Algunas recomendaciones para los

adolescentes
Regula o evita el consumo de embutidos, dulces y
PROMOVIENDO UNA
gaseosas. ALIMENTACION
El azcar, el aceite, la manteca, la mantequilla y sal
Come 5 veces al da verduras y frutas.
SALUDABLE EN LOS
generalmente se agregan a los alimentos; sin
embargo, es necesario cuidar su consumo, el abuso ADOLESCENTES
propicia enfermedades como la obesidad, diabetes
e hipertensin, entre otras. Desayuna siempre, en el debes incluir al menos
lcteos, cereales y frutas. 2017
Nombres:
CARLOS ALEXANDER BRAVO OYOLA
Beber suficientes lquidos para mantenerse bien
Grado:
hidratado. Se necesita como mnimo de 6 a 8 vasos Somos lo que comemos, as que come 2 DE SECUNDARIA
de agua al da. saludablemente!

.
 Como
Evitar
Como el
elelfrijol,
Que tienen Libera
sobrepeso
Aumentar
pan, habas,
alto el
arroz, trigo
ylentejas
contenido entre
oestrs.
elgarbanzo
la obesidad gasto
de y
La alimentacin y los adolecentes otros y tubrculos
alimentos de origen
Una dieta correcta influye alimentos de los
Recuerda: Activarte! vitaminas
como
deyenerga
animallacomopapa, la
tres tipos: minerales
camote o
que
yuca.
carne,
La actividad fsica te ayuda huevo,
a: alimentos leche
previenen
Estos
o queso que te te
Verduras y frutas: enfermedadesla
proporcionan
Esta etapa de la vida que va de los 10 a 19 Fortalece el corazn, pulmones yaportan protenas.
los huesos
energa
como la que anemia,
aos de edad, se llama adolescencia y necesitas parao
caracteriza por los cambios acelerados en el osteoporosis
cubrir tus
funcionamiento corporal, orgnico, emocional y Cereales y tuberculos: problemas de la
necesidades.
social. vista.

Leguminosas y alimentos de origen

animal: Por ello has actividad fisica por lo menos 30
Por lo que la alimentacin es muy importante
minutos al dia.
para asegurar un buen desarrollo y crecimiento
adecuados.
Recuerda que los alimentos
son el medio por lo cual tu cuerpo recibe los
nutrientes necesarios para vivir, crecer,
desarrollarte y mantenerte sano.