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Wenn man depressiv ist, fllt einem oft nichts ein, was einem Spa macht. Diese Liste angenehmer
Ttigkeiten soll helfen, sich wieder daran zu erinnern, was alles Spa machen kann.
Bitte schtze ein, wie angenehm die im Folgenden aufgefhrten Ttigkeiten fr dich sind:
L = Leichte Depression
M = Mittlere Depression
S = Schwere Depression
Da es ziemlich unbersichtlich ist, jedesmal die gesamte Liste durchzugehen, knnen die
interessanten Aktivitten dann in die Liste Meine Lieblingsaktivitten bertragen werden.
0 L 0 L
Nr Aktivitt 1 M Nr Aktivitt 1 M
2 S 2 S
1. Ins Grne fahren 2. Nackt herumlaufen
Teure oder exklusive Zu einer
3. 4.
Kleidung tragen Sportveranstaltung gehen
Zu Rennveranstaltungen
Fr einen guten Zweck
5. 6. gehen (Pferde-, Auto-,
spenden
Bootsrennen)
Sich ber Sport Tipps und Ratschlge zur
7. 8.
unterhalten Selbsthilfe lesen
Eine neuen Bekanntschaft Romane, Erzhlungen,
9. machen 10. Theaterstcke oder
(Gleiches Geschlecht) Gedichte lesen
Gut vorbereitet eine
11. 12. In ein Lokal gehen
Prfung bestehen
13. Zu einem Popkonzert gehen 14. Zu Vortrgen gehen
15. Federball spielen 16. Autofahren
Ein Lied oder ein
Ausflge oder
17. 18. Musikstck texten oder
Urlaubsfahrten planen
komponieren
Fr sich selbst Dinge
19. 20. Sich betrinken
einkaufen
Eine Sache klipp und klar
21. Am Strand sein 22.
sagen
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Liste ber 300 angenehmer Aktivitten
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Romane, Erzhlungen,
67. Theaterstcke oder 68. Ein Nickerchen machen
Gedichte schreiben
Einen (Tages-)Ausflug an
69. 70. Basteln
die See unternehmen
Sich mit Tieren Mit Freunden zusammen
71. 72.
beschftigen sein
Lebensmittel einmachen,
73. Mit einem Flugzeug fliegen 74. einfrieren oder Vorrte
anlegen
Erkundigungsgnge machen
(von gewohnten Straen
75. 76. Schnell fahren
abweichen, unbekannte
Gegenden erforschen)
Ein persnliches Problem
77. 78. Tanzen
lsen
79. Ein Bad nehmen 80. In der Sonne sitzen
81. Chatten 82. Sich rasieren
83. Vor sich hin singen 84. Motorrad fahren
Nur so herumsitzen und
85. Billard spielen 86.
nach- denken
Mit seinen Enkelkindern In geselliger Runde etwas
87. 88.
zusammen sein trinken
Miterleben, wie seiner
Familie oder seinen
89. Schach oder Dame spielen 90.
Freunden etwas Positives
widerfahrt
Mit knstlerischen
Materialien arbeiten (Ton, Einen Vergngungspark
91. 92.
Schmuck, Leder, Perlen, besuchen
Weben, usw.)
Sich ber Philosophie oder
93. Zum Zirkus oder Zoo gehen 94.
Religion unterhalten
95. Sich kratzen 96. Um Geld spielen -
Make-up auflegen, sein Etwas planen oder
97. 98.
Haar richten usw. organisieren
Im Internet stbern
99. (youtube, stayfriends, 100. Fotos sortieren
ebay, amazon ...)
Etwas entwerfen oder
101. 102. Den Friedhof besuchen
zeichnen
Leute besuchen, die krank,
Sich alleine etwas Leckeres
103. inhaftiert oder sonst wie in 104.
zu essen machen / besorgen
Schwierigkeiten sind
Frhlich sein, gute Den Geruschen in der
105. 106.
Stimmung verbreiten freien Natur zuhren
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Verabredungen treffen, um
107. Bowling spielen gehen 108.
mit jemanden zu flirten
Eine lebhafte Unterhaltung
109. Tiere beobachten 110.
fuhren
111. Eine originelle Idee haben 112. Rennen fahren
Garten-, Landschafts- oder
113. 114. Radio hren
Hofarbeit verrichten
Im Geschft um den Preis Besuch von Freunden
115. 116.
einer Ware feilschen bekommen
Fachliteratur oder
117. 118. Geschenke machen
Sachbuch lesen
Zu Gerichtsverhandlungen
119. Neue Kleidung tragen 120.
gehen
An einem sportlichen
121. 122. Eine Wette gewinnen
Wettbewerb teilnehmen
Leute einander vorstellen,
ber seine Kinder oder
123. von denen man annimmt, sie 124.
Enkelsprechen
knnten sich gut verstehen
Jemanden Neuen vom
125. Massiert werden 126. anderen Geschlecht kennen
lernen
ber seine Gesundheit
127. Briefe erhalten 128.
sprechen
Den Himmel, Wolken oder
129. 130. Gut essen
einen Sturm beobachten
Etwas fr seine Gesundheit
tun (die Zhne in Ordnung
Sich im Freien aufhalten (in
bringen lassen, eine neue,
131. einem Park, Garten, zum 132.
Brille bekommen seine
Picknick, Grillen usw. gehen)
Ernhrungsweise umstellen,
usw.)
Basketball oder Volleyball In der Stadt
133. 134.
spielen herumbummeln
Seiner Familie etwas
135. 136. Ringen oder boxen
kaufen -
137. Fotografieren 138. Schiesport betreiben
Einen Gottesdienst In alten Kalender
139. 140.
besuchen schmckern
Eine Rede oder einen In einer Musikgruppe
141. 142.
Vortrag halten mitspielen
143. Landkarten studieren' 144. Wandern
Dinge aus der Natur
sammeln (wilde Frchte Ein Museum oder eine
145. 146.
oder Beeren, Steine, Ausstellungbesuchen
Treibholz usw.)
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307. 308.
309. 310.
311. 312.
313. 314.
315. 316.
Danke an alle, die diese Aktivitten in vielen Vorgngerlisten festgehalten haben! (wgd)
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