Heft 3/2011 April

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Spanische Sonne Probleme Die Artischocke

fr Basel-Land mit der Ihr grossartiger
und -Stadt Bandscheibe Leberfreund

Franklin-
Methode

wirksam zu mehr Beweglichkeit

 Mit der

Franklin-Methode
wirksam zu mehr Beweglichkeit

iele Menschen leiden

V heute unter Skeletter-

krankungen. Der Rcken
schmerzt, die Knie tun weh und
mancher Handgriff wird unter
Schmerzen ausgefhrt. Fr die
Betroffenen sind tglicher Aus-
gleichsport oder sogar Kranken-
gymnastik Pflicht. Die Franklin-
Methode hilft ihnen, Vorstel-
lungskraft und Bewegung so zu
verbinden, dass das tgliche Trai-
ning fr die Gesundheit Spass
macht und sogar noch effizienter
wird. Denn Bilder regen die
Phantasie des benden und da-
mit das Nervensystem an. Das
Nervensystem leitet neue Impul-
se an den Bewegungsapparat. Al-
te und oft ungnstige Bewe-
gungsmuster werden berlagert.

Der Ursprung: Tanz und

Ideokinese
Eric Franklin (53) ist Diplom-
sportlehrer und Profitnzer. Er
studierte an der ETH Zrich und
vertiefte seine Kenntnisse an der
Tanzhochschule der New York
University, wo er den Abschluss
als Bachelor of Fine Arts erwarb.
Er hat seine Methode ursprng-
lich entwickelt, um gute Leistun-
gen im Tanz zu erbringen. Er hat-
te ausserdem zum Ziel, seinen
Krper trotz der Hrten des Be-
rufes gesund und beweglich zu Unsere Vorstellungskraft ist ein Werkzeug, das uns hilft, uns leichter zu
bewegen. Aber die Bilder, die wir verwenden, mssen auch stimmig sein:
halten. 1984, also im Alter von
Whrend wir uns aus dem Stand zur linken Seite beugen, stellen wir uns vor,
27 Jahren, hielt er erste Work- dass sich die Muskeln unserer rechten Flanke wie ein japanischer Fcher
shops ab, in denen es um Tanz- oder wie eine Ziehharmonika ffnen. Whrend wir wieder zurck in den
training mit der Hilfe von Gedan- Stand kommen, schliesst sich der Muskelfcher. Wie fhlt sich unsere rechte
kenbildern ging. Spter unter- Seite nach dieser bung an? Und wie geht es uns, wenn wir das Umge-
richtete Franklin auch andere kehrte probieren? Der Muskelfcher schliesst sich, whrend wir uns zur
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Interessenten. Und 1994 grnde- Seite beugen. Und er ffnet sich, whrend wir zurck in den Stand kommen.

vita sana sonnseitig leben 3/2011

te er das Institut fr Franklin-Me-
thode in Wetzikon (Schweiz), an
dem er heute eine dreijhrige
Ausbildung zum Diplom-Bewe-
gungspdagogen der Franklin-
Methode anbietet.
Franklin-Methode geht auf die
Ideokinese zurck: Idea ist ein
altgriechisches Wort. Man knn-
te es mit den Begriffen Form, Ge-
stalt, Idee oder Vorstellung ber-
setzen. Kinesis bedeutet Bewe-
gung. Den Ursprung fand die
Ideokinese in den 30er Jahren des
19. Jahrhunderts. Mabel Todd,
die als Stimmlehrerin in New
York arbeitete, wurde in jungen
Jahren durch einen Unfall bewe-
gungsunfhig. Die rzte gaben
sie auf. Doch Todd schaffte es mit
der Hilfe ihrer Vorstellungskraft,
wieder gesund zu werden. Sie
fasste ihr Wissen in dem Buch
The thinking Body zusammen
und gab es ihren Schlern/innen
weiter. Der junge Franklin lernte
die Ideokinese Jahre spter an der
New York University kennen. Er
integrierte das Gedankengut in
sein Tanztraining und entwickel-
te es. In Franklin-Methode flies-
sen heute das Wissen weiterer Be-
wegungslehrer, praktische Erfah-
rungen und persnliche Erkennt-
nisse Franklins ein. Whrend
Todds Arbeit auf den Bewe-
gungsapparat beschrnkt bleibt,
bezieht Franklin-Methode sich
auch auf das Nervensystem, auf
die Organe, auf die Gewebe und
auf die einzelnen Zellen. Es geht
um die Harmonisierung von Kr-
per und Geist.
Zur Person
Bettina Halbach lebt in Wuppertal.
Sie arbeitet freiberuflich als Ernhrungs-
wissenschaftlerin und Journalistin.
Bilder als Echolot
Aus jeder Bewegung wird eine Kompakt
bung fr den Krper, wenn wir Franklin-Methode lehrt uns, dass jede
sie mit gutem Gebrauch unseres Bewegung eine Trainingswirkung auf
Selbst ausfhren. Unsere Vorstel- unseren Krper hat, wenn wir uns gut
lungskraft dient dabei als eine gebrauchen. Unsere Vorstellungskraft
Art Echolot, das dem Krper den dient uns dabei als Echolot.
Weg zeigt, wie er sich gesund be-
wegen kann. Franklins Anwei-
sungen sind fr jedermann leicht
umsetzbar. Mit den Gedanken
und den Bildern im Kopf, die er
uns als Werkzeug an die Hand
gibt, verndern wir die Bot-
schaft, die an die Muskeln geht.
Am besten wirkt die Franklin-
Methode auf den Krper, wenn
wir beim Imaginieren so viele
Sinne wie mglich einsetzen! Al-
so wenn wir mehrkanalige Bilder
verwenden, die uns fhlen, se-
hen, hren, schmecken und rie- Der Kopf sitzt auf einem Turm
chen lassen. Das, was wir regel- aus Bandscheiben und Wirbel-
mssig als inneres Bild sehen, krpern.
wird bald Wirklichkeit: Die Fortstze der Wirbelsule
sind frei.
Der Atlas trgt den Kopf. Sie wehen wie Fhnchen im
Der Kopf ruht auf dem Atlas. Wind.
Wer war zuerst?
Der Kiefer dreht im Schdel.
Der Schdel dreht um den Kiefer.
Wer war zuerst?
Hundert Gelenke in der Wirbel-
sule.
Sie entscheiden sich fr die Lo-
ckerheit.
Luftblschen kitzeln
die Vorderseite der Wirbelsule
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nach oben.
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Jede Bewegung wird vom Raum
getragen.
Ich spre die Atmung in den Fs-
sen.
Wie Luftkissenboote federn sie
sanft
meine Schritte ab.

