La ansiedad tiene un lado negativo y otro positivo.

La Biblia nos ayuda a

identificarlos.

Es normal tener ansiedad?

LA REALIDAD.

La ansiedad incluye sentimientos de angustia, nerviosismo y preocupacin. Como vivimos en

un mundo inestable, a todos nos puede dar ansiedad.

LO QUE ENSEA LA BIBLIA.

El rey David escribi: Cunto tiempo ms seguir angustiado? Cunto tiempo ms sufrir
esta pena? (Salmo 13:2, La Palabra de Dios para Todos). Qu le ayud a seguir adelante?
Orar le permiti contarle a Dios toda su angustia, convencido de que l lo amaba (Salmo
13:5; 62:8). Dios nos invita a desahogarnos con l cuando tenemos ansiedad, pues l se
interesa por nosotros (1 Pedro 5:7).

Hacer algo por quienes queremos puede aliviar la inquietud que sentimos por ellos.
Ahora bien, a veces podemos aprovechar esa ansiedad para hacer algo til. Por ejemplo,
cuando el apstol Pablo sinti inquietud por todas las congregaciones, hizo todo lo que pudo
por animar a aquellos por quienes estaba preocupado (2 Corintios 11:28). En ese sentido, su
ansiedad fue una ventaja, pues lo motiv a ayudar a otros. Lo mismo podemos hacer
nosotros, ya que no mostrar inters o ser indiferentes sera una seal de falta de amor por los
dems (Proverbios 17:17).
No [vigilen] con inters personal solo sus propios asuntos, sino tambin [...] los de
los dems (Filipenses 2:4).
Y si no puede controlar la ansiedad?
LA REALIDAD.
Hay quienes se angustian por errores del pasado, por lo que deparar el futuro o por la
situacin econmica.*
LO QUE ENSEA LA BIBLIA.
Angustia por errores del pasado: En el siglo primero, hubo quienes antes de hacerse cristianos
haban sido borrachos, inmorales, ladrones y extorsionadores (1 Corintios 6:9-11). En vez de
estancarse en los errores del pasado, cambiaron su estilo de vida y confiaron en la gran
misericordia de Dios, que l extiende generosamente. Salmo 130:4 dice respecto a Dios:
Porque hay el verdadero perdn contigo.
Inquietud por el futuro: Nunca se inquieten acerca del da siguiente, dijo Jesucristo. Y aadi:
Suficiente para cada da es su propia maldad (Mateo 6:25, 34). Qu quiso decir? Que nos
centremos en los problemas de hoy. No nos compliquemos pensando en lo que podra
suceder maana, pues podra nublarnos el juicio y hacernos tomar decisiones precipitadas.
Recuerde que muchas veces lo que uno teme no llega a suceder.
Inquietudes econmicas: Un sabio del pasado dijo: No me des ni pobreza ni riqueza
(Proverbios 30:8). Aprendi a estar satisfecho, una actitud que agrada a Dios. Hebreos
13:5 dice: Que su modo de vivir est exento del amor al dinero, y estn contentos con las
cosas presentes. Porque [Dios] ha dicho: De ningn modo te dejar y de ningn modo te
desamparar. A diferencia del dinero, que puede fallar, Dios nunca decepciona a quienes
confan en l y llevan una vida sencilla.
No he visto a nadie justo dejado enteramente, ni a su prole buscando pan (Salmo
37:25).

Viviremos alguna vez sin ansiedad?

LO QUE DICE LA GENTE.
Estamos entrando en una nueva era de ansiedad, coment en el ao 2008 Harriet Green en
un artculo del peridico The Guardian. En el 2014, Patrick OConnor, del peridico The Wall
Street Journal, escribi que los americanos estn alcanzando niveles de ansiedad sin
precedentes.
LO QUE ENSEA LA BIBLIA.
La preocupacin agobia a la persona; una palabra de aliento la anima (Proverbios
12:25, Nueva Traduccin Viviente). Hallamos una palabra de aliento en las buenas nuevas
del Reino de Dios (Mateo 24:14). Ese Reino, un gobierno de origen divino, pronto lograr lo
que nosotros no podemos: eliminar la ansiedad y sus causas, incluidas la enfermedad y la
muerte. La Biblia promete que Dios limpiar toda lgrima de sus ojos, y la muerte no ser
ms, ni existir ya ms lamento ni clamor ni dolor (Revelacin [Apocalipsis] 21:4).

