PSICOLOGIA DE LA NUTRICION - WWW.PSICOLOGIADELANUTRICION.

COM
ELISA MARKHOFF - DA CURSOS Y SEMINARIOS
TAPPING - TECNICA DE LIBERACION EMOCIONAL
DA RESULTADOS MUY INMEDIATOS
NOS ALLUDA A LIBERAR EMOCIONES, SENTIMIENTOS QUE TENEMOS UN POCO TRANCADOS ADENTRO
Y NOS PERMITE UN FLUJO DE ENERGIA EMOCIONAL EN EL CUERPO, SACAR TODO FUERA Y
SENTIRNOS MUCHO MEJOR.

*EL TAPPING FUNCIONA?

A LAS PERSONAS QUE PIENSAN QUE NO FUNCIONA PARA NADA, LAS ENTIENDO PORQUE PARECE
DEMASIADO BUENO PARA SER CIERTO, HAY QUE APRENDER A HACERLO Y HACER VARIAS VECES
HASTA ENTENDER COMO FUNCIONA Y ESPECIALMENTE PARA NOSOTRAS.
PARA LAS PERSONAS QUE NO CREEN EN EL TAPPING LES EXPLICO UN POQUITO CUAL ES LA BASE
CIENTIFICA DEL TAPPING, QUE SE BASA EN PRINCIPIOS DE NEUROLOGIA.
Las problematicas que tenemos tienen siempre una base fisica y una base psiquica,
el tapping como te indica tiene una base fisica importante y tiene un motivo de
ser, el motivo de ser es el siguiente nuestras emociones, normalmente nosotros las
comprendimos como algo separado de nuestro cuerpo, mi cuerpo se siente cansado se
siente con hambre se siente con frio pero mis emociones son distintas, como que si
las emociones estubieran separadas del cuerpo, sin embargo el cuerpo es la casa de
nuestra alma vivimos en nuestro cuerpo (las emociones viven en nuestro cuerpo y
tienen una base fisica), las emociones estrictamente hablando desde un punto de
vista fisiologico son pequeos impulsos hormonales quimicos y fisiscos que se
mueben dentro del sistema nervioso, entonces cuendo comprendemos esto q las
emociones tienen una base fisica real es facil comprender que al trabajar lo fisico
estamos tambien trabajando las emociones, a quien no le ha pasado de estar muy
estresada ir a tomarse un masaje y sentirse muchisimo mejor, porque porque el
masaje es una tecnica de acupresura, basicamente de poner presion en distintas
partes del cuerpo que lo que hace es liberar la tension. El tapping tambien es una
tecnica de acupresura que se basa en trabajar puntos nerviosos con presion,
funciona un poquito distinto al masaje, en el tapping hacemos pequeos movimientos
muy chiquitos, pero los hacemos en lugares especificos del cuerpo porque esos
lugares van a generar una respuesta de nuestro sistema nervioso, entonces vamos a
generar una especie de flujo en el sist nervioso un flujo de nuestras emociones que
estaban trancadas, estancadas, olvidadas o quisas estaban reprimidas van a poder
salir un poquitito mas a la luz y las vamos a dejar ir y lo que dejamos ir es algo
que ya no nos molesta porque nos lo sacmos de adentro.

*Como funciona el tapping? - puntos de presion

El tapping funciona haciendo pequeas tocaditas con presion que pueden ser con 2
dedos, tres o uno, ( yo prefiero 2 , pero cada uno usa con los que se sienta mejor)
la presion es como si estariamos tratando de despertar a una persona que esta
dormida de forma tal que la persona se despierte ni demasiado suave ni demasiado
fuerte para que la persona no se despierte alterada, presion ni muy suave ni muy
fuerte.

Aplicaremos la presion en distintas partes del cuerpo en un orden determinado

1 punto de karate :( es el filo de la mano) con 4 dedos porque es mas largo igual
se pueden usar 2 dedos
2 cabeza :corona de la cabeza, centro de la cabeza
3 frente :centro de frente -
punta interna de las cejas - a veces se tocan las dos con las 2 manos, segun la
carga emocional
4 sien: las sienes (el costado del ojo) se puede usar una o las 2 manos
5 abajo del ojo: al lado de la nariz
6 debajo la nariz
7 debajo de la boca, el menton
8 debajo la clavicula puede ser de un lado o los 2 lados.
9 debajo del brazo las costillas ( para las mujeres donde esta el sutien)
y luego volvemos al punto de karate.
**Hay un punto el interior de las muecas no es muy conocido, no lo utilizan mucho
pero es muy practico, es un punto que se siente mucho la intencidad y cuando no
tenemos tiempo de hacer toda la secuencia hacer este movimiento nos puede alludar
mucho a liberar mas quenada nerviosismo y ansiedad.

