Associacgao Americana de Diabetes Consulte um profissional de satide antes de realizar qualquer sugestio desta publicac&o. A Associagio Americana de Diabetes (ADA) nao assume responsabilidade por qualquer dano que possa resultar de sugestdes ou informacées desta publicacéo. Contagem de Carboidratos Facilitada para Pessoas com DiabetesiNDICE Introducao.. Alimentos e diabetes. Onde estado os carboidratos? Carboidratos: Sao todos iguais? ......... Corte um pouco aqui € UM POUCO allicsesenesteete Quanto?.... 0 Informacao nutricional 10 Surpresas nos rétulos de alimentos u Porgées ou gramas eel Servindo porcées 12 Receitas e refeicdes feitas em casa 12 “Fast food”, lanches 13 Introdugao =a Qin iar ea ie mao {qvealea vase tabla, eon bes Pel de ere pean ere ee ay "pero e hpogemi amo tat en re pr ‘Sump rio Ate pre ene 2 “meter nl epee mu pps ‘ntoepnates yn oe Senna gs tion de cated ami eo pears qe ce oe ‘Soca cm denon ahmenion Quando pes Obert & rpm pn em quand etrs ress 0 mo "ho chuma de Conagem de Carola Alimentos e Diabetes ge imei i apn ema ou ote i Ate area que vot come & quad cm pote. A son cnr nn cnrente nga, char Ck ‘phen, geo nginen ow acre sane ‘Gore poi gin ab, ma fc, snu panes Mere quanade mew fea nconcble pn done de ene coho ares nurs Anctiaruim gow como fot de ener [Acne Cant de ner prefers, Se ves tom dats tipo 8 tad com dt exert. chgencom compres et pcre sue pr a ‘Sevundamente Sra cor See Dotan ivenbse mgoe ea rt mea tin Ter po camino 19 ‘Smads de 10 sinus por da Mase ot er wna sya natin Be yo ew corpo nia ein ar Sevoct tem daetntpor ou? emma dosed insaia ieee atom genial {heetmewies mow yee decree cr ‘eg Ino mantém wail de apearno mangoes (CA comagem deen sae seu Svcd fo de tna de co pha ou rac a i de fens por jee opr wna hom sortie dea fpr uteones et on nolo? -[ese scmcaroidts, protein e gordara, © cabot todotese cum ache natu chomato de aeoxe ‘Umcope (298 mL) delete (teal semidesatado 8 esata en poinadamente ema quate de (rican que tua ep. Tote com lone edu term ames quand de ( ASwcedde sic de Dbee recone que vot ‘Gone menos ordur satura ete lee ogre dem {it ou sonido dees ema que ees, {nbn comm ern, Voce pe wrt a riba Tuco gorda pron concentra cts & reifsatom oll) O que cul nasi darned Mameigee mania cn ma seo de gor dpe ‘mie senor dabetes Pres sera (eter ‘Shae namie anprioa)petanense no ton ‘Stiinta eer ma porn de mania (tpeninnament acer de tn 98a. Pageant on gd poi, Grae sans que poem das oo Mamaia eke aca Ieitedesatado quejpminar eveinegral ogre fequeio——eteevporado Gefen gine cine opcmency mo 2 aio ope oes a 2 mem ‘Mienon seco de are no tm eben. st seclo imc cre, puso te e quo, Quo ees ‘Sintec mel evan corte de sare poser oera ioe fire se nung, eq, coho, na ‘le cao i, soa engine nor cman de xj edo Fark ‘Enc eoe mre cont gore que so bos pr Doces km acca (carbide). Pequenas pores im nists, aus pois de dest Spronimadamentes mesa quanta de cabo (1 ams) que in ta de pao de fora, ge age tote Cea or alimentos at ree abi que con 3 be ames Carboidratos: Sao todos iguais? pire Sine. 1. Sin len sh frets merino gerade ae, gus carbon so me Ther que oun tinea am non tin mie [isco deacon ou miedo (le ou ‘eam Hen ins rn proitae ero dete eb ve dea ea qui, rls torr snus urn bom pars ‘tare: Apis nicisto o gor ‘Bowe que etn ne tp pre, sa Rasen sot oa ane gern eee cn mo Farmici medldor sane de ara ao cy cabo atone prncamense sone Duss hora pa ees {o.o amen de near no angoe provera por una fp 072 weary fan amar emt eterna prone p ama por (1/2 wea) dese ‘Sige aan eter Reainene€ peti que yemons dbs comma sci Oo pm deca. sematic talent pre comer mam Skene ac pol ie os = Zs weara de ete ‘cam choclate ‘selene "Se adorn caso sume snc ee Feat leas one pee enero eo pu spl ingeto de corse ong do ae Compan se nie cairo sage parser © que Corte um pouco aqui e um pouco ‘horses decors um pou de eboldro Bebidas doces Me ar vem car, Una ata de eigen non ‘nal set omnes Reger se Hopes pias bran quand ‘gee wna ia de eigerane nol, ac re SSrcolncr 7 pastes dea (O rama dear Sem ee ch ne pve aere ec recs bearens aia See ti on cp eee Pio rem pode resi ao pie & cin quando ‘urea ec ao uo par doe et ‘Sobremesas, rei opr a oma ce oe ‘arte, cm bjs de man quand de car. ‘inion dena dae dee kn de ctr (1/12 al) 0 gam oie pao que dem) rama Est funcionando? tthe endo eer un gcemin dove var ence 9 TSoimg/dbeigue com su medion ose oie f “gen contain do ie Sneed ‘Spt i ep nor tte mace Quanto? NFORACAO