CAPTULO 1

Historia y bases
Despus de comprender este captulo sers capaz de...
Poder definir qu es el Powerlifting
Conocer las races del mismo y su situacin actual
Diferenciar las distintas modalidades que lo conforman

Manual del Curso de Entrenador de Powerlifting (Universidad de Alicante, 2016)

Jorge Prez Crdoba
INTRODUCCIN

El Powerlifting es un deporte que consiste en la suma del

mximo peso levantado a una repeticin en tres movimientos. Dichos
movimientos son la Sentadilla, el Press banca y el Peso muerto.

Existen diferentes categoras de peso corporal tanto en hombres

como en mujeres. Dichas categoras aparecen reflejadas en la
Reglamentacin Tcnica (IPF, 2016) y permiten establecer la clasificacin
obtenida por los levantadores comparando los diferentes totales. A su vez,
existe una clasificacin absoluta que utiliza la frmula Wilks (Vanderburgh
& Batterham, 1999) para hallar al mejor levantador entre todas categoras de
peso corporal.

La competicin oficial a nivel internacional est reglada por la

Federacin Internacional de Powerlifting (en adelante IPF) y a nivel
nacional del territorio espaol por la Asociacin Espaola de Powerlifting
(en adelante AEP). De momento no cuenta con el estatus de Federacin en
el territorio estatal pero desde la AEP se estn tomando los pasos necesarios
para llegara ser Federacin. De esta forma los participantes contaran con los
beneficios a nivel de becas y de otras ayudas como las de vas de acceso a
estudios universitarios.

CRONOLOGA

A continuacin expondremos una breve cronologa para poder

explicar los orgenes de nuestro deporte. Nuestros antecedentes provienen
del levantamiento de objetos pesados desde tiempos inmemoriables
como una forma de demostracin de superioridad fsica. La realizacin de
estos levantamientos mediante el uso de una barra y discos proviene de la
Halterofilia por lo que podramos decir que la misma sera nuestra "hermana
mayor".

1884: 1era escuela de levantamiento de pesas en Viena por

Wilhelm Trk
1896: 1er Campeonato Europeo de Halterofilia en
Rotterdam
1896: 1er Campeonato del Mundo de Halterofilia en Viena
1920: Fundacin de la Federacin Internacional de
Halterofilia
1958: 1er Campeonato de Strength Lifting en Gran
Bretaa. Curl de bceps, Press Banca y Sentadilla.
1963: IIndo Torneo Culturista del Gimnasio Pros en
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 Barcelona. Pruebas de fuerza y culturismo.
1964: Ier Trofeo Manuel Conesa. Sin culturismo posterior.
Cargada y press, Sentadilla, Press banca y Peso muerto.
1964: Concurso de Sentadillas en Barcelona.
1965: Concurso de Fuerza Culturista en Bilbao. Pruebas
de fuerza y culturismo.
1964: Torneo nacional de Powerlifting en EEUU
promovido por Bob Hoffman.
1965: 1 Campeonato de Powerlifting de los EEUU. Press
Banca antes que Sentadilla y Peso muerto.
1966: Cambio de Curl de Bceps por Peso muerto y
configuracin actual de los levantamientos en
competicin.
1966: Fundacin de la Federacin Espaola de
Halterofilia
1969: Prueba fuerza en el gimnasio Palas Atenea, Madrid.
Press Banca y Sentadilla.
1970: 1er Campeonato de Espaa de Sentadilla
1971: 1er Campeonato de Tarragona organizado por
Clemente Hernndez
1971: Mister Espaa pasa a denominarse Campeonato de
Espaa de Fuerza y Desarrollo Muscular. Pruebas de
fuerza y culturismo.
1971: 1er Campeonato del Mundo en York, Pensilvania.
Press Banca antes que Sentadilla y Peso muerto. EEUU,
Reino Unido y Jamaica.
1972: Eliminacin del "Clean and Press" del programa de
Halterofilia. Configuracin actual de Arrancada y Dos
tiempos.
1972: Fundacin de la Federacin Internacional de
Powerlifting
1973: 1er Congreso Mundial de la IPF y primeras
elecciones.
1974: 1er Campeonato de Espaa y de Catalua de
Fuerza. Organizado por Juan Faro.
1974: 1er Campeonato Olimpia de Fuerza en el gimnasio
To Kratos. Press Banca antes que Sentadilla y Peso
muerto.
1974: 1er Campeonato culturista de fuerza y de Len
organizado por Gustavo Garzo.
1976: Primer trofeo social de Powerlifting en el gimnasio
Deporte y Salud, Madrid.
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 1977: Primer nmero de la Revista "Fuerza y Vigor".
Divulgacin a nivel nacional del Powerlifting.
1977: Fundacin de la Federacin Europea de
Powerlifting
1978: 1er Trofeo Muvia organizado por Jess Mario
Muoz. Precedesor de los Campeonatos de Espaa.
1978: 1er Campeonato de Europa de Powerlifting en
Birmingham (Gran Bretaa)
1979: 1er Campeonato de Espaa de Powerlifting en
Mstoles organizado por la Asociacin Espaola de
Culturismo (AEC)
1979: Aceptacin de la AEC por parte de la IPF como
entidad oficial organizadora de competiciones en el
mbito del territorio espaol.
1980: Debut de espaoles en competicin internacional
de Powerlifting. Campeonato de Europa. Apolonio
Rodrguez y Jos Rodrguez.
1982: Desaparicin de la AEC, escisin del colectivo
culturista.
1984: Fundacin de la Asociacin Espaola de Amigos
del Levantamiento de Potencia (AEALP) y eleccin de
Mario Alberto Schoendorff como presidente.
1983: 1 Campeonato de Espaa Femenino de
Powerlifting en Marbella.
1987: 1 Campeonato del Mundo Femenino de
Halterofilia
1989: Separacin de categoras de edad en los
campeonatos nacionales de Powerlifting en Espaa.
1991: Ramn Lpez elegido como presidente de la
AEALP.
1993: Lucio Doncel elegido como presidente de la
AEALP.
1993: Gema Cristbal Campeona del Mundo de
Powerlifting Equipado en -52kg.
1994: Cambio de nomenclatura ante el Ministerio del
Interior de AEALP por la nomenclatura actual,
Asociacin Espaola de Powerlifting (AEP).
1995: Jos Luis Martnez elegido como Presidente de la
AEP
1998: Alejandro Rodrguez elegido Secretario General de
la AEP
1999: Lus Tudela elegido como Presidente de la AEP
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 2003: Ramn Torregrosa totaliza en Powerlifting
Equipado 1007'5kg en Igualada.
2008: Implantacin de controles antidoping en la AEP
siguiendo la normativa de la Agencia Mundial Antidopaje
(WADA)
2010: 1 Campeonato de Espaa de Powerlifting Raw.
Jess Prieto como Campen Absoluto.
2011: Cambio de las categoras de peso corporal en la
IPF.
2012: Inclusin del Powerlifting en el programa del
Arnold Classic Europe celebrado en Madrid.
2012: 1er Copa del Mundo de Powerlifting Raw.
2016: Guillermo Martinez 3er puesto en el Campeonato
del Mundo de Powerlifting Raw sub18.