Indica la ansiedad falta de fe?

PROHIBIDA LA ANSIEDAD. As se titul el artculo que escribi un pastor de principios
del siglo XX en el que afirmaba que inquietarse por las cosas materiales no solo es malo,
sino tambin un pecado de enorme gravedad. Ms recientemente, cierto comentarista,
refirindose a cmo vencer la inquietud y la ansiedad, escribi: Inquietarnos es como
declarar que no confiamos en Dios.

En ambos casos, estos escritores basaron sus afirmaciones en las siguientes palabras
que pronunci Jess en el Sermn del Monte: Dejen de inquietarse (Mateo 6:25). Dado
que la ansiedad afecta a tantas personas hoy da, es posible que nos preguntemos:
Debera sentirse culpable un cristiano por tener ansiedad? Indica la ansiedad falta de
fe?.
Dios comprende nuestras imperfecciones
La Biblia no ensea que la falta de fe sea la causa de toda angustia. Puesto que vivimos
en tiempos crticos, difciles de manejar, es casi imposible no sufrir algn grado de
ansiedad (2 Timoteo 3:1). Los cristianos fieles soportan inquietudes diariamente, ya sea
por mala salud, edad avanzada, presiones econmicas, conflictos familiares, delincuencia
u otros problemas. Aun en la antigedad, los siervos de Dios se enfrentaron a miedos e
inquietudes.
Analicemos el relato bblico de Lot. Dios le mand escapar a las montaas para no ser
destruido con Sodoma y Gomorra. Sin embargo, la ansiedad se apoder de Lot, quien
implor: Eso no, por favor, Jehov!. Vacilante, continu: Pero yo... yo no puedo
escapar a la regin montaosa por temor de que la calamidad se mantenga cerca de m y
yo ciertamente muera. Por qu le asustaban a Lot las montaas? La Biblia no lo dice,
pero fuera cual fuera la razn, la idea aterraba a Lot. Cmo reaccion Dios? Disciplin
a Lot por su falta de fe y confianza en l? No. Todo lo contrario, Jehov tuvo
consideracin con Lot y le permiti huir a una ciudad cercana (Gnesis 19:18-22).
La Biblia ofrece ms ejemplos de adoradores fieles a quienes a veces los domin la
ansiedad. El profeta Elas se atemoriz y huy despus de ser amenazado de muerte
(1 Reyes 19:1-4). Moiss, Ana, David, Habacuc, Pablo y otros hombres y mujeres de fe
fuerte tambin expresaron sus inquietudes (xodo 4:10; 1 Samuel 1:6; Salmo
55:5;Habacuc 1:2, 3; 2 Corintios 11:28). Sin embargo, Dios les tuvo compasin y no dej
de utilizarlos en su servicio, lo cual demostr que de veras comprende a seres humanos
imperfectos.
El pecado que fcilmente nos enreda
La ansiedad persistente, no obstante, puede debilitarnos y hacernos perder la confianza
en Dios. El apstol Pablo llam a la falta de fe el pecado que fcilmente nos enreda
(Hebreos 12:1). Al incluirse a s mismo, es probable que Pablo estuviera reconociendo su
propia tendencia a enredarse fcilmente en espordicos episodios de falta de fe.
Quizs eso fue lo que le ocurri a Zacaras cuando no crey al ngel que le comunic que
su esposa quedara embarazada. En cierta ocasin, los apstoles de Jess no fueron
capaces de realizar una curacin debido a su poca fe. Sin embargo, ninguno de ellos
dej de gozar de la aprobacin de Dios (Mateo 17:18-20; Lucas 1:18, 20, 67;Juan 17:26).
Por otro lado, la Biblia tambin contiene ejemplos de personas que perdieron la confianza
en Dios y sufrieron graves consecuencias. Uno de ellos es el de los numerosos israelitas
que salieron de Egipto y que por su falta de fe no entraron en la Tierra Prometida. En una
ocasin incluso se atrevieron a criticar directamente a Dios, diciendo: Por qu nos han
hecho subir de Egipto para morir en el desierto? Pues no hay pan y no hay agua. Como
muestra de su desagrado, Dios envi serpientes venenosas para castigarlos (Nmeros
21:5, 6).
Por no tener fe, los habitantes de la ciudad donde se cri Jess, Nazaret, perdieron el
privilegio de ver ms milagros en su territorio. Por la misma razn, tambin la malvada
generacin de aquel tiempo recibi una contundente denuncia de Jess (Mateo
13:58;17:17; Hebreos 3:19). Muy oportunamente, el apstol Pablo advirti: Cuidado,
hermanos, por temor de que alguna vez se desarrolle en alguno de ustedes un corazn
inicuo y falto de fe al alejarse del Dios vivo (Hebreos 3:12).
As es, en casos extremos, la falta de fe resulta de un corazn perverso. Pero este no fue
el caso de Zacaras ni de los apstoles de Jess en los ejemplos mencionados antes.
Su falta de fe se debi a una debilidad momentnea, pues su proceder habitual en la vida
demostr que eran de corazn puro (Mateo 5:8).
Dios conoce nuestras necesidades
Las Escrituras nos permiten diferenciar entre la ansiedad causada por las inquietudes
diarias y el pecado de la falta de fe. Los episodios de ansiedad por preocupaciones
cotidianas o incluso una falta momentnea de fe debido a la debilidad humana no deben
confundirse con la total falta de confianza en Dios que deriva de un corazn malvado e
insensible. A los cristianos, por tanto, no tiene que atormentarlos la culpa tan solo porque
de vez en cuando sientan ansiedad.

