cmo mantener una actitud

positiva
Okairy Zuiga 19, Febrero 2015 en Psicologa1207 compartidos

Durante aos, hemos escuchado, ledo y conversado sobre la

importancia de mantener una actitud positiva frente a las dificultades
que la vida nos presenta. Pero es tiempo de renovar nuestra forma de
pensar al respecto y generar nuevos hbitos que nos permitan lograr lo
que queremos.

Una verdad bien conocida es que si dejas que te invadan

los pensamientos negativos o si permites que la depresin te
domine, pasars la vida sin enterarte de lo bueno de tu vida. Por
otro lado, el exceso de pensamiento positivo, te puede desvirtuar
tambin la realidad.

Los excesos y los extremos no son buenos compaeros. Debes

cambiar tus hbitos de pensamiento, tus mecanismos de defensa
frente a las frustraciones y encontrar la llave para encender tu motor
interior. Todo esto te permitir tener una vida ms plena. Pero, cmo
hacerlo? Siguiendo estos sencillos pasos que a continuacin de
presentamos.

La actitud es una pequea cosa que marca una gran diferencia

-Winston Churchill-

Identifica la causa de tu infelicidad

Siempre hay una causa para tu frustracin, miedo, tristeza o enojo. Es
lo primero que debes hacer. No siempre es fcil, pero enfcate en
encontrar la verdadera causa de tu frustracin, lo que te paraliza y no
te permite llegar a tu objetivo. Algunas veces se trata de cuestiones que
van ms all de lo que quieres o puedes aceptar.

El resultado de este paso puede ser el pesimismo. No te desanimes!

Este solo es el primer paso para un cambio de hbitos de pensamiento.
Al enfrentarte con una dificultad, puedes hacer dos cosas: evadirla o
contrarrestarla. Evadir slo va a prolongar tu agona por lo que te
recomiendo que la enfrentes.
Si no analizas qu es lo que te hace infeliz, no podrs llegar a tener una
actitud positiva

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Fija una meta corta pero posible

Imagina los beneficios de lograr tu objetivo. Comienza por crear
hbitos muy bsicos y sencillos. Por ejemplo, si quieres bajar de
peso y comes comida chatarra a diario, disminuye la frecuencia a solo
una vez por semana y pide la mitad de lo que siempre consumes.
Los primeros das te costar bastante iniciar los cambios. Luego
de lograrlo varias veces, vas a sentirte mejor contigo mismo y mucho
ms estimulado. Ese ser el momento de ponerte una meta mayor para
lograr algo ms grande, algo que te acerque ms a tu objetivo y
aumente tu exigencia.
Encuentra cul es la accin ms importante al momento de alcanzar
realmente tu meta. Cuando tengas bien definida tu accin, podrs
pensar en positivo y realizarla con todo el entusiasmo posible. As, te
mantendrs estimulado y vers nuevas acciones posibles. Recuerda
que la buena voluntad o pensar en positivo, no es efectivo si no
actas.

Identifica las cosas buenas que tienes en tu

vida
Uno de los elementos que ms te ayudarn a mantener una actitud
positiva es agradecer lo bueno. Se vale enumerar todo lo que
consideres adecuado: bienes materiales, personas, oportunidades,
experiencias, etc.

Es comn, concentrarnos tanto en lo que deseamos cambiar, que

pocas veces nos paramos a ver lo bueno a nuestro alrededor. Esto
es una pena porque la mayora trata de llegar al da siguiente, sin
valorar el hoy y esto se vuelve una carrera sin fin.
Valorar lo que hoy tienes ser un paso muy importante para ser ms
feliz

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Aligera tu carga emocional

Al tiempo que identificas lo bueno, tambin encontrars cosas y
personas que te daan. Es importante que pienses por qu estn en
tu vida y si de verdad te hacen dao, lo mejor ser terminar con ello.
Desde luego que esto no es sencillo. Terminar relaciones de aos o
deshacerse de bienes que realmente no te satisfacen pero que te dan
un cierto estatus, no es fcil. Al contrario, cuanto ms pesada es la
carga emocional, ms importante nos parece la persona o cosa.
Pero tambin tendrs ms libertad al dejarlo ir.

El cambio de hbito lo lograremos, si luego de focalizar lo que nos

paraliza, nos sinceramos con nosotros mismos y fijamos metas
alcanzables. As encontraremos la accin que nos lleve a vencer ese
obstculo y lograr una vida mejor con una actitud positiva.

Tener una actitud po