Substratos Energticos Para

Exerccio Fsico
 INTRODUO
A especificidade metablica do exerccio
(e do treino) baseada na compreenso
da produo de energia (e da sua
utilizao) pelos sistemas energticos

Programas de treino eficientes devem ser

desenhados a partir do conhecimento do
processo de produo de energia para
tipos especficos de exerccio
 TERMINOLOGIA
ENERGIA:
Habilidade ou capacidade de produzir trabalho

Energia mecnica, eletromagntica, calor, energia nuclear, solar

A transformao de uma forma de energia em outra

fundamental em quase todas as atividades

Nos sistemas biolgicos, a transformao de energia qumica

em energia mecnica crucial para a concretizao do
movimento corporal
 TERMINOLOGIA
BIOENERGTICA:
o fluxo de energia no sistema biolgico

Se relaciona primeiramente com a transformao

dos alimentos (molculas grandes de hidratos de
carbono, protenas e lpidos) em energia
biologicamente utilizvel

A quebra das ligaes qumicas destas molculas

libertam a energia necessria para a realizao do
trabalho (por exemplo, a atividade muscular)
 TERMINOLOGIA
CATABOLISMO:
a quebra de molculas grandes em molculas
menores, com libertao de energia
Exemplo: quebra proteica em aminocidos

ANABOLISMO:
a sntese de molculas maiores a partir de
molculas menores. Ocorre com consumo de
energia
Exemplo: formao proteica a partir de aminocidos
 TERMINOLOGIA
REAES EXOTRMICAS:
Se relacionam com reaes que libertam
energia (normalmente so catablicas)

REAES ENDOTRMICAS:
Se relacionam com reaes que consomem
energia (normalmente so anablicas)
 TERMINOLOGIA
METABOLISMO
o resultado total do catabolismo (reaes
exotrmicas) e do anabolismo (reaes
endotrmicas)

A energia derivada das reaes catablicas

(exotrmicas) utilizada para promover a
anabolismo (endotrmicas) atravs de uma
molcula intermediria, o ATP
 TERMINOLOGIA
ADENOSINA TRIFOSFATO:
Molcula que permite a transferncia de energia de
uma reao exotrmica para a realizao da
contrao

Sem fornecimento adequando de ATP, a atividade e

crescimento muscular podem ficar comprometidos

composto por:
1 molcula de Adenosina (base de nitrognio ligada a um
acar- ribose)
3 fosfatos
 A remoo (por hidrlise) de um grupo
fosfato origina o ADP (adenosina di-
fosfato)

A hidrlise do grupo fosfato restante d

origem a AMP (adenosina monofosfato)
 ATP
Fornece energia para a contrao muscular e para o
movimento humano

Molcula de grande energia

Porque armazena grandes quantidades de energia qumica nas ligaes
entre a adenosina e os fosfatos

Os msculos tm uma capacidade de armazenamento limitada

de ATP (80 a 100g, suficientes para um srint de 50m)

A atividade (contrao muscular) requer um fornecimento constante de

ATP de forma a garantir a continuidade da contrao.
Processos de produo de ATP ocorrem dentro da clula muscular
ATP ADP+ Pi+Energia
Miosina ATPase: enzima que quebra a
ligao do ATP e que forma ADP + Pi,
processo com grande libertao de
energia

a nica forma atravs da qual a energia

proveniente dos nutrimentos ingeridos
utilizada pela clula
BIOENERGTICA
METABOLISMO DO MSCULO

Msculo tem quantidade limitada de ATP,

suficiente apenas para alguns segundos
de contrao
Mecanismos para a sua ressntese
funcionam para permitir a continuidade da
atividade muscular
Vias metablicas para a Ressntese de ATP
Sistema fosfagnico (sistema ATP-CP)
Gliclise
Fosforilao Oxidativa (sistema oxidativo)
 Vias que no usam O2 (Anaerbia)
Formao de ATP pela degradao da creatina
fosfato (Sistema Fosfagnico)
Formao de ATP pela degradao da glicose e
do glicognio (Gliclise)

Via que usa O2 (Aerbia)

Forforilao Oxidativa
 Sistema Fosfagncio (ATP-CP)

Mtodo mais simples e mais rpido para formar ATP

Fornece ATP para atividades de grande intensidade e curta durao

De 5 a 10 segundos: exemplo so corridas de 100 metros

Concentraes intramusculares so 5 a 6 x a quantidade de ATP

Fibras do tipo 2 contm maior quantidade

Envolve a doao de um Fosfato e de sua ligao energtica com a

Creatina para uma molcula de ADP

Creatina quinase

CP + ADP ATP + C
Sistema Fosfagnico (ATP-CP)
Outra reao importante do sistema
fosfagnico a reao da mioquinase