Sin embargo, hemos de procurar que la ansiedad no nos abrume y domine nuestra vida.
De ah la sabidura de las palabras de Jess cuando aconsej: Nunca se inquieten y
digan: Qu hemos de comer?, o qu hemos de beber?, o qu hemos de
ponernos?. A lo que aadi consoladoramente: Pues su Padre celestial sabe que
ustedes necesitan todas estas cosas. Sigan, pues, buscando primero el reino y la justicia
de Dios, y todas estas otras cosas les sern aadidas (Mateo 6:25-33).
 Ha perdido el control de su vida?
CUANDO era joven, cmo se imaginaba su futuro? Quizs quera casarse, ser hbil en
algo o triunfar en la vida. Pero las cosas no siempre salen como queremos. Los golpes de
la vida pueden cambiar todos nuestros planes. Precisamente eso fue lo que les ocurri a
Anja, Delina y Gregory.

Anja, que vive en Alemania, enferm de cncer a los 21 aos. Ahora, prcticamente
no sale de su casa.

Delina vive en Estados Unidos y tiene una enfermedad llamada distona muscular.
Adems, tiene que cuidar de tres hermanos suyos que estn impedidos.

Gregory vive en Canad y padece un trastorno de ansiedad.

Aunque tienen circunstancias difciles, Anja, Delina y Gregory han podido tomar las
riendas de su vida. Cmo lo han logrado?

La Biblia dice: Te has mostrado desanimado en el da de la angustia? Tu poder ser

escaso (Proverbios 24:10). La leccin est clara: hay que ser optimistas. Si ante
dificultades nos dejamos vencer por los pensamientos negativos, renunciaremos al poco
control que nos queda. En cambio, si tenemos una mente positiva, tendremos ms fuerza
para salir adelante.

A continuacin veremos cmo ser positivos ayud a Anja, Delina y Gregory a recuperar el
control de sus vidas.

