9TRUQUESDOKAZIMGRBZPARAFICAR

JOVEMATOS100ANOS
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LucasVinicius
Escribadigital,exjogadorcompulsivoemeigo

Publicado:14/10/201517:04|Atualizado:
14/10/201517:16

Yogaumadasatividadesfsicas,mentaiseespirituaisdoorientemaispopularesentreo
pblicoocidental.Seusbenefciossosignificantesdediversasformas.

NoatoaqueomestreiogueturcoKazmGrbzficoufamosonainternetdepois
demostrartodasuajuventudeaos(chocantes)95anosdeidade.Eeleaindaespera
chegartranquilamenteaos130.

48anos|58anos|89anos

ibtimes

Grbzrevelouquesuavidamudouporcompletoquando,aos41anos,sofreuumacidente
eficouparalisadodacinturaparabaixo.Osmdicosafirmaramqueelenovoltariaaandar
nuncamais,massuaforadevontadenodeixouahistriaseguiresserumo.Ele
comeouafazeryogaeemcincomesesconseguiurecuperarosmovimentosdocorpo
inteiro.

Osmestresioguesnosodeuses,issosignificaquevoctambmpodetentaraproveitar
deumavidalonga.Kazimdeualgumasdicasdecomoeleconseguiuchegaratos95anos
comaformafsicaeespiritualdeumjovem.Vamosaprenderavivermais?

***
1.SEALIMENTE(SUPER)BEM
UmadasprincipaisatividadesquefizeramGrbzcontinuarcomaaparnciajovemfoisua
alimentao.Eleafirmouquecomeumagrandevariedadedesuperalimentos,eolhaque
muitosdelesjestoemnossaalimentaotupiniquim,como:sopas,chdeervas,feijo,
azeitonas,pimentoemuitomel.

Nocomaemexcessoesaibaqueaqualidadedoquevocingeremuitoimportantepara
seuorganismo.Umcorpomuitocheiopodecausarsonolnciaexcessiva,indisposioe
suamenteatpodeficarconfusa.Saibaoquefazbemaoseuorganismo,afinalnotodo
mundoquepodecomerdetudo,consulteumnutricionista.

ishafoundation

2.USEAMENTEPARAREJUVENESCER
Omestreiogueacreditaqueopodercerebralpodefazeraspessoaspermaneceremjovens
pormaistempo,assimcomoeleconseguiu.Ohomemusaseupodercerebrale,seelefor
corretamenteaplicado,ocrebropoderegenerarosmsculoseosistemanervoso,
afirmouKazim.

Issorealmentenopapodedoido.HalgumtempoodiretordoCentrode
LongevidadedaUniversidadedaCalifrnia,Dr.GarySmall,revelou
umapesquisaindicandoquenossasfaculdadesmentaispodemserrejuvenescidas.Mas
comotudonavida,issonofcil.Aspessoasprecisammanterumaboarotinafsicae
mentalparapermaneceremjovens.

twitter

3.FIQUENAGOODVIBE
Terpensamentosruinsodiainteironofazbemparaningum,entoparedeser
pessimistaecomeceaveroladobomdavida!Penseemcoisasboaseissoteajudara
vivermelhorcrieplanosparamelhorarseudiaadia,nodeixequetudoderuimaoseu
redorteinfluenciecomenergiasnegativas.

Podeatparecerclich,masapenasvocsabeoqueirtefazerficartranquilocomseus
pensamentos.Leialivros,ouasuasmsicaspreferidas,assistafilmes.Agradeaportudo
quevoctemealcanounavida.Eissonoapenasdabocaprafora.Segundoolivro
CinciadeSerFeliz,deSusanAndrews,agradecerajudaabaixarocortisol,hormnio
responsvelpeloestresse.
 updateordie

4.APROVEITEANATUREZA
Amaioriadensvivepresoemcasaedentrodeescritrios,lugarescompoucaluzear
condicionado,masissonodesculpaparaevitaranatureza.Respirararpuroesentiro
solnapeleumadasmelhoressensaesdomundoe,certamente,teajudaraentender
queavidanoesttrancadaentrequatroparedes.

Eissonoapenaspapofurado.Recentementefoidivulgadoumestudona
revistaEnvironmentalScience&Technology,revelandoquemorarpertodanatureza
realmentepodemelhorarasade.Apesquisafoirealizadacommaisdemilparticipantes,
entrepessoasquemoravamemreastotalmenteurbanasepessoasquemoravam
prximonatureza.


