GUIA DE CULTURA FISICA NUMERO 4

PRESENTADO POR: EDGAR ANDRES PEREZ B

FICHA 813861-4

3.1.1 Analice el significado de la siguiente imagen, e intrprete los aspectos

negativos de la misma. Se identifica usted con alguno de ellos?

Nos muestra la imagen muchas maneras de que la personas por un mal

habito toma la de ser obesas y el peso cada vez incrementa a mediada de
un mal cuidado alimenticio y la ropa ya no les queda buena y cuando se van
a pesar en la bascula se ven ms pesadas y determina mediante el espejo
que estn demasiado gordos, tambin cuando hacen ejercicio se les dificulta
por su peso pero viendo que el cuidado por parte de la comida no es la mejor
apropiada por que se ven que comen cualquier cosa sin medir el lo que
puede causar si se engordan o no por que se cuesta llenos y eso causa que se
engorden mas.
si me veo identificado en cierta parte cuando como en la noche y me
acuesto sin reposar y en falta de hacer ejercicio tambin cuando no me
cuido en la comida.

3.1.2 Reflexione con su grupo de trabajo las siguientes preguntas:

En qu situaciones aplica hbitos de higiene en su entorno social y laboral?
Cules son sus formas de alimentarse?
Sabe porque es peligroso tener sobre peso?

Higiene es muy fundamental en nuestra vida cotidiana cuando compramos

frutas y hay que lavarlas, tambin cuando cogemos monedas y dems
artculos que estn expuestos a suciedades debemos estar siempre atentos,
en lo laboral siempre cuando manipulamos algn producto en el trabajo o nos
sentamos en los baos sucios hay que tener mucho cuidado con todo eso.
Nuestra forma de alimentarnos es un poco desequilibrada por qu no
comemos muchas frutas ms bien comemos muchas empanadas y no
comemos verduras seguido y en las noche lo que comemos en el SENA al
momento de descanso.
El tener sobre peso nos afecta mucho en la vida porque nos vemos gordos la
ropa ya nos nos quedara bien y nuestra condicin fsica sera muy mal porque
nos veremos agitados en el momento de caminar mucho o hacer algn
actividad fsica las arteria se tapa de grasa y podemos estar muy en riesgo de
infartos.

3.2.1 A continuacin van a encontrar una serie de preguntas las cuales

contestaran a conciencia, de manera individual y debern socializarlas con su
respectivo GAES.

a) Qu tipo de alimentos consume a diario?

b) Come verduras y frutas?

c) Consume gaseosa y con qu frecuencia?

d) Qu tipo de alimentos consume en el desayuno, almuerzo y

e) Qu tiempo utiliza en la ingesta de alimentos en el desayuno, almuerzo y

cena?

f) Tiene buenos hbitos de higiene?

g) Le gustan los alimentos fritos?

h) Qu implementos utiliza en el cuidado de su higiene corporal? (boca, pies,

cabello, axilas, etc.) cena?

a- En las maanas desayuno con un jugo o chocolate y pan sobre las 10 de la

maana un yogur y chocorramo al medio da el almuerzo despus un tinto a
las 3 de la tarde a las 830 y en el descanso del SENA una empanada con
gaseosa y cuando llego a la casa comida o solo un jugo.

B-Si como verduras pero no todos los das y frutas si como todos los das un
banano, una mandarina o una manzana verde.

c- gaseosa si tomo casi todos los fines de semana casi todo el da me tomo
creo de dos o tres vasos en el fin de semana cada da entre semana muy rara
vez cuando acompao el almuerzo en el trabajo o en las noches en el SENA
en el descanso.

d- en el desayuno chocolate, pan, huevos, caf o jugo y en el almuerzo arroz,

frijoles, lentejas, pltano, carne o pollo.
e-pues casi no me tomo el tiempo de hacer digestin o reposar el alimento
porque en la maana desayuno a carrera y en la noche cuando como me
acuesto.

F-si trato de mantener los alimentos bien limpios y de lavarme las manos con
frecuencia y de que este en buen aseo mi alrededor.

g-Si me gustan los alimentos fritos como las empanadas, el chorizo, las
arepahuevo pero no siempre trato de comerlos muy de vez en cuando.

h- higiene en la boca el cepillado con crema dental, los pies me los lavo y
aplico talcos, el cabello lo lavo y aplico gel, en las axilas el desodorante diario
y cremas para el cuerpo, en la cara me hago limpieza facial cada tres meses.

3.2.2 Rena evidencias fotogrficas a partir de las preguntas formuladas

anteriormente ejemplo: desde que inicia sus actividades diarias; tome fotos de
lo que desayuna, almuerza, cena, come entre comidas y de sus implementos
de higiene.
Estos son algunos artculos de aseo personal que utilizamos a diario en
nuestro grupo familiar
3.3.1.1 Defina los conceptos a continuacin nombrados y realice un mapa
conceptual

a) Macro nutriente (tipos de nutrientes humanos)

b) Protenas (que son las protenas y de que tipos de alimentos provienen)

c) Carbohidratos (que son los carbohidratos y de que alimentos provienen)

d) Grasas (que son las grasas y de qu tipo de alimentos provienen)

e) Vitaminas (que son las vitaminas y cuales requiere el cuerpo humano con
mayor necesidad)

f) Minerales (que son los minerales y cuales requiere el cuerpo humano con
mayor necesidad).

g) Caloras cmo funcionan en el metabolismo.

h) Quema de caloras segn actividades realizadas diariamente.

i) Hidratacin (como debe realizarse la hidratacin cuando se realiza

actividad fsica).

j) Higiene corporal.

k) Aroma corporal
l) Higiene postural