Practica
creamos una frase y la repetimos 3 veces que es suficiente para que genere un
cambio y sea comprendido x nuestro sist nervioso (repetir 3 veces para fijarlo en
nuestro sist nervioso) lo podemos repetir muchas veces y asi las sesiones serian
muy extensas y se necesitan de 5 a 10 minutos con solo 3 veces es sufiiente porque
funciona muy bien.
es una frase especial porque va a tener un componente negativo primero y uno
positivo despues
**el componente negativo va a ser lo q me esta molestando y motivo por lo cual
estoy haciendo tapp
por ej si me duele la espalda el comp negativo sera q me duele la espalda o si
estoy muy ansiosa el comp negativo va a ser mi ansiedad y el componente positivo va
a ser algo bonito, algo lindo, algo positivo y va a ser algo q puedo desir de mi
misma algo que sienta que es verdadero, algo que yo me pueda creer no algo q lei en
un libro o alguien me lo recomienda, algo q se sienta real para mi y verdadero para
mi xej si digo que soy perfecta, q soy muy bonita y estoy haciendo tapping xq tengo
ansiedad alrededor de mi sobrepeso si digo q soy perfecta no me lo voy a creer por
mas q a nivel psicologico todos sabemos que somos en cierta forma perfectos, esa
frase yo no me la voy a creer porque justamente el sobrepeso me esta causando una
situacion de anciedad en este momento, entonces una frase que sea positiva y facil
de creer y aceptar seria: "ME ACEPTO Y ME QUIERO MUCHO"
**Supongamos que hago o quiero hacer una seion de tapping xq estoy muy ansiosa la
frase que puedo decir puede ser:
"AUNQUE HOY ME SIENTO HOY MUY ANSIOSA ME ACEPTO Y ME QUIERO MUCHO"
Repetir la frase 3 veces
**la frase con el comp negativo no tiene q ser terminal, xej si yo me siento muy
ansiosa y digo AUNQUE SOY ANSIOSA estoy definiendome como una persona ansiosa
entonces a mi no me gusta mucho usar la palabra SOY xq se siente muy terminal, muy
pesada, me gusta y prefiero usar palabras como ESTOY EN ESTE MOMENTO O EN EL DIA DE
HOY O AHORA que describen mi estado emosional en este minuto para tener la libertad
de poder cambiarlo
**si tengo dolor de espalda, rodilla, no digo SOY UNA PERSONA CON DOLOR sino q voy
a decir AUNQUE EN ESTE MOMENTO ME DUELE LA RODILLA....PRACTICAR ALGUNA FRASE Q SE
SIENTA BIEN PARA TI
**osea describir la parte negativa lo que te preocupa y has encontrado una parte
positiva como..."ME ACEPTO Y ME QUIERO MUCHO" u otra que funcione bien para ti.

1 punto de karate y mientras voy tocando repito la frase 3 veces

recorrer los otros puntos de tapping intercambiando nuestros motivos por los cuales
estamos haciendo tapping y emociones

EJEMPLO - TAPPING PARA ANSIEDAD

1 punto de karate - "AUNQUE HOY ME SIENTO HOY MUY ANSIOSA ME ACEPTO Y ME QUIERO
MUCHO"- Repetir la frase 3 veces
2cabeza..."ME SIENTO MUY ANSIOSA"
3frente..."SIENTO QUE EL CORAZON SE ME SALE POR LA BOCA"
4sien....."EST OY MUY ANSIOSA"
5 debajo del ojo....."ESTA ANSIEDAD..."
6 debajo la nariz..."ME SIENTO TAN NERVIOSA"
7 menton..."NO SE LO QUE HACER"
8 clavicula..."ME CUESTA RESPIRAR TRANQUILA"
 clavicula..."ME SIENTO MUY ANSIOSA"
9 costillas..."ESTA ANSIEDAD"
costilla..."ESTA ANSIEDAD COMO SE SIENTE EN MI CUERPO"
muecas..."MI CUERPO SE SIENTE TAN ANSIOSO"
Hice una secuencia y fui describiendo como se siente la ansiedad para mi, como al
principio uno a veces no sabe que decir se puede usar solo una frase...ESTOY TAN
ANSIOSA, ME SIENTO TAN ANSIOSA, ESTA ANSIEDAD.....
Con el tiempo iras ajustando la frase porque esta bueno ir describiendo como te
sientes ya que la ansiedad tiene varias facetas como q la respiracion cambia,
nuestra vos cambia, nuestra temperatura corporal, el grado de preocupacion que
tenemos y muchas cosas que se relacionan a la ansiedad.

Que va a ocurrir cuando usamos tapping

La gente piensa q automaticamente nos vamos a sentir bien con una vuelta de tapp y
eso no ocurre, mucho cuidado, si es ese el resultado q estas esperando te vas a
sentir desilucionada porque eso no va a pasar, lo q normalmente pasa con el tapping
es q nos sentimos peor antes de sentirnos mejor, la gran ventaja es que con una
sesion de tapping solo demora de 5 a 10 minutos te vas a sentir peor a los 2 o 3
minutos y a los 5 minutos te vas a sentir muy bien, entonces no es q vas a estar
peor x 3 o 4 dias, porque vas a estar peor, porque.......

Al poner presion en estos puntos q estan relacionados al sistema nervioso y a

nuestras emociones lo que va a ocurrir es que esa emocion negativa que tenias
adentro va asalir para afuera, entonces lo q mucha gente q hace tapping describe es
como una curva que va de abajo sube sube la tencion y de golpe porrazo baja.

Lo q va a ocurrir es que vas a hacer todos los puntos de tapping y en algun momento
vas a sentir un nerviosismo mas grande o vas a sentir el problema mas presente en
tu cuerpo y cuando llegas a ese punto alto o vas a llorar o vas a empesar a sentir
q tu respiracion cambia pero una ves q llego ese pico se va a caer o a desinflar y
es ahi q te vas a sentir mejor, por eso el tapping sirve tanto xq lo q hace es
sacar para afuera toda esa energia negativa para limpiar, pero antes de sacar la
energia negativa para afuera vas a sentir q tienes energia negativa x eso se siente
una un poquitito mal antes de sentirse bien.

Como terminamos con la sesion de tapping?

Lo primero es ser muy honesta conmigo misma y veas si realmente la negatividad ha

salido para afuera o no, te lo recalco xq muchas veces tenemos la idea de no hablar
de lo negativo, hay q ser positivas en esta vida, entonces nos cuesta poner en
frases las cosas que nos molestan o las cosas negativas sobre nosotras mismas o
sobre nuestra vida y ese es el punto flojo del tapping, el punto q le cuesta mas a
la gente es hablar de las cosas q nos molestan de las cosas q nos estan realmente
causando dao en nuestras vidas y tenemos q animarnos, a sincerarnos con nosotras
mismas e incorporar esta negatividad en el tapping.

Si yo soy una persona que a veces tiende a sentir ansiedad es importante

identificar esa ansiedad y utilizar la palabra ansiedad en la secuencia de tapping,
si yo me creo q esta todo bien para q estoy haciendo todo esto, tenemos q ser muy
sinceras con nosotras mismas y realmente ubicar cual es realmente la fuente de
dolor, la fuente de molestia donde esta realmente la emocion negativa, si sientes q
hay muchas emociones negativas te digo q empieces con una quisas la mas fasil no la
mas pesada, xej si alguien cercano fallecio hace pocos meses y aparte tienes dolor
de espalda te recomiendo q 1 empieces a trabajar el dolor de espalda y luego
trabajar sobre lo otro xq es algo q esta emosionalmente mucho mas cargado y es
preferible empezar el tapping con cosas chiquititas, sacar lo chiquitito del camino
y despues trabajar lo q es mas grande.
Cuando hicimos la secuencia de tapping usando la frase correcta, cuando hemos
trabajado la emsion negativa, lo q va a ocurrir es q la tension va a subir y luego
bajar........cuando la tencion baja es q tenemos q incorporar el elemento positivo
a el tapping, osea una frase positiva como?.....
haciendo los toques de tapping y repitiendo:
.....ESTA ANSIEDAD
ESTA ANSIEDAD EN MI CUERPO
SIENTO Q ES COMO UN PESO
COMO ME MOLESTA
PERO ESTOY DISPUESTA A TRABAJARLA
ESTOY DISPUESTA A SENTIRME MEJOR
NO TENGO PORQUE SER ANSIOSA X EL RESTO DE MI VIDA
YO ESTOY DISPUESTA A MANEJAR MI ANSIEDAD
PUEDO RESPIRAR
PUEDO SALIR A CAMINAR
PUEDO HACER ACTIVIDADES Q ME GUSTAN
PUEDO CONCENTRARME EN TODO LO LINDO Q HAY EN MI VIDA
Esto es un ej cada uno puede usar la frase q quiera pero es para q veas como fuimos
de lo negativo de la ansiedad a como poder resolverlo
y terminamos nuestra sesion de tapping volviendo al punto de karate y no tenemos q
volver a repetir la primer frase que era lo negativo o lo positivo, simplemente
podemos desir algo como..."ME SIENTO MEJOR, ESTOY BIEN YA NO ME SIENTO TAN ANSIOSA
O ME ACEPTO Y ME QUIERO MUCHO" algo sensillo pero q incorpore un elemento positivo

A tener en cuenta una sesion de tapping se hacen varias vueltas hasta q se siente
que la energia sube y luego baja hacemos unas vueltas con la frase positiva y
terminamos con una frase positiva en el punto de karate, no es una vuelta sola, son
muchas y dependiendo del tema q estas trabajando y como te estas sintiendo sera de
unos pocos minutos o un poquito mas.

Que pasa si no me siento mal o bien?

poco tiempo o las frases no sean las asertadas o miedo a nivel subconciente a
trabajar el problema comienza con temas mas sencillas y simples xej si llegaste
tarde al trabajo xq se tardo el colectivo hacer tapping x esa emosion no tienes q
empesar x tu ansiedad o problemas mas personales, intentar practicar con mini
sesiones 1 ves al dia o 3 o 4 veces x semana.

El tapping es constancia para limpiar la energia estancada, la energia negativa y

cuanto mas lo hagamos mas facil va a ser mantener el cuerpo en un estado con
energia equilibrada

tenemos que ubicar y reconocer la emocion q nos causa malestar

TAPP PALABRA EN INGLES CUANDO TOCAMOS LEVEMENTE ALGO Y LO ASOCIAMOS A CUANDO

LLAMAMOSA ALGUIEN QUE