BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang
Kenesiologi mekanika merupakan suatu wawasan studi gerak tubuh

dan olahraga dengan menggunakan dasar pengetahuan mekanika. Salah satu

bidang mekanika yang erat hubungannya dengan gerak adalah teori Newton

mengenai gerak, karena gerak akan selalu terkait dengan tenaga (force), maka

para guru dan pelatih olahraga adalah petugas-petugas atau orang-orang yang

setiap hari akan menghadapi masalah gerak yaitu dari seorang siswa atau

seorang atlet dalam berolahraga atau dalam kehidupannya sehari-hari.

Gerak merupakan elemen utama dalam pada sebagian besar olahraga.

Gerakan dapat berbentuk pergerakan seluruh tubuh atau gerakan benda atau

alat yang diakibatkan oleh kerja tubuh. Gerak adalah sebuah fungsi dari

kecepatan dan arah. Gerak dapat bersifat horisontal atau vertical, artinya

arahnya horisontal atau vertical atau membuat sudut dengan horizontal, atau

dapat merupakan sebuah gerak melingkar yang mengelilingi sebuah pusat

putaran. Kecepatan ialah perubahan posisi benda pada arahnya pada satuan

waktu. Sedangkan Percepatan ialah bertambahnya kecepatan dalam satuan

waktu.
Banyak teori yang dikembangkan dalam materi ilmu gerak. Untuk

mengerti dengan baik dari teori tersebut diperkenalkan pengertian-pengertian

dari suatu ilmu gerak, karena akan membantu memberikan penjalasan dan

pemahaman bagaimana melakukan aktifitas olahraga seperti jalan lari, lompat

jauh, meluncur, menyelam, senam dan permainan menggunakan/dibantu alat.

1
Dengan teori-teori tersebut membantu kita untuk melakukan analisis gerakan-

gerakan seperti : kecepatan, gerak lurus tidak beraturan, posisi kaki dalam

keadaan kontak dan tidak kontak dengan tanah, gerakan memutar dan

beberapa aspek serta teknik dalam olahraga serta gerak manusia.

Sebelum memasuki detail analisa gerak secara kualitatif didalam

biomekanika dalam memperbaiki teknik, pertama kita harus mempelajari

lebih dahulu tentang perbedaan antara kualitatif dan kuantitatif analisis

biomekanik. Bahasan kualitatif dan kuantitatif menggambarkan bagaimana

karateristik dari penampilan diamati dan dianalisa oleh pelatih, guru atau

dokter. Jika penampilan atau setiap aspek ditinjau secara kuantitatif atau

diukur (diperlihatkan dengan bilangan atau angka). Jika penampilan atau

setiap aspek dievaluasi dengan hanya menggunakan penglihatan dari

pengamat dan tidak menggunakan angka disebut dengan analisa kualitatif dan

tetap harus menggunakan teori-teori dan dalil-dalil.

Dalam hal ini, jenis analisa biomekanik kualitatif yang digunakan untuk

mengidentifikasi kelompok-kelompok otot aktif selama setiap fase suatu

gerakan disebut analisa anatomi kualitatif. Analisa anatomi kualitatif suatu

ketrampilan bisa berbentuk sederhana atau kompleks, tergantung pada

aktifitas yang di analisa. Salah satu yang berbentuk kompleks adalah nomor

lari sprint khususnya teknik start. Dengan menilai perbandingan (cepat,

lambat, tinggi, rendah, pendek, panjang, besar, kecil dan selanjutnya boleh

jadi digunakan untuk menggambarkan karakteristik ini. Perasaan dari

penglihatan, atau pengamatan dengan penglihatan, adalah dasar analisa secara

kualitatif.

