AREA DE TERAPIA FISICA. SS PLTF. LORENA A. SANCHEZ FLORES.

PROGRAMA DE CASA. MARIA FERNANDA MENDOZA REYGADAS.

RUTINA DE EJERCICIOS

TERAPIA FISICA.

EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Los ejercicios respiratorios se realizaran 5 veces cada uno antes y despus de la actividad fsica y
tambin antes de dormir.

En posicin acostada boca arriba.

a) Respiracin abdominal o diafragmtica.

1.- Recoge aire por la nariz dirigindola a la barriga

2.-Sopla lentamente por la boca, procurando alargar el tiempo

b) Respiracin costal

1.- Situando las manos sobre las costillas, recoge aire por la nariz dirigiendo el aire hacia el pecho
(las manos tienen que notar el movimiento de expansin de la caja torcica)

2.- Soplar lentamente por la boca, procurando alargar el tiempo.

c) Respiracin acompaada por el movimiento de los brazos

1.- Recoger aire separando los brazos del colchn de forma paralela hasta unir los brazos por
encima de la cabeza.

2.- Soplar lentamente hasta bajar los brazos sobre el colchn como en la posicin inicial
EJERCICIO FISICO.

El ejercicio fsico se realizara de preferencia dos veces por da, 10 veces cada uno. Evitar
realizarlos cuando tenga un aumento de temperatura mayor a 37.5 y/o infeccin estomacal.

En posicin acostada boca arriba.

Miembros superiores.

1.- Hacer puo: Extender los dedos antes de hacer puo (evitar que al momento de hacer puo
meta su dedo gordo entre los dedos)

2.- Recolectar algn objeto (de preferencia redondo): abra su mano por encima de su cabeza y
cierre jalando su brazo hacia abajo.

3.-Facilitacion neuromuscular propioceptiva: hacer puo mientras se eleva el brazo por arriba de
la cabeza y el puo toca la parte posterior de la cabeza. Lentamente lleva hacia abajo abriendo la
mano y extendiendo el codo

4.- Estirar la mano en flexin y extensin.

5.- Elevacin del brazo de forma recta por delante del cuerpo hasta donde pueda llegar, flexione
el codo acercando la mano hasta el hombro (con la mano viendo hacia arriba)

6.- Elevacin simultanea de cada brazo de forma recta por el costado a la altura del hombro.

7.- Abdominales con las rodillas flexionadas fijando los pies.

Miembros inferiores.

1.- Doblar y estirar la pierna lentamente.

2.- Con los brazos elevados y las manos entrelazadas por arriba de la cabeza, doblar y extender la
rodilla rozando el colchn o sabana con el taln.

3.- Sacar la pierna por fuera de la cama, elevarla hasta colocarla nuevamente en la cama
descansando la planta del pie.

4.- Con los brazos elevados y las manos entrelazadas por arriba de la cabeza, con las rodillas
flexionadas y los pies descansando sobre el colchn separar las caderas y parte de la espalda del
suelo (5 seg).

5.- Con los brazos elevados y las manos entrelazadas por arriba del pecho, las rodillas flexionadas y
el taln tocando el colchn, sujetar los pies de Fernanda con una mano y los rodillas con la otra,
llevar las rodillas de lado izquierdo a derecho fijndonos de los brazos no se muevan.
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PROGRAMA DE CASA. LUCIA MORENO HERNANDEZ.

RUTINA DE EJERCICIOS.

TERAPIA RESPIRATORIA

EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Posicin sentado, realizar los ejercicios 4 veces cada uno al menos tres veces por dia.

1.- Respiracin abdominal o diafragmtica.

Recoge aire por la nariz dirigindola a la barriga de 1 a 2 seg. Sopla lentamente por la boca,
procurando alargar el tiempo de 4 a 6 seg.

2.- Respiracin de expansin apical.

Situar nuestros dedos por debajo de las clavculas de Lucia, ejerciendo una presin moderada
mientras recoja aire por la nariz de forma rpida y sople el aire de manera prolongada.

3.- Respiracin de expansin basal.

Situar las palmas de nuestras manos en la zona de las costillas inferiores a lo largo de la lnea
axilar, y ejercer una presin moderada al inicio del ejercicio. Recoger aire por la nariz de forma
rpida, mantener la respiracin unos segundos y soplar el aire de manera prolongada.

TOS ASISTIDA.

Posicin sentado y con la cabeza ligeramente inclinada hacia adelante, los hombros dirigidos hacia
adentro y los brazos descansando sobre una almohada pegados al abdomen, si el estado general
de Lucia lo permite.

Material: almohada, toallitas de papel desechable y bolsa para desechos.

1.- Indicarle que recoja aire por la nariz de manera prolongada y lo sople por la boca, repetirlo tres
veces y a la tercera indicarle que debe toser, repetir de tres a seis veces el proceso hasta conseguir
la estimulacin de la tos y con ello la expectoracin.
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PROGRAMA DE CASA. DANAE RAMIREZ ESTRADA.

RUTINA DE EJERCICIOS.

TERAPIA FISICA.

MOVILIDAD ARTICULAR.

Posicin acostada boca arriba, repetir de 15 a 20 veces cada ejercicio de preferencia dos veces al
da la rutina.

Miembros superiores.

1.- Abrir y cerrar las maos para que realice empuamiento, evitando que el dedo pulgar se meta
entre los dedos.

2.- Flexionar y extender la mueca, sujetando con una mano la parte ms prxima de la mueca
con firmeza y con la otra mano sujetar los dedos para realizar el movimiento.

3.-Flexionar y extender el codo, sujetando con una mano la porcin entre la mano y el codo y con
la otra la porcin del codo y el hombro, as flexionando y extendiendo con firmeza.

4.- Realizar rotaciones de hombro, sujetando con una mano la porcin entre el codo y el hombro y
con la otra fijando la mano por encima del hombro, realizar hacia un sentido los movimientos de
manera circular y luego hacia el otro lado con firmeza.

Miembros inferiores.

1.-Flexionar y extender el pie, sujetando un una mano el ante pie y con la otra la porcin por arriba
del tobillo, as realizando la flexin y extensin del tobillo con firmeza.

2.-Flexionar y extender la rodilla, sujetando con una mano la porcin entre el tobillo y la rodilla, y
con la otra mano sujetando por arriba de la rodilla as fijndola, realizando la flexin y extensin
de la rodilla con firmeza

3.- Flexionar y extender la cadera, sujetando la rodilla con una mano y fijando la cadera con la
otra, as realizando la extensin y flexin de cadera con firmeza.

4.-Realizar rotaciones de cadera, sujetando la rodilla con una mano y fijando la cadera con la otra,
as realizando la rotacin de forma circular primero hacia un sentido y luego hacia el otro con
firmeza.