AUTOIMMUN PALEO LELMISZER LISTA

NEM IGEN
HSOK
- liba, csirke, pulyka, nyl,
GABONAFLK Zab, rizs, kles, quinoa, bza,
rozs, hajdina stb.
HVELYESEK Minden hvelyes: szja,
mogyor, bab, bors stb.
ZLDSGEK Padlizsn, paradicsom, paprika,
fehr burgonya, s az sszes
paprika alap fszer: pl
cayenne, szerecsendi,
fszerpaprika stb. Goji bogy!
GYMLCSK aszalt gymlcsk
TEJTERMKEK Tej, sajt, joghurt, gh, teavaj,
margarin, tejszn stb.
(Mg a kemny sajtok sem!)
TOJS Tojs, TOTU (tojsfehrje tr)
Marha, serts, kacsa,
vadhs, halak stb.
Nem fogyaszthat!
Nem fogyaszthat!
Avokd, sprga, ckla,
kelbimb, kposzta,
saltaflk, gomba,
brokkoli, uborka, zeller,
karfiol, grntalma,
srgarpa, tk, retek
stb. Savany kposzta,
fermentlt zldsgek.
Alma, barack, bann,
fonya, meggy, fge,
datolya, citrom, kivi,
narancs, krte, szilva,
epr, dinnye stb.
Maximum 2-5 darab
gymlcs naponta!
Kkusztej (adalkok
nlkl).
Nem fogyaszthat!

DIFLK, Di, mandula, kesudi, Kkuszreszelk, tpika

MAGVAK, pisztcia, pekndi, kemnyt, utif-
MAGLISZTEK makadmdi, lenmag, mk, maghj, nylgykrliszt,
napraforgmag, tkmag, chia manika (cassava) liszt
mag, szezmmag stb.
CUKOR Cukor, ndcukor, kkuszcukor, Nem fogyaszthat!
kukorica szirup, stevia, agav-
szirup, nyrfacukor, eritrit stb.
ZSROK Vaj, gh, margarin, nvnyi Kkusz olaj, disznzsr,
olajok (repce, napraforg stb.) kacsazsr, libazsr

ITALOK A kv, s az alkohol tartalm A tek kzl csak a

italok sem fogyaszthatak: sr, gygynvnytek
bor, plinka, szeszes italok stb. fogyaszthatak!
FJDALOMCSILLAPT Aszpirin vagy ibuprofen
-
tartalm fjdalomcsillaptk
AIP autoimmun paleo telek listja Petnehzi Szilvia www.paleo-dieta.hu