2
3
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Sudut Posisi tangan, kaki, kepala & tubuh

Start adalah suatu persiapan awal seseorang pelari akan malakukan

gerakan berlari. Untuk nomor lari jarak pendek start yang digunakan adlah

start jongkok (crouch start) sedangkan untuk jarak menengah dan jauh

menggunakan start berdiri (standing start). Tujuan utama start dalam lari jarak

pendek, lari estafet/sambung, dan lomba lari gawang adlah untuk

mengoptimalisasikan pola lari percepatan. Si pelari harus dapat mengatasi

kelembaman/inertia dengan menerapkan daya maksimum terhadap start block

sesegera mungkin setelah tembakan pistol start atau aba-aba dari starter dan

bergerak ke dalam suatu posisi optimum untuk tahap lari percepatan.

Suatu start yang baik ditandai dengan sifat-sifat berikut ini :
1. Konsentrasi penuh dan menghilangkan semua gangguan dari luar

saat dalam posisi aba-aba Bersedia.

2. Menyesuaikan sikap yang sesuai pada posisi aba-aba Siap.
3. Suatu dorongan eksplosif oleh kedua kaki terhadap tumpuan pada

start block dalam suatu sudut yang optimal.

Ada tiga macam penempatan start blok, dan penempatannya

disesuaikan dengan postur tubuh, yaitu :

1. Start pendek (short start).

2. Start medium (medium start).
3. Start panjang (longed start).

Lari sprint seoarang starter akan memberikan aba-aba : bersediaaa,

siaaap. Yaaak atau door bunyi pistol. Adapun posisi badan saat aba-

aba tersebut di atas sebagai berikut :

4
 1. Bersedia.

Setelah starter memberikan aba-aba bersedia, maka pelari akan

menempatkan kedua kaki dalam menyentuh blok depan dan

belakang; lutut kaki belakang diletakkan di tanah, terpisah selebar

bahu lebih sedikit, jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik,

dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan

pandangan mata menatap lurus ke bawah.

2. Siaaap.

Setelah ada aba-aba siaaap, seoang pelari akan menempatkan

posisi badan sebagai berikut : lutut ditekan ke belakang ; lutut kaki

depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku 90 derajat ;

lutut kaki belakang membentuk sudut antara 120-140 derajat ; dan

pinggang sedikit diangkat tinggi dari bahu, tubuh sedikit condong

ke depan, serta bahu sedikit lebih maju ke depan dari kedua

tangan.
3. Yaak (bunyi pistol) atau drive.
Gerakan yang akan dilakukan pelari setelah aba-aba yaak adalah

badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki

menolak/menekan keras pada start blok ; kedua tangan diangkat

dari tanah bersamaan untuk kemudian diayun bergantian ; kaki

belakang mendorong kuat/singkat, dorongan kaki depan sedikit

tidak namun lebih lama ; kaki belakang diayun ke depan dengan

cepat sedangkan badan condong ke depan ; lutut dan pinggang

keduanya diluruskan penuh pada saat akhir dorongan.\

B. Analisis Biomekanika Gerak Start

5
Analisis gerak dalam biomekanik untuk teknik start adalah :
1. Block Spacing

Faktor paling umum telah dipelajari pengaruh block spacing pada awal.

Studi-studi penelitian besar mendukung penggunaan media anteroposteior

jarak antara kaki. (Henry 1952, Menely & Rosemier 1968, Sigerseth &

Grinaker 1962). Dalam beberapa studi yang sangat awal ditemukan awal

tandan (kaki terpisah jarak 10 inci) yang dihasilkan lebih cepat mulai dari

media atau mulai memanjang. Penelitian ini, seperti sejumlah studi awal

lainnya dilakukan dengan keyakinan bahwa memulai adalah sebuah divisi

yang berbeda. Henry (1952) disajikan bukti bahwa penggunaan bunch 11

inci mulai menghasilkan clearance blok lebih cepat, tetapi dengan

kecepatan kurang dari yang dicapai dari posisi menengah, sehingga kali

secara signifikan lebih lambat untuk 10 dan 50 meter. Proporsi tertinggi

berjalan terbaik berasal dari jarak blok 16 inci, yang akan diklasifikasikan

sebagai mulai media. Sigerseth & Grinaker (1962) temuan setelah

mempelajari kali selama 10, 20, 30, 40 dan 50 meter mendukung yang

6
 dilaporkan oleh Henry. Awal media menawarkan keuntungan terbesar bagi

pelari tersebut.
2. Block Angles
Banyak telah ditulis dan dibahas tentang jarak antara blok depan dan

