verse afectadas, como por ejemplo, por el tiempo de descanso o inac
o el rol que el jugador desempee en la misma, y que para un anlisis ms exhaustivo y en profundidad de la tarea deberamos analizar el perfi
de actividad que da el software, estas tablas nicamente nos permiten recoger de manera rpida unos indicadores sobre las velocidades a las qu
area de manera general.
primera progresin adems de suponer un aumento de la dificultad de la tarea supone un aumento en las demandas de la misma, pues la distan
es mayor y la FC presenta valores ms altos, la segunda progresin aunque suponga un aumento en la dificultad de la tarea no supone ningn a
en las demandas de la misma, siendo estas bastante similares, aunque podemos apreciar que los valores de frecuencia cardiaca si difieren algo
mente se deba a que la segunda tarea es de carcter continuo con un esfuerzo algo menor pero ms constante y la primera sea quiz de mayor in
empo en zonas altas de FC) pero con periodos de descanso que permiten recuperar al futbolista (mayor % del tiempo en zonas bajas de FC).

e querer disear un entrenamiento con un aumento en cuanto a la dificultad de las tareas de manera progresiva y adems ir incrementando la ca
dremos utilizar la primera progresin, utilizando un ejercicio como mero calentamiento y ya incluir en la parte principal de la sesin la segund
Sin embargo, con la segunda progresin deberemos tener en cuenta que en cuanto a demandas fsicas son ejercicios muy similares, y que simp
elegir uno u otro en funcin de los objetivos tcnico tcticos que ese da nos interese abordar pues desde el punto de vista fsico son ejercicio

s importante conocer de una manera aproximada las demandas fsicas de determinados ejercicios, para poder orientarlos a un determinado obje
entrenamiento estableciendo un ndice de carga a cada tarea que sea un indicador que de manera rpida sirva para identificar si la tarea se adec
del entrenamiento, metros recorridos totales, metros recorridos a altas intensidades, tiempo que el jugador est inactivo y valores de frecuencia

USIONES
GPS como herramienta para cuantificar el entrenamiento puede ser de gran utilidad no solo para cuantificar como rinden los jugadores durante
no como un instrumento que ayude tanto a los tcnicos como a los preparadores fsicos a disear tareas adecuadas para el entrenamiento, con u
o ms especifico posible.
e en la programacin y diseo de tareas para el trabajo con categoras inferiores donde es de vital importancia seguir un orden metodolgico ta
ctico como fsico, comprobando qu tareas exigen demasiado a los jugadores y como programarlas correctamente a lo largo de un entrenamie
guir una progresin ms completa a lo largo de una temporada.

GRAFA
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