Reao que fornece ATP imediatamente pela

conjugao de 2 ADPs

AMP um importante sinalizador da

GLICLISE
2ADP Mioquinase ATP + AMP
Controlo do Sistema Fosfagnico
Creatino Quinase regula primeiramente a quebra do Fosfato de Creatina

A concentrao sarcoplasmtica aumentada de ADP promove a atividade da

creatino quinase,
O aumento das concentraes de ATP inibe a atividade da enzima

No incio do exerccio, o ATP hidrolizado em ADP (miosina ATPase),

libertando energia para a contrao muscular

O aumento das concentraes de ADP ativa a Creatino Quinase para catalisar a

formao de ATP a partir da quebra do CP

A atividade da Creatino Quinase permanece elevada se o exerccio continuar em

alta intensidade

Se o exerccio for interrompido ou mantido em intensidade baixa (que permita o

funcionamento da gliclise ou do sistema oxidativo para fornecimento de ATP)
as quantidades aumentadas de ATP no sarcoplasma reduziro a atividade da
creatino quinase
Fbrica do ATP-CP
 Enquanto que nas clulas musculares o sistema ATP-CP
utilizado para a ressntese do ATP, outra fonte de energia
ativado: GLICLISE

O sistema fosfagnico a via imediata para ressntese do

ATP. Como a sua quantidade limitada, outra fonte de ATP
torna-se indispensvel para a continuidade da contrao
muscular

Glicose
 GLICLISE
2 via metablica

Esta via produz ATP rapidamente sem O2

Envolve a degradao dos Hidratos de Carbono (glicognio

armazenado no msculo ou glicose disponvel atravs do sangue)
para produzir ATP

Ocorre no sarcoplasma da clula muscular e envolve reaes

catalisadas por enzimas localizadas no sarcoplasma

1 molcula de glicose produz 2 molculas de ATP e 2 molculas de

cido Lctico ou Pirrvico

1 molcula de glicoggio produz 3 de ATP e 2 de cido Lctico ou

Pirrvico
 Fontes de Glicose

A glicose entra diretamente nas clulas musculares a partir do sangue

(importncia do exerccio fsico nos Diabticos, transportadores de
membrana especficos GLUT 4)

A glicose produzida por hidrlise do glicognio, encontrado nas clulas

musculares e no fgado

Vaso

Msculo
 Durante a gliclise, o piruvato (subproduto do metabolismo da
glicose) convertido em cido ltico providenciando ATP de forma
rpida comparativamente situao em que o piruvato
transportado para a mitocondria e usado no sistema oxidativo
(cadeia transportadora de eletres)

No treino de fora, a necessidade de ATP elevada e por isso o piruvato

transformado em lactato

Se a demanda de ATP no demasiado elevada e se h oxignio presente, o

piruvato transportado para a mitocndria (ciclo de Krebs e cadeia
transportadora de eletres)
Gliclise: quebra da molcula de glicose e glicognio
para formar ATP

Produtos finais da gliclise:

2 ou 3 molculas de ATP
Piruvato
Vaso

Piruvato

2
 Gliclise
Ocorre durante perodos em que a disponibilidade de O2 intramuscular
reduzida.
No havendo O2, o piruvato convertido em cido lctico

O cido lctico o produto final da cadeia anaerbia

Vaso

cido pirrvico

O2
Acido lctico

2
cido Ltico

Produo excessiva de cido lctico sinnimo de fadiga muscular

Ocorre um aumento correspondente do io de Hidrognio

Inibidor de:
Reaes glicolticas,
Ligao Clcio-Troponina
Funcionalidade enzimtica

cido ltico convertido em Lactato (sal), forma pela qual passa a ser usado
como substrato energtico pelas fibras tipo 1 e pelo msculo cardaco

Lactato tambm usado no processo GLUCONEOGNSE formao de

glucose a partir do lactato durante exerccios de longa durao e na fase do
repouso/recuperao
cido Ltico
A remoo do lactato sanguneo relaciona-se com a
recuperao da homeostasia e pode ocorrer:
Na fibra muscular em que foi produzido
Transportado para o fgado e convertido em glicose

As concentraes de lactato voltam aos valores de

baseline em at 1 hora aps o trmino do exerccio

Exerccio de intensidade leve ajuda no cleareance do lactato

Pico de lactato ocorre aproximadamente 5 min aps ao trmino

da atividade

Acmulo maior de lactato em exerccios intermitentes de alta

intensidade
 Via Aerbia

Quando h O2 na clula muscular, o Piruvato sofre uma

srie de reaes at se transformar em Acetil-CoA, que na
mitocndria, aps ser processado pelo ciclo de Krebs
em NADH, entra para a cadeia transportadora de eletres,
onde finalmente transformado nos produtos finais:
gua, CO2 e 36 molculas de ATP