5.NOSEESQUEA:FAAYOGA
claroqueparaummestreiogue,nofaltaoyoga.Masissopodeserumadasatividades
quefaltanasuavida.Almdetrazerdiversosbenefciosfsicos,oyogaajudaramantero
estresseafastadoeproporcionaraospraticantesapazinterior.Osexercciospodem
beneficiarfisicamente,mentalmenteeespiritualmente.

Inmerosestudos,comoestenaElsevier,afirmamqueomelhorbenefciodoyogaa
uniodementeecorpo,poisissoreeducasuaformadeviver,noapenasquandovoc
estpraticandoo.Seusefeitossoreaisesemostrammesmoforadaprtica.Ameditao
easposturasfsicascriamresultadosimpressionantesparaasadedospraticantes.
 updateordie

6.OPODERDARESILINCIA(JOGODECINTURA)
Pensequeavidasuma,entovocdeveaproveitladetodasasmaneiras,sejafelize
tentedeixaraspessoascontentesaoseuredor.Noadiantaviverdecaraemburrada,pois
nofarsentidotentarcriarumavidaperfeitasevocnosorri.Asvezesnecessrio
deixarosplanosdeladoeapenasviver,assimvocpoderperceberqueavidamuito
maisqueofuturooupassado,afinal,opresentesempreagora.

Tenhaatitudespositivasemrelaoatudo,vejaoladobomdoqueaconteceueevitese
estressar.Afaltadetranquilidadepodeafetartantosuasademental,quantofsica.claro
quevocnopodeescolhercomoserotodososeventosqueacontecemnasuavida,mas
opoderdesabercomotratlosseu.Suatranquilidadevaidependerdaformaquevoc
vcadaumdosproblemasecomopoderesolvlos.
 creativitypost

7.VOCNUNCAESTVELHOPARASERFELIZ
Todososanosvocficamaisvelho,masnosepreocupe.SegundoGrbz,avida
realmentescomeaquandoos65anoschegarem.Ento,quandochegaroseu
aniversrio,noreclamequeestficandomaisvelho.Celebremaisumanodeaprendizado
eaproveiteosprximosdiasqueviro!

DeacordocomomdicogeriatradaclnicaVitallis,Dr.LeonardoPitty,paraenvelhecer
bemnecessriomuitomaisqueapenasdeixarotempopassar.Osefeitosdo
envelhecimentoacontecemparatodos,masaquelesqueseimportamemlevarumavida
saudvelconseguemsofrermenoscomasperdasfsicasementaisqueotempocausa.
Pensenissoenquantoaindajovem,poisquandoficarvelhopodesertarde.
 redetv

8.DEDIQUESEAOBEMESTAR
Noporqueyogaumaatividadefsica,mentaleespiritual,quesuavidaestarsalvaao
fazeraprtica.Vocprecisacuidardasuasade,teucorpoumtemploescuidando
muitobemqueelepodercontinuarsaudvel.Abasedasuavidaestemsuasmos,e
suasadesempreteajudarachegarondevocdeseja.

Vocpodealcanarissodediversasformas,masestabelecerregraserotinaparasuavida
umcaminhomaisfcil.Soalgunspassossimplesquepodemteajudarachegaraoseu
objetivo,comonoseesquecerdetomarseucafdamanha(arefeiomaisimportante
dodia!)nuncadeixarseusafazeresparaamanhedetemposemtempossedesafiare
estipularparasiumnovolimite.
 fitafterfifty

9.MANTENHATOTALCONTROLESOBRESEUCORPO
Organizeseudia,saibaoquevocpodefazerdurantetodososperodoserealmentefaa,
essarotinaimportante.Estabelecerumcronogramamostraquevocestnocontroledo
seucorpo,eassimpodesesentiraindamaismotivado.

Vaomdicoregularmenteedescubraquaissoosefeitosqueestosendocausados
pelasuanovarotinaoresultadosermaisumamotivaoparavoccontinuar.E
principalmente,sfaaoqueama.Noadiantanadafazerumesporteporpuracobrana
pessoal.Lembresequeexercitarocorpotambmalgomental,efazendooqueno
gostavocnofortalecersuamente.
 updateordie

Masclaroquenohnecessidadedefazerapenasyogaparacuidardasuasade.
Existemdezenasdeesportesquepodemsermuitodivertidoseaindaajudamamelhorar
suacondiofsica.Mas,muitoalmdisso,sevocrealmentedesejachegaraidadede
Grbzcomoele,essencialtervontadeeseguirtodassuasdicasrisca.

Kazimtem95anosdeidadeemesmoassimcontinuacomumcorpojovememais
saudvelquemuitagentede20anosmaisdoqueeu,comcerteza.Almdisso,omestre
ioguetambmrevelouquecapazdeterentretrsacincoorgasmospordia!

