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INTRO
DUO

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Em frente ao meu computador
e com muitas tarefas a serem realiza-
das, minha coluna queimava de dor.
Olhava a lista de coisas para fazer e,
em paralelo com a atividade, alonga-
va rapidamente o pescoo para um
lado e depois para outro, a fim de
diminuir um pouco aquela enorme
dor que me tirava a concentrao e
o foco no trabalho que dava sustento
a minha famlia.

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Sentia-me im- veja com os amigos
produtivo, perdendo e fazendo churras-
o foco com aque- co. O que eu chamo
la dor constante. O de felicidade ilusria
resultado da minha de final de semana!
vida no estava sen- Tempo para
do realmente o que fazer uma atividade
eu gostaria que fos- fsica ou esportiva?
se naquele momen- De forma alguma eu
to. Eu sonhava com tinha, pois havia de
algo grande, que- recuperar o tempo
ria muito mais e me perdido na diverso
sentia muito inco- do fim de semana
modado. com mais trabalho
Resultado dis- extra. Essa rotina
so? Ficava mais an- perdurou por muitos
sioso e consequen- e muitos anos da mi-
temente a dor s nha vida, at que!!!
aumentava. Minha vida
Dormia mal e acor- no tinha mais sus-
dava cansado. O tentabilidade. Vi-me
ciclo se repetia dia no fundo do poo e
aps dia, at chegar numa armadilha, gi-
o final de semana rando numa bola de
para que pudesse neve que eu mesmo
ser um pouco mais criei.
feliz, tomando cer-

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O DESPERTAR
FOI COM DOR

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Voc j deve tas. Desesperado,
ter ouvido o ditado: recorri a todos esses
ou vai pelo Amor ou especialistas, mas
pela Dor. Isso ver- na verdade estava
dadeiro. Todos ns procura de apenas
somos movidos por um que solucionas-
essas duas foras. se o meu problema.
Ento, resolvi pro- Recomendaram fi-
curar ajuda mdica, sioterapia, realmen-
realizar inmeros te ajudou e reco-
exames e constatar mendo para quem
que eu realmente problema semelhan-
tinha um grave pro- te, mas no solucio-
blema na coluna, ex- nava o problema em
plicando melhor, v- definitivo, apenas
rias hrnias de disco amenizava a dor.
com uma principal A ficha caiu! No
na rea cervical, en- tem cura para hrnia
tre as vrtebras C6 e de disco. Voc vai
C7. ter que aprender a
Passei por vrios or- conviver com elas,
topedistas, ortodon- um dos profissionais
tistas e fisioterapeu- me disse.
A
AUTORRESPONSABILIDADE

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Daquela forma eu no queria viver.
Algo dentro de mim falava forte que ha-
via vindo a este mundo para realizar muito
mais. Ento assumi que s eu poderia mu-
dar aquela situao. Bati no peito e disse:

No a Vida que
faz isso comigo,
Sou eu que fao
isso com a minha
Vida.

Eu era o maior interessado em viver


com qualidade, ento fiz a primeira mudan-
a. Comecei estudar tudo a respeito, mas
no encontrava TEMPO para as atividades
fsicas/esportivas, a principal soluo para
reverter aquele quadro.
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O
TEMPO
A MEU
FAVOR

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Tinha de or- via de melhor, os
ganizar a minha quais esto consoli-
agenda e encontrar dados neste e-book.
tempo para o meu O principal
propsito. Foi nesse que aprendi que
momento que co- no existe gesto de
mecei a testar in- tempo, pois o tem-
meros mtodos de po no para. O que
Gesto de Tempo. existe, na verdade,
Por muitos anos fui Gesto de Priorida-
retirando o que ha- des da sua vida.

O QUE
IMPORTANTE
PARA VOC?
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No sei se voc quer
ter mais sade, ou ter mais
energia para viver mais in-
tensamente, se no quer
mais ter dores, ou se quer
encontrar o seu verdadeiro
propsito e misso de vida e
viver sua vida extraordinria.
Eu s sei que encontrei tudo
isso nesta jornada primeira-
mente pela superao fsica
e o primeiro grande passo foi
organizar o meu tempo.

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Pra quem mal con-
seguia subir uma escada
at o segundo andar de
um prdio, sem ofegar
e agora conseguir rea-
lizar ultramaratonas de
100kms nas montanhas,
maratonas aquticas de
8km e triathlons de longa
distncia como o IronMan
e ainda sobrando disposi-
o para as outras reas
da vida.

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No descrevo isso dos imaginveis,
para me gabar, mas pois a sade acaba
para dizer que SIM, sendo um brinde
possvel qualquer perto das outras for-
pessoa, inserir este as que voc desen-
hbito de superao volve, mas para isso
e que lhe trar be- voc precisa de :
nefcios muito alm

TEMPO!
Ento vou te mostrar um mtodo simples,
mas muito poderoso!

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Siga fielmente este mtodo de 3 passos e
surpreenda-se com o resultado.

