DIETA DETOX : CLEAN Dr. Alejandro Junger M.D.

Remueve, Restaura y Rejuvenece

18 enero, 2013 45 Comentarios

DIETA DE DESINTOXICACION DE 3 SEMANAS

LO ESENCIAL:

1. Preprate para tus 3 comidas: Lquidos para desayuno y cena y una comida slida
a medio da.

2. Al menos 51 % de tus alimentos deben ser crudos ( verduras, frutas y semillas)

3. Sigue el cuadro de alimentos de lo que s esta permitido

4. Deja 12 hrs entre tu ltima comida (cena) y tu desayuno!!!! Muy importante.

5. Come alimentos ms alcalinos (frutas, verduras y semillas) y menos cidos

(evita arroz y harinas blancas, azcares, trigo, lcteos).

6. Toma suficientemente agua para ayudar a sacar toxinas

7. MUEVETE, camina tan seguido como puedas, yoga, pilates etc.

8. Descansa, duerme suficiente

9. Respira , a cada rato has respiraciones profundas

10. Medita, visualiza tu cuerpo deshaciendose de las toxinas y recuperando

vitalidad y energa, limpia tu mente y tus emociones as como estas limpiando tu
cuerpo

11. Cepillate tu cuerpo antes de baarte, ayuda a sacar clulas muertas

12. Baante con agua fra y caliente, esto permite estimular una buena circulacin
y desintoxicacin

13. Masaje

14. Tomate una foto en el mismo ngulo para que veas los cambios en tu piel, pelo
etc

15. LUBRICATE: toma dos cucharadas de aceite de oliva todas las noches

16. Toma un diente de ajo diario

17. Cuidate, lee un libro de salud, dedicate a tu cuerpo a tu proceso de sanacin.

**** Mediante este plan vers cambios importantes en tu piel, pelo, en una mejor
digestin, tendrs 2 a 3 evacuaciones por da, ausencia de inflamacin, mas
energa y vitalidad!!!!!

Suplementos obligatorios para ayudar a una buena desintoxicacin:

Med caps DPO: dos cpsulas diarias con tu desayuno o cena y puedes aadir
Milk Thistle una cpsula diaria
Flora: 1 ayunas
Enzimas Digestivas: una a dos cpsulas con cada comida
Fibra: una a dos cucharadas de psyllum o de cpsulas de fibra todas las
noches
Clorofila lquida dos tapitas en tu agua o 5 cpsulas diarias
Gotas DETOX: 20 gotas diario en agua, o jugo , o Milk Thistle una cpsula
diaria

Que si puede comer y que no puede comer:

No

Fruta como naranja, toronja, fresa, uva y pltano,Pimientos y Berenjenas, Ningn

producto de soya, Nada de embutidos, pavo, ni carnes fras, Huevos, Trigo,
Galletas, Pan, Pasta, Maz Elote, Tortilla, Papa, Arroz blanco, Lcteos, Yogurt,
Queso, Leche, Crema, Cacahuates, Pistaches y macadamias, Caf, Refrescos, Mostaza,
Vinagre, Endulcorantes: splenda, superlife, canderel, Azcar.

SI

Verduras, Fruta, Pollo, Carne, Pescado, Salmn, Atn, Quinoa, Amaranto, Arroz
Integral, Frijoles, lentejas , chicharos, Leche y agua de coco, Leche de almendra,
quinoa y de arroz, Semillas de linaza, Nueces, nuez de la, india, semillas de
girasol, pepitas, avellanas., Aguacate, Oliva, Miel de agave, stevia, T, tehuacn.

Men Dieta de Desintoxicacin:

Desayuno:

Licuado Ultraclear con 1 taza de agua y 1 fruta o escoger algun smoothie

Colacin:

Verdura cocida o cruda y 1 puo de nueces de la india

Comida:

Consom de pollo o sopa de verduras o sopa de pescado, sopa de lenteja o de

frijol
Ensalada sin vinagre limn, aceite de oliva y verduras con aceite de oliva, y
aguacate
Pollo o carne o pescado o salmn o atn al gusto
1 taza de quinoa o de arroz integral

Colacin:

Verdura cocida o cruda y 1 puo nuez de la india

Cena:

Licuado ultraclear con 1 fruta o escoger algn smoothie, jugo o licuado

Si te quedas con hambre:

> Comer protena + Ensalada

Otras Opciones de Snacks

v Rice Cakes con: Aguacate o crema de almendras

v Rice Cakes con hummus

v Fruta fresca

v Fruta congelada en smoothie con hielo

v Verdura cruda (jcama, pepino, zanahoria)

v Almendras, Nueces (excepto cacahuate)

LICUADOS Y JUGOS:

Licuado de aguacate

1 taza de Leche de almendra o arroz

1 reb. de aguacate

medio mango

1 cuch de semillas de chia

Licuado de linaza

1 taza de leche de almendra o quinoa

1 durazno

1 taza de frambuesa

1 cuch linaza molida

Licuado de moras

1 taza de leche de almendra o arroz

1 taza de fresa o moras azules

1 taza de pia

1 cuch de chia

Jugo energtico

1 Betabel

4 Zanahoria

1 Apio
1 Manzana verde

Jugo Verde

1 T. de leche de almendra

taza de agua de coco

aguacate

taza de mango

de espinaca o acelga

hielo

Jugo de chia y pia

taza de pia

1 cuch, de chia

1 taza de mango o durazno

1 cuch. De miel de agave hielo

Jugo ctrico:

2 manzanas verdes

cuch. De gengibre

1 limn

3 hojas de espinaca

Jugo de Perejil

1 rama de perejil

1 apio

taza de pia

1 pepino

1 manzana o nectarina

Jugo de coco y mango

1 taza de mango

taza de pia

1 taza de coco

1 a 2 cuch. De miel de agave

hielo

Jugo de berries

1 taza de berries moras, frambuesas, zarzamoras

1 taza de leche de almendra

1 a 2 cuch de miel de agave

2 cucharaditas de algarrobo o cacao

Licuado de almendra:

taza de mantequilla de almendra

1 cucharadiat de canela o cardamomo

1 taza de Durazno

1 cuch de miel de agave

Licuado Tropical:

1 taza de pia

2 guayabas o fruta de la pasin

1 taza de leche de almendra o nuez

hielo