belakang, tetapi mengabaikan pengaruh yang berbeda sudut blok. Sebuah

studi baru-baru ini oleh Guissard, Duchateau & Hainaut 1992 telah

menunjukkan bahwa variasi dalam sudut blok dapat memiliki pengaruh

besar pada kecepatan mulai. Dalam studi ini digunakan jarak 17 atlet

pilihan mereka sendiri antara blok dan garis start. Mereka semua

menggunakan blok belakang sudut 70 derajat, tapi diuji tiga sudut dengan

blok depan: 30, 50 & 70 derajat. Hal ini menunjukkan bahwa penurunan

arah miring blok depan meningkatkan kecepatan awal seorang pelari

cepat tanpa perpanjangan dari push-off. Pengaruh mengurangi sudut blok

depan baik menyebabkan saraf dan mekanik perubahan sehubungan

dengan peningkatan dicatat dalam memulai kecepatan ketika sudut blok

mengalami penurunan. Namun itu terutama perubahan mekanik dalam

hubungannya dengan peningkatan dicatat dalam memulai kecepatan

ketika sudut blok mengalami penurunan. Penjelasan untuk perbaikan ini

adalah sendi pergelangan kaki berada dalam posisi yang lebih efektif di

pergelangan kaki adalah dorsiflexed. Dorsofleksi pra pergelangan kaki-

peregangan otot betis dan tendon Achilles. Semakin rendah sudut blok

(turun sampai 30 derajat), semakin besar Achilles dan peregangan otot

betis dan semakin besar gaya kaki bersama dapat menghasilkan. Tellez &

Doolittle menyarankan bahwa sudut dalam kedua mata kaki harus

7
 mendekati paling tidak 90 derajat, membantu atlet untuk merasakan

tekanan di blok belakang untuk tingkat yang lebih besar.

3. Foot Position

Dalam rangka untuk mendapatkan lebih banyak pra-ketegangan pada otot

betis, sepatu berduri pertama kedua kaki harus berada di trek. Dengan otot

betis yang lentur, adalah mungkin untuk mendapatkan awal yang lebih

efisien. Jika massa tubuh lebih terpusat pada kaki daripada di lengan, pra-

ketegangan dapat ditingkatkan. Tellez & Doolittle (1984)

merekomendasikan posisi yang sama di blok depan dengan jari-jari kaki

pada permukaan trek kaki, sementara di blok belakang, mereka

menyarankan ujung jari-jari kaki dari sepatu menyentuh trek. Variasi

posisi kaki belakang mungkin menekankan kecepatan keberangkatan kaki

belakang dari blok.

4. Jarak Dari Starting Line

8
 Dalam menentukan jarak antara kaki depan dan garis start, (Barbaro

1983) menyebutkan bahwa distribusi berat, posisi pinggul dan pengaruh

drive kaki harus dipertimbangkan. Jika kaki depan terlalu dekat dengan

garis start, banyak dari berat badan akan beristirahat padanya dan sudut

lutut akan kurang dari 90 derajat. Hal ini akan mengakibatkan tidak

efisien drive kaki depan. Jika massa tubuh lebih terpusat pada kaki dari

lengan, pra-ketegangan betis dapat ditingkatkan. (Mero). Dalam sebuah

studi oleh Schot & Knutzen (1992) empat posisi start sprint dianalisis

dengan perhatian khusus ke tanah gaya reaksi, gaya-gaya horizontal dan

kecepatan. Ditemukan bahwa mereka dengan jarak yang lebih besar

antara kaki depan dan garis mulai menghasilkan impuls mendorong lebih

besar, langkah kaki pertama dari kecepatan dan kecepatan rata-rata

kecepatan yang lebih besar.