NUTRIGIONAL. [oe aR lasnins prperio Per ceecttona (grams de carbon so agent para om ‘i Nc dito cae oe Fifer nuanatepo e e {Uncles mp descr cm pac ps, mas ba time carat’ Un oo end pss ae Gem rte ‘ted craton Um ogre de rt (aero ‘im aie) tem mn que oda de cao que Perio Carbide Topas Teepe Me logue de morange 1p 8 ‘Surpresas nos rétulos de alimentos Net ir encontrar eas par noxtaon Sova so en a gh NAO spicing sem aie emnrenaton-t gate ele op) ‘aT piencom seen posal 9 gras de earbolaoe ‘aimee medida Nts alias ao adam ca ‘drums iments pode poms cost. Por ‘Kempo, ogre com aoc acl em tne (oe Ape lenin ordre erie gear wa so‘ grt rn om wa rr ene logon gene Choe") 4emgortun A Sone em gordi sem acer 6 Gree aliments oka que con mac Tada delate Sia. deiogane Bm de opue spies senna eno tte aohont pote igre wmode Mics mai, gue ctr orgie ou gramas: Sua escolha "Wet poe entra de eras ou vet poe conta “pores de art Ua pro de abo ‘Sorte apoxnadent 9 rama dene Ua ae i pda Sct wacom tem ua porn de cabot vr ecrplos ada um dene ei & wna pra de cabin 1 caer np de rina de manda [iéSiarde and eros $&S4 i shame do yen, N teh tact pode comer fri Je ‘mew de oo tn rents a eo Fevoueu edo de sn no ange ees inet ‘Sn ue st na ne Se cxanmete 1s mae catolns em uma poe. Voe fre dns gumudade de grmae de carbras deso Foro por 1 aedandar par ci oe prs ai. uantas porgées de carboidratos? Seu nro dt a deci quanta pocies ecto voce deve comers ean ef ou une oer Sm ae ema pore Jhiare 8S nolanee da ae Foca ma ena [RFORMACAO NUTRIGIONAL Polo de 20 [unitate por aro [aor energicot10 ua roti 1 [corte wai Oe [oor ane On cialis seeeeee tt(ato amanbo de wn por Sennctgame de biden eae em wa porn? Fan Fri de tet ee ew ‘Guan pages nyo tra 0? \y52 5 210 1) pegs mode ee a aig oe pms rng Om me age 0 contagen de cacirate ops meta 2.88) eters de mei (clberde sop cer de) eee ata Cpe oe pitta © pee Gena cob a ama deci ge woo be tinier some Eo se Othe no rot oar fae oi dea pre. Asus por err? eee eee oeperpee pam cum ‘St ot come Paes mba. “Nstiicomarom es omar Me ‘tama de lguner enn pore Tama de Gace ge Porc de compacts Sicode brags sere teeee minx mtn 900 “upc men 98h mem Vode> 0 sede ‘Sem rétulos? 7 ie sayequenes diatom pr wl de 15 amas de ct (iron pogo deeb ‘Sanne promi Banana, man Fa do Nee peer on me se ar Ape qu ema eoue n wa prc Bretton ei ¢ pbume de Pn 3 pore trum ing depts rea) 2 me: Stn a te 9 2 pa: Pe en peo i eee, Cone ni Sips ass ee spo: Psu deren a esa peo ie: roid price ato or ramos de con ‘Deeb amano dead poeioma ee segamor Quad weed comer pa poe oc ‘Batts de tn pone polo tamer de po Bolo de banana Teyresientes {enter ops) de marina ight ‘eater (ops de aderate ganslar ‘ems 1 ear (ch) dee destatado morn [eae fe de eaela 2 cars eh de ina de ego forma angular e 30% 25 uta com ua co ther (arenes ee aero) define {2 atheres op de decane ganar 5 otheres (sp de ete om po dato coer fe ese em eye tata ai cg amarante 2 Junta gma ha por mas 2 lous. $3 Diminus a voc a bated cf 0 lee svn poco ca i etna ‘Race da bared jute Basan, ofermenie por cedmoene 5-Coogeamecietmgelr wt efor em 1 Sitre or ingresiontes da cobra pote so sen rc 252 e260 gam ‘Un fica 24 at por recs: 98 eal 15 rama carton aa: 3 raras de caboose 196 * Anformaco Nuon ia x aman aire epee perio Spat ear cages ‘mulplquefnrolesos por pongo} x (mere de por ‘tes dace, renda wos Resiorantes at foods cara om informa sutsconsn poe ea fad no festarane/lane hone te Ou, enti slice ao ana ou procure pagina da Sn por murs nr su pigins pip Se 250 ower, elgue emt cardio o alimentos on proce no apa poten que ocd gerente come «eee ah ‘wade de aids Excretmbem quid tee carbon di menos pores do amen (prs (sconce eau de prdur ar). ‘ice deceit que pric enor don seualientrio ‘Saiequr melhor ue oro carpi, Pr exemple [anes | Cabelas | Gorda | Clos lachckew NeNng | 2 sg _| oo [oMeNgee og | 355 | = Moho tarbecue | 10g e Frias pequens 28 20 i tee we 0 ace Ue a “Fast-tood”, Lanches, so peta opioid to principal conpunhamen 7 beens ‘Aprenda seus limites cree te qe ict comer po és dias, quanto de comin ond come ean de crbitnetneloninde, Un ins pet ‘Verigue sun gicemia achcar no sang) x0 aco dare ates de ada retlgn exe oreuad, Ses Ie giemia exer sina 6 inte en ha ‘rab in Ge tite ede sem Nec pd se prepare para cairn ents sefiotumensanss nat Goe de nua conor at ‘nec ne x, id fendo uma carina 2 ‘Stteamente sto apes eta Aide fice it ‘anna natural ou net) aap eto le tear eagear na sang Came eae a aa, pamela