Espaa cuenta y ha contado con muy buenos levantadores tanto

masculinos como femeninos. Entre ellos destacamos a Alejandro
Rodrguez, Eduardo Cruz, Jose Moya, Isabel Garcia, Gema Orellana, Julio
Jimenez y Andrs Gmez entre otros muchos. El esfuerzo diario y la pasin
es lo que ha conseguido sacar adelante este deporte en este pas an a pesar
de no contar con todos las facilidades.
Para ms informacin y resultados relativos a la participacin
de levantadores espaoles en competiciones internacionales es aconsejable
consultar la obra de Doncel (2002) y la web de la Asociacin Espaola de
Powerlifting.

REGLAMENTACIN TCNICA

La reglamentacin tcnica bajo la que se rige la IPF puede ser

encontrada en su pgina web que aparece en la bibliografa de este captulo.
Dicha reglamentacin debe ser tenida en cuenta por los entrenadores para
adaptar la ejecucin tcnica de los levantamientos en relacin a lo que est
permitido y no.

Son los jueces de tarima y de mesa los encargados durante la

competicin de hacer cumplir esta reglamentacin. Los jueces de tarima, que
son 3, se encargan de dotar de validez a los levantamientos realizados por los
levantadores. Cada uno dispone de una luz o una cartulina blanca (vlido) o
roja (nulo). Para que un levantamiento se considere vlido basta con que
exista mayora simple de 2 votos vlidos.

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RAW O EQUIPADO

El Powerlifting cuenta con dos modalidades principales en

funcin del equipamiento utilizado por los levantadores.

Por un lado, el Powerlifting Equipado, en el cual est

permitido el uso de material soportivo. Dicho material consta de trusa de
Sentadilla y Peso muerto, Camisa de Press banca y vendas de rodilla.
Adems, se permite material no soportivo que incluye muequeras, cinturn
y calzado de halterofilia.

Figura 1: Material permitido en Powerlifting Equipado

Por otra parte, el Powerlifting Raw permite nicamente el uso

de material no soportivo que incluye, adems de los citados
anteriormente, la utilizacin de rodilleras de neopreno. Ofrece como ventaja
frente al Equipado su menor coste econmico y mayor facilidad de
realizacin tcnica de los movimientos.