5. Sudut Lutut

9
 Salah satu faktor penting dalam menentukan kekuatan dan momentum

dikembangkan di awal sprint adalah sudut kaki depan di posisi yang

ditetapkan. Sebagian besar literatur menerima bahwa dekat sudut 90

derajat adalah sudut yang ideal di posisi ini. Hal ini memungkinkan

ekstensor lutut bekerja terbaik pada waktu yang tepat untuk kekuasaan

dan momentum maksimum untuk dikembangkan. Sebuah sudut lebih dari

90 derajat dapat memungkinkan kecepatan kaki lebih cepat dari blok

tetapi tidak akan mengembangkan kekuatan yang sama dan momentum.

Borzov (1980) dalam investigasinya ke posisi awal yang optimal,

bervariasi sedikit, dengan kaki sudut menyarankan depan ideal 100

derajat. Opini pada sudut kaki belakang bervariasi antara 110 derajat dan

135 derajat. Tellez & Doolittle (1984) menyarankan sudut optimal sekitar

135 derajat untuk kaki belakang karena memungkinkan tuas untuk

bergerak lebih cepat dan memungkinkan impuls yang lebih besar dari

posisi statis. Mereka juga menyarankan bahwa kecepatan tubuh awal

disediakan oleh drive kaki belakang masa lalu kaki depan adalah posisi

yang lebih baik mekanik untuk mempercepat melalui aplikasi yang lebih

lama gaya.
6. Pinggul

10
 Tinggi pinggul dan jumlah bersandar ke depan dalam posisi set adalah

penting. Hal ini jelas terkait dengan sudut kaki. Jika ketinggian pinggul

terlalu rendah sudut kaki terlalu tertutup dan pusat massa tidak dalam

posisi yang baik untuk menggantikan ke arah menjalankan. Jika mereka

terlalu tinggi sudut terlalu terbuka mempengaruhi kekuatan optimal

terhadap blok. Barbaro menyarankan pinggul harus 6-12cm lebih tinggi

dari bahu. Tingkat bersandar ke depan harus sedemikian rupa sehingga

tidak terlalu jauh untuk menekan diucapkan di tangan atau terlalu kecil

yang menghambat maju perpindahan dari pusat gravitasi. Jika pinggul

terlalu jauh ke depan akan mengurangi drive cepat depan. Jika mereka

hanya di atas atau di belakang kaki depan mereka akan lebih banyak

komponen komponen vertikal bukan horizontal dalam mengusir. Pinggul

harus karena itu hanya di depan kaki dalam posisi yang ditetapkan.

7. Lengan
Lengan harus bahu lebar atau sedikit lebih luas. Jika mereka terlalu sempit

posisi tetapkan akan menjadi tidak stabil. Jika mereka terlalu lebar, kepala

dan bahu drop terlalu jauh di bawah ketinggian pinggul.

8. Reaction Time
Waktu reaksi telah digambarkan sebagai waktu yang telah berlalu antara

penembakan pistol starter, dan reaksi pertama atlet. Ketika blok otomatis

digunakan dalam kejuaraan besar dipandang atlet tidak dapat bereaksi

lebih cepat dari 0,1 detik. (Mero, Komi & Gregor 1992) mendefinisikan

waktu reaksi sebagai waktu antara suara pistol starter dan saat atlet

11
mampu mengerahkan tekanan tertentu terhadap blok awal. Reaksi

pengukuran waktu ini termasuk waktu yang dibutuhkan untuk suara pistol

untuk mencapai atlet, waktu yang dibutuhkan bagi seorang atlet untuk

bereaksi terhadap suara dan keterlambatan mekanik pengukuran yang

melekat di blok awal.

