Director: Mestre OKai
Director adjunto: Prof. Nuno Mesquita
Edio Mensal 103 - Ano IX - Distribuio Gratuita
Janeiro e Fevereiro de 2015
A primeira impresso que conta. quando
causamos m impresso dificilmente a con-
seguiremos mudar
Por isso h que mostrar uma cara feliz,
sorridente para colher bons frutos.
O nosso estado de esprito passar a ser
O Zodaco Japons est relacionado com o Calendrio Japons
e o seu ciclo animal de doze anos.
Este um sistema de previso do futuro e tambm de descri-
o de tendncias de traos de personalidade. A base do mesmo
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mais positivo, alegre e feliz se optarmos
por uma atitude igualmente positiva. Isto
: nada de queixas ou lamentaes . Pen-
se positivo!
Palavras como amor, felicidade, conten-
te, boa sorte - Tsuiteiru - , obrigada, per-
do e graas a Deus so palavras
"sagradas" .
Quanto mais vezes as pronunciarmos
mais brilhar a nossa aura e o nosso
estado de esprito, fazendo com que
encaremos o dia a dia de forma muito
mais confiante, alegre e positiva. O nosso
rosto deixar transparecer essa felicidade
dando aos outros uma impresso muito
agradvel e de bem estar.
a do movimento cclico dos cinco elementos gua,
Madeira, Fogo, Terra, Metal , dos astros e na antiga Reli-
gio Japonesa.
De acordo com a Astrologia Japonesa, as caractersticas
de um indivduo podem ser determinadas pelo ano, ms,
hora e lugar de nascimento.
Os doze animais tambm se aplicam aos meses lunares. O
ms do nascimento afecta o animal interior de uma pessoa.
O animal interior assinalado levando em conta o ms e o
dia de nascimento; do mesmo modo que se constata o signo
no Zodaco Ocidental.
 A celebrao do Ano Novo um dos mais importantes
acontecimentos para os Japoneses e de acordo com o Calen-
drio Lunar Japons 2015 ser o ano 4713.
No contexto do ano da Cabra/Carneiro, 2015 - no calend-
rio Japons de 19 de Fevereiro de 2015 a 07 de Fevereiro de
2016 -, estar sobre influncia de uma energia Yin, smbolo
de paz, de convivncia harmoniosa e tranquilidade. Esse o
estado de esprito primrio e fundamental para este ano.
Embora existam rumores de guerra, uma contagem regressi-
va estar prestes a comear.
O Carneiro/Cabra tambm o smbolo das Artes. Relacio-
na-se com tempos passivos e carinho. Existir um processo
de cicatrizao em relao a eventos passados causados pela
indiferena vida humana. Ser um ano de f e na crena de
que o bem prevalea sobre as foras que se recusam a obe-
decer a um estilo de vida pacfico. Para aqueles que confiam
e praticam a bondade, felicidade e sucesso o pressgio.
Prev-se que existam sinais de reequilbrio da economia
internacional e de maior harmonia social. A chama da guerra
no ser um passo a ser tomada de nimo leve, embora exis-
tam sentimentos nesse sentido, a sabedoria ir prevalecer.
O ano de 2015 ir gradualmente sendo mais pacfico, pre-
vendo-se que os momentos mais turbulentos sero durante o
perodo do Drago, entre 20 de Maro e 20 de Abril, e, espe-
cialmente, o perodo do Boi, onde uma grave ameaa possa
surgir entre o dia 22 de Dezembro e at 20 de Janeiro de
2016.
Mas, dado ser o ano da Cabra o bom senso ir imperar.
*http://astrologyclub.org/chinese-horoscope/2015-year-sheep/
Benefcios da
semente de abbora
Pele saudvel
O consumo regular de sementes de abbora, que rica em
antioxidantes, ir ajudar a evitar acne e a retardar o envelheci-
mento da pele.
Artrite
As sementes de abbora ajudam o tratamento de artrite, por-
que possuem grandes propriedades anti-inflamatrias, fortes
em atenuar dor.
Sade ssea
A falta de zinco pode facilitar fracturas e osteoporose. As
sementes de abbora contm zinco que seus ossos precisam
para ficarem saudveis e fortes.
Sade Digestiva
Tribos nativas americanas consumiam estas sementes para
tratar parasitas intestinais como tnias. Hoje sabemos tambm
que as sementes de abbora so muito boas para curar gastrite
e eliminar a obstipao.
Bom humor
Estas sementes contm triptfano e glutamato. Estes produtos
so muito eficazes na preveno da depresso, diminuindo a
tenso. Estas propriedades fazem com que as sementes de
abbora sejam perfeitas para preservar o bom humor.
Sade do Corao
Estas pequenas sementes fornecem quantidades significativas
de gorduras monoinsaturadas e protenas. Isso os torna uma
excelente alternativa para reduzir os nveis do mau colesterol e
aumentar o bom colesterol, prevenindo problemas cardacos e
derrames.
Kilugen
Cartilagem de barbatana de tubaro
Complemento alimentcio base
de cartilagem de tubaro, que for-
nece clcio, fsforo, magnsio,
citratos alcalinos, entre outros.
 da hormona paratiride e da vitamina D. Todos estes factores

podem levar ao aumento da perda de massa ssea.

