TAEKWONDO

TAEKWONDO WORD

El taller de TAEKWONDO a mi parecer es uno de los mejores talleres en el

rea de actividades integradores, as como tambin un buen implemento en el
mbito de los deportes.

Lo bueno que he podido recoger a lo largo de estas ocho primeras semanas, es

que en este taller nos podemos distraer un poco de la presin del estudio, rer,
realizar algunos ejercicios fsicos, ejercitar la mente con la concentracin,
entre otros.

En este taller adems de lo ya mencionado, he logrado aprender algunas

posiciones bsicas de lucha, a mantener la calma, serenidad, tranquilidad en
mi cuerpo, a concentrarme en el aire que respiro y adems que la prctica y
perseverancia ayudan a la mejora y en un futuro a la perfeccin.

En tipo de taekwondo que nuestro profesor nos ha ido inculcando, ha sido en

TAEKONDO WORD, pues l tuvo la satisfaccin ms grande de entrenar con
uno de los ms grandes maestros del taekwondo.

Nuestro profesor nos hizo de conocimiento que el TAEKONDO no es solo

patadas, como la gente comn le llama, sino que es una arte marcial que
comprende el uso de varias partes del cuerpo, como lo son el uso de brazos y
piernas.

Finalmente, sin ms prembulo, a continuacin dar a conocer un resumen

acerca de lo que hicimos en la primera unidad de nuestro taller de
TAEKONWDO
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PRIMERA SEMANA

A lo largo de la primera semana, nos fuimos conociendo cada uno de los

integrantes del grupo A, y posteriormente empezamos practicamos algunos
ejercicios bsicos, como los que mencionare a continuacin:

Antes de empezar con la prctica de las diferentes posiciones de taekwondo,

necesitbamos realizar algunos ejercicios de relajacin.

Trotar alrededor de la Planta Piloto

Ejercicios de estiramiento de piernas:
a) Tratar de abrir las piernas
b) Agachar la cabeza con las piernas abiertas

Ejercicios para aumentar la flexibilidad del cuerpo

Ejercicios de Planchas y Barcos

Luego de practicar los ejercicios ya mencionados, en esta primera

semana el profesor nos hablo sobre la ideologa del oriente, la cual
debamos tener muy en cuenta.
Posteriormente, el profesor hizo mencin de que todo lo que nos
enseara, lo hara en l llama circulo de la sabidura.
Nos enseo algunas posiciones y palabras que debamos recordar, como
lo son:

CHUMBI: Posicin de listos

PIONJI SOGUI: Posicin con los pies separados (Distancia de un
pie)
MOA SOGUI: Posicin con pies juntos (Saludo)
POSICION AD SOGUI: Posicin de caminar
CHARIOD: Posicin de atencin
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SEGUNDA SEMANA

A lo largo de la segunda semana, para continuar con las prcticas de

taekwondo, debamos siempre empezar a calentar el cuerpo con los ejercicios
bsicos como:

Trotar alrededor de la planta piloto

Hacer 10 planchas
Hacer 5 araas
Hacer barcos
Intentar abrir de piernas:
a) Tratar de abrir las piernas
b) Agachar la cabeza con las piernas abiertas

Luego continuamos con las posiciones antes de iniciar el combate,

como lo son:

CHARIOD: Posicin de atencin

CHUMBI: Posicin de listos
MOA SOGUI: Posicin con pies juntos (Saludo)
POSICION AD SOGUI: Posicin de caminar
PIONJI SOGUI: Posicin con los pies separados (Distancia de un
pie)
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Posteriormente a lo que ya nos haba enseado en la primera semana, ahora

nos iba a ensear algo nuevo como lo fueron las patadas, modelos de patadas,
como se ejecutaban, y la pronunciacin, como a continuacin:

Antes de patear debamos primero levantar el muslo y luego patear

Tipos de patadas:
TI TOLIA CHAGUI: Estando en guardia giras tu cuerpo y le das la
espalda a tu oponente y luego estiras el pie buscando ya sea el
abdomen o el rostro.
YOP CHAGUI: Patada de lado, en la cual es necesario levantar
primero la rodilla para despus girar la cintura y extender la pierna
hacia el frente, buscando el abdomen del oponente.
AP CHAGUI: Patada frontal. Recta.
MIRO CHAGUI: Patada de empuje con la planta del pie
DOLLYO CHAGUI: Patada lateral.
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TERCERA SEMANA