Partiucomearyogapragozarmaisdavida!

Fonte:InternationalBusinessTimes|UpdateorDie
VEJATAMBM

Estudorevelaa
verdadeirafonteda
juventude

Cremefonteda
juventude:Amaior
novidadedosltimos
tempos!

AMscara
milagrosa,
rejuvenescedorae
simplesdaGlria
Maria

9Razes(realmente
sinceras)paravoc
comearacorrer
AGORA

Tags:beleza,bemestar,envelhecer,fitness,idade,jovem,juventude,rejuvenescer,sade,yoga

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ESTUDOREVELAAVERDADEIRAFONTEDA
JUVENTUDE
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SOSSolteiros
RedaoOseualmanaquepravida

Publicado:11/12/201412:10|Atualizado:
11/12/201412:26

Umdiaajuventudevaiembora,dandovezasrugaseamuitospotesdeRenew.Masser
quenoexisteumafontemgica?
 GIF

SegundoestudosrealizadosnaCalifrnia,parecequesim!Essacorridafrenticaatrsda
juventudeacabouporserarespostadodilema.

UmestudorealizadopelaUniversidadedeStanfordnaCalifrniapropsquecorrera
soluo!Issomesmo,colocaroshortinhosensualedarumavoltaaceleradapelo
quarteiro,retardaoenvelhecimento.

active

Ospesquisadoresobservaram,durantevinteeumanos,umgrupocomidososquetinham
ohbitodecorrer,eumoutrogrupocomvovssedentrios.Duranteessesanosverificou
sequeaogrupocomhbitodecorrer,osmesmosproblemasdesadedossedentrios
apareceuapenas16anosdepois.

JamesFries,umdosautoresdapesquisa,afirmouquenoinciodosestudosalguns
cientistasdiscordaramdesuaideia,dizendoqueoexcessodeexerccioscausariam
problemasortopdicosaosparticipantesporcontadaidade.ComoFriesnoconseguiu
concluiressainformaoaofinaldoestudo,outraspesquisasemparaleloindicamque,
parapessoascommaioridade,oidealseriafazerexercciosnagua,comohidroginstica,
paraobterosmesmosresultados,semprejudicararticulaes.

Mesmoapsotrminodapesquisa,osvovsatletascontinuaramnaativa,mantendoos
hbitossaudveisedandomanutenoaovolumedemassamagranocorpo.Ainda
segundooestudo,aquelacorridinhaquedeveramosnoshabituarafazer,reduzoriscode
mortepordoenascardiovascularesetambmtemsidoassociadaareduodemortes
porcncer,doenasneurolgicasetantasoutras.

Almdessascaractersticaspositivas,existemoutrosbenefciosparaquemcurtecorrer,
comoamelhoradosono,controledaTPM,metabolismoacelerado,entreoutros.Maspara
ajuventudeprolongada,vamosdestacardois:
BENEFCIOSPARAPELE
Quandocorremos,segundoapginaespecializadaemsadeda
pele,Dermatologia.net,nossoorganismopotencializaaatividadeantioxidante,poisexiste
umaumentonasenzimasbloqueadorasderadicaislivres(responsvelpelo
envelhecimento)ecomesseaumento,essemalquemachucasuapeledebeb
neutralizado.

Oestudosobreotema,doDr.KennethCooper,afirmaqueautilizaodooxigniopor
meiodosexercciosaerbicosfavoreceanutriodapele,quesebeneficiacoma
liberaodaendorfina,almdeoutroshormniosesubstnciasantienvelhecimento,
responsveisporretardarsignificamenteasmodificaesqueotempotraz.

MANTENDOACUCAFRESCA
SeoTicoeTecocostumamfalharenquantovocnovinho,imaginaquandoficarcoroa.
Umoutroestudo,realizadopelaUniversidadedeMinnesota,mostraquecorreroumesmo
seexercitardealgumaformaduranteavida,reduznocrebroodeclniodafuno
cognitivaepreservatantoamemriaverbalquantoavelocidadepsicomotora.

Imagemdecapa:poorbabyboy

Fonte:stanford|dermatologia|sph

Tags:bemestar,correr,corrida,exerccio,exercitar,jovem,juventude,sade

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SOBREOAUTOR

SOSSolteiros:Oseualmanaquepravida.Atravsdeumalinguagemjovem,descontradaeumforteapelosexual,
ajudasolteiros(emuitoscasados)nagrandejornadadaepopiadomstica,almdassugestespravida,livrandoos
dasmaisdiversasconfuseseapurosquecachorronenhumbotariadefeito.AcompanheoSOStambm
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