PASSO #1
OBSERVANDO
A ROTINA
Liste todas as suas seu tempo. No caia
atividades dirias na tentao de criar
de 15 em 15 minutos, um grande bloco de
completando todo 4 horas, por exem-
o seu dia, desde o plo, com uma gran-
momento que voc de tarefa repetida.
acorda at o horrio Voc no precisar
de dormir. Essa ta- fazer isso eterna-
refa dever ser feita mente, apenas um
durante 1 ou 2 sema- esforo inicial para
nas, para que voc saber em que est
identifique a sua ro- investindo ou gas-
tina e as coisas que tando o seu tempo
esto tomando o e determinar quais
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so suas distraes. sequentemente no
Quando voc visua- consegue gerenciar.
lizar estas distra- Isto serve para tem-
es que vo contra po, dinheiro e at
o nosso objetivo de voc mesmo. Por
vida, comeamos a isso muitas pessoas
perceber que temos passam por proces-
tempo. S no esta- so de autoconheci-
mos sabendo apro- mento, como Coa-
veit-lo. ching por exemplo.
Complete esta plani-
Tudo o que voc lha todos os dias da
no v, no entende, semana, de Segun-
no conhece, con- da a Segunda.

Se voc pensa que pode ou se pensa que no


pode, de qualquer forma voc est certo.
(Henry Ford)

Por tanto, faa com A planilha estar


dedicao e perse- no final do e-Book,
verana, este pas- para que voc pos-
so essencial para sa imprimir.
que o mtodo d
certo.

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PASSO #2
CRIANDO FOCO
Voc quer vida, devido a uma
mudar a sua vida? doena rara. Ele ain-
Ento, antes des- da completa:
se passo, faa a se- - V para casa e faa
guinte reflexo de o que voc poderia
uma situao hipo- fazer nestas ltimas
ttica, mas faa com 24 horas.
seriedade e concen- Mas antes de voc
trao, pois impor- sair da sala ele te
tante. chama e completa:
Imagine que - Calma, espera a!
voc est num con- Tenho aqui 2 alterna-
sultrio e seu mdi- tivas para voc, mas
co diz que voc tem voc deve escolher
apenas 24 horas de apenas 1 delas.

Alternativa 1 Alternativa 2
Mais 1 ano de vida Um milho de
Dlares

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Qual voc escolheria?
Certamente, a mo;
maioria esmagadora Marque o grau
das pessoas esco- de intensidade de
lheria a Alternativa cada distrao, de
1, mas inconsciente- 1 10, sendo 1 bem
mente gastamos o leve e 10 muito in-
que mais impor- tenso;
tante na nossa vida Decida o que
com coisas que no fazer com cada uma
levam a lugar algum. das distraes.
Por isso, con-
sulte a planilha um e Ningum mais
seus 7 dias que voc interessado na sua
preencheu e com melhoria do que
base nela: voc mesmo.
Faa com foco
Liste as suas e determinao, de-
distraes, sendo o cidindo o que ir
mais sincero poss- fazer com todas as
vel com voc mes- distraes listadas.
A fora no vem de vencer. Suas
lutas desenvolvem suas foras.
Quando voc atravessa dificuldades
e decide no se render, isso fora.
(Arnold Schwarzenegger)

Utilize a planilha 2 ao
final deste e-book Clique aqui

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PASSO #3
ORGANIZANDO A SUA
AGENDA SEMANAL
Agora com des de mesmo tipo
as informaes dos ou realizadas dentro
passos 1 (relao de uma mesma lgi-
da rotina diria) e 2 ca ou local, para no
(lista de distraes), gastar energia com
organize a sua se- mudanas de racio-
mana com todas as cnio, concentrao
atividades. Com o e tambm de local
processo anterior onde so realizadas.
de verificar as ativi- A composio
dades dirias. Voc das tarefas e ativi-
deve ter notado que dades da semana
algumas so repe- pode ser feita no
tidas e sempre es- domingo noite ou
taro nos mesmos segunda-feira e, a
dias e horrios, for- cada semana des-
mando a sua rotina ta prtica, voc vai
semanal. melhorando. O de-
O ideal voc senvolvimento de
agrupar as ativida- uma competncia e
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Gesto de Prioridades uma competncia
e conquistada com:

Conhecimento + Prtica + Repetio

Este o segredo para o desenvolvimento


de habilidades e competncias, seja na pr-
tica de atividades esportivas ou aplicadas
Gesto de Prioridades. Depois de um tempo
voc far isso com mais facilidade.
Duas perguntas dirias que voc deve fazer.

1. O que mais importante para


mim neste momento e que
me leva em direo da vida
desejada?
2. Se no fiz adequadamente
hoje, o que Eu poderia fazer de
diferente amanh?

Agora veja aqui um Calendar, que gra-


exemplo de agenda tuita e pode ser usa-
semanal, utilizando da com sua conta
ferramenta Google gmail.
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20
VOC QUER UMA VIDA
EXTRAORDINRIA?!!!
ENTO V L E FAA!

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