Waktu reaksi dapat dibagi menjadi :
a. Premotor waktu: waktu dari pistol sampai onset aktivitas EMG

pada otot rangka.

b. Motor waktu : penundaan antara onset aktivitas listrik dan

produksi gaya oleh otot.

c. (Payne & Blader 1971) dijelaskan Reaksi waktu rata-rata sekitar

0,09 detik dari bunyi senapan dan kenaikan pertama dengan

kekuatan jejak - kali ini jauh lebih cepat dari waktu reaksi dari

para atlet yang sama diperoleh dengan metode konvensional.

Mungkin menunjukkan bahwa pengukuran 'Pra-motor' periode

waktu reaksi total. Teori ini didukung oleh kenyataan bahwa

kenaikan ini pertama di jejak tidak bertepatan dengan gerakan

jelas dari atlet.

Berbagai kesimpulan telah dibuat tentang waktu reaksi, mereka

termasuk:

a. Dalam semua peristiwa sprint, reaksi kali atlet terbaik adalah

kurang dari 200m/sec.

b. Dalam acara yang sama, reaksi kali perempuan lebih besar dari

pada laki-laki.
c. Reaksi kali tumbuh secara proporsional dengan panjang dari

perlombaan.

12
 d. Reaksi waktu hanya memainkan bagian yang sangat kecil dalam

pelaksanaan lomba secara keseluruhan.

9. Block Clearance
Sebagai drive atlet dari blok, kaki belakang ditarik melalui cepat ; kaki

depan penuh meluas ; lengan drive penuh semangat dalam sebuah

tindakan lengan pendek, sedangkan kepala tetap dalam garis alami dengan

bagasi. Tellez & Doolittle menyarankan bahwa sebagai hasil dari drive

dari blok, kekuatan yang telah diterapkan melalui blok depan perjalanan

dalam satu baris langsung melalui tubuh. Sudut 45 derajat yang

disarankan sebagai sudut optimal untuk drive yang paling efisien dari

blok. Akan muncul bahwa sudut yang jauh lebih besar dari 45 derajat

akan meminjamkan dirinya untuk komponen vertikal terlalu banyak dan

dengan demikian mengorbankan beberapa percepatan awal. Sebuah sudut

kurang dari 40 derajat dapat menyebabkan efek sandungan yang

memerlukan langkah-langkah singkat untuk memperbaiki

ketidakseimbangan tersebut. Namun, Payne & Blader (1971)

menunjukkan bahwa disediakan atlet tidak mengganggu perjalanan atau

terlalu banyak dengan menjalankan berikutnya, akan terlihat bahwa secara

keseluruhan, sebagai impuls horisontal sebanyak mungkin harus

diupayakan untuk selama awal. Ditemukan bahwa ketika atlet mengeluh

sandungan keluar dari blok, mereka yang terbaik dimulai diukur dengan

percepatan horizontal berarti dan berarti kecepatan lebih dari 20 meter.

Payne & Blader (1971) juga menemukan bahwa pada umumnya baik

belakang dan kaki depan mulai mengerahkan pasukan di blok pada saat

13
yang bersamaan. Atlet dengan mulai terbaik biasanya memiliki tindakan

kaki belakang yang kuat. Namun, itu kaki depan dengan waktu kontak

lebih lama perusahaan yang memberikan sebagian besar percepatan

tubuh. Arnold (1992) decries bagaimana, setelah penembakan pistol,

fokus perhatian harus dilatih pada pikiran tertentu. Lima pikiran dasar

yang disarankan (tetapi berkonsentrasi pada satu pada satu waktu).

Mereka termasuk mengemudi keras dengan kaki depan, kaki belakang

bergerak secepat mungkin ke langkah pertama, mendorong lengan ke

langkah pertama, menjaga bahu rendah untuk beberapa langkah pertama,

dan mengemudi keras, tanpa overstriding untuk beberapa pertama

langkah. Setelah membersihkan blok beberapa langkah pertama

menyiapkan pola percepatan. atlet Kebutuhan tubuh ramping diucapkan

ketika percepatan terbesar dalam langkah pertama. Setiap langkah

berturut-turut dalam fase percepatan akan sedikit lebih lama daripada

sebelumnya saat atlet mempercepat dari blok.

