En los ltimos aos, el uso de modalidades de entrenamiento tipo strongman para mejorar el

rendimiento se ha vuelto popular en la prctica de fuerza y acondicionamiento (2, 4, 6, 7, 15,

16). Este aumento de popularidad puede atribuirse a los eventos nicos demostrados en el
deporte, el aumento de la accesibilidad de los instrumentos de entrenamiento y la
oportunidad de usar estos ejercicios para aadir variacin a los programas de entrenamiento
con sobrecarga. Generalmente, los ejercicios de entrenamiento de fuerza en gimnasio se
realizan verticalmente a dos pies, uno al lado del otro. Si bien ejercicios de estocadas o
ejercicios de postura dividida pueden compensar algunas de las limitaciones de los
levantamientos tradicionales (8), los ejercicios de strongman, como la marcha del granjero o
tirar del trineo pesado, pueden ser an ms aplicable a los movimientos deportivos, ya que a
menudo implican resistencias inestables y difciles, e involucran tanto el movimiento unilateral
y bilateral.

Stone y colaboradores (13) han sugerido que mientras ms parecido sea un ejercicio de
entrenamiento al desempeo fsico real, mayor es la probabilidad de transferencia. Los
defensores del entrenamiento de strongman (1, 4, 7, 12, 14, 16) han sugerido que es ms
especfico que otras formas de entrenamiento de fuerza, y puede ayudar como "puente" a la
brecha entre el entrenamiento de fuerza realizado en gimnasio y el desempeo funcional. Un
estudio reciente de 220 entrenadores de la fuerza encontr que el 81% cree haber logrado
de buenos a excelentes resultados implementando entrenamiento de strongman (15). Tal
afirmacin, sin embargo, es especulativa dado que ninguna investigacin para el
conocimiento de estos autores ha examinado los efectos crnicos de un entrenamiento de
strongman en comparacin con el tpico entrenamiento de fuerza en gimnasio, en
deportistas.

Artculos publicados sobre el deporte del hombre fuerte han proporcionado informacin
valiosa sobre cmo puede ser implementado el entrenamiento de strongman en programas
de fuerza y acondicionamiento (2, 7, 14, 16). Los investigadores han estudiado las
respuestas metablicas y endocrinas, y demandas biomecnicas (determinantes cinemticas
del rendimiento y cargas en la espalda baja / cadera) de ejercicios de strongman (3, 5, 9, 10,
11). Estos estudios transversales han proporcionado resultados que sugieren que los
eventos strongman podran resultar tiles en la mejora de fuerza del CORE, la potencia, la
partida del sprint y capacidades de aceleracin, as como el acondicionamiento anaerbico y
para aumentar del gasto de energa. Sin embargo, es necesario un enfoque basado en
evidencia que utilice diseos longitudinales para determinar la eficacia del entrenamiento de
strongman, y de esta manera sirva a los profesionales para realizar cambios en las
estrategias de entrenamiento actuales y mejorar las prcticas.

Referencias:

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and Conditioning. 16:33, 2008.
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