mandala Page 1 of 1

Esta outra tcnica poderosa que gera um crculo de energia, resultando num
centramento natural. So quatro estgios de 15 minutos cada.

Primeiro Estgio: 15 minutos

Com os olhos abertos corra sem sair do lugar, comece devagar e gradualmente,
v cada vez mais rpido. Eleve seus joelhos tanto quanto possvel. Respirando
profunda e uniformemente ir movimentar a energia interior. Esquea a mente e
o corpo. Continue indo...

Segundo Estgio: 15 minutos

Sente-se com os olhos fechados e a boca aberta e relaxada. Gire suavemente seu
corpo a partir da cintura como uma haste balanando ao vento. Sinta o vento lhe
balanando de um lado para o outro, para frente e para trs. Isso guiar sua
energia desperta para o centro do umbigo.

Terceiro Estgio: 15 minutos

Deite-se de costas, com os olhos abertos e a cabea imvel, movimente os olhos

no sentido horrio. Deixe seus olhos girarem totalmente em suas rbitas, como
se voc estivesse seguindo um grande relgio, to rpido quanto possvel.
importante que a boca permanea aberta e a mandbula relaxada com uma
respirao suave e uniforme. Isso ir trazer as energias centradas para o terceiro
olho.

Quarto Estgio: 15 minutos

Feche seus olhos e fique quieto.

http://www.oshobrasil.com.br/mandala.htm 28/06/2017