EL BSQUETBOL

El bsquetbol, tambin llamado baloncesto, es un deporte jugado normalmente en pista

cubierta, en el que participan dos equipos de cinco jugadores cada uno. El juego
consiste en anotar puntos lanzando una pelota, que debe descender a travs de una de
las dos cestas o canastas suspendidas en cada extremo de la pista.

Historia
El baloncesto naci como una solucin a la necesidad de realizar alguna actividad
deportiva durante el invierno, en la escuela de YMCA (Young Men's Christian
Association) de Springfield, Massachusetts.5 Fue James Naismith, profesor de
educacin fsica en la escuela, el encargado en 1891 de la misin de idear un deporte
que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la
realizacin de algunas actividades al aire libre.
El profesor Naismith analiz las actividades deportivas que se practicaban en la poca,
cuya caracterstica predominante era la fuerza o el contacto fsico, y pens en algo
suficientemente activo, que requiriera ms destreza que fuerza y que no tuviese mucho
contacto fsico. El canadiense record un antiguo juego de su infancia denominado
"duck on a rock" (El pato sobre una roca), que consista en intentar alcanzar un objeto
colocado sobre una roca lanzndole una piedra. Hay otras teoras sobre como lo
invent. Naismith pidi al encargado del colegio unas cajas de 50 cm de longitud pero
lo nico que le consigui fueron unas canastas de melocotones, que mand colgar en
las barandillas de la galera superior que rodeaba el gimnasio, a una determinada altura.

Fundamentos tcnicos
Pase
De pecho: Realizado sacando el baln desde la altura del pecho y llegar al receptor a
la misma altura aproximadamente, en una trayectoria casi recta.
Picado o de pique: Al dar el pase se lanza el baln con la intencin de que rebote antes
de ser recibido para que sea ms difcil cortarlo y ms sencillo recibirlo.
De bisbol: Semejante al lanzamiento de un lanzador, pase largo con una mano.
De bolos: Dado con una mano, sacando el baln desde debajo de la cintura, simulando
un lanzamiento de bolos.
Por detrs de la espalda: Como su nombre indica es un pase efectuado por detrs de
la espalda, con la mano contraria al lugar en el que se encuentra el futuro receptor.
Por encima de la cabeza: Se usa sobre todo por los pvots y al sacar un rebote, como
su nombre indica se efecta lanzando el baln desde encima de la cabeza fuertemente
y con las dos manos.
Alley-oop: El jugador lanza el baln cerca y a la altura de la canasta para que el
compaero nicamente la acomode.
Con el codo: El jugador golpea el baln por detrs de la espalda con el codo del brazo
contrario de la direccin a la que va a ir el pase.
Pase de mano a mano: Se realiza cuando se tiene al compaero receptor muy cerca,
de manera que recibe la pelota casi de manos del pasador.

Tiro a canasta
Tiro en suspensin: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire, apoyando el baln
en una mano mientras se sujeta con la otra, finalizando el lanzamiento con un
caracterstico golpe de mueca.
Tiro libre: Lanzamiento desde la lnea de tiros libres, despus de una falta personal o
una falta tcnica.
Bandeja o doble paso: Lanzamiento en carrera, con una sola mano, despus de haber
dado mximo dos pasos despus de dejar de botar el baln.
Mate o volcada: Similar a la bandeja, pero introduciendo el baln en la canasta de arriba
a abajo, con una o dos manos.
Gancho: Lanzamiento con una nica mano (extensin del brazo, movimiento
ascendente, soltando en baln con un gesto de mueca cuando el baln se encuentra
por encima de la cabeza, la trayectoria del brazo dibuja un semi-arco, hombros
alineados con el aro), es un tiro de corta distancia.

Bote
De control: En una posicin sin presin defensiva, mientras el jugador anda, un bote
alto y fuerte a la altura del jugador.
De proteccin: Si la defensa presiona mucho, el jugador puede botar protegiendo el
baln con el cuerpo, dando botes bajos para dificultar el llegar a robarlo.
En velocidad: En carrera y con espacio por delante, el jugador lanza el baln hacia
delante para correr con ms velocidad.

Defensa
Defensa individual, tambin conocida como defensa al hombre o defensa de
asignacin: Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival.
Defensa en zonas: Cuando los jugadores que defienden no marcan uno a uno a sus
oponentes de manera personal, se denomina que marcan en zona esperando a que
lleguen los atacantes. Como el equipo pone 5 jugadores en la cancha las zonas
posibles.
Defensa mixta: Sera una combinacin de los dos tipos de defensas expuestas
anteriormente.
Presin: Es una defensa especial que se realiza cuando el equipo defensor adelanta a
sus jugadores al campo contrario para dificultar el saque o el paso del baln por parte
del rival a su campo (el equipo atacante slo tiene 8 segundos para pasar de su campo
al del rival), se suele emplear en situaciones finales de un cuarto, de un partido o cuando
es muy necesario recuperar el baln.
 ENTRENAMIENTO DE CIRCUITO
Es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un
porcentaje de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalacin
(normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rpida secuencia. Cada una de
las estaciones suelen estar compuestas por unos grupos de personas. La gama de
ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que
espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones, sentadillas, abdominales,
entre otros.
Cada persona debe completar la actividad en esa estacin antes de proceder a la
prxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continan hasta que hayan
pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, segn sea requerido en el cuerpo
o hasta que se haya completado en un determinado tiempo.

Clases
Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que
se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones
fsicas.

Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para
ejecutar los ejercicios.

Circuito mixto: Es la combinacin de los anteriores en la que las estaciones unas son
abiertas y otras son cerradas.

Circuito de fuerza: Est compuesto por ejercicios de soporte de peso, especialmente

enfocados al fortalecimiento de determinados msculos. Para este tipo de ejercicios vas
a necesitar emplear mancuernas o algn otro objeto de peso.

Circuito de cardiovascular: La idea principal en la que se centra este tipo de

entrenamiento es estimular la actividad circulatoria y cardaca. Para ello puedes realizar
saltos de patinador, sentadillas con salto o saltar la cuerda. Tambin tienes la opcin de
utilizar aparatos que te ayuden a promover la actividad cardiovascular, como la bicicleta
elptica.