El problema: Sentimientos negativos

SIENTE que la tristeza, la rabia o el rencor lo estn consumiendo? En ese caso, es
posible que est tan agobiado que no pueda dedicar tiempo ni energas a cosas que en
realidad son ms importantes para usted. Hay algo que pueda hacer?*
EJEMPLO BBLICO: DAVID
 El rey David experiment en muchas ocasiones un torbellino de emociones, entre ellas,
angustia y tristeza. Qu le permiti seguir adelante? Confiar en que Dios lo poda ayudar
(1 Samuel 24:12, 15). Adems, puso sus sentimientos por escrito. David era un hombre
devoto, por lo que oraba frecuentemente.*
LO QUE HACE GREGORY
Gregory padece un trastorno de ansiedad. l comenta: Me preocupaba demasiado por
todo y me senta impotente. Cmo pudo recuperar el control? Con la ayuda de mi
esposa y mis amigos comenc a ver las cosas en su justa medida relata. Tambin
consult con el mdico y aprend ms sobre mi problema. Hice algunos cambios en mi
vida cotidiana, y empec a sentir que ya controlaba mis sentimientos, no que mis
sentimientos me controlaban a m. Aunque todava tengo algunos perodos de ansiedad,
ahora comprendo mejor a qu se deben y qu puedo hacer al respecto.

Un corazn que est gozoso hace bien como sanador. (Proverbios 17:22)
LO QUE USTED PUEDE HACER
Si los sentimientos negativos controlan su vida, intente lo siguiente:

Anote todos los das cmo se siente.

Cuntele a un buen amigo o a un familiar lo que le est pasando.

Analice si tiene motivos vlidos para sentirse as. Pregntese: De verdad estn tan mal
las cosas?.

No se aferre a su angustia, rabia o rencor. Use sus energas para algo ms productivo.*
En resumen: A menudo, los sentimientos negativos no dependen tanto de nuestros
problemas sino de cmo los vemos.
En algunos casos, los sentimientos negativos son el resultado de un problema de salud,
por lo que tal vez necesite consultar al mdico. Despertad! no recomienda ningn
tratamiento en particular. Cada persona debe evaluar detenidamente las opciones antes
de tomar una decisin.
Muchos de los salmos que hallamos en la Biblia son oraciones de David.
Sbado 13 de mayo
Si un miembro sufre, todos los dems miembros sufren con l (1 Cor. 12:26).
No siempre es fcil entender el dolor ajeno. Mucha gente sufre cosas por las que nosotros
nunca hemos pasado. Algunos estn discapacitados debido a un accidente, una
enfermedad o la vejez. Otros tienen depresin, ataques de pnico o heridas emocionales
por haber sufrido algn tipo de abuso. Los hay que estn criando solos a sus hijos o viven
con familiares que no sirven a Jehov. Cmo podemos imitar el amor de Dios en esos
casos? Escuchndolos con toda atencin hasta comprender por lo menos un poco
sus sentimientos. As podremos apoyarlos, lo cual es otra forma de imitar el amor de
Jehov. No todos necesitan lo mismo, pero quizs podamos fortalecerlos y levantarles el
nimo con nuestras palabras o ayudarlos con alguna tarea (Rom. 12:15; 1 Ped. 3:8).

IMITEMOS EL AMOR DE JEHOV

5, 6. Qu debemos hacer para imitar el amor de Dios? Ponga un ejemplo (vea la ilustracin del principio).
5
Cmo podemos nosotros imitar el amor de Dios? Tratando bien a quienes nos rodean.
Pongamos un ejemplo. Imagnese a un adolescente al que llamaremos Alan. Alan est
pensando en un hermano mayor de la congregacin que camina con dificultad en la
predicacin y apenas puede leer porque le falla la vista. Entonces recuerda estas palabras
de Jess: As como quieren que los hombres les hagan a ustedes, hganles de igual
manera a ellos (Luc. 6:31). A continuacin se pregunta: Qu me gustara que los
dems hicieran por m? y al instante se responde: Que jugaran al ftbol conmigo!.
Obviamente, el hermano no puede hacer eso. En realidad, lo que Alan debe preguntarse
es: Qu me gustara que los dems hicieran por m si yo fuera el hermano?.
6
Alan no es una persona mayor, pero puede imaginar situaciones que nunca ha vivido.
Al observar al hermano y escucharlo con inters, poco a poco va comprendiendo lo que
significa envejecer y tener problemas para leer y caminar. Al final logra sentir su angustia,
descubre qu es lo que necesita y eso lo motiva a ayudarlo. Todos podemos hacer lo
mismo. Para imitar el amor de Dios, tenemos que ponernos en el lugar de los dems
(1 Cor. 12:26).
Imitemos a Jehov tratando con amor a los dems (Vea el prrafo 7)

