Mitos dos fitness O que eu sei

Compartilhar
0 0

Oua este contedo

0:00
07:28
Seu amigo lhe deu algumas super dicas para treinar e voc no sabe se verdade ou se
so mitos do fitness. Vamos ajud-lo a discernir histrias de academia da cincia do
exerccio fsico.

Ao entrar numa academia ou iniciar no mundo dos exerccios fsicos, deve-se fazer
uma avaliao fsica. Por que? Simplesmente porque as necessidades de exerccios
diferem de um ser para o outro. Alm, claro, de termos objetivos diferentes uns dos
outros. O avaliador fsico detectar suas necessidades e fragilidades e desenhar um
treino que se adeque a voc.

O treino do seu amigo nunca ser adequado para voc e por mais que voc queira parecer
com ele, isso no possvel. Muitas pessoas acreditam que fazendo o treino de certa
pessoa, se tornar como ela.

Isso uma grande iluso! Gentica, alimentao, frequncia de treinos, idade,

metabolismo e outros fatores que nos diferenciam uns dos outros, fazem dessa misso
algo impossvel. Voc pode conseguir seu melhor, mas ser igual ao outro, nunca
acontecer!

Os mitos do fitness
Mitos do fitness: Quero queimar s aquela gordurinha localizada!

Mito mais ouvido pelos professores de academia! Seu corpo no distingue de onde vem o
alimento para movimentar-se. Por mais que faamos apenas exerccios para uma certa
regio do corpo, todo o corpo ter a gordura diminuda. Portanto, no se engane,
exerccios para as pernas vo queimar gorduras do corpo inteiro e no s das pernas.

Mitos do fitness: Fazer exerccio abdominal vai sumir com minha barriga.

Esse mito est conectado com o anterior. A nica afirmao categrica que se pode fazer
com relao ao exerccio abdominal que seus msculos abdominais ficaro mais fortes.
A gordura que ser queimada para a execuo do exerccio vem do corpo todo. Ao menos
um abdmen forte e melhor postura voc ter!

Mitos do fitness: Musculao vai me deixar maior!

Mito. Essa afirmao surge junto com os gigantes body builders. Para seu msculo
crescer, h de se treinar muito, com muita sobrecarga (peso), com uma frequncia
impecvel, ter uma gentica compatvel, alimentar-se para que os msculos possam
crescer, dormir o suficiente, evitar bebidas alcolicas e, opa! J posso parar por aqui, pois
voc j percebeu que no to fcil assim crescer msculos.

E detalhe: TODOS os itens acima devem ocorrer simultaneamente. Apenas treinar forte,
mas sem gentica ou sem alimentao, no funciona! As pessoas que frequentam
academia e fazem musculao para manter a sade e uma boa postura, no devem se
preocupar pois jamais ficaro como Arnold Schwartzneger.

Vale a pena dizer que NINGUM ficar como o Arnold simplesmente porque no so ele!
No caso das mulheres fica mais improvvel ainda pois elas tm baixa quantidade de
testosterona (hormnio da fora, entre outras atribuies). Portanto, eliminem esse mito e
vamos treinar sem medo.

Mitos do fitness: Transpirar o sinal de que

estou emagrecendo.

Mito. No existe relao entre quantidade de transpirao e queima de gordura. Pelo

menos no em seres humanos! A regulagem de temperatura dos nossos corpos feita
pelo suor. Ele, molhando nossa pele, mantm nossos corpos mais frios quando nos
exercitamos e aumentamos a temperatura atravs de movimentos. Mais movimento, mais
suor.

Por isso no interessante enxugar braos e pernas quando transpiramos durante

exerccios. J a queima de gordura ocorre com as clulas de gordura e o fgado. No h
correlao com suor. Portanto, roupas mais pesadas e quentes para transpirar mais
durante o exerccio so inteis na queima de gordura. Haver sim uma desidratao o
que perigoso e indesejvel.

Mitos do fitness: Quando corro na esteira, o equipamento marca as calorias

gastas.

Mito. O gasto de calorias de cada indivduo diferente de acordo com vrios fatores. Para
saber ao certo quanto se gasta de calorias, deve-se fazer testes especficos para tal
(bioimpedncia, calorimetria indireta, entre outros). Os equipamentos de crdio
demonstram um valor impreciso de gasto calrico. No se deixe enganar.

Mito 6# Aparelhos so melhores que pesos livres.

Mito. Os aparelhos foram criados para facilitar

o uso de sobrecarga em certos

movimentos. Tambm para acomodar melhor o praticante no momento do movimento.
Pesos livres exigem, s vezes, maior estabilidade para execuo correta de alguns
exerccios agachamento, por exemplo. Verifique o que se adequa melhor ao seu treino.
Existe uma grande possibilidade de voc treinar num mesmo dia com aparelhos e com
pesos livres e est tudo correto.

Mitos do fitness: No pain, no gain!

Mito antigo e ainda se encontra muita gente pensando assim. Algum exerccio fsico
sempre trar incmodo na musculatura. A dor deve sempre ser traduzida honestamente e
avaliada com cuidado, j que ela existe para nos alertar de que algo est fora do normal.

Sempre que modificarmos os padres de contrao muscular (mudar o treino, p.e.), a

reao do corpo avisar de que algo mudou atravs da dor. Essa dor deve ser algo
suportvel. Caso no seja, procure um mdico. Essa ideia de que doeu, ento funcionou
antiga e desatualizada. Avalie-se com carinho.

Mitos do fitness: Prometeram trocar minha gordura por msculo!

Mito. Essas afirmaes amedrontam qualquer um! Que tipo de corpo esse que troca
gordura por msculo? O que ocorre na verdade que o exerccio, aps alguns minutos,
comea sim a usar gordura. E, essa gordura, ser utilizada para que os movimentos
perdurem algum tempo.

Os msculos, por sua vez, j estavam no corpo antes do incio dos exerccios. No
surgiram de repente! Com os exerccios frequentes (uma vez s no conta!) e
organizados, a musculatura torna-se mais firme e mais forte. Quem v de fora, percebe
que no lugar da gordura, h uma musculatura forte, mas no houve troca alguma nesse
processo.

Mitos surgem da falta de conhecimento e pesquisa em qualquer rea. Nos dias atuais
temos a cincia para nos ajudar a desvendar e esclarecer fatos dos esportes e exerccios
fsicos em geral.