a) Kecergasan merupakan suatu keadaan di mana seseorang itu mempunyai

keupayaan untuk melakukan kerja hariannya tanpa kelesuan dengan penggunaan

tenaga yang minima serta mempunyai tenaga lebihan untuk digunakan pada masa
kesenggangan dan ketika dalam keadaan.

Kecergasan fizikal ialah keupayaan melaksanakan tugas harian dengan cekap dan
cergas tanpa rasa kepenatan yang berlebihan serta mempunyai tenaga yang
mencukupi untuk aktiviti riadah. Selain itu, seseorang yang cergas dari segi fizikal
harus sanggup menghadapi cabaran keadaan-keadaan kecemasan yang mungkin
timbul.

. Kepentingan Kecergasan Fizikal

- Meningkatkan kecergasan jantung, paru-paru dan memperbaiki system

edaran darah
- Meningkatkan kecekapan pergerakan dan kelembutan badan

- Memperbaiki tonus dan postur

- Menambah kekuatan dan dayatahan otot

- Membantu mengawal berat badan dengan lebih baik dan mencegah

kegemukan

Kepentingan Kecergasan Fizikal

1. Faktor Kesihatan

Mempunyai tahap kesihatan yang optimum dan berkeupayaan mencegah penyakit dan
kecacatan

2. Faktor Kemahiran

Mempunyai kebolehan fizikal yang optimum dalam menangani kehidupan seharian dan
dapat melakukan ikhtiar hidup.