7. Cmo podemos llegar a conocer a los dems lo suficiente como para sentir su dolor?
7 No siempre es fcil entender el dolor ajeno. Mucha gente sufre cosas por las que
nosotros nunca hemos pasado. Algunos estn discapacitados debido a un accidente, una
enfermedad o la vejez. Otros tienen depresin, ataques de pnico o heridas emocionales
por haber sufrido algn tipo de abuso. Los hay que estn criando solos a sus hijos o viven
con familiares que no sirven a Jehov. Cmo podemos imitar el amor de Dios en esos
casos? Escuchndolos con toda atencin hasta comprender por lo menos un poco
sus sentimientos. As podremos apoyarlos, lo cual es otra forma de imitar el amor de
Jehov. No todos necesitan lo mismo, pero quizs podamos fortalecerlos y levantarles el
nimo con nuestras palabras o ayudarlos con alguna tarea (lea Romanos
12:15 y 1 Pedro 3:8).
Cmo ayudar a quienes padecen
trastornos de ansiedad
A menudo, el corazn me late muy deprisa, me entra un sudor fro y
se me hace difcil respirar. Me agobian sensaciones de terror,
ansiedad y confusin mental. (Isabella, de cuarenta y tantos aos,
que padece ataques de pnico)

LA ANSIEDAD puede definirse como una sensacin de temor o preocupacin. Ha

sentido temor al verse frente a un perro furioso? Qu sucede cuando el perro se
marcha? Por lo general, tambin desaparecen el temor y la preocupacin. Sin embargo,
qu ocurre cuando hay un trastorno de ansiedad?

En ese caso, la ansiedad se vuelve crnica, es decir, persiste aun cuando no haya
motivos para sentirla. Segn el Instituto Nacional de la Salud Mental (NIMH), de Estados
Unidos, los trastornos de ansiedad afectan a aproximadamente 40 millones de adultos
estadounidenses de 18 aos de edad o ms [...] cada ao. Piense en Isabella, citada en
la introduccin. La ansiedad constante, como en su caso, puede tener graves
consecuencias para quien la padece.

Y no solo eso, tambin puede repercutir en su propia familia. No obstante, hay buenas
noticias. Una publicacin del NIMH afirma: Existen terapias eficaces para los trastornos
de ansiedad, y [las] investigaciones estn descubriendo nuevos tratamientos que pueden
ayudar a la mayora de las personas que padecen de trastornos de ansiedad a vivir vidas
productivas y plenas.

Adems, los familiares y amigos tambin pueden ser de ayuda. Cmo?

Formas de ayudar
D apoyo: Mnica, aquejada de un trastorno de ansiedad generalizada y estrs
postraumtico, explica una de sus dificultades: A la mayora de la gente le cuesta
entender mis problemas emocionales.

El miedo a la incomprensin hace que quienes padecen trastornos de ansiedad traten de

ocultar su problema. Esto puede provocarles sentimientos de culpa que empeoran su
estado emocional. Por ello, es de suma importancia que los suyos les brinden apoyo.
Infrmese: Es una sugerencia muy apropiada para los que tengan que tratar de cerca
con personas que padecen trastornos de ansiedad, como son los miembros de la familia o
los amigos ntimos.
Siga consolndolos: Pablo, misionero del primer siglo, dirigi a los cristianos de la
ciudad griega de Tesalnica la siguiente exhortacin: Sigan consolndose unos a otros y
edificndose unos a otros (1 Tesalonicenses 5:11). Podemos hacer esto con nuestras
palabras y nuestro tono de voz. Debemos mostrar que nos interesamos profundamente
por los que sufren y guardarnos de hacer insinuaciones hirientes.

