2017

Ciclismo

Liliana Garca Osorio

UPAEP
1-1-2017
Tabla de contenido

En qu consiste el ciclismo? ................................................................................................................. 2

Categoras de ciclismo: ........................................................................................................................... 2
Rutas para ciclismo en Mxico: ............................................................................................................. 3
Datos estadsticos sobre ciclismo en CDMX. ........................................................................................ 6
5 consejos para ciclistas .......................................................................................................................... 6

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En qu consiste el ciclismo?
El ciclismo es una actividad que agrupa una serie deporte que emplean la bicicleta. Es unos de los
deporte ms populares con fama mundial cuya presencia ha ganado espacio en los juegos olmpicos.

El ciclismo como deporte nace a mediados del ao 1890, aunque fue en Italia en el ao 1870 que se
realiz la primera carrera de ciclismo en carretera. Pero fue a partir del ao 1900 que se establecen
muchas de las categoras del ciclismo.

El ciclista es considerado un atleta muy esforzado, que necesita una serie de condiciones fsicas y
mentales para desarrollar el deporte. Dentro de los elementos bsicos para practicar ciclismo el
deportista debe tener una camiseta fabricada con fibras especiales que proporcionan una
impermeabilidad eficaz que protege al ciclista del fro y del viento, un pantaln ajustado y acolchado
que llega casi hasta las rodillas, denominado culotte. Adems, de los zapatos especiales que encajan
en los pedales.

Categoras de ciclismo:
Motocross en Bicicleta: es una modalidad del ciclismo en la que se emplean acrobacias esta
disciplina comenz a practicarse en el ao 1960.

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 Ciclismo de Montaa: es una disciplina que combina paisajes, caminos de tierra y actividad
fsica. Es un deporte muy completo, ya que trabajan distintas partes del cuerpo, como brazos y
piernas. Adems, ayuda a mejorar la resistencia fsica y la circulacin sangunea.
Ciclismo de Pista: esta categora se caracteriza por desarrollarse en un veldromo, que es una
pista artificial de forma rectangular con curvas en las esquinas. Se emplea una bicicleta de Sprint,
cuyos pedales se encuentran ubicado ms alto que en las bicicletas de carrera, esto es con el
fin de que el ciclista al momento de pedalear no golpe con la pista.
Ciclismo de Ruta: es un tipo de ciclismo de competicin que se desarrolla en carreteras a
diferencia del ciclismo de pista que se practica en un veldromo.

Rutas para ciclismo en Mxico:

1. Azcapotzalco-Pirmides de Teotihuacn, 106 Km: Esta es una ruta ideal para los
principiantes, ya que con un poco de entrenamiento es fcil de dominar porque es
prcticamente toda en lnea recta. No se tiene que tomar a la ligera porque el camino
abarca parte de carretera, por lo tanto la preparacin es esencial, as como el
equipamiento adicional. El camino est bien sealado y hay varias paradas que se pueden
realizar para recuperar el aliento y comer algo. Al llegar a Teotihuacn vale la pena dar
una vuelta para disfrutar las majestuosas pirmides desde otra perspectiva. Altimetra
acumulada 297 metros, casi 6 horas.

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 2. Ciclatn de la Ciudad de Mxico, 32 Km: Se realiza el ltimo domingo de cada mes y
es ideal para principiantes ya que la salida y la llegada son dentro de la misma calle
Paseo de la Reforma la cual est bloqueada del acceso de automviles, por lo que la
seguridad no ser un problema. Es un buen comienzo para practicar con una bicicleta
nueva para aprender a dominarla, para conocer sus funciones y para probarla en un
terreno que no est controlado. Adems, es un excelente plan familiar, ya que tanto
adultos como nios pueden participar en esta ruta.

3. El desierto de los leones, 20 km: Una ruta tcnica, ideal para todo tipo de ciclistas.
Sin embargo, s requiere un poco de preparacin previa porque tiene muchas subidas y
bajadas que exigen mayor condicin fsica. El trayecto se recorre aproximadamente en 1
hora la vuelta completa. Es ideal para entrenamientos de alta montaa en bicicleta ya que
se encuentra a casi 3000 metros de altura. Adems, se trata de un lugar fantstico para ir
a disfrutar del paisaje y convivencia con la naturaleza a muy pocos minutos de la Ciudad,
un verdadero bosque enclavado en medio de la urbanizacin. Altimetra acumulada 350
metros.

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 4. Condesa-Valle de Bravo, 133.50 Km: Esta es una ruta difcil, recomendada
principalmente para expertos. Su complicacin se basa en que tiene una gran cantidad
de bajadas, subidas y curvas. Lo bueno es que as como cuenta con una basta seleccin de
complicaciones, lo compensa con bellos paisajes. Es ideal para ir a pasar el fin de semana
en Valle de Bravo y recuperarse de lo largo del viaje. No es una ruta plana, por lo que es
slo para expertos que puedan soportar llevar mucha altimetra acumulada, que es la
suma de subidas, (1280 metros). La ruta no se hace en la autopista nueva, se tiene que
realizar por la carretera federal y son aproximada 7 horas. 3000 metros de altitud en el
puerto de las cruces, ese es el punto ms alto.

5. El Gran Fondo de Lagunas de Zempoala 140 Km: Esta es una competencia para
expertos en el ciclismo por lo que necesita mucho entrenamiento, tanto mental como
fsico. Esta competencia se realiza 1 vez al ao y va por los sinuosos caminos que llevan
hacia las lagunas en un recorrido que, aunque sin duda est lleno de paisajes -los cuales
tambin roban el aliento requiere de un esfuerzo constante durante 7 horas de pedaleo
continuo. La altimetra acumulada es de 2,534 metros con 3 puertos de montaa, el punto
ms alto.

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Datos estadsticos sobre ciclismo en CDMX.

CICLISMO EN CDMX
Viajes en bicicleta
Ciclistas con casco
Ciclistas mujeres
3.50%
Ciclistas de montaa
Ciclistas menores a 40 aos
Ciclistas menores a 10 aos
0.90%

13%
40%

6.30%
79%

5 consejos para ciclistas

1. Revisa tu bicicleta antes de adentrarte en alguna ruta, verifica que sea apta para ella y que est
en condiciones de realizarla; un estricto mantenimiento puede evitar accidentes, sobre todo hay
que prestarle atencin a los frenos.
2. Nutricin, el entrenamiento no se basa solo en la condicin fsica, la alimentacin es un factor
esencial para todo ciclista; la protena, las frutas y verduras son ideales si vas a rodar.
3. Ritmo, es muy importante encontrar el ritmo adecuado, no todas las personas son iguales por lo
tanto es mejor no empujar a un lmite al cuerpo y llevar el que corresponde.
4. Hidratacin, evita tragos grandes ya que solo conseguirs distender el estmago y te sentirs
pesado, lleva una botella extra por cualquier inconveniente.
5. Revisa la ruta, aprenderse el camino es muy importante, nunca sabes lo que puede llegar a
pasar y es mejor estar preparado.

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Retomado de:

https://www.forbes.com.mx/forbes-life/rutas-ciclismo/
https://miciudadenbici.com/libro/estadisticas-2/
http://conceptodefinicion.de/ciclismo/

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