O2
O2
Piruvato
O2
Acetil-Coa
O2

36
Converso do Piruvato em Acetil CoA
 O2

O2
 Oxignio na Clula

O oxignio est disponvel para as clulas

musculares atravs de 2 meios diferentes:
Entra diretamente nas clulas musculares a partir
do sangue

armazenado na mioglobina (protena de fixao

do O2)
 SISTEMA OXIDATIVO
a fonte primria de ATP em repouso e
durante atividades de baixa intensidade

Usa primariamente hidratos de carbono

(30%) e gorduras (70%) como substrato

As protenas no so metabolizadas de
forma significativa, excepto em exerccios
com durao superior a 90 minutos
 Produo Aerbia de ATP:
FOSFORILAO OXIDATIVA
Ocorre no interior das mitocndrias
Envolve 2 vias metablicas interactivas:
Ciclo de Krebs:
Funo Primria: terminar a oxidao (remoo de H+)
atravs do uso do NAD ou FAD como transportadores
de H+, que contm energia, para dentro da cadeia
transportadora de eletres.
Aqui o O2 no tem funo
Cadeia transportadora de eletres:
Funo Primria: sntese do ATP (ADP +Pi: ATP)
Aqui o O2 liga-se com o H para formar gua
 Fosforilao Oxidativa
Processo com 3 etapas:
1. Formao do Acetil-Coa
2. Oxidao do Acetil-Coa dentro do Ciclo de
Krebs
3. Fosforilao Oxidativa na cadeia
transpostadora de eletres, onde se forma o
ATP
Quantidade de ATP formada por cada via metablica

1 ATP 2/3ATP 36 ATP

ATP-CP
Gliclise Fosforilao
Oxidativa
Anaerbia
 Oxidao Lipdica
As gorduras tambm servem de substrato

Os lpidos so armazenados como triglicerdeos (TG) no tecido adiposo

TG so quebrados pela enzima LIPASE HORMONA SENSITIVA em cidos

gordos livres (AGL) que podem entrar na fibra muscular

Adicionalmente, quantidades limitadas de TG so armazenadas no prprio

msculo e pela ao da enzima semelhante a LIPASE HORMONA
SENSITIVA podem ser transformadosem em AGL e metabolizados

Os AGL entram na mitocndria onde sofrem a BETA OXIDAO, uma

srie de reaes em que os AGL so quebrados at AcetilCoA e
hidrognio. A AcetilCoa entra diretamente no ciclo de Krebs (NADH e
FADH) e na cadeia transportadora de eletres produzindo uma grande
quantidade de ATP
 Oxidao Proteica
No significativa como fonte de energia para as atividades fsicas

As protenas podem ser quebradas em aminocidos por diferentes

processos metablicos e transformados em glicose (processo
conhecido como gluconeognese), piruvato ou outros
intermedirios da produo de ATP do ciclo de Krebs

A contribuio do AA em exerccios de curta durao mnima e

de cerca de 3 a 18% em atividades prolongadas

Os AA mais usados como substrato energtico so leucina,

isoleucina e valina

O resduo de nitrognio eliminado sob forma de uria e amnia

(amnia associada fadiga)
 Recuperao
O cido lctico presente no citoplasma novamente convertido
em Piruvato, que entra no ciclo de Krebs produzindo ATP que
ser utilizado para formar novamente fosfato de creatina
O glicognio armazenado a partir da glucose
O oxignio adicional une-se a mioglobina
 Quais so os substratos utilizados
durante o exerccio?
A regulao do substrato energtico durante o exerccio
encontra-se sob um controlo complexo e depende de vrios
fatores, incluindo a dieta, intensidade e durao do exerccio

Em geral, os HC so utilizados como a principal fonte de

substrato energtico durante o exerccio de alta intensidade

Nos exerccios prolongados, ocorre um desvio gradual do

metabolismo dos HC para o metabolismo dos lpidos

As protenas contribuem com menos de 2% do substrato

utilizado no exerccio com menos de 1 hora de durao

No exerccio prolongado (3 a 5 horas), a contribuio total

das protenas ao suprimento de substrato pode atingir
5-15% nos minutos finais do trabalho
 Suplementao de Creatina e
Desempenho no Exerccio
A quebrada creatina-fosfato pode limitar o desempenho durante o
exerccio de curta durao e de alta intensidade (exemplo, corrida de 50
metros) por no haver estoques suficientes de creatina-fostato no
msculo

Alguns atletas ingerem grandes quantidades de creatina (20g/dia) para

aumentar o estoque de creatina-fosfato muscular

Esta suplementao de creatina demonstrou melhorar o desempenho

durante o exerccio de curta durao e alta intensidade (resultados
controversos)

Resultado: a suplementao de creatina vem sendo praticada por muitos

atletas

Indicaes e contraindicaes ????