Mag
Magnsio Por outro lado, existem algumas condies fsicas e popula-

O segredo de uma boa sade es especiais que geralmente apresentam nveis de magn-

sio abaixo do recomendado, pelo que se recomenda a suple-

O magnsio desempenha um
mentao no caso de:
papel estrutural importante
Doenas gastrointestinais diarreias prolongadas, doena
ao nvel sseo, das membra-
de Crohn, sndromes de m absoro e remoo cirrgica de
nas celulares e dos cromosso-
parte do intestino.
mas. Cerca de 60% do mag-

nsio encontrasse no esquele- Doenas renais diabetes e uso prolongado de diurticos

to, 27% nos msculos e a resultam numa eliminao aumentada de magnsio.

restante percentagem nas Alcoolismo crnico dieta pobre e desequilibrada, proble-

outras clulas do organismo. mas gastrointestinais, perdas de magnsio pela urina, todos

Este importante mineral est estes factores contribuem para que os doentes alcolicos

envolvido em mais de 300 possam apresentar carncia em magnsio.

reaces metablicas essen- 3 idade - Uma vez que a absoro intestinal do magnsio

ciais ao nosso organismo. tende a diminuir com a idade, e a eliminao urinria a

necessrio tambm para o aumentar, aconselhvel uma suplementao de magnsio

sistema de transporte de para pessoas mais idosas.

ies, afectando a conduo dos impulsos nervosos, a con-

traco muscular e o normal ritmo cardaco.

Porque precisamos de magnsio?

O magnsio recomendado como suplemento na preveno

de algumas condies fsicas:

Hipertenso O magnsio um potente inibidor da con-

traco do tecido vascular liso e desempenha um papel muito

importante no controle da presso arterial, como vasodilata-

dor. Pode ajudar a controlar a presso arterial em doentes

hipertensos que tomam diurticos com regularidade, ou que

tm uma dieta pobre em magnsio.

Diabetes Cerca de 25 a 35% dos indivduos com diabetes

insulina - dependente ou no insulina dependentes apresen-

tam baixos nveis de magnsio, o que demonstrou aumentar

a resistncia insulina e, deste modo, dificultar o controle da

glicemia.

Osteoporose Nveis inadequados de magnsio podem pro-

vocar a diminuio dos nveis de clcio, resistncia aco

 Menofemina
Basen plus

Ajuda a manter saudveis as vias urin-

rias, criando um escudo de protector con-
tra as bactrias.
O arando vermelho ajuda na formao de
uma pelcula protectora na mucosa da
bexiga, evitando que as bactrias se fixem
e a defender-se dos radicais livres, regulan-
do assim o pH da urina, reduzindo a sen-
sao de ardor na bexiga.

Sbado
3 turmas Okai Shiatsu Center

14h s 15:30h . 15:30h s 17h . 17 s 18:30

Rua Eng. Adelino Amaro da Costa, 15 - 2 sala 2.4 - V.N.Gaia
Na aula tambm se ensina Origami
osc.mestreokai@gmail.com

Quer fazer uma reunio, dar uma formao,

no tem espao?
osc.ryutaro@gmail.com
Encontrou!
O espao
da Associao S.H.I.A.T.S.U.
osc.hiroshi.okai@gmail.com
espera por si!

osc.nuno@gmail.com

ALMNDEGAS DE SOJA
Ingredientes :
2 chvenas de ch de gua quente
1 caldo de legumes
colher de ch de sumo de limo
2 chvenas de ch de soja fina e escura
chvena de ch de aveia
1 ovo
1 pozinho (s o miolo) bem picado
1 cebola pequena ralada
de chvena de ch de farinha de trigo
Sal e pimenta a gosto
Farinha de trigo a gosto
osc.pferreira@gmail.com
Como preparar:
Em uma tigela com gua fervente, coloque o caldo
de legumes, o sumo de limo e a soja. Misture,
deixe hidratar por uma hora, escorra bem em uma
peneira e passe para outro recipiente. Depois,
adicione todos os outros ingredientes, misture
bem e faa bolinhas do tamanho de uma noz.
Passe-as na farinha de trigo e transfira para uma
assadeira levemente untada com azeite. Leve ao osc.miguel@gmail.com
forno pr-aquecido at dourar.