En la tercera semana de enseanza continuamos las prcticas con los tipos de

patadas, pero antes empezando como siempre debamos empezar con los
ejercicios de calentamiento, como lo son:

Trotar alrededor de la planta piloto

Hacer 10 planchas
Hacer 5 araas
Hacer barcos
Intentar abrir de piernas:
a) Tratar de abrir las piernas
b) Agachar la cabeza con las piernas abiertas

Luego de ello, hicimos una remembranza de todo lo que habamos aprendido,

pues las posiciones bsicas antes de un combate y los tipos de patadas, como
lo eran:

CHARIOD: Posicin de atencin

CHUMBI: Posicin de listos
MOA SOGUI: Posicin con pies juntos (Saludo)
POSICION AD SOGUI: Posicin de caminar
POSICION AP KUBI SOGUI: Posicin de caminar pero con las
piernas ms distantes. (ms abajo)
PIONJI SOGUI: Posicin con los pies separados (Distancia de un
pie)
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Entre las patadas tenemos:

AP CHAGUI: Patada frontal

MIRO CHAGUI: Patada de empuje con la planta del pie
DOLLYO CHAGUI: Patada lateral
TI TOLIA CHAGUI: Estando en guardia giras tu cuerpo y le das la
espalda a tu oponente y luego estiras el pie buscando ya sea el
abdomen o el rostro.

Por otro lado, cabe resaltar que en esta semana el profesor nos enseo algo,
que a mi parecer considero yo algo muy importante, pues era informacin
acerca de la prctica de la meditacin, pues nos dijo que dicha prctica era
muy importante para guardar la tranquilidad, buscar la paz en nosotros, ,llevar
una mejor vida, concentrarnos en el aire que respiramos, y que adems como
bien deberamos de saber que la filosofa oriental es la mejor y que
deberamos tener en cuenta la prctica de la Meditacin.
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CUARTA SEMANA
En la clase de la cuarta semana el profesor nos hizo recordar nuevamente las
posiciones antes del combate, clases de patadas, meditacin, pero esta vez
algo nuevo fueron los golpes con puo y los tipos de defensa.

Al igual que en las anteriores clases, empezamos con los ejercicios de

calentamiento, como lo son:

Trotar alrededor de la planta piloto

Hacer 10 planchas
Hacer 5 araas
Hacer barcos
Intentar abrir de piernas:
a) Tratar de abrir las piernas
b) Agachar la cabeza con las piernas abiertas

Luego de ello, el profesor nos reuni en el circulo de la sabidura, y empez

a ensearnos los tipos de defensa como lo son:

ARE MAKY: Defensa baja. Movimiento cruzado de los brazos.

MOMTONG MAKY: Defensa media. Movimiento de brazos desde
afuera hacia dentro con una especie giratoria del dorso, como ltigo.
OLGUL MAKY: Defensa alta. Brazo por encima de la cabeza.

Y en cuanto al uso de los puos, nos ense que se daba en dos movimientos:

MONTONG CHIRUGUI: Golpe de puo. Coincide con la pierna

adelantada.
MONTONG BARO CHIRUGUI: Golpe de puo. No coincide con la
pierna adelantada.

Al finalizar la clase, el profesor hizo mencin a cerca de los tipos de

competencia en las cuales nosotros podamos ser participes, pues
podamos participar con la danzas o con los combates de taekwondo.
Nos motivo para que furamos practicando durante la semana siguiente
porque practicaramos la danza punza.
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QUINTA SEMANA

Al igual que en todas las clases, siempre empezamos con los ejercicios de
calentamiento como trotar, correr, tratar de estirar nuestras piernas, agachar la
cabeza con las piernas abiertas, hacer barcos, araas, planchas.

A lo largo de esta clase, lo nuevo que nos enseo el profesor fue sobre la
danza de Taekwondo, pues la danza PUNSET

Empezamos primero practicando con las defensas, debamos ejecutarlas con

un nuevo movimiento, AP KUBI SOGUI, al igual de con las patadas y los
puetes.

