Ms de un tercio de los adultos en los grasa que los chips fritos.

Usted puede
Estados Unidos son obesos. De hecho, el
encontrar que realmente no ests
furor por la obesidad, que algunos han
calificado como una "epidemia", ha alcanzado sacrificando mucho en trminos de sabor.
tales proporciones que un alcalde de una Una dieta rica en frutas, verduras, claras de
gran ciudad ha pasado de prohibir los huevo, pollo sin piel, pescado y productos
refrescos de tamao grande, con azcar y la
lcteos sin grasa, sin duda ayudar a la
Primera Dama ha estado en una cruzada para
misin de la prdida de peso. Beba ms agua
controlar el ofrendas alimentarias en las
escuelas pblicas. y menos bebidas azucaradas. Si usted tiene
Incluso muchos adultos que no encajan en la que tener un refresco, un refresco de dieta es
definicin clnica de obesidad siguen siendo una mejor opcin, pero seltzer es una opcin
exceso de peso, y un gran porcentaje estn
an mejor que eso.
buscando las mejores maneras de perder
peso. En trminos de ejercicio, es importante-
Arrojando libras en gran medida se reduce a aunque no siempre fcil de asegurarse de
los factores de dos puntas de la dieta y el obtener al menos alguna actividad fsica
ejercicio. No modificar el primero de ellos lo
todos los das. Cardio y entrenamiento de
suficiente, y no obtener lo suficiente de la
fuerza se queman muchas caloras. Si sus
segunda, acaba de dar a la persona una
receta para el sobrepeso. pies o su nivel de resistencia no permitirn un
Condiciones relacionadas con la obesidad entrenamiento en carrera de regular, a
incluyen enfermedades del corazn, derrames
continuacin, asegrese de tener un montn
cerebrales, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de
de paseos. La prxima vez que necesite
cncer, de acuerdo con el Centros para el
Control y la Prevencin de Enfermedades. enviar una carta, a pie de buzn en vez de
Asesora a alguien a comer menos y hacer conducir. Trate de trabajar en un diario
ms ejercicio podra ser el consejo ms caminar en su vecindario. Y si usted piensa
simple posible, pero tambin es, en parte,
en el ms riguroso, formal ejercicio en el
una simplificacin excesiva. Cuando se trata
de la dieta, nadie tiene que morirse de gimnasio o centro de fitness, asegrese de
hambre para bajar de peso. Tiene ms que mantener un ritmo y no construir una agenda
ver con los tipos de alimentos que usted de entrenamiento demasiado ambicioso
come de la cantidad que come.
demasiado rpido.
Reduzca la cantidad de carne roja en su
Hay miles de dietas de moda entre nosotros.
dieta. Si no desea eliminar la carne roja por
Sin embargo, a veces el mejor consejo es el
completo, elija cortes de carne con menor
sentido comn. Trabajar en pro de una dieta
contenido de grasa. Limite el consumo de sal
saludable y ejercicio regular integrar. Usted
y almidones. Si usted tiene que tener las
se sorprender de los resultados de los
patatas fritas al lado de su sndwich en el
pequeos cambios pueden hacer.
almuerzo, opte por las papas fritas al horno
que son menos grasa y contienen menos