Apa Itu Mengapa Perlu

ASAM FOLAT? Konsumsi

PENTINGNYA
Asam Folat?
ASAM FOLAT
Asam Folat peran penting
PADA dalam pembentukan DNA
dan RNA sebagai cikal bakal

KEHAMILAN
AsamFolat, atau disebut juga vitamin
B9, adalah salah satu dari delapan
vitamin B.
Felanda Ahsanu Nadia Asam Folat sangat penting untuk
fungsi otak yang tepat dan
090100183
memainkan peran penting dalam
kesehatan mental dan emosional.
pertumbuhan seorang anak.
Sifatnya menghambat zat
teratogenik (mengganggu
pembentukan sel jaringan
janin), ini dapat menekan
kelainan pada janin
terutama di periode
pembentukan janin pada
masa kehamilan seperti
cacat otak, cacat sumsum
tulang belakang, ataupun
cacat saraf lahir (Neural
Tube Defects), dll.
Mengurangi resiko Anemia
pada ibu yang dapat
mengakibatkan keguguran.
Kebutuhan Nilai Asam Folat
Berbagai Bahan Cegah Defisiensi
Asam Folat
Makanan (g/100 gram) Asam Folat
Saat Kehamilan Bahan g Bahan makanan g
makanan
Kebutuhan akan asam folat
meningkat pada saat kehamilan. Hati ayam 1128 Asparagus 109
Periode prakonsepsi adalah
Hati sapi 250 Bayam 134
waktu yang optimal untuk
memastikan konsumsi asam folat Ginjal sapi 45.3 Rumput laut kering 4700

yang adekuat. Ikan kembung 36.5 Daun kacang 109.8

Angka kecukupan gizi yang Ganggang laut 61 Daun selada 88.8

direkomendasikan pada ibu hamil Kepiting 56 Kucai 57.8

sedikitnya 400 g per hari. Dosis
Ubi jalar 52 Kacang kedelai 210
tinggi (4 mg per hari)
direkomendasikan untuk ibu Jeruk Mandarin 5.1 Kacang hijau 121

yang berisiko memiliki anak yang Bungkil kacang 124 Kacang merah 180
mengalami Neural Tube Defects.
tanah
Folat terutama terdapat di dalam
sayuran hijau (istilah folat berasal
dari kata latin folium, yang
berarti daun hijau), hati daging
tanpa lemak,serealia utuh, biji IbuSehat
bijian, kacang-kacangan, dan
jeruk. Bayi Pun
Sehat