Por que sade se relaciona com

atividade fsica?
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Nos ltimos dez anos a propaganda nos meios de comunicao de incentivo atividade
fsica aumentou vertiginosamente. Junto com ela, a adeso de novos participantes de
corridas e esportes nos parques e quadras quadruplicou. Movimentar o corpo faz parte da
manuteno da sade?

O nmero de clientes em academias tambm aumentou consideravelmente.

Recentemente uma rede de academias brasileira comemorou seus mais de 500 mil
clientes! O apelo que se ouve muito comumente eu fao exerccios pela minha sade.

Apesar de sabermos que a maioria dos adeptos ao exerccio fsico o buscam para ficar em
forma ou na forma da moda, muitos tambm querem qualidade de vida, manuteno de
sade ou at apenas sentir-se bem.

Mas quanta sade conseguiremos atravs

da prtica de exerccios fsicos?
Muitos pesquisadores tm se dedicado a procurar as respostas a essa pergunta e muitos
estudos foram feitos em todo o mundo.
De acordo com Matsudo & Matsudo (2000), os principais benefcios sade resultantes da
atividade fsica so concentrados nos seguintes aspectos:

Antropomtricos e Neuromusculares: diminuio da gordura corporal; incremento de

fora e da massa muscular, da densidade ssea e da flexibilidade.

& #8211; Metablicos: o aumento da potncia aerbica; o aumento da ventilao

pulmonar; a melhora do perfil lipdico; a diminuio da presso arterial; a melhora da
sensibilidade insulina e a diminuio da frequncia cardaca em repouso e no trabalho
submximo.

Psicolgico: melhoria da autoestima, do auto conceito, da imagem corporal, das funes

cognitivas e de socializao, na diminuio do estresse e da ansiedade e na diminuio do
consumo de medicamentos.

Eu no tenho doenas. Para que exercitar-me?

Vocs j se perguntaram quantos saudveis vocs so? Existem um parmetro? Sim,
existe uma definio parasade, uma para atividade fsica, etc. Veja onde voc se encaixa:

De acordo com o estudo Relao entre atividade fsica, sade e qualidade de vida
de Lus Otavio Teles Assumpo, Pedro Paulo de Morais e Humberto Fontoura:

Atividade Fsica definida, segundo Caspersen (1985) como qualquer movimento

corporal produzido pelos msculos esquelticos que resulta em gasto energtico maior do
que os nveis de repouso.

Sade, de acordo com Bouchard (1990), definida como uma condio humana com
dimenses fsica, social e psicolgica, cada uma caracterizada por um continuum com
plos positivos e negativos. A sade positiva estaria associada capacidade de apreciar a
vida e resistir aos desafios do cotidiano e a sade negativa associar-se-ia morbidade e,
no extremo, mortalidade.

Para a Aptido fsica, adotam a definio

de Bouchard et al.(1990): um estado dinmico de energia e vitalidade que permita a cada
um, funcionando no pico de sua capacidade intelectual, realizar as tarefas do cotidiano,
ocupar ativamente as horas de lazer, enfrentar emergncias imprevistas sem fadiga
excessiva, sentir uma alegria de viver e evitar o aparecimento das disfunes
hipocinticas.

Ressaltando que, de acordo com os pesquisadores, ser saudvel ter capacidade de

apreciar a vida e resistir aos desafios do cotidiano e ter aptido fsica realizar as
tarefas do cotidiano, ocupar ativamente as horas de lazer, enfrentar emergncias
imprevistas sem fadiga excessiva, sentir uma alegria de viver.

Quantas pessoas vocs tm em casa deficientes dessas qualidades? Vocs tm todas

elas? Quem consegue enfrentar emergncias imprevistas sem fadiga excessiva?

Sem sombra de dvidas que precisamos de atividade fsica para estarmos nesse estado
de sade e aptido fsica ideal! A vida moderna nos afasta desse estado: o estresse, o
trnsito, a luta diria de provaes de toda natureza nos leva ao oposto da definio de
sade.

Relacionando os benefcios da atividade fsica com as definies de sade e aptido

fsica, conclui-se da necessidade urgente de conscientizar a populao da importncia da
caminhada, do uso de escada em vez de elevador, de sair para danar, de fazer algum
exerccio em casa ou de ir para uma academia!

Cientistas e pesquisadores provam que nossos corpos foram projetados para o

movimento. E nos tempos atuais, a inatividade presenteada com escadas rolantes e
controles remotos! Somos rodeados de confortos que nos impelem a no atividade.
Entretanto nossas articulaes e msculos continuam desejando apenas uma coisa
movimento! E a falta de movimento, j foi comprovada vrias vezes, causa doenas.
Ser saudvel est ao alcance de qualquer um. Basta prevenir-se antes da doena instalar-
se, pois, caso ela se instale, um longo e doloroso caminho ter que ser trilhado at
conquistar-se a sade novamente.

Convena-se da necessidade de movimentar-se, beneficie- se com os resultados,

converse com seus parentes e amigos inativos, crie uma cultura de movimento.

Ns podemos ser a semente da mudana de atitude. Uma sociedade criada de pessoas,

e ns somos pessoas conscientes da nossa sade.