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Ejercicios para eliminar la papada cada

Hoy compartimos dos rutinas efectivas de ejercicios para eliminar la

papada flcida. Pero antes veamos por qu la zona del cuello pierde firmeza y
de qu forma los ejercicios pueden colaborar para recuperarla.

En verdad toda la zona de la mandbula representa una parte bastante

expresiva de nuestra cara.

De hecho, cuando dicha zona pierde firmeza y queda flcida, suma mucho ms
aos que las arrugas que pueda haber en otras partes del rostro, pues refleja
un aspecto cansado y envejecido.

Lamentablemente aun hay muchos que piensan que slo una ciruga esttica o
el uso de productos caros podra ser la solucin para recuperar la apariencia
juvenil.

Nada ms equivocado. Cada vez hay ms personas que estn volvindose

adeptas a la gimnasia facial, pues los resultados obtenidos pueden ser
realmente excelentes.

De qu forma los ejercicios pueden ayudar a reafirmar la zona

del cuello?

Se ha comprobado que los

ejercicios para eliminar la
papada practicados de modo
regular tonifican los msculos
faciales, activan la circulacin
y favorecen la oxigenacin de
los tejidos.

De esta manera, ayudan a

retrasar el envejecimiento de
la piel naturalmente,
proporcionndole al rostro y al
cuello un aspecto mucho ms joven y relajado.

Ms abajo veremos cmo reducir la papada y fortalecer la

mandbula practicando sencillos y efectivos ejercicios.

Pero antes, es necesario que sepas que en los movimientos de la mandbula

intervienen varios msculos de la zona de la boca, la barbilla y el cuello.

Hay pequeos msculos en nuestra cara que son los responsables de nuestra
expresin y de todos los gestos que hacemos.

Sonreir, guiar los ojos, contraer el entrecejo, levantar las cejas y hacer una
mueca, son buenos ejemplos de lo que dichos msculos son capaces de hacer.

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Cmo reducir la papada con ejercicios para la cara

As como ocurre con otras zonas del cuerpo, cuando los msculos no son
ejercitados con la suficiente frecuencia, se vuelven flcidos y tienen la
tendencia a sufrir con la fuerza de la gravedad.

Con el paso de los aos, es muy comn que se deposite tejido adiposo en la
parte baja de la mandbula.

Es lo que conocemos popularmente como "doble mentn" o papada.

Pero en ciertos casos ocurre algo mucho peor: la piel se vuelve tan flcida que
queda como si estuviera colgando del mentn.

Afortunadamente, es posible evitar o incluso revertir este proceso con la

cada vez ms difundida gimnasia facial.

Con una rutina de ejercicios faciales practicados regularmente y de forma

apropiada, se puede lograr reafirmar el contorno de la cara, el mentn y el
cuello en relativamente poco tiempo.

1- Rutina de ejercicios para eliminar la papada

A continuacin, conocers una sencilla rutina de ejercicios que te ayudarn a

reafirmar los msculos de la barbilla.

Cabe destacar que, pese a que son muy sencillos, tambin son muy efectivos,
pero siempre y cuando tengas la constancia y perseverancia necesarias para
realizarlos.

Tienen la facilidad de que pueden ser realizados de pie o sentado(a), pero

recuerda que siempre debers mantener la espalda recta y los hombros
relajados.

Como curiosidad, vers que el movimiento es bastante parecido con el que

hacen las tortugas cuando sacan su cabeza para afuera del caparazn...

Veamos ahora cmo realizar los ejercicios para el cuello flcido

1- En primer lugar, alarga el cuello y el mentn hacia adelante.

2- Al mismo tiempo, saca la lengua todo lo que puedas.

3- Mantente as por unos segundos.

4- Vuelve a la posicin inicial.

Realiza este ejercicio cinco veces, descansa diez segundos y repite toda la
serie nuevamente.

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Recomendaciones

Para tener los mejores resultados posibles, es recomendable que realices esta
doble serie de ejercicios dos veces al da: por la maana al levantarte y por la
noche antes de irte a dormir.

Pero permtenos recordarte que no existen milagros: si quieres que

funcionen, debers hacerlos todos los das, siguiendo las instrucciones que
te dimos al pie de la letra.

2- Aprende ahora cmo tonificar la mandbula inferior

Este tipo de gimnasia aplicada en la mandbula le otorga tonicidad, elimina

las grasas y acaba con el aspecto de cansancio, tensin y rigidez.

Practica este ejercicio frente a

un espejo, por lo menos hasta
que logres aprenderlo y
perfeccionarlo.

Hazlo de pie o sentado(a),

pero mantn siempre la
columna vertebral recta y los
hombros relajados para poder
respirar de modo adecuado.

Ve ahora cmo hacer esta

rutina de ejercicios para
tener una mandbula
perfecta

1- Mueve la cabeza lentamente hacia atrs, relajando todos los msculos del
rostro y dejando los labios ligeramente entreabiertos.

2- Lleva la dentadura inferior hacia adelante y aprtala al labio de arriba,

sintiendo cmo se tensiona la mandbula, el mentn y el cuello.

3- Mantente as por 15 segundos.

4- Vuelve a la posicin inicial.

Realiza este ejercicio doce veces, cada vez hacindolo ms rpido, descansa
unos segundos y repite la serie completa dos veces ms.

Recomendaciones

Lo ideal es que hagas estas tres series de ejercicios dos veces al da, de
maana al levantarte y de noche, antes de irte a dormir.

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Al terminar las series, date unos golpecitos con el dorso de la mano debajo del
mentn y en el cuello.

Para finalizar, es recomendable que te hagas suaves masajes con las manos
en el contorno de la mandbula y el cuello, recorriendo ambos lados unas diez
veces.

La prctica diaria de esta tcnica, te ayudar a fortalecer y a relajar toda la

zona, mejorando as tu expresin y el aspecto de tu cuello.

Bien, esto ha sido todo por hoy. Esperamos que estas informaciones sobre los
ejercicios para eliminar la papada te sean de bastante utilidad.

Practica las rutinas que te hemos enseado con regularidad y te ayudarn a

conquistar una apariencia ms juvenil.

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