Aqu dejo una breve descripcin en lo que por lo menos consista la danza:

Primero: Empezbamos saludando

Segundo: adoptbamos la posicin AP SOGUI volteadlo a la izquierda, y

luego ejecutbamos la defensa baja (AP KUBI SOGUI) al mismo lado.

Tercero: Luego de la posicin AP SOGUI, pasbamos a la posicin AP KUBI

SOGUI, y rpidamente ejecutbamos un golpe con puo, el cual coincide con
la pierna que va adelante.

Cuarto: hacemos lo mismo al lado derecho.

Quinto: luego de ejecutar la posicin AP KUBI SOGUI, conjuntamente con el

golpe de puo sjdkfdsh que coincide con la pierna izquierda, dicha pierna la
colocamos hacia atrs, ejecutando la defensa baja con la posicin AP SOGUI.
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Sexto: Ya casi para finalizar, adoptamos la posicin AP KUBI SOGUI con la

ejecucin conjunta de un golpe con puo que coincide con la pierna derecha,

Sptimo: Finalmente, juntamos las piernas, y damos el saludo.

La danza para entenderla constaba en avanzar con cada pierna de manera

firme ejecutando defensas y luego golpes con puos, y retrocedamos con
defensas y aplicbamos las patadas.

Y as es una breve descripcin de la danza de taekwondo.

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SEXTA SEMANA

En la clase de la sexta emana el profesor nos hizo recordar nuevamente las

posiciones antes del combate, clases de patadas, meditacin, golpes con puo,
tipos de defensa, pero como siempre antes de empezar iniciamos con los
ejercicios de calentamiento, como lo son:

Trotar alrededor de la planta piloto

Hacer 10 planchas
Hacer 5 araas
Hacer barcos
Intentar abrir de piernas:
c) Tratar de abrir las piernas
d) Agachar la cabeza con las piernas abiertas

Posteriormente a esto, durante la clase nos dedicamos a practicar la danza

PUNSET tratando de mejorarla luego de cada prctica.
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SEPTIMA SEMANA

En la clase de la sptima semana el profesor hizo una remembranza de todo lo

que habamos hecho a lo largo de las clases durante las primeras siete
semanas. Como siempre antes de empezar iniciamos con los ejercicios de
calentamiento, como lo son:

Trotar alrededor de la planta piloto

Hacer 10 planchas
Hacer 5 araas
Hacer barcos
Intentar abrir de piernas:
e) Tratar de abrir las piernas
f) Agachar la cabeza con las piernas abiertas

Posteriormente a esto, empezamos practicando la danza de taekwondo

llamada punza constantemente, hasta que nosotros mismos empezamos a tratar
de practicarla, mejorando repeticin tras repeticin.

Casi al finalizar la clase el profesor nos hizo recordar lo aprendido. Tenemos:

Tipos de posicin corporal

CHARIOD: Posicin de atencin

CHUMBI: Posicin de listos
MOA SOGUI: Posicin con pies juntos (Saludo)
POSICION AD SOGUI: Posicin de caminar
POSICION AP KUBI SOGUI: Posicin de caminar pero con las
piernas ms distantes. (ms abajo)
PIONJI SOGUI: Posicin con los pies separados (Distancia de un
pie)
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Tipos de defensa:

ARE MAKY: Defensa baja. Movimiento cruzado de los brazos.

MOMTONG MAKY: Defensa media. Movimiento de brazos desde
afuera hacia dentro con una especie giratoria del dorso, como ltigo.
OLGUL MAKY: Defensa alta. Brazo por encima de la cabeza.

Tipos de patadas:

TI TOLIA CHAGUI: Estando en guardia giras tu cuerpo y le das la

espalda a tu oponente y luego estiras el pie buscando ya sea el
abdomen o el rostro.
YOP CHAGUI: Patada de lado, en la cual es necesario levantar
primero la rodilla para despus girar la cintura y extender la pierna
hacia el frente, buscando el abdomen del oponente.
AP CHAGUI: Patada frontal
MIRO CHAGUI: Patada de empuje con la planta del pie
DOLLYO CHAGUI: Patada lateral

Tipos de golpes con puo

MONTONG CHIRUGUI: Golpe de puo. Coincide con la pierna

adelantada.
MONTONG BARO CHIRUGUI: Golpe de puo. No coincide con la
pierna adelantada.