Meine Gedanken ruhen.

Die Zellen sind zufrieden.
Halleluja tnt es durch die
Krperrume.
Wirbelsulengedanken fr das Gehen und
Stehen. Aus: Franklin, Eric: Locker sein
macht stark, Ksel-Verlag, 5. Auflage, 2003

So wird trainiert
Im Training beschreibt der
bungsleiter/in zunchst die
Anatomie. Es werden Orientie-
rungspunkte am Krper berhrt,
die zum Verstndnis des Lehr-
stoffes wichtig sind. Bevor wir
beginnen, mssen wir auch wis-
sen, wo wir stehen. Das heisst,
wir lernen unsere krperliche
Ausgangssituation kennen. Dazu
scannen wir den Krper und wer-
den uns unserer Atmung und un-
serer Krperteile bewusst. Wo
sind wir verspannt? Wo fhlen
wir uns gut? Was wnschen wir
uns fr unseren Krper? Das
Training beginnt dann mit Bewe-
gungen, die wir jeden Tag aus-
fhren: Es sind Gehen, Sitzen,
Stehen oder das Heben eines Ar-
mes oder eines Beines. Fr diese
Bewegungen gibt uns der
bungsleiter/in ein passendes
Bild. Oder er erlutert, wie sich
bei dieser Bewegung Knochen
und Muskeln gegeneinander be-
wegen.
Geduld fhrt zum Ziel
Das Gelernte lsst sich immer
anwenden, wenn wir Zeit fr
Selbstaufmerksamkeit haben.
Anfangs mag es herausfordernd
sein, sich whrend einer Ttig-
keit bewusst auf ein Bild oder auf
die Funktion des Krpers zu kon-
zentrieren. Irgendwann wird es
aber zur Routine, eine Bewegung
mit einem Bild oder mit dem Be-
wusstsein darber, wie der Kr-
per im Augenblick funktioniert,
zu begleiten. Franklin-Methode
ist wissenschaftlich begrndet.
Den Umgang mit Gedankenbil-
dern mssen wir kontinuierlich
ben. Es ist ein grndlicher,
langfristiger und individueller
Lernprozess, auf den wir uns ein-
lassen. Er hilft auf neuromusku- BASIC-Ausbildung 2011
lrer Ebene und auf allen Ebenen Es besteht die Mglichkeit die Basic Ausbil-
dung in Franklin-Methode noch dieses Jahr
des Seins. Alltagsttigkeiten er- zu beginnen. Am 16. Juni startet in Chur
mden uns weniger, weil wir uns eine Ausbildung mit Frau Nausika von
Orelli, die schon seit vielen Jahren ein Franklin-
effizienter bewegen. Die Verlet- Methode-Studio betreibt. Wir beginnen mit
einer intensiv Woche und fhren die Ausbil-
zungsanflligkeit verringert sich. dung anschliessend an 4 weiteren Wochen-
Schmerzen und Verkrampfungen enden noch dieses Jahr zu Ende.
Weitere Informationen unter
lassen nach. ideogym@bluewin.ch oder
www.ideogym.ch / www.franklin-methode.ch 17
Bettina Halbach

vita sana sonnseitig leben 3/2011