7 cosas que tienes que hacer para

mejorar el aprendizaje

Realizar estas actividades te permitir una

mayor concentracin en el saln de clases

7 cosas que tienes que hacer para

mejorar el aprendizaje

Autor
Secretara de Educacin Pblica

Fecha de publicacin
14 de julio de 2017

Fecha de actualizacin
14 de julio de 2017

Te pasa que aprendes algo nuevo y a los pocos das ya lo olvidaste?

Muchas veces hacemos nuestras propias estrategias para aprender
cosas nuevas, pero en ocasiones esta informacin solo la recordamos
por un perdido de tiempo corto. Para no olvidar lo que aprendiste hay
ciertas actividades que te recomendamos, estas favorecen el
aprendizaje; no importa si eres nia, nio, adolescente o adulto, todos
debemos conocerlas:

1.- Tomar agua

Este lquido es vital para tu aprendizaje, si eres mujer se recomienda que

tomes cerca de 2.7 litros y para hombres, son alrededor de 3.7 litros; un
20% del consumo de agua se da a travs de los alimentos.

2.- Ejercita tu cuerpo y tu cerebro

Al realizar un poco de ejercicio producimos endorfinas y hormonas,

tambin incrementamos los neurotransmisores, todo esto nos permite
estar de humor, buenos niveles de energa, y logramos estar ms
atentos; esto se traduce en una mejor capacidad de aprendizaje.

3.- Come frutas con colores intensos

Ingerir alimentos con vitamina C y E reducen nuestros niveles de estrs,

los puedes encontrar en el kiwi, tomates, toronjas, naranja, limn, brcoli,
fresas, entre otros.

4.- Pasa tiempo en el sol

Otra vitamina importante que necesitas es la D, pues favorece la
memoria y el estado de nimo; jugando y divirtindote con tus amigos por
un tiempo en el sol, incrementar los niveles de esta vitamina.

5.- Sueo

No duermas hasta tarde, la falta de sueo reduce la capacidad de

reaccin ante situaciones de estrs, puedes llegar a frustrarte ms rpido
razonar, e incluso los problemas ms fciles te cueste resolverlos.

6.- Alimentacin y salud emocional

Una alimentacin balanceada es importante para que cuentes con los

nutrientes que tu cerebro necesita.

7.- Estrategias de reduccin de estrs

Al realizar actividades que sean de tu agrado, descansar un poco,

rodearse de personas que aprecias, as como expresar tus sentimientos,
ayudan a que tus niveles de estrs bajen, no dudes en aplicarlas.

Consulta esta y ms informacin en: www.gob.mx/escuelalibredeacoso