Analicemos el caso de los tres supuestos amigos de Job, quien dio nombre a uno de los
libros de la Biblia. Como quizs recordemos, aquellos hombres dieron a entender
injustamente que Job estaba ocultando de alguna manera sus pecados y que esa era la
causa de su sufrimiento.

Por eso, tenga en cuenta los sentimientos del afectado. Escchelo con atencin. Trate de
ver las cosas desde el punto de vista de l y no del suyo. No se precipite a sacar
conclusiones mientras escucha. Los supuestos amigos de Job lo hicieron y, por ello, se
les llam consoladores molestos. En realidad, solo consiguieron que Job se sintiera peor
(Job 16:2).

Permita que la persona exprese libremente cmo se siente; as entender mejor por lo
que est pasando. Y piense en la recompensa: usted habr contribuido a que otra
persona tenga una vida ms plena y significativa.

[Ilustracin y recuadro de la pgina 27]

Tipos de trastornos de ansiedad

Comprender este tipo de trastornos es fundamental, sobre todo cuando las personas
afectadas son miembros de nuestra familia o amigos ntimos. Veamos cinco tipos.

Trastorno de pnico A Isabella, mencionada en la introduccin del artculo, no solo la

paralizan los ataques de ansiedad. Ella explica: Entre una crisis y otra, vivo con el temor
de que se vuelva a repetir. Como consecuencia, las personas que sufren estos ataques
procuran evitar los lugares donde han tenido alguno. Muchas acaban por vivir recluidas en
su casa o solo son capaces de afrontar una situacin temida si estn con alguien en quien
confan. Isabella dice: El mero hecho de estar sola puede desencadenar un ataque.
Mam me da seguridad. No puedo estar sin ella.
Trastorno obsesivo-compulsivo Una persona obsesionada con los grmenes o la
suciedad puede desarrollar el impulso irresistible de lavarse las manos una y otra vez.
Renan, que padece un problema de obsesin, dice: Vivo en un continuo estado de
ansiedad porque siempre estoy pensando en errores del pasado. Los analizo una y otra
vez desde todo ngulo posible. Como resultado, confesar errores pasados le obsesiona,
y necesita que lo tranquilicen constantemente. Tomar medicamentos le ayuda a controlar
su obsesin.*
Trastorno de estrs postraumtico (TEPT) En los ltimos aos se ha utilizado este
trmino para referirse a una amplia variedad de sntomas psicolgicos causados por un
suceso extremadamente traumtico que haya implicado dao fsico, ya sea real o
potencial. Entre dichos sntomas estn: sobresaltarse con facilidad, volverse irritable,
paralizarse a nivel emocional, perder inters en las cosas que antes gustaban y tener
problemas para mostrar afecto, en especial a personas allegadas. Hay quienes se
vuelven agresivos e incluso violentos, y tienden a evitar situaciones que les recuerden el
incidente traumtico original.
Fobia social, o trastorno de ansiedad social Con este trmino se describe el caso de
las personas que se sienten demasiado ansiosas y estn excesivamente conscientes de
s mismas en situaciones sociales de la vida cotidiana. Algunas sienten un temor intenso y
persistente de ser observadas y juzgadas por los dems. Pueden pasarse das o
semanas preocupadas antes de asistir a una reunin social. Adems, su miedo puede
volverse tan fuerte que interfiera con el trabajo, los estudios u otras actividades diarias, o
les dificulte entablar amistades y mantenerlas.
Trastorno de ansiedad generalizada Mnica, mencionada anteriormente, padece este
trastorno. Se pasa el da llena de preocupaciones exageradas, aunque no tenga
motivos. Las personas como ella siempre esperan lo peor y se preocupan demasiado por
la salud, el dinero, los problemas familiares o las dificultades laborales. A veces, solo
pensar qu va a pasar durante el da les produce ansiedad.*
[Notas]
Despertad! no recomienda ningn tratamiento mdico en particular.
Esta informacin se basa en una publicacin del Instituto Nacional de la Salud Mental, del
Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos