4 FO RMAS DE MANTE NE R Y

AFI LAR TU ENFOQ UE ME NTA L A

DI ARI O

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Los compaeros del trabajo, las llamadas telefnicas, el correo electrnico, las redes
sociales, los estudios y dems, son pequeos ejemplos que impiden conservar y afilar tu
enfoque mental. Pero por suerte, actualmente existen diversos modos de hacerle frente a
esos factores que desvan tu atencin y te producen molestia.

En este sentido, para que no desves el rumbo de tu mente, hoy te mostraremos 4 de las
mejores formas de mantener y afilar tu enfoque mental.

Forma el hbito de la meditacin

Seguramente te distraes ms de lo que quisieras, pero no te alarmes, es completamente
normal. A veces resulta un poco complicado concentrarnos en las actividades que debemos
realizar ya que muchas cosas que forman parte de nuestras alteradas e intranquilas vidas
frenan nuestra concentracin e interrumpen el enfoque. Para evitar que eso siga sucediendo,
es importante que la meditacin forme parte de tu rutina, pues meditar es una forma
excelente de comenzar el da, vivir el presente, luchar con el estrs y ser cada vez ms
felices.

A su vez, incorporar este hbito en tus actividades cambiar tu vida de manera positiva,
impulsar tu enfoque y mantendr en sana paz a tu mente.

Adems, no tienes de qu angustiarte si piensas que es algo difcil de realizar o si requiere

de cierta destreza y capacidad puesto que la meditacin no exige ninguna clase de
preparacin tcnica compleja. Puedes meditar en cualquier sitio, cuando quieras y durante
unos breves minutos.

Nunca comiences a trabajar sin antes haber

definido lo que significa xito
Antes de que empieces con tu primer trabajo te recomendamos autopreguntarte qu es el
xito con la finalidad de que conozcas todas las ventajas que trae consigo esa importante
palabra, siendo una ellas permitirte orientar tu mente.

Una vez que tengas claro y sepas a plenitud el significado de la palabra xito, no lo pienses
dos veces y empieza a ejercer tu profesin, arte u oficio. De esa manera, cada vez que te
levantes por la maana y tomes el bus para dirigirte al lugar donde laboras, te impulsarn
las ganas de hacer todo bien, con esfuerzo y dedicacin porque tienes una meta trazada, una
razn, un motivo por el que ests all fuera de tu casa prcticamente todo el da
esforzndote para cumplir tu objetivo.

Ensea a tu mente a concentrarse en slo una

cosa a la vez
Una persona verdaderamente productiva muy seguramente te dir que la clave para lograr
conseguir los mejores resultados en cualquier actividad, est en concentrarse nada ms que
en una sola cosa. Esta es una respuesta que no la conseguirs si se la realizas a aquellas que
en todo momento se encuentran ocupadas realizando muchas cosas al mismo tiempo, a
causa de que no obtienen nada al final.

Asimismo, hacer diversas cosas a la vez es difcil, trayendo como consecuencia la

produccin de errores y estrs. De aqu la relevancia que tu mente aprenda a que debe
concentrarse solamente en una cosa, ir poco a poco, no hacer todo apresurado ya que
tambin eso provoca, segn algunos estudios, distraccin.
Con la finalidad de que cualquier cosa te salga bien, es fundamental que le emplees
atencin y tiempo, y no transformarlo en una de esas tantas minitareas que mucha gente
acostumbra hacer a la vez.

Controla a tu critico interno y evita el

perfeccionismo
Tu critico interno, en efecto no se encarga de enviarte mensajes positivos o reconfortantes,
por tanto, para vencer o mantener bajo control a ese poderoso rival, debes tomar ciertas
medidas que te permitan lograrlo. Algunas de esas medidas son, por ejemplo, aprender a
localizar la voz de tu crtico interno al instante en que aparece. Tambin intntalo
transformando sus mensajes, teniendo el valor de ignorarlos y a accionar haciendo
concretamente lo contrario.

Por otro lado, es menester que mientras controles a tu crtico interno, consideres prevenir
ser a cada momento perfeccionista puesto que est comprobado que serlo incluso puede
resultar perjudicial para tu salud psicolgica.

Querer que todo sea y quede excelente es bueno, pero algunas veces te puede ocasionar
sensaciones de que todo lo que realizas nunca son lo suficientemente buenas cuando en
realidad s lo son.

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