La reglamentacin actual en cuanto al material soportivo puede

tambin encontrarse en las pginas webs de la IPF o la AEP.

COMPETICIN

El sistema de competicin en Powerlifting se basa en la

realizacin de los tres movimientos (Sentadilla, Press Banca y Peso muerto)
durante la misma sesin. Se dispone de 3 intentos para lograr levantar el
mximo peso en cada uno de los movimientos y la suma del total de kg
levantados as como la frmula Wilks determinan la clasificacin en cada

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categora de peso corporal y en el todos contra todos.

Figura 2: Tarjeta del Speaker

Para competir en Powerlifting a nivel nacional se puede

participar en los campeonatos organizados por la AEP que cuentan con
controles antidopaje aunque surge como alternativa la Global Powerlifting
Espaa en los que no existen estos controles. De esta forma se da la
oportunidad de competir a un elenco mayor de levantadores y se integra a un
mayor nmero de levantadores en esta disciplina deportiva.

En la AEP, la incripcin se debe hacer a travs de un club

perteneciente a la misma. Se puede encontrar en su pgina web el directorio
de responsables de club.

En relacin a la masa de la barra que escoger para cada intento,

proponemos los siguientes porcentajes respecto a nuestro 1RM diario. Esta
carga es aquella que el da de competicin podemos desplazar 1 vez y no 2,
se mueve a una velocidad muy baja denominada Umbral Mnimo de
Velocidad:

1 Intento: 85-90%
2 Intento: 90-95%
3 Intento: 95-100%

Se tender hacia el valor de la derecha cuanto ms

experimentado sea el levantador y mayor importancia tenga la competicin
en el calendario anual.

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QU NOS DEPARA EL FUTURO

La situacin actual del Powerlifting en Espaa es la de una

actividad deportiva que como tal no est considerada "Deporte" ya que no
cuenta con una federacin adscrita al Consejo Superior de Deportes.

La AEP se encuentra en vas actualmente de llegar a constituir

una Federacin pero son necesarios ms clubes repartidos a lo largo de toda
la geografa estatal y ms licencias para conseguir dicho fin.

En relacin al equipamiento, en Espaa desde el ao 2010 se ha

visto un crecimiento espectacular de las modalidades de Powerlifting
Raw y un declive del Powerlifting Equipado. Nos aventuraramos a
especular que posiblemente, debido a que esta situacin a nivel nacional es
un reflejo de la situacin internacional en la IPF, la modalidad de
Powerlifting Equipado llegue a desaparecer en el mbito estatal debido a la
falta de levantadores nacionales interesados en utilizar el material soportivo.

PREGUNTAS DE COMPRENSIN

1. Los levantamientos que conforman el Powerlifting son...

a. Sentadilla, Press banca y Curl de Bceps
b. Sentadilla, Press banca y Peso muerto
c. Sentadilla, Arrancada y Peso muerto
d. Sentadilla, Press banca y Arrancada

2. La frmula utilizada para determinar el ganador absoluto se

denomina...
a. Frmula Landers
b. Frmula Vilks
c. Frmula Wilks
d. Frmula Wilkinson

3. El material permitido en Powerlifting Raw es...

a. Cinturn, rodilleras y muequeras
b. Cinturn, vendas y muequeras
c. Cinturn, camisa de press banca y muequeras
d. Cinturn y rodilleras

4. El principal organismo que regula las competiciones a nivel

nacional actualmente es...
a. Asociacin Espaola de Culturismo
b. Asociacin Espaola de Amigos del Levantamiento de

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 Potencia
c. Asociacin Espaola de Powerlifting
d. Asociacin Espaola de Halterofilia

PREGUNTAS DE REFLEXIN

Un adolescente de 17 aos contacta contigo para empezar a

entrenar Powerlifting. Tras unos meses de entrenamiento decids que est
preparado para competir pero debis elegir entre participar en la modalidad
Raw o Equipada. Qu decisin sera la ms adecuada? Razona tu respuesta.

BIBLIOGRAFA CONSULTADA

Asociacin Espaola de Powerlifting (www.powerhispania.net)

Doncel, L.. (2010): Manual de Powerlifting y otras modalidades de
levantamiento de peso. Madrid: Vision Libros.
Doncel, L. (2002): Powerlifting. Tcnica de los levantamientos y
entrenamiento para competicin. Olympus Sport Nutricin.
Federacin Europea de Powerlifting
(http://www.europowerlifting.org/)
Federacin Internacional de Powerlifting (http://www.powerlifting-
ipf.com/federation/history.html)
Global Powerlifting Espaa (http://globalpowerspain.hol.es/Inicio/)
Vanderburgh PM, Batterham, Validation of the Wilks powerlifting
formula. Med Sci Sports Exerc. 1999 Dec;31(12):1869-75

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