14
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Seperti dapat dilihat ada berbagai macam variabel yang mempengaruhi

mulai sprint. Sebagai seorang pelatih adalah bijaksana untuk mempertimbangkan

dan menerapkan studi yang dijelaskan informasi yang diperoleh untuk

kepentingan atlet sendiri. Terlalu sering kita menemukan atlet dapat mengamati

posisi blok atau teknik atlet elit tertentu, dan menerapkannya pada diri mereka

tidak berhasil. Kasus yang jelas adalah jumlah atlet muda mencoba untuk

menyalin posisi awal dari Ben Johnson. atlet kali ini memiliki reaksi yang sangat

cepat dan sangat tinggi tingkat kekuatan yang membantu mulai yang khusus

menjadi begitu sukses. Johnson menggunakan sudut blok yang relatif tinggi dan

jarak inter pendek (sekitar 28 cm), yang akan diklasifikasikan sebagai mulai

Tandan.
Dengan jenis masalah mulai dapat muncul di tolak karena sudut kecil

fleksi di sendi lutut. Johnson memecahkan masalah ini dengan meningkatkan

jarak antara tangannya di trek dan mengangkat pinggul nya di set untuk

memberikan sudut lutut-sendi yang optimal. Jenis teknik akan mulai tidak cocok

untuk atlet elit yang paling dan bukan teknik disarankan untuk mengembangkan

atlet yang akan memiliki tingkat kekuatan yang jauh lebih rendah dari Johnson.
Teknik atlet seperti Linford Christie atau Colin Jackson, yang

menggunakan sudut blok yang lebih rendah dan jarak inter lebih luas akan lebih

cocok sebagai model untuk pengembangan atlet. Atlet ini memiliki posisi awal

yang lebih seimbang dan gunakan memulai sangat efektif untuk mengatur diri

untuk sisa perlombaan.

15
 Dengan atlet sendiri aku memiliki preferensi untuk sudut blok rendah dan

jarak inter media. Jenis posisi tampaknya didukung oleh banyak penelitian yang

diuraikan.
Ketika saya punya kesempatan untuk memodifikasi posisi atlet mulai dari

sudut blok yang lebih tinggi dan jarak inter lebih dekat, saya telah menemukan

bahwa sekali atlet menjadi terbiasa dengan posisi baru, meskipun clearance blok

mereka tidak lebih cepat, dua puluh meter kali mereka telah membaik. Namun

harus diingat bahwa tidak ada satu blok posisi atau memulai teknik yang cocok

setiap atlet, dan pelatih harus mempertimbangkan karakteristik individu atlet.

Barbaro menyatakan "Seorang pelatih tidak dapat berbuat lebih buruk daripada

mulai dengan posisi terbaik mekanik dan kemudian memodifikasi jika perlu,

untuk disesuaikan dengan karakteristik atlet nya."

Seperti dapat dilihat, ada berbagai macam variabel yang mempengaruhi

mulai sprint. Setiap variabel dapat memainkan peran signifigant dalam kinerja

keseluruhan dari start, sprint juga dapat dilihat bahwa beberapa variabel-variabel

ini secara langsung berhubungan dengan orang lain.

DAFTAR PUSTAKA

http://wengayo.blogspot.com/2010/06/latihan-sprint-dan-latihan-dayatahan.html

http://wengayo.blogspot.com/2010/06/analisis-gerak-dalam-biomekanik-
untuk.html

http://www.scribd.com/doc/86022423/jurnal/Analisis-Gerak-Dalam-Biomekanik-
Untuk-Teknik-Start-Lari-Sprint

http://www.olympic.or.id/files/documents/journal/asca_1.pdf

16
http://file.upi.edu/Direktori/FPOK/JUR._PEND._KEPELATIHAN/196510171992
031-YADI_SUNARYADI/Biomekanika_Olahraga/Modul_2_sprint.pdf

http://atletiklari.blogspot.com/

17