Universidade Federal do Rio de Janeiro

Centro de Cincias da Sade

Escola de Educao Fsica e Desportos

Departamento de Arte Corporal

Trabalho de Asanas e Doshas

Discente: Rafael Ferreira Maia de Araujo
Disciplina: Fundamentos do Yoga
DRE: 112122445
CURSO: Licenciatura em Dana
 Dezembro de 2016.
Conceito e definio de DOSHA: Levando-se em considerao que a definio da
palavra dosha e um tanto complexa, podemos buscar entende-la a partir de tipo
biolgico ou constituio fsica. No entanto a definio em snscrito pode vir como
aquilo que contamina. Fundamentado na Cosmogonia Samkya, sustenta-se a teoria dos
cinco elementos fundamentais: ar; ter; fogo; agua e terra. Dentro da teoria tri-doshas que nos
possibilita toda a fundamentao das praticas teraputicas e da medicina Ayurvdica, sabem-se
os doshas so formados pelos seguintes elementos Vata: Eter + Ar; Pitta: Fogo + gua; Kapha:
agua + terra. Ento, doshas podem ser considerados os fatores patognicos, ou agentes
causadores de doenas no corpo. Desequilbrio dos doshas vata, pitta e kapha causam doenas
no corpo.

E importante frisar que a manifestao de cada dosha diferente, compreendendo qualidades e

atributos distintos e singulares. Por sua vez estas propriedades definiro caractersticas da
personalidade, estrutura fsica e psiquica, metabolismo e de relao com o meio e os outros.

Meu dosha predominante Vata :

Essas pessoas apresentam caractersticas fsicas e emocionais ligadas s qualidades dos

elementos espao / akasha e ar / vayu. So muito ativas - mveis, agitadas e energticas. Elas
tm metabolismo rpido, por isso muitas vezes so magras com pouco desenvolvimento
muscular e as articulaes so salientes que estalam e fazem rudos. Sua pele seca, spera e
fina, com veias visveis.

O sono, alimentao e hbitos pessoais so irregulares e errticos, o apetite e desejo sexual

variam entre extremos. Tm sono leve e so facilmente perturbados e propensos insnia. Sua
fala e movimento costuma ser rpida, eles so falantes e desfrutam de todas as formas de
comunicao. Eles no gostam de ambientes frios, com ventos ou ambientes secos. Refriam-se
rapidamente ou sentem arrepios facilmente. Extremidades (mos e ps) so frios.
So pessoas que expressam a instabilidade fsica, dificuldade em criar raizes, mas tambm
representam de alguma forma a mobilidade.
Caractersticas principais:

Constituio fsica leve, esguia e magra (ossos finos e protuberantes);

Executa rapidamente as atividades, anda com passos rpidos;

Fome e digesto irregulares;

Tem sono leve e interrompido, tendncia para a insnia (com pico s 4 h);

Entusiasmo, vivacidade, imaginao;

Excitabilidade, mudana de humor;

Capta rapidamente novas informaes, mas tambm esquece rpido;

Tendncia a se preocupar, nervosismo e medo;

 Tendncia a ter priso de ventre;

Fica cansado rapidamente, tendncia a se esforar demais;

A energia fsica e mental se manifesta aos arrancos;

Reage ao mundo pelo tato;

Pele seca e escurecidas nas articulaes;

Desenvolve rigidez, artrites e dores generalizadas;

Grande flexibilidade e agilidade na juventude, mas baixa energia;

Cansao fcil, tendncia exausto;

Problemas de coluna (escolioses);

Mantm hbitos irregulares, omitir refeies, dormir em horrios variveis;

Ama a agitao e as constantes mudanas;

Digere bem a comida num dia e mal no outro;

Tem crises emocionais de curta durao e que so logo esquecidas.

O Vata deve no seu dia-a-dia:

Procurar a estabilidade, regularidade, segurana e a profundidade;

Manter a rotina;

Olear a pele;

Fazer exerccios suaves;

Descansar adequadamente, ter boas horas de sono;

Educar e nutrir os sentidos;

Manter a calma;

Evitar alimentos crus e frios e comer alimentos quentes e picantes;

Evitar temperaturas excessivamente frias e manter-se aquecido.

Em relao s cores, o Vata deve minimizar o uso das escuras e frias como azul, marrom e
preto. Tambm no deve usar as muito vvidas e fortes, que podem hiperestimul-lo. As
melhores cores so os tons pastis, amarelados e esverdeados, tomando muito cuidado com
laranja e vermelho.

- Doenas mais comuns do dosha Vata e respectivos asanas para tratar ou

equilibrar
Asma: Halsana e Shavsana

dor nas costas: Ardha Chakrsana

priso de ventre: Sarvangsana e Pavana Muktsana

Depresso: Padmsana e Nitambsana
debilidade sexual: Kukutsana.

dor de cabea: Sirshsana.

Asanas Tridoshas:
 Bhujangasana

Prinasana:

Referncia bibliogrfica :

http://www.saladeayurveda.com/2009/04/blog-post.html
http://alecrimdaterra.blogspot.com.br/p/dosha-vata.html
http://ayurvedicamente.blogspot.com.br/p/doshas.html