ANTIHISTAMINICOS NATURALES.

Para contrarrestar y prevenir los molestos sntomas de las

alergias, especialmente las alergias estacionales, se puede
recurrir a algunos remedios naturales adecuados para
contener la liberacin de histamina en el cuerpo. La histamina
es una protena que se produce cuando el cuerpo est en
contacto con un alrgeno, provocando reacciones como la
secrecin nasal, los ojos rojos y erupciones. La naturaleza
acude en nuestra ayuda con ciertos alimentos, hierbas y
componentes nutricionales, verdaderos antihistamnicos
naturales, adecuados para aliviar los molestos sntomas de las
alergias.

La vitamina C

La vitamina C es considerada un verdadero antihistamnico

natural. Adems de su accin antihistamnica, la vitamina C
est involucrada en otras funciones del cuerpo, por ejemplo
en contrarrestar los radicales libres y en la sntesis del
colgeno. Entre los alimentos ms ricos en vitamina C se
encuentran las naranjas, pimientos, zanahorias, brcoli,
coliflor, espinacas, fresas, limones, pomelos, kiwis, tomates,
lechugas y pltanos.

Flavonoides

Los flavonoides, en particular referencia a la quercetina, son

antihistamnicos naturales que ayudan al cuerpo a evitar la
liberacin de histamina y otros compuestos que pueden
causar inflamaciones y alergias. Se consideran buenas
fuentes de quercetina los ctricos, cebollas, manzanas, perejil,
tomates, brcoli, frijoles y lechuga.

Omega 3

Los cidos grasos esenciales omega 3, adems de sus

mltiples beneficios, tienen la capacidad de reducir las
reacciones alrgicas a travs de sus propiedades anti-
inflamatorias. Los cidos grasos omega 3 se encuentran, por
ejemplo, en el salmn y nueces, dos alimentos que a menudo
puede resultar en s mismos, fuentes de alergias. Desde este
punto de vista, son ms seguros el aceite de camo y el
aceite de linaza.

Hierbas y plantas medicinales

Entre las hierbas y plantas medicinales que se consideran

tiles en caso de alergias, ricas en componentes que pueden
prevenir o reducir la liberacin de histamina, se encuentran el
jengibre, la manzanilla, la equincea, la albahaca, el hinojo, el
ajo, la raz de regaliz, el ginkgo biloba y el alga espirulina.
Cassis

El cassis, grosellero negro, zarzaparrilla negra o parrilla negra

es una planta con muchas virtudes populares, sobre todo
debido a sus caractersticas que la convierten en un
verdadero antihistamnico natural. De hecho, contiene
algunas sustancias que resultan capaces de contrarrestar la
accin de la histamina, responsable de la aparicin de
reacciones alrgicas. El cassis es tambin rico en vitamina C y
fortalece el sistema inmunolgico.

T Verde

El t verde se puede considerar una bebida til en casos de

alergia, ya que su contenido de quercetina y catequina ayuda
a prevenir y reducir la liberacin de histamina. Precisamente a
causa de la presencia de tales componentes en sus hojas, la
infusin de t verde, se considera un verdadero
antihistamnico natural.

Ortiga

Debido a su contenido de quercetina, la ortiga se considera un

antihistamnico natural capaz de actuar muy rpidamente.
Puede consumirse en forma de decoccin o en cpsulas, en
este caso, siempre es recomendable el consejo del
farmacutico. La ingesta de ortiga generalmente no se
recomienda para las personas que estn siendo tratados con
medicamentos para bajar la presin arterial y en las mujeres
embarazadas.
Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un remedio curativo y un

antihistamnico natural fcil de tomar. Dos cucharaditas de
vinagre de manzana se pueden diluir en un vaso de agua para
facilitar su uso como un remedio para las alergias. El vinagre
de manzana se considera especialmente eficaz contra las
alergias estacionales.

Infusin de albahaca

La albahaca es tambin un verdadero antihistamnico natural

y sus propiedades se potencian en su preparacin con el
mtodo de infusin. El lquido obtenido se puede aplicar en
las erupciones de la piel provocadas por alergias, con el fin de
aliviar sus sntomas. Para preparar la infusin sumergir 30
gramos de hojas de albahaca secas en un litro de agua
hirviendo y dejarlas reposar hasta que el lquido se enfre.

Rooibos

El rooibos, tambin conocido como t rojo africano, se

considera un antihistamnico natural muy eficaz. Su accin
contra las alergias se debe a su alto contenido de
antioxidantes y sustancias anti-inflamatorias. Dado que esta
es una bebida natural, y no un frmaco comn, la infusin de
rooibos est desprovista de efectos secundarios como la
somnolencia, tpica de los antihistamnicos farmacolgicos.